يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[LadY BuG 80]

مس بوتمبه و اخيرا قررتي تسويت رجيم .... شطوووره

انا اتابعك من موضوع الفاشن تنحبين ولله ... عسى الله يشفك و يشفيني و جميع مرضى المسلمين و مأجورين ان شالله
و يحققلك الي تتمنينه :**

استمري حبيبتي و تستاهلين اتشجيع , مشكوره على برنامج المشي الي علفون بنزله ان شالله
​

 

[farawla_q80ia]

ان شالله توصلين للوزن اللي تتمنينة بس ما قلتيلنا جم وزنج وشنو نوع السكر اللي عندج وشنو الادويه اللي تاخذينها

 

[مسز بسبوس]

هاي بوتمبه اليوم. غداي ٤اقفاش عيش مع لحم شوربه مشروم سلطه فتوش بعدين شربت شاي احمر بدون شكر ومشيت ٤٥ دقيقه على المشاي حرقت ٣٠٠ سعر وابي اتعشى تفاح

 

[RicardO]

RicardO


ههههه شوفي اهم شي اول شي لا توقفين عالميزان بس اوزني على فترات

واهوا قالي مو شرط الميزان يتحرك هم مهم القياسات ونسيت جم قال بس جنه قال كل اربعه سانتي تروح من القياس معناتها كيلو شحم شغله جذي

وشوفي اذا مو مشتركه بنادي

عندج سيديات بيغيست لوزر اذا تقدرين تطلبين من امازون طلبيهم بحط اللينك مالهم وهم بحط لينك تمارين التزمت عليهم بشهر 2 الي طاف والله والله والله جسمي فرق اردافي خقت واايد

بس لازم التزام اذا تقدرين كل يوم اتسوينهم سويهم اذا ماتقدرين ضروري يوم وترك

انا اليوم بروح اسجل بنادي بس وبلشنا دوام صيفي :eh_s(2):
بسوي التمارين شحلاتهم شكلهم يشوقون وحيل يفيدون
انا رفيجتي ام عيال عندها اربع ماشاءالله ومالها بطن كلش
تقول اسوي معده كل يوم لازم ماقدر اتحمل تعودت نص ساعه على مسلسل :rerrerek:
لاوالله ماعرف اطلب من النت كنت اطلب من وحدا تطلبلي
والله يوفقج ويشافيج ويخرجج ويوصلج للوزن اللي تبين ونكتب موضوع وصولنا للهدف:eh_s(22):

 

[nonita.87]

مس بوتمبا ان شاء الله تضعفين بالصحه والعافيه وتتخرجين من الجامعه

انا معاااك من بكره ان شاء الله لازم لازم لازم انحف​

 

[مسز بسبوس]

شوبت ٢ماي صحه صغير وراها خبزه لبنانيه مع جبن قلاص ووكوب حليب خالي الدسم وقهوه تركيه طبعا بدون سكر بتبوت عشان لا اتقوليم مو ملتزمه

 

[<miss botamba>]

ابي انضم لكم بوتمبا
وزني زايد 87 وابي بالستين لان ظولي 165
وعندي بعد الولاده الفخوذ مترهله والزنود مترهله عمر بنوتي 7 شهور الحين
والاحظ شهيتي مفتوحه ف اي وقت وماعدت تحركت

مستعده التزم بالنظام بس ابي بوش للامام لان اللي حولي محبطنى يقولون ماتضعفين ابد

حياج الله

اذا والده طبيعي لازم تكونين باديه رياضه من اربع شهور

بس اذا قيصري الحين اوكي

اهم شي التزمي بالرياضه

والاكل مو رجيم خففي

انا اشوف رجيمه تخيف مو رجيم لان مافيه حرمان

وانا وياج تقريبا نفس الاوزان والطول

وصج انا جربتها رياضه تضعفين

واذا تاخذين فيتامينات ترا تفتح الشهيه او اذا حبوب منع حمل

 

[مسز بسبوس]

السلام حبيت اعطيكم اخر اخباري غداي قطعه لحم مشوي ٤اقفاش عيش مع تبوله ما قدرت اشرب شوربه كان يبيلها بعد وريلي يبي يتغدا

 

[مسز بسبوس]

وزني ٦٣ وطولي ١٥٣

 

[<miss botamba>]

كويتيه cool

LadY BuG 80

مسز بسبوس

nonita.87




حياكم الله والي ملتزمين معاي عليكم بالعافيه بس لا تنسون الرياضه




farawla_q80ia


وزني 88 وكسور و طولي 159




RicardO


تمارين البطن ماينصح فيها اذا بتسوينها لفتره وتهدينها لان اذا هديتيها تسوي ترهل بالبطن

 

[<miss botamba>]

امس عشاي بدعت كان عندنا يمعه بالبيت فكليت معجنات ميني وسويت لين انبطيت ههههههه

اليوم


ريوقي كان كرواسان اسمر مع مورتديلا

والسناك 2 خوخ >> المفروض مال النظام فاكهه وحده بس مادري شلون قريتها 2

وسويت لي كابيتشينو بس ماشربته


اليوم ان شاء الله بحاول امشي واسوي تمارين واحرق فوق 200 كالوري


وللحين ماتغديت بعد شوي بتغدى

لان ريوقي تقريبا كان عال 12

والسناك كليته عال 2

 

[<miss botamba>]

غداي

شوربه خضار بدون بطاط و بدون جزر

+

لحم (ايدام المجبوس) ماكليت عيش



ويمكن بعد شوي اكل خيار مع روب


و


عشاي


بكون خوخ باكل ثنتين او ثلاث حسب اليوع


وبشرب جاي اخضر


وبحاول عالاقل اشرب 3 بطول ماي صغار

لان الصبح شربت واحد والحين كملت الثاني



اهم شي الماي و الرياضه

والرياضه هالاسبوع بخليها يوم وترك و عقب بخليها يومين بيوم راحه وعقب عاد ان شاء الله كل يوم علشان الجسم مايترهل ويضعف اسرع ويحرق وهم صحه للجسم

 

[حنان طاغي]

قمت الصبح بس ماكان لي نفس فطور واكتفيت بموكا دايت
والغداء شوربه بالذره وخبز اسمر بس

الحين قاعده اشرب شاي اخضر وليمون

بالنسبه لحبوب منع الحمل بوتمبا مو نفس التأثير ناس تفتح ناس تسكر شهيه بس انتى صادقه الفيتامينات فتحت نفسي صرت اشرب مويه او عصير
ان شالله استمر
بعد المغرب ان شالله بمشي وبشوف كم المده

 

[<miss botamba>]

^^^

عليج بالعافيه

لان رفيجتي تاكل حبوب منع حمل واسمنت حيل

وهم النفسيه تلعب دور لان اذا زعلتي الجسم يفرز هرمون يسمن :/


وانا هذا الي مأذيني بعد الغده النفسيه كله اعصب واتنرفز !!

 

[<miss botamba>]

قبل شوي جابلت التلفزيون ولعبت بنفس هالجهاز

وهذا ملخص التمرين



ربع ساعه وحرقت 100 كالوري


والحين ودي يا اطلع امشي او اشغل دي في دي بيغيست لوزر

 

[<miss botamba>]

قبل شوي مشيت

نص ساعه تقريبا اهما فعليا ثلث ساعه بس لان نسيت اطفي البرنامج فتم يحسب وحرقت 100 كالوري فكملت ال 200







وبشيل اوزان بعد شوي

بسوي هالتمرين


20 Minutes to Sexy Toned Arms


اجسامهم اتحطم

بس ان شاء الله بصير احسن منهم

 

[حنان طاغي]

ان شالله بتوت ونصير سمبتيكا
انا احب امشي بالسسور للبيت ما حب اجهزه تضيق المكان عندي

 

[<miss botamba>]

^^

انا سويت الاثنين اجهزه و امشي بالفريج او الممشى حسب المزاج

وبنوع علشان ما امل

 

[<miss botamba>]

ونسيت اقول ماتعشيت

.....



باجر ان شاء الله

باكل كرواسان باللبنه والزعتر

وبشرب جاي اخضر

والسناك خوخه


وغداي شوربه وبكثر سلطه

وباكل تونا



وعشاي الله يستر لان في زواره

 

[Myno0na]

انا صايرة كل ما ايوع
اكل روب وخيار

بس اليوم كليت قطعة بيتزا راحت روحي عليهاا لووووووول

بس لمه اللحين مو وايد مع المااااي
اشرب بس كوب