قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج !!!!(Season Tw0)

[Jalowry]

عوافي عليكم بنات
يومياتي لليوم
الريوق:عصير برتقال
الغدا:5ملاعق رز"<4 شيش طاووق
العشا":تفاح اخضر
الماي":5 قلاصات
الرياضه:مشي ساعتين

 

[فواصل]

مساء الخير


تكملة ليوميات امس


السناك

حبتين مكرون و قهوة

العشاء

مشاوي

ولي عودة في الليل

 

[فواصل]

وينكم ؟؟؟؟ امس خبصت شوي و اليوم كثرت في الريوق اما الغداء و العشاء الحمدالله تمام بعد شوي بشوف يمكن اسوي تمارين خفيفة = السموحة انا قاعدة اكتب على الايباد فطالع الكلام جنه مخربط

 

[Jalowry]

وينكم ؟؟؟؟ امس خبصت شوي و اليوم كثرت في الريوق اما الغداء و العشاء الحمدالله تمام بعد شوي بشوف يمكن اسوي تمارين خفيفة = السموحة انا قاعدة اكتب على الايباد فطالع الكلام جنه مخربط

هلا حبيبتي :eh_s(17):
ماعليه يافواصل سالفة التخبيص هذي صار ت عاده لووول:eh_s(4):
وزين ان التخبيص كان على الريووووق
وعوافي عليج حبيبتي:eh_s(8):

 

[Jalowry]

يومياتي لأمس":
كليت ساندوش سلطه
وكليت قطعتين بيتزا على الغدا
والرياضه مشي ساعه

يومياتي لليوم
صحيت متاخر وماتريقت
الغدا: 4 قطع نقانق= و5 ملاعق رز
العشا تفاح أخضر
الماي": 6 قلاصات
الرياضه" مشيت ساعتين

 

[Jalowry]

وينج ياوله ؟؟؟ عسى المانع خير ؟؟

 

[oJgJI]

السلام عليكم جميعا شلوونكم شخبااركم

واااااااي ماسكني كسل مووو طبيعي بالمره

جالوري حبيبتي خيير بس الهبووط يحليج كسوله ومالج خلق شي

يومي امس

الريوق
حليب قليل الدسم مع نسكفيه

الغدا اكلت من بورجر على انه ويك اند

العشا
حليب قليل الدسم مع نسكفيه

رياضه
حركة الريل الي تفتحينها زاويه ٦٠ مره للريل الوحده
والبطن ٥٠ مره

----------------

يومي اليوم

الريوق عصير تفاح

الغدا حليب مع نسكفيه
العصر نسكفيه مع بسكوته ونص

العشا شنو اسم الدياي تلمقطع مشوي اعوذو بالله من بليس وايد انسى اسمه ومع تبوله

والرياضه

مثل الي فوق

الماي بطلين

 

[oJgJI]

السلام عليكم.شلونكم شخباركم

يومي كان

عصير تفاح
حليب خالي الدسم ونسكفيه
عصير برتقال
بعدين اكلت وحده حمص باللحمه من كلحه مع عصير

ورياضه
٧٠ للريل الوحده
و٤٠ معده
وبس

 

[Jalowry]

سلامتج وله ماتشوفين شر ان شاء الله
وعليج بالعافيه
يومياتي لليوم":
الريوق": شريحه توست اسمر مدهونه بجبن لايت
الغدا":4 ملاعق رز و3 قطع شيش طاووق
العشا":سلطه تووونه
الماي":5 قلاصات
الرياضه":مشي ساعه بس

 

[Jalowry]

امس شريت ماجله الرجيم
ومن الاشيا اللي شريتها كورن فليكس فينتس
قريت التعليمات المكتوب عليها كل 30 غرام مع شوي حليب
خالي الدسم فيها 114 سعر ه حر ار يه
شنو ر ايكم فيه بنات في وحده منكم جربته وفادها
انا ناويه اني اكله في الريووق وفي الغدا
هذا اهو

 

[oJgJI]

الله يسلمج جالوري اييي جربته انا وااااايد حلوو حتى طعمه مو ماصخ بس يابس
الوزن طبعا اهوا مايحرق ولا ينزل الوزن
بس الكالوري شويه عشان مايمتن
بس المشكله شكثر ٣٠ غرام

 

[فواصل]

صباح النور

كيف الحال


يومياتي ليوم امس

الريوق 3 حبات بسكوت دايجستف مع شاي حليب لايت

السناك

حبتين شوكليت صغار مع كابتشينو بدون سكر ولا حليب


الغداء


صدر دجاج مشوي و خبز اسمر



السناك

قهوة


العشاء

حليب بالهيل و سندويش جبن لايت و مسحة من صلصة بسيتو

 

[فواصل]

انا جربتهم وجربت مال ك سبيشال

اوكي

بس احب العادي ومافي فرق بينهم في السعرات


حلو حق الريوق و العشا اما الغداء فصعبة

 

[فواصل]

متى يوم الميزان ؟

 

[oJgJI]

اتوقع نفس التاريخ

ريوقي كان ٢ حليب حالي دسم مع نسكفيه وبس

 

[Jalowry]

الله يسلمج جالوري اييي جربته انا وااااايد حلوو حتى طعمه مو ماصخ بس يابس
الوزن طبعا اهوا مايحرق ولا ينزل الوزن
بس الكالوري شويه عشان مايمتن
بس المشكله شكثر ٣٠ غرام

اوكي انا راح اخليها وجبه وحده باليوم مع مشي
ساعتين وشرب ماااي وااايد راح استمر عليه لمدة
10 اياام وراح اقولكم على النتيجه
و30 غرام = ثلاثة ارباع كوب وعلشان اوضحلك اكثر
خذي من الكورن فليكس بقبضة ايدج زين
ومعاه نص كوب حليب خالي الدسم

انا جربتهم وجربت مال ك سبيشال

اوكي

بس احب العادي ومافي فرق بينهم في السعرات


حلو حق الريوق و العشا اما الغداء فصعبة

مشكوره فواصل
وعوافي عليج قلبي

متى يوم الميزان ؟

نفس التاريخ حبيبتي

 

[فواصل]

صباحو

شخباركم

حبيت اقول لكم من بكرة راح اغيب عنكم لمدة اسبوعين لظروف خاصة

بتوحشوني


بكتب لكم يومياتي

امس

سندويش جبن وشاي حليب لايت

السناك

شوكليت و قهوة

الغداء

شاورما بدون خبز و شريحة جبن لايت و تبولة


السناك

حليب بالهيل بدون سكر

العشاء

فطيرة فلافل كبيرة بس كلت نصها

فتوش

4 ملاعق حمص

حبة من رقائق الجبن

وشربت حوالي 4 اكواب ماء

ولي عودة اليوم في الليل

 

[اسيره احساسي]

يعطيكم العافية بنات

توني اليوم بلشت رجيم التمر

و ريوقي كان 7 تمرات و لبن

الله يسهل .. لي باك ان شاءالله

 

[oJgJI]

شخباركم صبايا
امس كان غداي سلطة تونه مع عصير كوكتيل

شربت عصير برتقال فرش

عشاي كان سلطه سيزر مع سفن

 

[اسيره احساسي]

أول يوم متعب ..
قاعده احس بدوخه بس ان شاءالله يعدي على خير

راح اتعشا بعد شوي تمر و لبن
ويمكن ارقص او اسوي تمارين