بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[قطوووة]

اانا عندي موضوعي هذا

ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )













صباح الخير ،،

ريوقي شريتحتين توست اسمر بالحبوب ( احبه ) + جبن لايت + طماط

+ نص كوب حليب المراعي فيتال ( احبه كله بروتين )




اخر وزن اخذته امس : 57.8

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ما شاء الله عليكم

ويعطيج العافيه اختي صعب انساك ع الموضوع الحلو والمفيد وحده يشوق وتصدقين من حلاته طالعت من اول صفحه للاخيره

وربي يهنيج ع النزول وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه وع فكره انا متابعه لكم وتقبلي مروري

تسلمين حبيبتى
والله يعافيك
أتشرف بمتابعتك :eh_s(22):


لا تحرمينا طلاتك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اانا عندي موضوعي هذا

ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )













صباح الخير ،،

ريوقي شريتحتين توست اسمر بالحبوب ( احبه ) + جبن لايت + طماط

+ نص كوب حليب المراعي فيتال ( احبه كله بروتين )




اخر وزن اخذته امس : 57.8

ما شاء الله عليك موضوعك حلو وفيه معلومات مفيده

بالعافيه على قلبك

لبن المراعي فيتآل للحين ماذقته مدري ليه طايح من عيني كل ماجابوه أهلي سويت لهم سالفه ولا شربته ولا مره حتى الزبادي ))) نفسيه


قطوه للحين متارجحه ماعورك راسك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز مختفيه صار لها اكثر من يومين عسى المانع خير

سندريلا امس ماطلت علينا

مجنونه امس دخلت خبرتنا بثبات الوزن وماعلمتنا شنو نظامها حتى نشوف وش الغلط الي فيه


بنات بليز نبي حماس
موفقات

 

[قطوووة]

التارجح سببه اني اخربط

يعني التزم طول اليوم

اخر اليوم اخربها بيبسي مرات بطاط مرات كااكاو

بس عادي انا راضية وعاجبني

مااحب اعزز شعور الذنب



عموما فيتال مايفرق طعمة عن اي حليب جربيه

:eh_s(15):

بخصوص الروب احب اكتيفيا وبس

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

قطوه ما شاء الله عليك وزنك مثالي يعني اتارجحي على كيفك بس لاتقربين الستين

فيتآل ان شاء الله بجربه

واكتيفيا حتى أنا احبه اكثر من غيره لان مافيه حموضه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي

الفطور برتقاله وحليب وكورن فلكس

الغداء شوي مظروب وخبز تميس كبر الأصابع))) أؤم الوصف الغبي

سناك قطعت بسبوسه بالجلكسي صغيره مسويتها فلازم اذوقها


العشاء لبن وخمس تمرات

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

الرياضه


نص ساعه اوربتراك )). مكسله اليوم


تصبحون على خير

 

[قطوووة]

يووووووووووووه هالشهرين بالذات وصلت الستين مرتين


بس دامي محافظة ماراح اتعدى



ياحلو الرشاقة


وانتي من اهله ياقلبي:eh_s(7):

 

[دنيتى انا]

:"( صعب انساك ماسجلت مادري شفيني انا ماحب الرياضة كلش كلش

ممكن تنصحيني بفيديوهات اقدر العبها بالبيت ..... وحاليا اليوم اول يوم الدورة

فال3 ايام ماقدر العب بلعب على رابع يومي مشي ساعه مع الفيديوهات بدور لي على اليوتيوب


بالنسبة الامس كان فطوري مشاوي ميس الغانم وتبولة وحمص



واليوم بما ان كنت صايمه والحمدالله على كل حال نزلت الهانم بخلي غداي عيش مش
شخول ومرق خضره من غير دهووون وصحي

وبس بنات احس بعد الدوره بينزل وزني خاطري ينزل لي 76 .......


الله كريم يا رب

 

[دنيتى انا]

بسئلك صعب انساك جم طولج

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

قطوه المحافظة أصعب من النزول كلا يقدر يضعف بس مؤ كلهم يحافضون

دنيتي قبل كم صفحه أنا كاتبه تمارين لجيليان مدربه الرابح الاكبر وعندها فيديوهات وفيه وحده بريطانيه اسمها دفينا بعد تمارينها حلو

وعلى فكره مؤ لازم النادي أنا بدايتي النادي نقصت بس ١٤ كيلو الباقي أنا لو حدي سوي تمارين خفيفه وأمشى والمشي أقوى رياضه لشد الجسم


وطولي ١٦٢

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي

الفطور ٣ حبات سبرنق رول بر بالقرن. وعصير أناناس


الغداء لبن و٥ تمرات

العشاء تفاحه وكمثرى وزبادي

الحمد لله

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي

الفطور كورن فلكس وحليب و برتقاله

الغداء شيش طاووق. وخبز بر مصلحته بالبيت

العشاء مو متعشيه

الرياضه مشي ساعه الى ربع

 

[~ كرز ~]

بنات وينكم اختفيتو انا خذيت اجازة انتو شصار عليكم

عموما شريت كتاب جورج كروز اسمه حمية الثلاث الساعات و باقراه و بعدين ابلش رجيمه الحلو فيه مثل مافهمت من المقدمة انه كل شي مسموح بس باعتدال و بحساب الوكت


الحين يايتلي الدورة و وزني زايد كيلو و نص يمكن منها

 

[صاحبة أمل]

ماشاء الله لا قوة إلا بالله
ربنا يقوي إرادتك حبيبتي


نتيجتك حلوة كتييير وبأمر الله توصلي للمثالي قريبا بأمااااااااااااااااااااان

تقبلي مروري

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

أهلين كرز اشتقنا لك

خذيتي أجازه من الرجيم اسبوع عسى مازدتي


الكتاب سمعت فيه كثير يمدحونه اذا قريتي اكتبي لنا شو استفدتي

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

صاحبه امل

مشكوره على المرور

 

[~ كرز ~]

اهلين صعب قريت البداية وايد حلو
يتكلم عن سلبيات رجيم دشتي و رجيم تقليل الكربوهيدرات و الرجيمات القاسية
و كاتب شلون نقوي ارادتنا و ننزل الوزن بدون حرمان

بالنسبة لوزني الحين زايد بس يمكن من الدورة او من الاسبوع اللي طاف


امس قريت عن رياضة زومبا عجييبة تضعف بسرعة و تونس بحاول اليوم اروح كلاس زومبا

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز فتحت اليوتوب على رياضه الزومبا قمه الحماس تحمس بقلب