السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[((shoOoshoOo))]

صباح الوووووووووورد


ليش كل هاالاحباط؟

تعوذي من ابليس حبيبتي

صدقيني السالفه بس تبي وقت

ولازمـ اتحطين لج يووووم فري عشان يزيدج حماااس ويعطيج تفااااؤل ويخليج تتحملين الجوووع اكثر لان باليوم الفري راح تاكلين كل شي تحبينه

 

[صاحبة أمل]

صباح الوووووووووورد


ليش كل هاالاحباط؟

تعوذي من ابليس حبيبتي

صدقيني السالفه بس تبي وقت

ولازمـ اتحطين لج يووووم فري عشان يزيدج حماااس ويعطيج تفااااؤل ويخليج تتحملين الجوووع اكثر لان باليوم الفري راح تاكلين كل شي تحبينه

ربنا يكرمك يا حبيبة قلبي
ما فيش أمامي حل تاني غير إني أبدأ من جديد
هاستسلم يبقى كأني بانتحر ... لكن ما أخبيش عليكي محبطة ...

يعني ما هي بداية سعيدة ... لكن عشمي في ربنا كبير

يدوم سؤالك علي وتشجيعك يا حبوبة

 

[شموووووخ222]

ليش هالاحباط وليش مضيعة نفسج انا قلت بس لين الخميس وبكرة الخميس

بهالطريقة انا بعد بخرب:eh_s(11):

لاتسوين الكيميائي كلام فاضي

اقوللج على حل حلو وبيريحج روحي مركز نيوترشن مافي احد مل مانزل عندهم

والطريقة اللي عطيتج اياها من عندهم انا اعرف ناس ضعفوا على هالطريقة وبينوا كانهم مسوين عملية بسرعه الضعف وبشكل ملحوظ

 

[شموووووخ222]

واذا عندج بلاك بيري شرايج تضيفيني علشان نكون مع بعض على طول ونشجع بعض

 

[شموووووخ222]

مااعرف كم وزني بكرة باوزن ان شاء الله

 

[صاحبة أمل]

ليش هالاحباط وليش مضيعة نفسج انا قلت بس لين الخميس وبكرة الخميس

بهالطريقة انا بعد بخرب:eh_s(11):

لاتسوين الكيميائي كلام فاضي

اقوللج على حل حلو وبيريحج روحي مركز نيوترشن مافي احد مل مانزل عندهم

والطريقة اللي عطيتج اياها من عندهم انا اعرف ناس ضعفوا على هالطريقة وبينوا كانهم مسوين عملية بسرعه الضعف وبشكل ملحوظ

لا يا شموخة أرجوكي ما تزودي ضيقي، أنا مش ناقصة ذنوب علشان أخذ ذنبك في رقبتي ربنا يكرمك يا حبيبتي كملي
وألف بركة لما تكملي يا حبيبتي
أنا هافرح لك وهاتشجع بيكي كمان

أنا مش ضعيفة يا شموخ
انا بفضل الله شيلت أحمال ماهيش هينة
بس اليومين دول محبطة شوية
يعني ما ليش نفس أعمل حاجة
هاقعد مع نفسي قعدة كده وربنا يهدي الحال

يمكن هرمونات وخصوصا إن الدورة ماخلصت وجايز لهذا السبب الميزان ما يتحرك
بس الأكيد الأكيد : إن من جد وجد ومن عمل ريجيم نحف

إنما همبكة ولقمة من هنا على لقمة من هنا
طيب أنحف إزاي

شكرا لمشاعرك ياحبي
أرجوكي فرحيني بكرة بوزنك ... محتاجة خبر يفرح

 

[صاحبة أمل]

واذا عندج بلاك بيري شرايج تضيفيني علشان نكون مع بعض على طول ونشجع بعض

إن شا الله هاشتري قريب وهاضيفك أول واحدة يا شموخة أنا سعيدة إني عرفت إنسانة مثلك

 

[طلة برنسيسه]

حبيبتي صاحبة أمل

أنا متابعة لموضوعج يومياً بس من بعيد لبعيد .. ما شاء الله عليج أحس عندج عزيمة قوية وما ينقصج إلا شوية قوة إرادة زيادة عن الي عندج :rerrerek:

في كتاب أبيج تدورينه على النت وتقرينه اسمه : The Secret (السر)

هالكتاب يتكلم عن الطموح والإرادة بطريقة وايد حلوة ومفيدة :rerrerek:

وبحط لج مقنطف صغير عن فكرة الكتاب :

السر : قانون الجذب

كيف تستخدم السر ؟
1. اطلب : أسأل الله ما تريده اكتب ما تريد تحقيقه كرره مع نفسك كثيرا ! عليك أن تطلب من الله أن يسخر لك الكون لخدمتك فعندما تكون واضحا فيما ترغبه فإنك بذلك تكون قد طلبت .
2. آمن : بأن ما تطلبه سيأتيك بالفعل ولا تقلق بشأنها تخيل أنها ملكك عليك أن تتصرف كما وتتحدث وتفكر كما لو كان ما طلبه ملكك لأن قانون الجذب سوف يقوم بتحريك جميع الظروف والأشخاص والأحداث من أجل ان تتلقى ما تريد ! وهنا سنوضح بمثال: زوجه تفقد الحنان من زوجها عليها أن تمنحه الحنان بلا حدود وتتصرف معه كما لو كان حنونا معها فإنها بذلك ستجذب حنانه إليها تلقائيا لأن قانون الجذب يجذب الأشياء المتشابهة لبعض ! ​

ليش أشجعج تقرينه :
لاني استفدت منه وايد في تقوية إرادتي وعزيمتي ومتأكدة انه بإذن الله بيفيدج .. :eh_s(7):

 

[صاحبة أمل]

مااعرف كم وزني بكرة باوزن ان شاء الله

لازم يا شموخة تفرحيني بالوزن
وما تقلقين علي
انا كويسة بس بيقولوا ايه ؟؟؟

الهدو الذي يسبق العاصفة

باجمع نفسي علشان أضرب السمنة الضربة القاضية

هانتظر نتيجتك ونشوف هنعمل ايه

شوفي ياسكرة
أنا رحت نيوترشن ودخلت لطبيبة عراقية صغنونة ولذيذة اسمها زهرة وأعطيتني ريجيم أول ما بدأت معاهم كنت 119
بعد أسبوع من عدم الالتزام طبعا ما رحت قلت هاروح أعمل ايه
وفات اسبوع تاني وتالت ... رحت لقيتني 117 فرحت وقلت خلاص حلو هاكمل
واعطيتني ريجيم تاني وبرضو مش ملتزمة ورحت وصلت 121
وكانت أول واحدة تدق لي ناقوس الخطر
قالت لي كده هتروحي من غير ما تحسي على 150 وبعدين ترجعي تتحسري على أيام ما كنتي 120 و116

ما رحت تاني ... لأني عرفت إن الموضوع مفتاحه بيدي
يوم ما أقفل فمي من دون طبيب ولا يحزنون هانحف

ومش هاقفل فمي غير لم اثق في نفسي علشان كده باقرا كثير في الارادة والثقة بالنفس والتخطيط

وفي بلدي رحت لأطباء كثير وكان نفس الكلام
النتيجة واحدة : من دون التزام أمام نفسي مش هاعرف أعمل حاجة

ومش ناوية أروح لدكاترة تانيين ... بيكفي لو طبقت جداول الريجيمات اللي معايا أوصل لـ 50 كيلو

ادعي لي يا شموخة

 

[صاحبة أمل]

حبيبتي صاحبة أمل

أنا متابعة لموضوعج يومياً بس من بعيد لبعيد .. ما شاء الله عليج أحس عندج عزيمة قوية وما ينقصج إلا شوية قوة إرادة زيادة عن الي عندج :rerrerek:

في كتاب أبيج تدورينه على النت وتقرينه اسمه : The secret (السر)

هالكتاب يتكلم عن الطموح والإرادة بطريقة وايد حلوة ومفيدة :rerrerek:

وبحط لج مقنطف صغير عن فكرة الكتاب :

السر : قانون الجذب

كيف تستخدم السر ؟
1. اطلب : أسأل الله ما تريده اكتب ما تريد تحقيقه كرره مع نفسك كثيرا ! عليك أن تطلب من الله أن يسخر لك الكون لخدمتك فعندما تكون واضحا فيما ترغبه فإنك بذلك تكون قد طلبت .
2. آمن : بأن ما تطلبه سيأتيك بالفعل ولا تقلق بشأنها تخيل أنها ملكك عليك أن تتصرف كما وتتحدث وتفكر كما لو كان ما طلبه ملكك لأن قانون الجذب سوف يقوم بتحريك جميع الظروف والأشخاص والأحداث من أجل ان تتلقى ما تريد ! وهنا سنوضح بمثال: زوجه تفقد الحنان من زوجها عليها أن تمنحه الحنان بلا حدود وتتصرف معه كما لو كان حنونا معها فإنها بذلك ستجذب حنانه إليها تلقائيا لأن قانون الجذب يجذب الأشياء المتشابهة لبعض ! ​

ليش أشجعج تقرينه :
لاني استفدت منه وايد في تقوية إرادتي وعزيمتي ومتأكدة انه بإذن الله بيفيدج .. :eh_s(7):

شكرا يا طلة يا سكرة
أنا أحبك في الله
وضروري هاقرأ الكتاب ... الجزء اللي لخصتيه لي فتح نفسي لقراته

جزاكي الله كل خير ويارب يحقق أمنياتك

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله
بدأ بفضل الله يوم جميل ونشيط ورشيق
ولا كأن الواحد كان نايم معكنن
ممكن اليوم بامر الله نصلي واللي يقدر يصوم ونقدر نشتغل وننتج في بيوتنا ومدارسنا وأشغالنا ونكسب فلوس ونفرح عيالنا ومممكن نربيهم ونعلمهم حاجات مفيدة وممكن نرفه عنهم ونقولهم إننا بنحبهم وممكن وممكن وممكن كل شيء ممكن
حتى الريجيم ممكن ليه لاء !!!

اللهم أعنا على حمدك وذكرك وشكرك وحسن عبادتك
اللهم ألهمنا توبة نصوحا لا نشقى بعدها أبدا
اللهم أعنا على صالح الأعمال وأصلح نياتنا على الوجه الذي يرضيك عنا
اللهم إني أمتك بنت أمتك وبنت عبدك ... ماض في حكمك ... عدل في قضاؤك ... لا تكلني إلى تدبير نفسي يارب طرفة عين ولا أقل من ذلك ... اللهم إنك تعلم أن السمنة أضعفتني وأرهقتني ... انصرني عليها يارب ... يارب ... يارب
واجمعنا برسولنا الكريم وبمن نحب في الفردوس برحمتك يا أرحم الراحمين

 

[صاحبة أمل]

حبيبتي صاحبة أمل

أنا متابعة لموضوعج يومياً بس من بعيد لبعيد .. ما شاء الله عليج أحس عندج عزيمة قوية وما ينقصج إلا شوية قوة إرادة زيادة عن الي عندج :rerrerek:

في كتاب أبيج تدورينه على النت وتقرينه اسمه : The secret (السر)

هالكتاب يتكلم عن الطموح والإرادة بطريقة وايد حلوة ومفيدة :rerrerek:

وبحط لج مقنطف صغير عن فكرة الكتاب :

السر : قانون الجذب

كيف تستخدم السر ؟
1. اطلب : أسأل الله ما تريده اكتب ما تريد تحقيقه كرره مع نفسك كثيرا ! عليك أن تطلب من الله أن يسخر لك الكون لخدمتك فعندما تكون واضحا فيما ترغبه فإنك بذلك تكون قد طلبت .
2. آمن : بأن ما تطلبه سيأتيك بالفعل ولا تقلق بشأنها تخيل أنها ملكك عليك أن تتصرف كما وتتحدث وتفكر كما لو كان ما طلبه ملكك لأن قانون الجذب سوف يقوم بتحريك جميع الظروف والأشخاص والأحداث من أجل ان تتلقى ما تريد ! وهنا سنوضح بمثال: زوجه تفقد الحنان من زوجها عليها أن تمنحه الحنان بلا حدود وتتصرف معه كما لو كان حنونا معها فإنها بذلك ستجذب حنانه إليها تلقائيا لأن قانون الجذب يجذب الأشياء المتشابهة لبعض ! ​

ليش أشجعج تقرينه :
لاني استفدت منه وايد في تقوية إرادتي وعزيمتي ومتأكدة انه بإذن الله بيفيدج .. :eh_s(7):

حبيبة قلبي طلة برنسيسة ... أنا بحثت على الكتاب في النت ويا فرحتي لما لقيته
أنا باحب القراة جدا وخصوصا في مجالات التنمية البشرية
لقيته عربي وانجليزي حملت النسخة العربية وبأمر الله هاقرأه وهاستفيد وهادعي لك

شكرا حبيبتي ربنا يجازيكي خير

 

[صاحبة أمل]

القراة يا جماعة ... نحن أمة إقرأ ...
والعمل ... الاثنين وجهين لعملة واحدة يقول الرسول الكريم : عرفت فالزم
يعني قرأنا واتعلمنا وعرفنا يبقى نعمل ونلتزم
... الله المعين
أوصيكم ونفسي بالقراءة والله لو حتى كتب صغيرة أو ملخصات أو موضوعات خفيفة كله بينفع ولابد الواحد بيخرج منه بشيء ثم بعد ذلك العمل.
لا ينفع علم بدون عمل ولا عمل بدون علم ... هتبقى خربطة

المهم نقلت من أحد المنتديات الموضوع التالي ... هو لأخت كانت مثلنا في يوم من الايام لكن اجتهدت وربنا ساعدها وتخلصت من غول الدهون وعفريتة البدانة ولبست توب الرشاقة وجربت نعمة الأناقة والثقة بالنفس ... عقبالنا يارب

أختنا بتقول :

أنا دوري كأي امرأة جربت السمنة و حاربتها لسنة كاااااااااااملة اني اعطيكم خلاصة تجربتي ...بس بالله استفيدوا و طبقوا ...اذا مليتي بعد شهر ووقفتي بكيفك ...راح تظلين دبة طووول عمرك
و راح تظلين طوووووووول عمرك تبكين على الأطلال و تقولين لو اني بديت العام الماضي كان هالسنة انا رشيقة
و راح تكرهين نفسك أكثر و أكثر


الأكلات الدسمة ماراح تنقرض ... و ماراح تسمنك لو أخذتي منها 5 ملاعق بس و كملتي الباقي سلطة و زبادي
و الحلويات ما راح تضرك لو أخذتي قطعة صغيرة بس و الباقي تمر أو رطب
ورجولك ما راح تتكسر لو سويتي رياضة يومياً ...بس اح تتكسر و يصيبها النقرس بكل سهولة لو وصلتي ال40 سنة و انتي سمينة و كأنك جدة مو بس أم !!!

حالة محزنة صح ؟؟

طيب اشتغلي على نفسك ...خلي مشروعك من الآن الى رمضان الجاي الله يحيينا ( صحتي +رشاقتي و بس )
تثقفي بهالمجال ...اشتري كتب صحية و انصحكم بكتاب كارلا حبيب (أسرار التغذية) عند مكتبة جرير ) مفيد جداً
جداً جداً
لا تخدعون بخزعلات المنتديات (خلطة مدري ايش للتنحيف و الخل الفلاني لشد الشحوم !!! )
الشحوم مو بالمعدة عشان تحرقينها بخلطات حارة راح تصيبك بالقرحة و سرطان المعدة بعد كم سنة
و الشحوم مو على الجلد عشان تدهنينها بخل عشان تذوب !
و الله لو انها ثلج !!

الشحوم تحت الجلد بطبقات يعني ما راح تحس الا اذا صبيتي ماء نار فرضاً !!

بعيد الشر عن الجميع

يعني خليك ذكية و احرقي الشحوم بالأشياء اللي سببتها لك ..
ايش هي ؟؟

الأكل الدسم و الحلويات و كل الأكل الغير صحي لو اخذتيه يشكل يومي
و كثرة الجلوسسسسسسسسسسس
و بس
!

الشحوم تنحرق بالحركة ...
الرياضة لمدة ساعة يومياً لحد ما تعرقين و ينهد حيلك

اقرأي عن فوائد الرياضة بقوقل لجسمك و قلبك و شبابك و حتى نفسيتك و بشرتك

و الله اني احبكم في الله و عشان كذا نصحتكم من مبدأ المسلم يحب لأخيه ما يحب لنفسه ...
و انا مالي ؟ نحفت و خلصت ووصلت وزني المثالي (55) من 4 سنين ...


شدوا حيلكم و لا يضيع وقتكم و انتم جالسيين بالمنتديات ...

الرشاقة تبي حركة كثيرة باليوم يعني حتى لو سويتي رياضة و مشيتي ساعة و نصف لا تجلسين طووووووووول اليوم مقابلة النت !!
و على بالك انك خلاص انهيتي الواجب و سويتي احسن رياضة !!
لأ حبي ..
شدي على حالك
تبين نتيجة واضحة على جسمك ...لا يهمك الميزان ...و لا تفكرين فيه
اتركيه بعد اسبوعين من بدايتك النظام و اكرفي رجولك كرف بالمشي و الرياضة و الهرولة و كل شي تقدرين عليه


و انتي جالسة قدام التلفزيون سوي تمارين ليدينك بالأثقال ( ترا كلنا لنا زنود و ما نحب شكلها ..و حلها الوحيد هو تمارين الأثقال الخفيفة -من 5 الى 6 كيلو )

رجاءً لا أحد يقول تطلع عضلات ...ترا هذي خرافة ,,,راح يطلع لك عضلات لو أخذتي حبوب هرمونات معينه زي التستروجين -هرمونات ذكرية يستعملونها السيدات الرياضيات اللي بمجال كمال الأجسام و السباحة و الجمباز ....الخ )

و انتي بالمطبخ سوي تمارين لخصرك ...و انتي منسدحة و متسطحة ع السرير سوي تمارين لجنوبك و سيقانك
التمارين هذي كلها بقوقل ...ابحثي و يا مالك من الصور و مقاطع الفيديو

الأكل لا تشيلين همه ...أكل الرجيم مو شي خيالي نازل من السماء مكتوب عليه طبعة باللون الأحمر - لأهل الرجيم فقط !!
أكل الرجيم نفس أكل البيت بس حطي ببالك 2

* النوعية (أكل صحي ) مو مقلي و دسم و يكون حبوب كاملة زي خبز البر فواكة سلطات زبادي الخ
* الكمية ( خفيف ) ما يصيبك بالتخمة و يملا بطنك ...لازم تقومين و انتي خفيفة نصيحة رسولنا الكريم (و ثلث لنفسه )

كذا مره اقرأ بكتب التغذية ان أي طريق للرشاقة لازم يمر من خلال الأكل الصحي
يعني خليك صديقة للفواكة + السلطة + الخضروات + الأشياء الطازجة اللي كلها فيتامينات و معادن ...

اختي بعد الولادة ب8 شهور ...نزلت من 84 الى 69 من سنة تقريباً و عندها 4 أطفال و لا زالت على نفس وزنها و كأنها صغرت 10 سنين ...لأنها مستمرة على نفس نظامها الطبيعي المرييييييييييييييح جداً لكل ربة بيت و أم و حتى بنوته و طالبة
تجلس مع زوجها و اطفالها و
تاكل نصف أكلها القديم بالضبط و تزيد عليه سلطة
و تمشي كل يوم ساعة
ما عندها شغالة و عندهت 4 كتاكيت ...يعني لا أحد يقول راحت نادي و لا فاضية

حبايبي ...العاقل من اتعض بغيره ....لا تضيع أعماركم و انتم تبحثون عن رجيم جديد ... امشي على نظام واضح و متوفر عمله بكل بيت و امشي عليه فترة طوييييييييييييييييييلة حتى لو سنة و نصف
انتي لك سنوات و انتي وزنك زايد تبينه يختفي بيوم و ليله !!!

اصبري و خلي كل يوم يمر عليك يوصلك لهدفك و يعدل صحتك ...كل يوم تاكلين فيه أكل صحي و تسوين فيه رياضة حتى تعرقين و يمر عليك ساعة مو ربع و ثلث ساعة !!!
هالليوم هذا مع الوقت بيصير أيام و شهور و راح تنحفين

فيه طريقة كنت اسويها بتليفوني الجوال عشان اتحمس ...اروح للتقويم و أحط موعد تنبية بعد اسبوعين
و أكتب عنوانه الوزن اللي ناويه عليه ...و غالباً أنا منطقية كيلو واحد يعني
طول هالأسبوعين مستحيل أشوف الميزان عشان اتحمس و ازيد رياضتي
و اذا مروا هالأسبوعين و رن المنبة أقوم اشوف وزني
اذا صرت نازله كيلو ... اهيص من الفرحة و أحط تنبه ثاني بعد 3 أسابيع و احط كيلو و نصف كهدف ..
و هكذا ...
من جد هالطريقة تجيب نتيجة معاي
لأني كل ما أفكر أخبص أقول و المنبة اللي بعد اسبوع ؟؟
اخاف أتفشل قدام نفسي و أرادتي ...

حبايبي الوزن بيدينك ...لو انتبهتي للكالوريز الداخلة و الطاقة المستهلكة بس شوي
الأكل اللي يدخل جسمك احرقيه بالرياضة ...عشان يصير فيه توازن بين مصادر الطاقة اللي تدخل و الكالوريز اللي تحرقينها و تطلع ...

حطي ببالك انك ناحفه ناحفه ... و أكدي هالقول بفعل ..يعني طبقي ...
أحياناً احس اسلوب بعض البنات فيه يأس و قلة حيلة و كأن الرشاقة شي خيالي !
ليش مستبعدين نزول الوزن و كأنه معجزة ما راح تجي الا بطلوع الروح ؟؟؟
؟
حبيبتي ...
ما تشوفين الرابح الأكبر كيف أوزانهم فوق ال200 أحياناً و بسنة يصيرون غزلان
!
استمري على رياضة يومية ...و ابشري بالرشاقة

نوعي برياضتك ...اذا عندك جهاز خلي يوم تتمرنين فيه ع الجهاز و يوم مشي عادي بالحوش
يوم قسمي رياضتك بين طلوع و نزول الدرج و بين هرولة و مشي و جهاز ...يعني ابدعي و كثري حركة رجولك
ماراح تنحفين و انتي جالسة تفكرين بالرجيم ...صدقيني ...

راح يمر الوقت بسرررررررررررعة و ما يجي رمضان الجاي الا و انتي واصلة وزنك المثالي و قريرة العين

خلي هدفك لرمضان الجاي ....الوزن المثالي ....و بس و شدي حيلك عندك سنة



88888888888888888888888888888888888888888


والله عندها حق
أولا نغبطها على ما وصلت له بتوفيق ربنا ثم بعزمها وتصميمها وعقبالنا يارب

ثانيا : نتعلم من تجربتها ما يفيدنا
واللي استفدت منه أنا شخصيا هو إني لازم أتحرك وأتحرك وأقلل الأمنيات واستعجال النتائج وأقلل وقت التفكير بالأكل وانشغل في شيء تاني ووقت النت والتليفزيون والملل وأحسن من كده أعمل شي يقربني لهدفي... اتحرك ... بإذن الله

اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا يارب

 

[صاحبة أمل]

أيوة صحيح كنت هانسى العداد بتاعي
اليوم هو الحادي عشر ... باقي من الزمن 49 يوم
وزني 122,2 يعني نحفت تقريبا كيلو في العشرة أيام

يالله حلو ... نكمل

يارب يا مسهل

 

[صاحبة أمل]

شموووخ أين البشرى ؟؟؟

وزنك يا سكرة طمنيني ؟؟؟

أنا منتظرة أهه :bbbiu::bbbiu::bbbiu:

 

[صاحبة أمل]

الحمد لله اليوم أنا راضية عن نفسي جدا
طبقت أول يوم من ريجيم أسامة حمدي بمنتهى الدقة ومن غير مخالفات
المحتوى الحراري لا يزيد عن 1000 سعر
ولأني ما نوعت كثير في أنواع الطعام ... حاسة معدتي مستريحة وجسمي هادئ
فطرت 2 بيضة + حبة جريب فروت 200 سعر
الغدا : لتر عصير جريب فروت بدون سكر 420 سعر
العشا 200 جرام لانشون لحمة 400 سعر
الماي نصف لتر
الرياضة ربع ساعة ايروبكس

 

[صاحبة أمل]

اليوم هو الـ 12 باقي من الزمن 48
حلوة مسألة الحساب كل يوم الصبح خخخخخخخخخ

واليوم هو الثاني في ريجيم أسامة حمدي

اللهم وفقني يا رب وبلغني النحافة سالمة
واوهبني يارب نعمة الجسم الرشيق
وتوب علي من السمنة وسنينها يا رب
أنا وكل من قال آمين
اللهم إني أسألك في يوم الجمعة الفضيل :
زيادة في الدين ..
وبركة في العمر ..
وصحة في الجسم ..
وسعة في الرزق ..
وتوبة قبل الموت ..
وشهادة عند الموت ..
ومغفرة بعد الموت ..
وعفوا عند الحساب ..
وأمانا من العذاب ..

أمين يارب العالمين

 

[صاحبة أمل]

اليوم فطرت : 2 بيضة + نصف ملعقة جوز هند = 160 + 60 = 220
الغدا : صدر دجاج 200 جرام + خضار مسلوق + 2 قرنبيط مقلي = 200 + 0+ 200 = 400
العشا : شريحة خبز 25 جرام + نيس كافيه = 100 +100 = 200
يعني أعتقد السعرات ما تتجاوز 1000
الماي 2 لتر
الرياضة ساعة وربع
الحالة النفسية : نص نص
الله المستعان

 

[صاحبة أمل]

قرأت هذا المقال عن أسلوب الريجيم العلمي ولقيت من الأفضل احتفظ به لقراته كلما أمكن بمزيد من الأناة ... حلوة الأناة دي ههههههههه حلوة أوي - ولمن يستفيد أيضا يبقى خير وبركة

أفضل طريقة للرجيم، طريقة علمية
أفضل طريقة لخسارة الوزن تكون بخفض عدد السعرات الحرارية قدر الإمكان مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تنفق عن طريق التمارين الرياضية. إذا كنت تريد خسارة كيلوغرام، يجب على الأقل أن تنفق على الأقل 3500 سعر حرارية. يمكن أن يتم ذلك بنقص كمية غذائك، وزيادة النشاط البدني، أو مثاليا، بعمل الاثنان معا.

من المقبول بشكل عام أن تكون النسبة الصحّية الآمنة لتخفيف الوزن 1 و 1/2 كيلو في الأسبوع. لذا فأن التغيير في عادات الأكل مع التمرين المنتظم ضروري لخسارة الوزن على المدى البعيد. والأهم التخلص للأبد من الوزن المفقود.

بالرغم من أن حمية التجويع قد تسبّب فقدان الوزن سريعا، إلا أن أكثر الناس يجدون صعوبة في الالتزام طويلا بمثل هذا الحمية. إذا خفضت من كمية غذائك بشدّة، يمكنك أن تواجه آلام الجوع أيضا، ونوبات تراجع مستويات السكر، الصداع، وتغييرات المزاج. هذه الأعراض يمكن أن تؤدّي إلى الإفراط في تناول الطعام وفي النهاية زيادة الوزن.

إذا قمت بالتحكم بالكميات التي تتناولها وتناولت غذاء مغذي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وأكثر مما تحتاج إليه سيبدأ الوزن بالتراجع تدريجيا. عند اختيار الأطعمة الأفضل، يجب أن تتفادى الأطعمة المصنّعة أيضا، والأطعمة الحلوة، والخبز والباستا البيضاء، والأطعمة الغنية بنسبة عالية من السعرات الحرارية ، والمشروبات الغنية بالسكريات والكحولية. إذا كان الإغراء قويا جدا لأن تقاومه، قلّل من كمية الوجبة. وقم بإضافة بعض النشاط البدني إلى الاختيارات الغذائية الحكيمة، عندها يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى خطط الريجيم القاتلة.

يمكنك متابعة السعرات الحرارية للأغذية التي تتناولها وبهذا يمكنك السيطرة على مقدار ما تستهلك يومياً من سعرات حرارية.

 

[صاحبة أمل]

اليوم ال13 باقي من الزمن 47 يوم
الأيام بتجري وما في تقدم ملموس نحو الهدف :rgewrg:

والحيرة زي ما هي : :eh_s(10):

الكيميائي والا البروتين والا دشتي والا بيفرلي هيلز والا المركب والا اللقيمات والا عذارى والا نيوترشن والا والا والا :eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10):


ما يصير أروح لدكتور تاني ... رحت 100 مرة وما كنت بالتزم باضيع فلوس وأزيد سمنة واحباط :eh_s(11):

واحد منهم رحت له وكنت ساعتها 101 مشيت شوية وخربطت شوية بعد أسبوع صرت 103 قلت له ليش الزيادة دي كلها أنا كلت ايه علشان أزيد يقول لي هي اللخبطة بتزود لازم تسمعي الكلام هو إنتي جاية لية ؟؟؟ :bbbiu:

وما رحت له تاني ... تاجر عاوز صفقة جاهزة ما يتعب فيها ... طيب انت ليه ما تحاول تفهم نفسيتي وظروفي وتشوفني ليه أكلت وتعطيني ريجيم غيره فيه بدائل للأغذية لو اشتهيت شيء ؟؟

وواحد واثنين وثلاثة بيعطوني نفس الورقة اللي بيعطيها لأختي وأنا ظروف ووزن غير خالص ... طيب كيف ؟؟؟ :eh_s(16):

وواحد رحت له من أخر الدنيا ... ودفعت كشف نار وكتب لي على رجيم ما حبيته لأنه فيه تغيير كبير في العادات الغذائية وهي برضو نفس الورقة اللي بيعطيها لآي حد وكنت وقتها 119 ونفذته اسبوعين بالغصب ووصلت 116 ورحت له يقول لي ... كان لازم في الأسبوع الواحد 3 كيلو ... انتي ما طبقتيه عدل ... أنا انسان ناجح وما أحب أفشل ولا أتعامل مع الفاشلين ... حسبي الله ونعم الوكيل ... يعني يا دكتور يا ناجح لو أنا كنت ناجحة زيك كنت رحت لك ليه ؟؟؟!!! برضو تاجر ... أخذ فلوسه وعاوز يريح نفسه ... إما مزيد من الفلوس أو بلا ها السمينة دي اللي عاوزاني أحط لها نظام مخصوص وتتعبني ليه ... كفاية عليا أنا إنسان ناجح وما باتعامل غير مع الناجحين

هههههههههه حلوة دي ... بس طيب كنت اكتب على باب العيادة الملحوظة الهامة دي قبل الكشف والدفع ... والا ما يصير !!!؟؟


وواحدة وواحدة وواحد وواحد ... صاروا كام ... والله كثير :ch12:

خلاص جربت حظي مع الدكاترة مش نافع

والكيميائي : أقل غلطة فيه بترجع تاني لنقطة الصفر

والمركب محتاج الساعة وبيفرلي هيلز : فاكهة كثر والواحد مش متعود على كده

والسعرات والنقاط : محتاج حد يكون فاهم أصلا المفروض ياكل ايه ؟؟؟

وكل دول جربتهم وما استمريت مع واحد منهم ولا عملت تجربة ناجحة أرجع لها
هههههههههههه هو ايه لزمتها اللستة دي على الصبح

ممكن أجرب المركب أو عذارى

المركب أخينا ديميس روسس نحف عليه 56 كيلو يعني تقريبا نفس الوزن اللي عاوزة أنحفه وفي شهرين ومن غير مضاعفات أو ترهلات
وممكن عذارى : أعتقد متوازن وفيه كثير يمدحوه وبيقولوا نحفوا عليه 5 كيلو بالأسبوع

لما نشوف ايه اللي هيحصل ... يارب خير

يعني أنا لسه صاحية وما لي شهية على الأكل وممكن أشرب ماي ولما اجوع أشوف النصيب فين

اللهم يا مقلب القلوب ... ثبت قلبي على دينك
اللهم مصرف القلوب صرف قلوبنا على طاعتك

اللهم يا حنان يا منان ... انقذني من السمنة وسنينها يارب وارزقني الرشاقة والصحة واهدني أن أعمل فيها بما يرضيك يارب