بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[myl!feH~]

سندريلآ ,,
حبيبتي بالنسبه لرجيم النقاط أنآ درت كذآ تجمع بكذآ منتدى و لقيت وآيد بنآت يطبقونه
و نآزل وزنهم نزول حلو عليه ,,
وهو يضمن لج اذا التزمتي بعدد النقاط المحدد انج خلال كل اسبوع تنقصين ع الاقل 2 كجم
..
النقاط على حسب الاوزان و على حسب الجنس و على حسب النشاط اللي تمارسيه
وهل انتي مرضعه أو لا ,,
بس تلآقين موآضيع كثير فيهآ الرجيم و بالتفصيل بالنقاط المحدده لوزنج و جداول لأكلات و أطعمه
مع عدد النقاط المحدده لهم ,,

مثآل ,,
18-23 نقطه اقل من 68
20-25 نقطه من 79-69
22-27 نقطه من 90- 80
24-29 نقطه من 101-91
26-31 نقطه من 113-102
28-33 نقطه من 124-114
29-34 نقطه من 135-125
30-35 نقطه من 147-136
31-36 نقطه من 158-148
32-37 نقطه اكثر من 159
.
.
طبعا أنا وزني بين 90 و 80 فنقاطي
تكون بين 22-27 ..

ونقآط الأكل تلقينها موجوده مع شرح الرجيم
بمحرك البحث قوقل ,,​

 

[myl!feH~]

يوميآتي2}~​

✖وجبة الفطور = 5 نقطه​

✔وجبة الغدآء = 3 نقطه​

✔سنآك وآاحد = 1 نقطه​

✔وجبة العشآء = 10 نقطه​

✔سنآك اثنين = 2 نقطه​

تفصيل}~​

​

✖وجبة الفطور = ​

شريحة توست أسمر [1] + شريحتين مرتديلآ [3] + خضآر [0] + 3 تمرآت [1]​

كوب شآي أعشآب [0] + حبّة طمآطم [0] ,,​

✔وجبة الغدآء = ​

زبدية شوربة ( بقدونس +1/2 مغلّف شوربة فطر ماجي )[2]+ 1/2 كآس عصير أنآنآس [1]​

✔سنآك وآاحد = ​

حبّة موز [1ٍٍ]​

✔وجبة العشآء = ​

(12-15) ملعقة طعآم من الهريس [8] + 3 تمرآت [1] + 2/1كآس عصير أنآنآس [1]​

شآي بقدونس بالأعشآب [0]

✔سنآك اثنيين =

​

كوب حليب زنجبيل ق.دسم [2] + تفآحه [0] + خس [0] ​

​

مجموع و توفير~​

✔مجموع النقاط المسموحه لي في اليوم الوآحد = [ 26 نقطة ]
✔مجموع نقآطي لحد الآن = [ 5+3+1+10+2= 21نقطة
✔مجموع نقآط التوفيرللآن = [ 26-21= 5 نقآط ]​

​

عوآفي على قلبج يومج الحلو حبيبتي [صعب أنسآك ] ​

و [ كرزه ] نظآمج يدخل المزآج لأنه يخلي اليوم كله أكل تقريبا لكن الكميه ​

انتي تحددينها فمآ تحسين بالجوع ,, ذكرني برجيم عبدالله المطوع يبي لي ​

أحآول أطبقه على رجيم النقاط :ggdw:~​

~​

​

 

[myl!feH~]

{

يومي المصوَّر ~

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

ܓ✿

:eh_s(8):​

 

[~ كرز ~]

بالعافية ماي لايف رجيمج حلوو

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

صباحكم ورد وكادي

بالعافيه ماي لايف أنا قريته كذا بس استغربت h لان. مافيه فواصل بينه وبين الكلمه

احس نظام النقاط صعب السعرات أحلى


سندريلا وين يومك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي حتى الان


الفطور بيضه وبرتقاله وشاى

الغداء دجاج مشوي وطماطم وزدت خس عشان اشبع

بعد الغداء شربت شاى اخضر

الرياضه

قرص دوار حاطته عند باب غرفتي وكل ما دخلت وطلعت لعبت عليه شوي

اوربتراك ١٥ دقيقه

مشي نص ساعه

وشريت عداد خطوات ومعلقته على بلوزتي وكل شوي امشي بالبيت وانزل الدرج واصعد عشان اشوف كم خطوه بيصير ))) شكلي مصخره كني بزر شاري له لعبه

وبروح السوق العصر

 

[ليدي هيفا]

السلام عليكم

اتمنى الجميع بخير و صحه و عافيه
اليوم ببتدي مشواري معاكم بأذن الله الواحد الاحد

وزني بالبدايه 92
الهدف الاول85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
امنيتي 60

 

[ليدي هيفا]

صعب انساك و ربي ضحكتيني على عداد الخطوات
تصدقين عندنا بالكويت دكتور تغذيه اي وحده تبلش معاه برنامج غذائي يعطيها مع ورقة الرجيم عداد الخطوات
والله يبيلي واحد
بنات اللي تعرف وين ينباع في الكويت يا ليت تفيدنا

 

[ليدي هيفا]

الفطور

قبله كوبين ماي
حليب خالي الدسم و علبه صغيره كورن فلكس
و الحين بحني شعري و بمشي على السير ساعه مع تمارين البطن و الصدر لبنت عذاري الله يجزيها خير

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

حياك ليدي هيفا

ان شاء الله تستفيدين من القروب وتحققين حلمك

عداد الخطوات تلقينه بمحلات الرياضه

جد صايره مصخره للعايله. خواتي كل ماجلست يقولون قومي. عشان العداد واصعدي جيبي اغراضنا وكل شوي يسألون كم خطوه صارت


وبالعافيه


وشنو تمارين. عذاري.

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مجنونه مختفيه عسى المانع خير

وش صار برجيم عذاري؟


بنات اكتشفت فيني اكتشاف اذا طبخت طبخه ماشتهيها واشتهي الى الناس يطبخونه ومن اول مأسويت رجيم وانا ذابحه اهلى بالأكل
مع العلم بدون مدح لنفسي ان طبخي خيييال وفنانه بالطبخ والتزيين وخاصه الحلويات والمقبلات
بس سبحان الله اذا سويت الأكل تنسد نفسي منه ولا اكل

 

[ليدي هيفا]

الله يحييك حبيبتي
و يعافيك ربي
خليك على العداد يعطيك دافع و يونسك لازم اخذ منه و تبشرك عاد
تمارين بنت عذاري من النت ماخذتها دخلي سيرج بقوقل و كتبي تمارين بنت عذاري
للبطن و المعده و الصدر سواء تصغير و شد او تكبير و للارداف
الحلو فيهم ان معاهم صور متحركه انا مسيفتهم عندي بالموبايل و افتح على الصوره و اطبق
لكن ان سويتي سيرج حطي سيرج صور لان في منتديات الصور ما تطلع عندهم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

إها

على كذا بحب اسم عذاري اسوي رجيم عذارى وتمارين عذاري

 

[sindrella]

صعب انساك و ربي ضحكتيني على عداد الخطوات
تصدقين عندنا بالكويت دكتور تغذيه اي وحده تبلش معاه برنامج غذائي يعطيها مع ورقة الرجيم عداد الخطوات
والله يبيلي واحد
بنات اللي تعرف وين ينباع في الكويت يا ليت تفيدنا

النصر الرياضي

 

[sindrella]

انا اليوم و أمس يوم مفتوووح

بس من باجر إن شاء الله برجع حق الرجيم

 

[ليدي هيفا]

النصر الرياضي

تسلمين حبيبتي

 

[ليدي هيفا]

مجنونه مختفيه عسى المانع خير

وش صار برجيم عذاري؟


بنات اكتشفت فيني اكتشاف اذا طبخت طبخه ماشتهيها واشتهي الى الناس يطبخونه ومن اول مأسويت رجيم وانا ذابحه اهلى بالأكل
مع العلم بدون مدح لنفسي ان طبخي خيييال وفنانه بالطبخ والتزيين وخاصه الحلويات والمقبلات
بس سبحان الله اذا سويت الأكل تنسد نفسي منه ولا اكل

صح كلامك انا نفس الشي حتى امي و عماتي اشوفهم نفس الشي
يقولون من التعب و انتي تطبخين و الوقفه و الشيل و الحط فمن تخلصين بس تكونين متشبعه ريحة طباخ و تعب
فتنسد كبدك

 

[ليدي هيفا]

انا اليوم و أمس يوم مفتوووح

بس من باجر إن شاء الله برجع حق الرجيم

مرات اليوم المفتوح يخليج تردين للرجيم بقوه
ان شاء الله الايام الجايه تعوضين
بالتوفيق حبيبتي

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ليدي هيفاء

حلو على كذا مؤ أنا بس حسبت ان فيني حاله نفسيه


تابع يومي

العشاء شابوره وحليب


الحمد لله انتهى اليوم الثالث من رجيم عذاري على خير

 

[ليدي هيفا]

بالتوفيق حبيبتي شكلك بتسمنين اهلك على الطباخ الحلو
مشاء الله عليك

الغدا كان سلطة سيزر
العشا شوربه