بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات ماعلقتو على رجيمي الى بسويه بكره اهم شي تحسونه صحي ولا

 

[majnoona]

هههههههه ابشري ماطلبتي شي

عجبني الريجيم شكلي بطبق منه شوي بس ماوعدج انتظم فيه ع حسب الاكل الي يكون متوفر عندي وانا كسووووله

 

[majnoona]

اي صح تو شفت المسابقه و كلامج عنها و اشتركت

 

[دنيتى انا]

مافهمتج صعب انساك

بالنسبة لرجميج حييييييييييييل صحي وحلو

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي اقول خامس يوم فى الدوره يوضح الوزن الحقيقي لان الايام الاولى يكون فيه احتباس سوائل فايصير زياده وهميه

 

[~ كرز ~]

اهلين صعب جنه الرجيم قاسي شوي انا بالنسبة لي دلوعة ماقدر اسوي قاسي كككك

 

[majnoona]

صعب انساك اكتشفت اكتشاف.. تصدقين الريجيم الي انتي منزلته نفسه الي بجدولي !!!

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز احس اكلي دايم اقل الفرق أني مأكل بروتين بينا عداؤه بجربه اسبوع وبشوف اصبر عليه او لا


مجنونه حلو على كذا نبدأ من بكره ونتابع بعض بس التزمي بالحضور زين لقيت احد يسويه من الصبح اشحذ أختي تسويه ومب راضيه

 

[دنيتى انا]

مساء الخير يا حلوييييييييييييييييييييييييين


شلونكم شخباركم



اليوم فطوري 3 تمرات وسويت لي كوب حليب وماشربته لهيت بالجامعه وترتيب للبرزنتيشن كلش ما مداني


الغدا بسوي كفته ( لحم مفروم +طماط+ بقدونس+ فلفل اسود وملح) بالفرررررررررررررررررررررررن فقط من غير اي زيوت
مع ثلث خبزة



وبسس

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه دنيتي

 

[دنيتى انا]

يعافيج ....صعب انساك


اليوم هادين ؟



قاعده اشرب جاي وحدي فيني النوم ..جاي مع نعناع وشكر تروبيكانا 9 سعره حرارية



وحدييييييي منثقة من الكفته بصراحه احس معدتي ماتتحمل صارت ؟!

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي هذا من قله الأكل تصير المعده اي شي اياثر عليها حتى أنا بطني بعد الأكل دايم يوجعني


يومي ( اليوم الاول من رجيم عذاري )

الفطور توسته وشريحه جبن وبس الشاي ما لحقت اشربه

الغداء سلطه سيزر

العشاء أكلت برتقالتين والحين بأكل زبادي


الرياضه مشي ٣٥ دقيقه
واوربتراك ١٥ دقيقه



الحمد لله

 

[دنيتى انا]

صعب انساك مووووفقة يارب وبدايه حلوة


مانزل وزنج شي ...؟!



حاليا كليت لي تمرتين وجاي اخضر ....<<عشاي

 

[sindrella]

بنات هذا هو الرجيم اللي اقصده الله يسعدكم

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم


السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :*
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :*
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :*
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:*
الافطار : مفتوح*
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :*
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

انا ببدي معاج إن شاء الله من يوم السبت لأنه مو قادره اصبر لين اوصل 57 :eh_s(22)::eh_s(22):

و صايره طول اليوم اقيس وزني هههههههههه

 

[sindrella]

اليوم تريقت قهوة و بيضه مسلوقه مع جبن لايت

و الغدا طليت باستا بس شووييه و العشا روب أكتيفيا

و المشي نص ساعه بس عشان لإمتحانات :$

 

[قطوووة]

اااااااب

 

[nono93]

بالتوووفيق حبيبتي

 

[myl!feH~]

أأأأأأأأأأأأ
~
صبآح الخير على أحلى تجمع

,, مآ شآء الله حمآسكم
يشجع الوحده تمسك نفسها و مآ تخرّب يومهآ ,,
,,
أكلي مقآرنة بالكمية اللي تآكلونهآ وآآيد ,, بس هذا عشآني أرضع
بنتي و هذآ اللي مآسكني من اليد اللي توجعني :eh_s(2):
لأن أعرف إن يبي لي نظآم تقشّف عشآن أتوب عن الأكل

..
عوآفي على قلبكم اللي أكلتوه و إن شآء الله
النتآيج الحلوه نفرح فيها يوم الوزن الجآي

,,
وآآآآآآآآآي حبّيتكم هالكثررررررر

أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأ
~​

 

[myl!feH~]

يوميآتي1}~

✖وجبة الفطور = 0 نقطه
✔وجبة الغدآء = 11 نقطه​

✔وجبة العشآء = 11.5 نقطه
✔سنآك وآاحد = 1 نقطه
​

تفصيل}~

✖وجبة الفطور =
كنت سهرآنه مع بنتي و الصبح مبجر صحيت عشآن روضة ولدي فآخترت النوم على الريوق
:eh_s(1):بس بحآول مآ أكررهآ خآصة بعد موضوع أهمية الفطور اللي حطته { صعب أنسآك ]:eh_s(17):~
✔وجبة الغدآء =
صدر دجآج مشوي مع العظم [5] + كوب عصير أنآنآس [2] + سلطة خضآر [0] +
فليفله خضرآ شرآئح [0] + شرآئح خيآر[0] + رغيف خبز أسمر [4]​

✔وجبة العشآء =
بيضتين مقليتين بملعقة زيت [5] + كوب حليب زنجبيل ق.دسم [ 2]
+ ملعقة قهوه(عسل) [0.5] + 3 شآبوره [3] + برتقآله [1] + تفآحه [0] + خضآر[0]​

✔سنآك وآاحد =
3 حبّآت تمر [1] + كوب شآي أعشآب [0]​

مجموع و توفير~

✔مجموع النقاط المسموحه لي في اليوم الوآحد = [ 26 نقطة ] ​

✔مجموع نقآطي لهذآ اليوم = [ 11+11.5+1 = 23.5 نقطة ​

✔مجموع نقآط التوفيرلليوم = [ 26-23.5 = 3.5 نقطة ]​

الحمد لله رآضيه عن نفسي هاليوم :eh_s(22):
و يآ رب يكون هاليوم وكل يوووم ~

~

​

​

​

​

​

 

[myl!feH~]

{
يومي المصوَّر ~

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

​