- إنضم
- 4 يناير 2011
- المشاركات
- 665
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا بنات
بالامانه ترى الموضوع منقول بس ما نقلت الموضوع لخواتي اله بعد ما استفدت منه حيييل
انا من بعد ما ولدت لاحظت تغير كبير بصدري صار مترهل ونازل ومن بعد بحث وتفرفر بقوقل لقيت هالنصائح والتمارين وقلت خليني اجرب
التزمت بالنصائح والتمارين والله العظيم يابنات بأول اسبوووع شفت تحسن ملحوظ والحمدالله اتوقع بعد اسبوعين صدري بيكووون مشدود علي الاخرومرفوع
انا من بعد ما ولدت لاحظت تغير كبير بصدري صار مترهل ونازل ومن بعد بحث وتفرفر بقوقل لقيت هالنصائح والتمارين وقلت خليني اجرب
التزمت بالنصائح والتمارين والله العظيم يابنات بأول اسبوووع شفت تحسن ملحوظ والحمدالله اتوقع بعد اسبوعين صدري بيكووون مشدود علي الاخرومرفوع
للحصول على صدر مشدود وخالي من الترهلات اتبعي اختي هالنصائح وراح تدعيلي
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
(انا كنت البسه علي طول حتى بالبيت الحين ماالبسه خليته بس حق الطلعات فعلا السلك الحديدي يمنع انه الصدر يأخذ شكله الطبيعي ويصيرممتلىء ومدور)
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
(انا كنت البسه علي طول حتى بالبيت الحين ماالبسه خليته بس حق الطلعات فعلا السلك الحديدي يمنع انه الصدر يأخذ شكله الطبيعي ويصيرممتلىء ومدور)
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه تسمى حمالة طبيعيه
4مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم بأي كريم مرطب او زيت بيبي اويل بس اهم شي ما تخلينهم بدون ترطيب
5 النوم دائماعلى الظهر و التخلى عن عادة النوم على البطن لانها تسطح صدر بدل جعله بارزا.
6 لماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
7 لانضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
8 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المده
9 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
10 تغديه غنيه بالبروتينات
(انا جربت رجيم دشتي ويعتمد بالمرحله الاولى علي البروتين وفعلا لاحظت تحسن كبير بصدري وشعري )
4مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم بأي كريم مرطب او زيت بيبي اويل بس اهم شي ما تخلينهم بدون ترطيب
5 النوم دائماعلى الظهر و التخلى عن عادة النوم على البطن لانها تسطح صدر بدل جعله بارزا.
6 لماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
7 لانضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
8 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المده
9 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
10 تغديه غنيه بالبروتينات
(انا جربت رجيم دشتي ويعتمد بالمرحله الاولى علي البروتين وفعلا لاحظت تحسن كبير بصدري وشعري )
نبدأ
بسم الله
بنات ركزووا بهالصوره
تلاحظي أن الثدي في الصورة السابفة لا يوجد له أي عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ :eh_s(10):
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة .
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين .
إذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو أنكِ ترتدي حمالة صدر ، وهو في الواقع حمالة طبيعية .
اذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ :eh_s(10):
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة .
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لأي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت بفعل التمارين .
إذا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو أنكِ ترتدي حمالة صدر ، وهو في الواقع حمالة طبيعية .
واليوم جبت لكم تمرين لعظمه وعضله الصدر تخليها صلبه وتكبر حجم العضله عشان تقدر تشد الصدر وترفعه للاعلى
"
"
"
تمرين 1
"
"
"
تمرين 1
الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم قلبلاً مطويين من جهة المعصم شاهدي الصورة مع الشهيق
ثم نقوم بإرجاع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير .
نقوم ب 3 مجموعات من التمرين كل مجموعه بها 15 حركة ونرتاح دقيقة بين كل مجموعه
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل على أن تلك العضلة التي سبق مشاهدتها في الصورة بدات تشتغل
عندما نفتح الايدي نتركهم قلبلاً مطويين من جهة المعصم شاهدي الصورة مع الشهيق
ثم نقوم بإرجاع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير .
نقوم ب 3 مجموعات من التمرين كل مجموعه بها 15 حركة ونرتاح دقيقة بين كل مجموعه
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هذا يدل على أن تلك العضلة التي سبق مشاهدتها في الصورة بدات تشتغل
تمرين 2
يمكنكي عمل التمرين ب قنينة ماء لتر و نصف
يمكنكي عمل التمرين ب قنينة ماء لتر و نصف
كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية
نرجع اليد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية
تمرين 3
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب والصعب بين التمارين يابنات بس جد هالتمرين اكثر من مممتاز
التزموا يابنات بهالتمارين والله راااح تندهشون من النتائج
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني تصليبها وشدها كي يكون مفعول التمرين أكبر .
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب والصعب بين التمارين يابنات بس جد هالتمرين اكثر من مممتاز
التزموا يابنات بهالتمارين والله راااح تندهشون من النتائج
:eh_s(8):
