تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

[hneen2]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

??? والله لو يصير جان عطيتكم من اللي عندي اخذوه ببلاش لووووول


الله يمتتنكم بصحه وعافيه وضعفني بصحه وعافيه قولي امين


بنات اللي يمتن صج واهو اللي مودرني الوجبات السريعه خصوصا كنتاكي والله اهو مانصحكم فيه من ناحيه صحيه بس للتسمين وحده بوحده خخخخخخ

 

[&موناليزا&]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مووووووووفقين عزيزاتي

والى الامااااااااااااام

رفع لعيوووووونكم حبوبات​

 

[خوخه العتيبي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الله يسمنكم بصحه وعافيه ,, واولد بالسلامه ان شاالله , واشارك وياكم... وزني 47 وطولي 160 وبعد الحمل وصل 50 ,, اول حمل لي , بس ان شاالله نتغير , كل وحده تحب الانوثه صدر وخلفيه وخدوود شوي بارزين بعد مو حيل الله يرزقنا ويتححقق اللي الوزن اللي احلم فيه وكل وحده تتمنى توصل لهدفها ان شالله توصل .. تقبلوو مروري

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

حياج الله خوخه
لي عوده ارد عليج

 

[خوخه العتيبي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الله يحييج حبيبتي

 

[خوخه العتيبي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

نسيت اقولكم هدفي اوصل 55 وبسس كافي علي ... وحبوب الخميره اذكر استخدمت اللي كرتونها احمر مكتوب للشعر والاظافر والبشره ,, عاد انا من الفلاحه استخدمتهم قبل الاكل يييمه يالضعف اللي حاشني وتعقدت منها ماعاد اشتريت حبوب خميره صابتني خرعه

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

خوخه حبوب الخميره بعد الوجبات حبه او حبتين عشان تسمن

 

[soomaa10]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

انا حاله كسيفه

وزني 40
طولي 160

و ابي اصير 55 ع الاقل

يعني ازيد 15 كيلو

حده طريج ):

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

حياج الله معانا

لا مو صعب بس استمري اقل شي 3 شهور
انا ب3 اسابيع زدت 8 كيلوات

 

[مبرد اظافر]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

سلام عليكم :d
شلونج قاهره عساج طيبه
انا للحين وزني معلق

لـكن مهيب مشكله دام مارديت للوزن السابق :d

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

سلام عليكم :d
شلونج قاهره عساج طيبه
انا للحين وزني معلق

لـكن مهيب مشكله دام مارديت للوزن السابق :d

حاولي ترفعينه وشدي حيلج

انا اخر مره وزنت كان 64

 

[NO COMMENT!!]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ابببببببببببببببببببببييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي اوصل 55 بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس :"(


وش نظامكم ؟ وش البليع اللي لازم نبلعه :"( ؟

لحد يقول لي حلبه لان مانفعت معي ابدا :"(

 

[مبرد اظافر]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ممتاز الله يوفقج ، والله قاعده احاول حدي طلعت نيو لوك مع اهتمامي بشعري و خلطات جسم و حركات تغيرت فرق عن اول

ان شاء الله هالاسبوعين بحاول اوصل ٥١

 

[خوخه العتيبي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

قوه بنات , اخباركم مع النظام , بشروني ,, وودي ابتدي معاكم بس مااقدر الا لما اولد ادعولي ,قولوا لي تجاربكم لعل وعسى نتغيييير امنيتي اسمن وتبرز خدودي ياارب ييياكريم نسمن وياكم بصحه وعافيه

 

[سهم ويصيب]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

جم. كالوري باليوم لازم ناكككل. !!

الي عندها خلفيه بهالامور بليز لا تبخل علي

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

جم. كالوري باليوم لازم ناكككل. !!

الي عندها خلفيه بهالامور بليز لا تبخل علي

2500 سعره حراريه
هذا اللي سمعته

.........

وزني توني وزنت 65 الحمدلله

 

[سهم ويصيب]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

انزين ابي منج ممممساعده

شنو اكل عشان اوصل لـ2500

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

المكسرات
عسل المكسرات
الفستق - الجوز - اللوز - الكازو

حلبه مع حليب
التمر مع الطحينيه

المقليات ( بيض - بطاط - ستيك )

المعكرونات ( مثل الاندومي )

اشربي مكمل غذائي مع الحليب مرتين الى 3 مرات باليوم مثل السوستاجين والانشور

الالترا بروتين حيل يساعد بس ينشرب بعد الوجبات مره باليوم

البيتزا والمعجنات والحلويات والكيك

حبوب الخميره بعد كل وجبه يساعد ع التسمين

 

[سهم ويصيب]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بحاول اشوف لي نظام غذائي كلش ضايعه

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

http://www.q8yat.com/t969712.html

هذا كتيب للسعرات الحراريه