يومياتنا بالصور للتخلص من ال10كيلو الباقية / ج2

[نارنجه]

السلام عليكم



ريوقي << 5 تمرات + كيويتين +نسكافيه

غداي << فول +ربع خبزه+سلطه+روبخالي الدسم

سناكي<< تفاحه +جاي

عشاي <<خيارمع روب+كيويتين

:****

عليج بالف عافية
وشدي حيلج رجيم ربيع يستاهل

بس لاتنسين ترطبين شفايفج :/

 

[نارنجه]

فديتج و الله ماتقصرين يالغاليه :** ..



لا و الله مو مضيق خلقي قاعده اكل و انا مستمتعه الحمدلله ههههه ..

لاني قبل ماكنت اتريق و ايووع نفسي الحين الحمدلله قمت اتريق احسن لي ..

افا عليج تامرين امر الحين اصور لج البرامج ملوت الايطارات :** ..


وعليج بالعافيه ..

اول كنت ماتريق
بعدين قمت اتريق
الحين مايسوى الريوق كله نص خبزة
خليني على القهوة و الحليب ااحسن ههههههه

:eh_s(17):


:eh_s(7):

 

[شيخه***البنات]

هذا اللي انا مسويه في الصور حلوو

....

وهذا احلى واحد وسريع بس بفلوس ..

 

[بسبوسة الرياض]

مااااااااااااااشاااااااااااااااااااء الله متى امداكم:080402ask_prv:
بحط بياناتي
الاسم :بسبوسة الرياض
الوزن:62
الرجيم:الربيعه وشوي من المطوع واحتمال رجيم انا اسويه لنفسي

 

[بسبوسة الرياض]

بالعافيه يومياتكم صبايا

يومي اليوم اكلت فطور بران فلكس وحليب قليل الدسم
والغدا 2برقرلحم بدون خبز وسلطه
اكلت بسكوته
الحين اشرب حليب قليل بنسكافيه
مدري وش اتعشا
وفيني نوووووووووووووووم قاتل

 

[SH5SH5]

السلام عليكم

الاسم : sh5sh5

الوزن : ٧٣

الهدف الاول :٦٥

للأسف ماقدر اشترك بالنادي بسبب دراستي

فبداله عندي جهاز الغزال الطائر وطوق الخصر ههههه

المهم اليوم بديت اول يوم

الريوق نص خبزه وزيتون وجبنه بيضا وكوب حليب

الغداء ماكو بسبب المحاضرات

العشا سلطة سيزر ومعجنه وحده زعتر

والمشروب شكلي بابتدي بمنقوع ورق العنب

والله ايسر ..

 

[شيخه***البنات]

بسبوسه الرياض

هلا وغلا نورتي ،،

اي افا عليج شغلنا حار بحار ههههههه ..


...

شخشخ

حياج الله حبيبتي ويانا وموفقه

 

[ام عزيز 4]

ام عزوز ..

بالعافيه شكلج مسويه رجيم محمد ربيع ؟!

الله يعافيج .. اي رجيم محمد ربيع:eh_s(7):

:****

عليج بالف عافية
وشدي حيلج رجيم ربيع يستاهل

بس لاتنسين ترطبين شفايفج :/

حبيبتي:eh_s(17):
انشالله الله ييسر:yaaaaaarb:

 

[شيخه***البنات]

تابع يومياتي اليوم ٣ ..

العشا ..

برجر مشوي بالفرن + دايت ..

الحمدلله عدى يومي علي خير ..

 

[نارنجه]

هذا اللي انا مسويه في الصور حلوو

....

وهذا احلى واحد وسريع بس بفلوس ..

تسلمييييييين
:*****
نزلت الثاني
وايد حلووووو :eh_s(7):

 

[نارنجه]

مااااااااااااااشاااااااااااااااااااء الله متى امداكم:080402ask_prv:
بحط بياناتي
الاسم :بسبوسة الرياض
الوزن:62
الرجيم:الربيعه وشوي من المطوع واحتمال رجيم انا اسويه لنفسي

:eh_s(9):

مبروك اخيرا نورتينا بالجزء الثاني
لو شيوخ ماقفلت الجزء الاول جان للحين انتي هناك

ماشاء الله بسبوسة زين 62
بس جم تبين توصلين ؟

 

[نارنجه]

بالعافيه يومياتكم صبايا

يومي اليوم اكلت فطور بران فلكس وحليب قليل الدسم
والغدا 2برقرلحم بدون خبز وسلطه
اكلت بسكوته
الحين اشرب حليب قليل بنسكافيه
مدري وش اتعشا
وفيني نوووووووووووووووم قاتل

وانتي بعد عليج بالف عافية :eh_s(7):

وموفقة يارب :yaaaaaarb:

 

[نارنجه]

السلام عليكم

الاسم : sh5sh5

الوزن : 73

الهدف الاول :65

للأسف ماقدر اشترك بالنادي بسبب دراستي

فبداله عندي جهاز الغزال الطائر وطوق الخصر ههههه

المهم اليوم بديت اول يوم

الريوق نص خبزه وزيتون وجبنه بيضا وكوب حليب

الغداء ماكو بسبب المحاضرات

العشا سلطة سيزر ومعجنه وحده زعتر

والمشروب شكلي بابتدي بمنقوع ورق العنب

والله ايسر ..

يالله ماعليه المهم انج تلعبين رياضة

وعندج رابط مشتاقة للحب فيه خوش تمرين
واليوتيوب مايقصر بعد

اخذي معاج تفاحة لا تيوعيين نفسج او عصير اناناس

وبالعافية عليج يومج

بس شسالفة منقوع ورق العنب



:eh_s(7):

 

[نارنجه]

تابع يومياتي اليوم 3 ..

العشا ..

برجر مشوي بالفرن + دايت ..

الحمدلله عدى يومي علي خير ..

بالعافية شيووووخ
الصور ة تشوووق :eh_s(22):
بس ناقصج شبس
<<<<شعندها

 

[نارنجه]

امس صرت شاطرة

كنت اطالع مسلسل فقلت بدال ما انا قاعدة خل اسوي تمرين
واجابل التلفزيون عشان ما امل

فاخترت تمرين من تمارين المدرب الاسمر الي حطته مشتاقة

المفروض انج تختارين اي تمرين من تمارينه و تلعبينها مرة او مرتين باليوم
٣ او ٤ مرات بالاسبوع ومع نظام غذائي
وراح تنزلين ١٠ كيلو ب٣او٤ اسااابيع لو التزمتي صح
طبعا هذا كلام المدرب
شي يشجع مو

المهم
على اساس اني عندي لياقه وشكله سهل مايبيله شي
بس طلعت اني ماخذة مقلب بنفسي هههههه
صج خلصت التمرين معاه وسويته كله
بس ريولي شادة علي جني اول مرة العب رياااضه

يبيلي اسوي مسسساج عشان ترتاح العضلة


جربوا التمرين
اكتشفوا لياقتكم اشلون صااايرة :d

 

[ام عزيز 4]

اي عجيب هالتمرين اعرفه
بس مالي خلقه


متعب

 

[SH5SH5]

هلا والله

اختي نارجه منقوع ورق العنب هذا الله يسلمج سوو ضجه عليه

انج تاكلين اللي تبينه وبس تشربينه مرتين مره عالريج ومره قبل النوم

او انج تشربين فنيال عقب نص ساعه من كل وجبه

ونتايجه مبهره وهذي كانت وصيه من جم دكتور

المهم جربته اليوم اول ماقعدت من النوم اول رشفه عدت ثاني رشفه

قمت اهلوس الاخيره جان احذفه لووووول لا صج ماقدرت اتحمل طعمه

بس برد احاول ..

اليوم ريوقي بيتزتين قيصر وكوب حليب <<ماثارت رجيم لول

والظهر كليت شوية حب شمسي

الغدا قطعه همبورغر وخس وليمون

العشا واحد من اثنين يا روب او كورن فلكس فيتنس

وسلامتكم ..

وشيخة البنات الله يحييج حبيبتي

 

[شيخه***البنات]

تسلمييييييين
:*****
نزلت الثاني
وايد حلووووو :eh_s(7):

الله يسلمج ياقلبي
عليج بالعافيه :*

 

[شيخه***البنات]

بالعافية شيووووخ
الصور ة تشوووق :eh_s(22):
بس ناقصج شبس
<<<<شعندها :d

لووووووول اي والله ناقصها شبس بس

اناااا الحين يجبل مايهزك ريح <<< اشفيها الثقه



ههههههههه لا بس اضبطج قدها انا ؛)..

 

[شيخه***البنات]

شخشخ

عليج بالعافيه ،،