Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[رواسي شامخة]

حبايبي عااادي اشترك وايااااكم...

انا نفسج كنت مانيكان وكان جسمي ينضرب فيه المثل....

بس بنفاس بنتي الكبيرة انفجرت والحين بادية بالريجيم واسأل الله ان يعيننا ويقوينا ويكفينا كل شر ياااارب..

انا وزني 82 وطولي 165
وابي ادخل عالم السبعيينات في القريب العاجل ان شاء الله...

ومشكووورة فديتج على المعلومااات والنصايح ويلا ايييد بايييد نشجع بعض...

 

[الكيكه دندن]

يا هلاا فيج رواسي يلا ننتظر يومياتج حبيبتي

وبالنسبه للوزن راح يكون بدايه كل شهر ان شاء الله

مســــاء الخير والأنوار

الحين السـاعه 3 وربع

الغـدا

شوربـــــه عدس عليها رشة ليمون وفلفل اسود +ورق خس وشبنت

​

 

[سيدة المنزل]

هلا با دخل في التفاصيل علطول ههههههه
باقي يوم امس غداي كان باذنجانة وكوسة شوحتها وشويتهافي طاوة بملعقة زيت ورشيت عليها ملح وفلفل اسود
وعالمغرب كوب نسكافية
وفالليل كليت نص قطعة فطيرة ذقتها يعني ههه و3 بسكويت دايستنجفت وضميري انبابءني وماسويت رياضة كسلت
اليوم فطوري حليب وشاهي
والغداء لسه ماتغديت بس غداءنا سلطات ودجاج فالفرن
وسويت رياضة نص ساعة تمارين
قمر تبارك الرحمان يومك مميز
فواصل ليش ماتبدلي الايس اكريم والشوكليت بفواكة
رواسي يا هلا بيك
لكم حبي

 

[سيدة المنزل]

كيكة شوربة العدس تسمن على ما أظن

 

[الكيكه دندن]

اهلين سيده و عوافي على قلبج حبيبتي
بالنسبه للعدس انا هم كنت اعرف انه يزيد الوزن بس اغلب المعلومات اللي سمعتها من البرامج الصحيه والمواقع الاجنبيه انه استهلاكه بطريقه صح بالعكس تساعد انج تنزلين بالوزن وطبعا ما يتاكل كل يوم خاصه انه احنا بناكل لحوم وغيره ​

اهوا حلو وايد حق النباتيين لانه يعوضهم عن نقص البروتين تقريبا يوفر لهم 40% من القيمه اليوميه الموصى بها
وطبعا احسن نوعيه عدس ممكن اتفيد وتعطيج شعور بالشبع اهو العدس الأحمـر لانه غني بالألياف
ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وفيه مواد مضاده للأكسده
وهو مفيد للقلب بالإضافة إلى المغنيسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب​

يعني اذا بناكل عدس ناكله بروحه بدون لحم او دياي يكون عدس احمر
ونا عن نفسي ماراح اكله وايد يعني ممكن مرتين بالشهر ومطبوخ ويا خضار إن شاء الله :082502bye_prv: .​

 

[الكيكه دندن]

تمارين حلوه للحلوين



انا شفت ببرنامج
وحده اسمهاجينفير...
تغني اول ما بلشت بالغناء كانت دبـــــــــــــه ولما جت لبرنامج د.محمد اوووز
صايره رشيقه وسالها عن التمارين اللي كانت تسويها
انا راح اضيف لكم الصور طبعا راح تفهمون الحركه من الصوره
هذي جينيفر قبل وبعد

باول صوره كانج بتقعدين على كرسي وبعدها توقفين سووها بدون الثقل اوكي

كل حركه تعمليها 21 مره

طبعا حركه البوش أب احنا كبنات يعني
رجلينك تثنين الركبه
حتى تكون اسهل

ونط الحبل

​

 

[رواسي شامخة]

مشكوووورين فدييتكم على الترحيييب

بالنسبة ليومياتي تريقت بيضة بطماط وزيتون اسود وغدااي كان خبزة لبنانية دااخلها حلووم وشاي حليب وبعدين خبصت اكلت من الغدا مكبووس مع دقووس وتوني جاية من السوق واكلت لقمة كبييرة من سلطة تشيكن سيزر من ماك وحدييييييي مأنبني ضميري احس حييل خبصت

وانتوا شراايكم بنااات؟؟

 

[الكيكه دندن]

اهلين قلبي عوافي على قلبج روابي اذا انتي رادتج قويه يوم عن يوم راح تلاحظين عندج اصرار وراح يتغير اسلوبج
وان كان التغير بسيط كل يوم


....

بالنسبه لي انا

العشــــــــا

تعشيت من 3 ساعات

حليب شاي +شابورة دايت

والحين كله راح اشرب ماي

وبعد ساعه راح امشي ساعه
وعقب ارقص نص ساعه

اذا حسيت بجوع عالفجر

باكل موزتين وبشرب حليب​

 

[الكيكه دندن]

شو رايكم كل وحده تقول لنا شنو امنياتها خلال هالـ7 شهور قبل ما تبلش السنه اليديده 2013؟

اذا الله عطانا العمر ان شاء الله :yaaaaaarb:

عني انا غير انه ربي يرضي علي وتتسهل اموري وربي ياخذلي حقي من اللي ظلموني :eh_s(2):

1- اضعف :rerrerek:
2-يطول شعري ويوصل تحت خصري
3-بشرتي تصير حلوه وصافيه

غير الاامنيات اللي اتمنى تصير بالسنه اليديده:eh_s(22):
​

 

[رواسي شامخة]

يعااافيج حياااتي...
والله انا اتمنى الخير كله لي ولذريتي وزوجي واهلي وكل النااااس يااارب..
وأتمنى اني اصير رشيقة واتمتع بصحة حلوة ...يااااااارب

وعلى طاااري البشرة صج دندووون انا احس جفااااف ببشرتي وبالذات ايديني او بالاحرى كفوفي..ما ادري شنووو افضل مرطب للبشرة؟؟

 

[قــمر]

يومياتي 10 -5

قمت الساعه 12 الظهر

ع الريق شربت ماي دافي + عصير ليمونه

بعدها يمكن بساعه كليت توست اسمر مع جبن المراعي شرائح خالي الدسم + كوب حليب خالي الدسم

ع الساعه يمكن 3 العصر شربت كوب حليب خالي الدسم + 7 حبات لوز

وع الساعه يمكن اربع شربت شاي اخضر

ونسيت الماي ماتذكرته الا ع صلاة العشاء هههههههه

فيني عقدة ماي

وكله احس نفسي جوعانه وفي الاخير تذكرت اني نسيت اشرب ماي

وجبت غرشة ماء صحه لتر ونص وحطيت عليها غطاء ماء ورد وقعدت اشرب منها من الصلاة العشاء لين اللحين خلصت نصها

الساعه 8 ونص سويت لي نص كوب حسو مع حليب خالي الدسم وبدون سكر

والعشاء كان معكرونه شربت قبلها ماء عشان ما آكل وايد

بنات بسألكم الفلفل يمتن ؟؟

لاني كليت مع العشاء فلفل ناندوز

احس آخر شيء خربتها لو ماكله كورن فليكس فيتنس بدال المعكرونه احسن مع اني ما اكلت منها وايد

وقبل شوي سويت التمارين نفس اللي حطيتها لكم

واللحين شربت شاي اخضر

امنياتي حق السنه الجديده ان شاء الله

اني ارجع جسمي نفس اول ابي انقص 20 كيلو

في ناس واااااايد حولي حطموني وقالو لي مستحيل يرجع جسمج نفس ماكنتي بنت

يارب يحقق لنا اللي في بالنا ونضعف بصحة وعافية

 

[الكيكه دندن]

يعااافيج حياااتي...
والله انا اتمنى الخير كله لي ولذريتي وزوجي واهلي وكل النااااس يااارب..
وأتمنى اني اصير رشيقة واتمتع بصحة حلوة ...يااااااارب

وعلى طاااري البشرة صج دندووون انا احس جفااااف ببشرتي وبالذات ايديني او بالاحرى كفوفي..ما ادري شنووو افضل مرطب للبشرة؟؟

ان شاء الله تتحقق امانيج ياقلبي

وبالنسبه للمرطب انا حاليا استخدم st.ives
لوشن الكولاجين بالتركيبه السويسريه حلوووو وايد وريحه تعجبني
وهم عندي منه بفيتامين e

وقبله كنت استخدم جونسون يخلي ايدج نفس ايدين البيبي وايد ناعمه

 

[الكيكه دندن]

يومياتي 10 -5

قمت الساعه 12 الظهر

ع الريق شربت ماي دافي + عصير ليمونه

بعدها يمكن بساعه كليت توست اسمر مع جبن المراعي شرائح خالي الدسم + كوب حليب خالي الدسم

ع الساعه يمكن 3 العصر شربت كوب حليب خالي الدسم + 7 حبات لوز

وع الساعه يمكن اربع شربت شاي اخضر

ونسيت الماي ماتذكرته الا ع صلاة العشاء هههههههه

فيني عقدة ماي

وكله احس نفسي جوعانه وفي الاخير تذكرت اني نسيت اشرب ماي

وجبت غرشة ماء صحه لتر ونص وحطيت عليها غطاء ماء ورد وقعدت اشرب منها من الصلاة العشاء لين اللحين خلصت نصها

الساعه 8 ونص سويت لي نص كوب حسو مع حليب خالي الدسم وبدون سكر

والعشاء كان معكرونه شربت قبلها ماء عشان ما آكل وايد

بنات بسألكم الفلفل يمتن ؟؟

لاني كليت مع العشاء فلفل ناندوز

احس آخر شيء خربتها لو ماكله كورن فليكس فيتنس بدال المعكرونه احسن مع اني ما اكلت منها وايد

وقبل شوي سويت التمارين نفس اللي حطيتها لكم

واللحين شربت شاي اخضر

امنياتي حق السنه الجديده ان شاء الله

اني ارجع جسمي نفس اول ابي انقص 20 كيلو

في ناس واااااايد حولي حطموني وقالو لي مستحيل يرجع جسمج نفس ماكنتي بنت

يارب يحقق لنا اللي في بالنا ونضعف بصحة وعافية

بالنسبه للفلفل ماعتقد انه يمتن بس ممكن يفتح شهيتج للأكل وتاكلين وايد

بس دايم اسمع بالبرامج يمدحون الفلفل الاسود لانه يحرك الايض اذا اضفتيه للاكل
وخاصه لمن تشربين وراه شاي اخضر حلووو وايد

وان شاء الله تنزلين من قال انه جسمج مابيرد نفس اول امبلى راح يرد بس ممكن تكون فيج بطن صغيرونه حق الولاده

:eh_s(7):

 

[رواسي شامخة]

بعد عمري دندوون فدييييتج ماتقصرين...
بس جونسون اي واحد اللوشن الوردي؟؟

 

[الكيكه دندن]

الحين قبل شوي خلصت من المشي مامشيت ساعه

مشيت 35 دقيقه
5 دقايق نط
21مره نط مع فتح الرجلين والايدي
21 مره الكرسي يعني كاني بجلس واوقف
ركض في المكان

ربع ساعه رقص واستعباط نطنطه الــــخ خخخ

ههههه هذي تماريني وناسه

الحين حدي عطشانه اشرب مااااي

راح اخد دوش سريع

اكل موز او 2 ويمقن اشرب حليب بالقرفه


وتصبحووووووووووو على خير رواسي قموره

 

[الكيكه دندن]

بعد عمري دندوون فدييييتج ماتقصرين...
بس جونسون اي واحد اللوشن الوردي؟؟

بصراحه اللوشن اانا ماحبيته كلش

احب اللي داخل سكويزمادري شيسمونه

شوفي الصوره

ثاني واحد على يمينج يكون قوامه ثقيل شوي هذا لما احطه بايدي واي واحد يمسكها
يقولون يالله اشكثر ناعمه
لا تفهموني غلط يعني البنات يقولون ههه

الحين

راح احط زيت جدايل بشعري حتى يطووووووول باذن الله

يلا تصبحون على خير حبيباتي

 

[الكيكه دندن]

صباااااااااااحووووووو الخيريي كيفكن ياامرآات ويا بونيات خخخ انا انفع مدرسه لغه عربيه صوح

عاد تدرون مانمت عندي أرق لاني شربت قهوه بعد التمارين ماكليت موز ولا شربت حليب اشتهيت كوفي مادري ليش لقافه
توبه مره ثانيه ما اشرب كوفي بالليل

عيوني جذي صايره

11\5

السـاعه 8إلا ربع

الريـــــــوق

بيض بالجزر قلت يلا اخترع +1مارغوتوست بالزعتر+شاي حليب

الصوره انزلها لما اقعد من النوم مرتاحه واخلص يومي على خير انزلهم مره وحده كلهم احسن مو كل مره شغله .

 

[رواسي شامخة]

السلاااام عليكم بنوتات رشيقااات باذن الله...

انا قمت شربت ماي وعليها عصرة ليمون وعقبها كليت خبزة وبيضة مفيوحة وشريحة جبن وفلفل بارد وشاااي حليب...

وان شااااءالله ما اخبص اليوووم


صج عاااادي دندوون انا مشتركة في قروب ثاااني عاادي اشترك هني بعد عشان اتشجع..؟؟؟؟

 

[قــمر]

أنا اليوم شربت ع الريق ماء دافي+عصير ليكونه وبعدين سويت التمارين وع الغداء كليب ٧ قفاش رز هههههههههه عادتهم كانت الساعه وحده تقريبا واللحين كليت زبادي اكتيفيا لايت مع قرفه+كوب شاي اخضر اليوم يمكن اطلع وأروح عند ناس الله يستر ان شاء الله اقاوم وما اخرب نظامي بحاول من اللحين لين المغرب اشرب ماي وايد وبأكل لي شيء اذا بطلع

 

[mariam_q8]

اتمنى اعيش عمزي لاني احس اكبر من عمري و شايله مسئوليات وايد
و اتمنى اصير سمبتيك ب كل شي بجسمي وانشاء الله الله يقدري هل سنه
و الله يخليلي ولدي و زوجي و اهلي و يحفظهم من كل شر و يطول بعمرهم و الله يوفقني بدراستي ، يبعد الحساد و الظلم عني