بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

بالعافيه مجنونه

يومي
نوعا ما يومي مليان اكل

فطوري
كورن فلكس فنتس علبه وحليب ورمانه

سناك عصير أناناس كت كات أصبعين الصغير لأني كنت بالجامعه وتعبت من المشي والفراره

الغداء قطعه وافل تقريبا كبر ثلاث أصابع

العشاء سندوش باربكيو من صب وي وببسي دايت

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

نشاطي الرياضي


مشي نص ساعه
اوربتراك ١٠ دقائق
مع تمارين للذراعين
ورقص مادري كم
وفراره بالجامعه


الحمد لله

 

[sindrella]

انا اليوم تريقت كورن فلكس و الغدا شوية عيش مع روب أكتيفيا

و صح كلامج صعب أنساك روب أكتيفيا يروح الكرش حده ممتاز

و بعد شوي بروح الممشى إن شاء الله

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

وين الناس


يومي
فطوري
شابوره وحليب وموزه


والغداء ما تغديت

والعصر رحنا زواره على قولتكم واكلت عشان الناس مايناضرون فيني والعشاء كمان تعشيت بس اكلي. قليل مررره يعني أنا ماعتبر نفسي خربتها

والرياضة مافيه

الاسبوع هذا وزني ثابت السبب كان وقت دوره ومافيه رياضه نهائي الى امس


ها الاسبوع عدا بخيره وشره من بكره اسبوع جديد وصفحه جديده مليئه بالنشاط

 

[قطوووة]

حمدالله الكيلوين اللي كسبتهم من التخبيص


خسرتهم

ردينا للتارجح مبين ال 57 و58

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مبروك قطوه


ولاعاد تخبصين

 

[majnoona]

وزني ماتغير 65

 

[قطوووة]

خبصت امس سويت طبق ورق عنب وعجب الشعب وبسويه اليوم بعد هههههههههههههههه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مجنونه مالك الى الصبر وبينزل بس لاتتحطمين

قطوه لا تخبصين ولا بتضلين فى التارجح وما تنزلين

خذي لك يوم مفتوح وسوي الى تبين وباقي ايام الاسبوع سكري حلقك واكلي اكل صحي وبتشوفين نفسك غزال

أنا من بعد الزواره امس والكلام الى سمعته عطاني دافع للاستمراريه

أنا ماكنت مصدقه أني نحفت ومستغربه كلام الناس أني نحيفة احس أني الى الحين دوبه
وأمس بعد ماكشخت صورت لما ناضرت الصور ما عرفت نفسي ومن امس كل شوي اناضر بالصورة احسها إنسانه ماعرفها ))))خرفت

 

[قطوووة]

شعوووووور جميل:d

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مجنونه شفت نفسي فاضيه قلت اكتب لك الأسباب الي اعرفها وممكن تسبب ثبات الوزن
١ - قلت شرب الماء
٢- عدم ممارسه الرياضه مع النظام الغذائي
٣- ممارسه الرياضه بمبالغة وقلت الأكل فى نفس والوقت
٤- قرب وقت الدوره
٥- كسل فى الغده الدرقيه
٦- إمساك مزمن
٧- ادويه الكرتيزون وموانع الحمل والادويه النفسيه
٨-قلت الأكل والفترارت المتباعدة بين الوجبات
٩- بعد ٦ أسابيع من اتباع الرجيم
١٠-بعد نقصان معدل ١٠ بالميه من وزن الجسم
١١- عدم اكل البروتين.
١٢- قلت النوم
١٣- التفكير المستمر بالوزن

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

اي والله ياقطوه انه شعور يهبل

قطوه وش رأيك تنضمين معي بالقروب مشاء الله عليك ملتزمه أحسن من بنات القروب نسلي بعض

بناااااااات وينكم

 

[دنيتى انا]

صعب انساك لا مو عشان عرس او شي

صحيح عندي موناسبات بس حياتي اليومية مستحيل ارد اسمن خلاااااص تعبت والله من السمنه وحرام استمر فيها


لا بس انا احب احط هدف جدااامي ...انا لو اوصل بالستيناتتت يصير واو بس مثل منتي عاارفة الانسان طمااااااع


بس انا احب احط هدف ابي اوصل واحط لي وقت معين واستمر في ...نوع جسمي ينزل بسرعه ويوقف بسرعه ...

ويزيد بسرعه .... حاطه امل اني اخر شهر 6 اوصل 65 :$ وحلمي اكون قطعت شوووط حلووو وكبير



بالنسبة للخميس كان ريوقي لبن اكتيفيا و3 تمرات

وطلعت مع البنات رحنا نينيو كليت جبده دياي بسس


بعدين رحنا شربت شاي اخضر بعدين دشينا سينما وشتهيت بيبسي دايت بارد

وعشاي كان سيزر سلاط بس خس مع 3 ربيانات بالبقصمات


اليوم كنت صايمه الحمدالله وفطرت 7 تمرات ولبن اكتيفيا

بعدها 9ونص كليت جبنه فرنسية وخبزة سمرة

والحمدالله ... ويارب باجر قدرني واصوم على صحه وعافية



وبشترك بنادي اذا الله كتب ياااا رب

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي أنا الله يوفقك وتوصلين لهدفك

وبالعافيه على قلبك
وتراااا يوم الجمعة أكلك قليل حاولي تكثرين شوي عشان جسمك يحرق

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي أنا وين الرياضه ,,,,,,,

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي

الفطور شوفان بالموز

الغداء أصبعين دجاج مشوي وخس

العشاء زبادي وتفاحه وموزه

السناك ٤ حبات بوب كورن دايت بالتوفي

الحمد لله قرب يخلص الموز )))) تحب الموز

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

رياضتي

ساعه الى ربع مشي

١٠ دقائق اوربتراك

تمارين معده

الحمد لله

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

تصبحون على خير

 

[Mona Lisa]

ما شاء الله عليكم

ويعطيج العافيه اختي صعب انساك ع الموضوع الحلو والمفيد وحده يشوق وتصدقين من حلاته طالعت من اول صفحه للاخيره

وربي يهنيج ع النزول وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه وع فكره انا متابعه لكم وتقبلي مروري

 

[Mona Lisa]

وان شاء الله

جميع خواتي ينزلون بصحه وعافيه يارب