احباط السبعين :( .. بداية جديدة للتغلب على الاحباط والعودة للستينات !

[سعوديه 6]

اقدراشترك وزني 72.8 ابغى اوصل 58

 

[ماسة]

شوشو
خربتها بس مو مرة

بس نفسيتي كلللش اكس
مو عن وزني لكن احداث خارجية
اليوم بخفف عن نفسي صدق الجوع يخرب النفسية اكثر واكثر
رح اكل اكتر لكن مو اثقل
الله يعين

سعودية
اكيد تنووري
ونفس هدفي

 

[سعوديه 6]

تسلمين ماسه وان شاء الله توصل سواء واحنا بصحه وعافيه

 

[((shoOoshoOo))]

شوشو
خربتها بس مو مرة

بس نفسيتي كلللش اكس
مو عن وزني لكن احداث خارجية
اليوم بخفف عن نفسي صدق الجوع يخرب النفسية اكثر واكثر
رح اكل اكتر لكن مو اثقل
الله يعين

سعودية
اكيد تنووري
ونفس هدفي

سحابه صيفي وتعدي ان شاء الله
وفعلا الجوع يلعب بالنفسيه

سعوديه : حياج بين خواتج :eh_s(7):​

 

[سعوديه 6]

الله يسلمك شوشو

 

[((shoOoshoOo))]

يومي كان خفيف

تغديت نص خبزهـ مع جبن مع ببسي دايت

السناك ( كان عجيب لووول ) : عصير اناناس + بطاطا خل + فليكـ ^_^

العشا: 2 توست بجبن شيدر شريحه + حليب جاي

 

[((shoOoshoOo))]

بكره السبت يعني شنووو يعني ستوووب دلع ولكم جد ^_^

برب بدور لي دايت يديد :$

 

[أحلى البشر]

انتووووووو هني@@
وانا عبالي ماقمتوا تدشون شلوووونكم شخباركم ؟
وحشتوني مووووت :*
وحتى انا يبيلي اغير الدايت اكلي احسه وايد سعرات

 

[سعوديه 6]

صلاه الفجر برتقاله
8 ص 1 خبز م زبده 1 شاي
س 1 نص كوب كوفي 11 ص
س2 1 ظهر سلطه الكرنب

شاهي اخضر

غ وع 3 قطع بسكن صدر دجاج سلطه 4 ملاعق ونص كوك

طبعاقبل اذان المغرب ب3 ساعات
وراح اشرب شاي اخضر
رياضه يعد ماتخلص الدوره

 

[((shoOoshoOo))]

انتووووووو هني@@
وانا عبالي ماقمتوا تدشون شلوووونكم شخباركم ؟
وحشتوني مووووت :*
وحتى انا يبيلي اغير الدايت اكلي احسه وايد سعرات

هلا وغلااااااااااااااااااااااااا:eh_s(9):

شصار على المسابقه ؟ انا سجلت بس مادري متى يبلشووووووووووون

 

[أحلى البشر]

هلا وغلااااااااااااااااااااااااا:eh_s(9):

شصار على المسابقه ؟ انا سجلت بس مادري متى يبلشووووووووووون

هلا هلا بشوشو :eh_s(7):

مبلشين بس انا اول 3 ايام ما انتظمت والحين ماشيه تمام :rerrerek:

 

[ماسة]

شوشوو

عوااافي يااارب
مشكلة النفسية .. .. مالي خلق ريجيم

سعودية
بالعافية يااارب

احلى البشر
اهليييين والله نوورتي
وحشتينا
شالاخبار ؟


--
يوم 20 كان تخبيص
يوم 21 معدتي خربت تماما مااكلت شي بس مشروبات
يوم 22 بدات كالعادة .. فطرت بس عصير كيوي واناناس
لكن كثرت الغدا صحن فيه رز + دجاج + مخلل
وحليت حبتين بسكوت وقطعة حلا ..
وتخبيصات كم لقمة صغيرونة خرابيط ..
وطبعا سويت بعد لتر شاي اخضر
وبرجع اتعشى عصير كيوي واناناس

الصبح وزنت على الريق لقيته 66,4 .. لكن عندي شك بالموضوع لاني مخبصة الايام اللي راحت
الا اذا كان عصير الكيوي والاناناس قوي المفعول لهذه الدرجة ! > لي يمكن 4 ايام اشربه كفطور وعشا رغم التخبيص

رح استمر على عصير الكيوي والاناناس يوميا كفطور وكعشا حتى يوم الخميس
والله يسهل

لي كذا يوم رياضتي بس تمارين الزنود والصدر
لكن بكرة برجع زي مااتعودت مشي ودراجة وكذا

الله يسهل
موو حاسة بأي فرق في الشكل او المقاسات
انتم حسيتو ؟

 

[هب العطر]

بنااااااااااااات هب العطر وصلت

ياليت تقبلوني وياكم , انا وزني سبعين اهيء اهيء


و الوزن المثالي اللي احلم فيه هو 57 ,,


ان شاء الله كلنا نضعف بصحه و عافيه ان شاء الله


و نصير حلوين للعيد ان شاء الله




شوفوا


هذي تمارين احبها و اموت فيها ,, كنت اسويها ايام الرشاقه هههه ليت الرشاقه تعود يوميا


تمارين رووعه و يتعبووون وااايد


بس ضروري تتدرجين فيها , يعني مو من اول مره تسوينهم كلهم , لا , شوي شوي بالراحه




الفيديوهات اسمها Micha Bo


هذي الصفحة كااامله فيها كل شيء


انا نزلتهم من يوتيوب و ان شاء الله ببدأ من باجر اطبقهم


http://www.youtube.com/results?search_query=micha+bo

 

[((shoOoshoOo))]

صباح الخيييييييييير

شخباركم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات ؟

وحشتوني

 

[ماسة]

هب العطر
منووووورة اكيد اهلا فيكي
وان شاء الله يارب .. تقريبا كلنا نفس الهدف

وحلوووو الفيديو
اليوم سويت كم شي منه ..

شووشو
تماااام وانتي كيفك وحشتينا اكتر


-
اليوم مشيت كثيييييييييييييييييير
طلعت السوق 12
مارجعت البيت الا 4
ورجعت لعبت 30 دقيقة على الدراجة
+ تمارين منوعة للبطن والزنود
فطرت بس عصير كيوي واناناس
وتغديت يمكن 6 اصابع سمك مع خس .. وحبتين بسكوت وقطعة حلا صغيرونة
وشوية فشار اشتهيتهم هيهي ..
الله يسهل ..


عالريق مرة اخرى وزنت .. 200 جرام !
ولله الحمد
يارب على يوم الخميس اشوف رقم 65 بكل سهولة
:yaaaaaarb:

 

[((shoOoshoOo))]

والله حايشني احباط مو قادره التزم بالدايت

ملييييت من هالسبعينات مو قادره انزل كيلووو وادش ال 60

 

[((shoOoshoOo))]

بس بعطي نفسي فرصه وبعاهدكم التزم من جديد اذا ظل الاحباط معاي ماراح استفيد الا الفشل والنفسيه الزيررروو

وماراح ادش وياكم الا لما يكون وزني 69.00 بس راح اتابعكم من بعيد لبعيد

هذا اهوا الحل الوحيييييييييييد

اشوووووفكم على خيييييييييييييييييير

 

[pink Engineerah]

السلاااااااااااام عليكم


متاااااااابعتكم و ياااا رب تضعفوووون بصحه وعافيه انا من شعب السبيعينات وهدفي الاول اكسر حاجز ال 70

رجيمي تخفيف الاكل بدون اي حلويات او كاكاو او مشروبات غازيه والحمدالله عالعافيه

 

[ماسة]

شوشو
برايي تشدين حيلك وانتي معانا
عشان تحسين في متابعة
وماعليه شدي على نفسك اسبوع وتتعودين



pink Engineerah
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيااااااك
ان شاء الله توصلين لاكبر اهدافك يارب

-
اليوم :

عالريق نفس الوزن
لكن للاسف ماسويت اي تمارين
بس مشيت مشي خفيف
الخبلة جت :$

كالعادة فطرت عصير كيوي واناناس
وطول اليوم اشرب شاي وزنجبيل ووووو

تغديت طبق برغل اسمر + شوية سلطة ومخلل
وقطعتين بسكوت
مع اني حاسة اني كثرت برغل .. لكن يوم شفت بالنت
مكتوب الكاسة المطبوخة منه 200 وشوي
فاعتقد وجبتي كلها مع الاضافات ماتعدت 500 كالوري
لاني اكلت بيضة مسلوقة معها
ومليان الياف لانه اسمر وخشن .. فاعتقد زين
وبس !

 

[ماسة]

الايام الماضية خبصت
كل يوم منهم والتخبيص اكثر شي بالكمية
بدل سندويشة جبنة .. سندويشتين ثلاث طول اليوم

وزني عالريق هاليومين 66,9 .. رغم انه وصل قبل يومين تقريبا 65,9 !
ومع الاكل يصير 67,1 ..
بسوي ريجيم قاسي .. وتمارين ساعة ونص مشي + نص ساعة دراجة + ساعة تمارين متنوعة
بحاول على يوم السبت ( 6 ايام ) اصير 65 ..
الكيوي والاناناس فعلا تنحفففف !

من الاثنين الى الاربعاء :

على الريق كاستين موية باردة .. بعدها كاسة موية دافية مع عسل وليمون ..

الافطار : كاسة عصير كيوي واناناس طازج .. > صدمني ينحف وربي !
الغداء : قطعة صدر دجاج مشوي + سلطة بدون زيت ..
العشاء : عصير كيوي واناناس طازج

الخميس والجمعة :
بدال صدر الدجاج بيضتين .. والبقية مثل ماهم ..

قبل الغداء كاسة كمون وليمون وزنجبيل وقرفة ..
بعد الغداء كاسة زنجبيل وشاي أخضر ..

ومابين الفطور والغداء والغداء والعشا كاسات من شاي اخضر + زنجبيل

والله يقدرني يارب !