شيخه***البنات
**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
- إنضم
- 19 سبتمبر 2007
- المشاركات
- 15,837
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 0
- العمر
- 38
- الإقامة
- الكويـ منـ وفيني ـي ـت
امس صرت شاطرة
كنت اطالع مسلسل فقلت بدال ما انا قاعدة خل اسوي تمرين
واجابل التلفزيون عشان ما امل
فاخترت تمرين من تمارين المدرب الاسمر الي حطته مشتاقة
المفروض انج تختارين اي تمرين من تمارينه و تلعبينها مرة او مرتين باليوم
3 او 4 مرات بالاسبوع ومع نظام غذائي
وراح تنزلين 10 كيلو ب3او4 اسااابيع لو التزمتي صح
طبعا هذا كلام المدرب
شي يشجع مو
المهم
على اساس اني عندي لياقه وشكله سهل مايبيله شي
بس طلعت اني ماخذة مقلب بنفسي هههههه
صج خلصت التمرين معاه وسويته كله
بس ريولي شادة علي جني اول مرة العب رياااضه
يبيلي اسوي مسسساج عشان ترتاح العضلة
جربوا التمرين
اكتشفوا لياقتكم اشلون صااايرة :d
برافوووو. عليج
ميخالف بس اوب الايام تشد علي ماتتعود لي التمرين
شدي حيلج :**
