6نصائح مذهله لتخفيف الوزن
من منافع التخسيس هو اتباع نظام غذائي متوازن ووضع خطه تدريب واضحه المعالم واتباعها فالجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ووضع خطة نظام غذائي متوازن هو سر فقدان الوزن الكبير. ومع ذلك، يمكنك أيضا فقدان باوندات اضافية من دون تعرق في الصالة الرياضية.
1-الخضروات
هل تريدين انقاص وزنك بأسرع وسيله استبدلي واحده من وجباتك الكبيره بطبق كبير من الخضاريحتوى على الطماطم والفلفل والكرفس وخضار اخرى هذا الطبق ملئ بالالياف الغذائيه
هذه الخدعه البسيطه تساعدك على تحسين قوامك وخسران وزن بطريقه سريعه.
2-فواكه جديده في نظامك الغذائي
راح اقولك السر اللي يخليك تقولي باي باي للباوندات الزايده الا وهي
دمج فواكه جديده في خطه نظامك الغذائي كل اسبوع تبدأ مع استهلاك منتظم من التفاح بعد ذلك يمكنك محاولة البطيخ والتوت والكمثرى. الفواكه الاستوائية هي أيضا مثالية لخفض السعرات الحرارية في وجبة خطة الخاص بك، والتعود على نظام التغذية الصحية.
3-ثلاجه صديقه الحميه
يعني تكون معبأة بمكونات اتباع نظام غذائي
مكونات كلها صحية. المفتاح لجعل المواد الغذائية أفضل في نظامك الغذائي اشتري كيس من الخس،واحتفظي بالخضار في الثلاجه والفواكه الطازجة في الحاويات وشراء منتجات الألبان العضوية فقط. هذه العناصر ضرورية لتعزيز عملية فقدان الوزن.
4- البصل المشوي
احفظي مئات من السعرات الحراريه وذلك باستبدال البصل المقلي بالبصل المشوي .
اعدي وجبتك الخفيفه بدون زيت وبذلك تحصلي على جسم رشيق لانك تخطيتي الوجبات المقليه كالبطاطا المقليه وحلقات البصل المقليه بتناولها مشويه .
5-الخبز والحبوب الكامله
استبدلي الخبز العادي وخبز التورتيلا بساندوتشاتك بخبز الحبوب الكامله وبذلك تكوني قد حافظتي على عدم اكتساب 100 سعره حراريه باستبدالها لكل وجبه مبادله وبذلك تكوني قاومتي اغراء الوجبات الخفيفه عاليه السعرات باعداد وجبات صحيه للفطور او الغدا فيها حبوب كامله وخضار واكثر صحه لك.
6-انهي عشائــــك بالزبادي المثلج
لا يمكنك مقاومه تناول جبه خفيفه بعد العشاء اذا كلي بعد العشا زبادي قليل الدسم مجمد يعني بارد مو تاكلون شي مجمد بعدين تدعون علي ههههههه
وضعي معه فواكه طازجه يعني تخليه مثل الايسكريم لان تعرفون الايسكريم مامنه فايده ويزيد الوزن
وهذا ايسكريم صحي انا ذيك المره كليت زبادي بالقرفه صج حسيت كاني اكل ايسكريم طعمه لزيز وشلون اذا اضفتيله فواكه اللي تحبينها فتعلمي كيف تاخذي الوجبات اللي تفيدك بصحتك وتنزل وزنك وشلون توفقين بين السعرات الحراريه في نظامك الغذائي .
