السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[exanon]

انا اليوم كنت مريضه يالله يالله اتحرك

والحمدلله قبل شوي صرت احسن

بس الحراراه هلكتني

السلام عليكم شوشو سلامات حبيبتي ما تشوفين شر ان شالله
ان شالله بتصيرين أحسن :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[exanon]

صاحبة أمل ازيك حبيبتي
بالتوفيق يارب لعيالك وبعد الامتحانات متنسيش
تكشري عن أنيابك هههههههه :rgewrg:

حبيبتي أمولة بقالي كام يوم مخربة الدايت لظروف كدة عندي
عايزاكي تقولي
لي نظامك انت و شوشو يمكن يناسبني و ابدأ معاكو

 

[جروح ودموع]

الله يضعفج وتوصلين للوزن المثالي بصحه وسلامه يارب

 

[سمو الغلآ]

يلا واصصصصصصصصصصصصصصصصصصصلي

 

[صاحبة أمل]

صاحبة أمل ازيك حبيبتي
بالتوفيق يارب لعيالك وبعد الامتحانات متنسيش
تكشري عن أنيابك هههههههه :rgewrg:

حبيبتي أمولة بقالي كام يوم مخربة الدايت لظروف كدة عندي
عايزاكي تقولي
لي نظامك انت و شوشو يمكن يناسبني و ابدأ معاكو

صديقتي السكرة exanon ، ومين سمعك يا حبي ... أنا كمان خرفت في الدايت يومين ... وحتى ما ألاقي وقت كثير أدخل المنتدى مثل أول ... وأحس الجو نايم في أغلب الجروووبات ههههههههههه كأنها عدوى ... عارفة يمكن دخول الأجازة مع امتحانات العيال ... الحمد لله على كل حال ... الصبح النت عندي كان قاطع بالمرة ... أضطريت أروح مشوار لاتصالات ... والحمد لله أول ما رجع قفزت على اللاب وقلت أطمئن على حبيباتي

الريجيم اللي أنا وشوشو متبعينه أصلا شوشو اللي نزلته لنا وبتقول عن تجارب متبعينه إنه بينزل من الوزن لحد 4 كيلو بالأسبوع لمحبي التمر والنيس كافيه وعصير الأناناس بالكيوي ... وعلشان أحس بالشبع في وجبة الغدا ... أنهال على طبق سلاطة كبير وأقطع معه الربع فرخة أو ما يوازيها من سمك أولحم أو تونة أو بيض ... لكني مفتقدة فيه النشويات ... ساعات باخالف وأخذ لقمة أو ملعقة ... لكن لما بتطبقيه عدل أكيد بتحسي بفرق ... المهم الواحد يصبر ويستمر وينتشر ويتوغل ويستمر ويستمر ويستمر هههههههههههههه


الرجيـــم أهه يا exanon ... قولي لي رأيك فيه إيه ؟؟؟


الافطار :
********
5 تمرات + حليب (بأشرب كوب أو اثنين حليب ساخن خالي الدسم )


الضحى :
********
نسكافيه + كوفي ميت قليل الدسم ( [اأخذه بعد الفطار بساعتين ثلاثة )

الغداء:

*******
1- سلطة + روب + 2 كيوي
2- بيض عدد2 + سلطة + لبن
3- علبة تونة + سلطة + عصير برتقال مع ليمون
4- ربع دجاجه + سلطة

ويكررررر..


المغرب:
********
3 تمرات + نسكافيه مع كوفي ميت


العشاء:
*******
سلطة رووب بالخيار + عصير اناناس وكيوي
أو
كوب لبن + 2 فاكهه

 

[صاحبة أمل]

الله يضعفج وتوصلين للوزن المثالي بصحه وسلامه يارب

ربنا يبارك لي في عمرك يا حبيبة قلبي وينولك ما تتمني

 

[صاحبة أمل]

يلا واصصصصصصصصصصصصصصصصصصصلي

ربنا يسعد قلبك زي ما بتسعديني بتشجيعك يا حبيبة قلبي ... أنا على الأخر أهه .. والحمد لله بأنحف ... لكن عارفة المشكلة ... إني بعد أسبوع مثلا أخذ وجبة فري ... وتسحب معاها يومين ثلاثة لحد ما أدخل في الموود وخلاص ... اللي بانحفه أرده .... نفسي أكمل شهر كده من غير قري ولا يحزنون ... بس ما بقدر ... ربنا يعني يا رب ... دعواتك يا سكر

 

[صاحبة أمل]

شوشو حبيبتي ... شغلتينا عليكي ...

كنتي قلتي إنك اتحسنتي ... طمنينا يا عسولة ... ربنا يزيح عنك المرض والتعب يارب ويرزق شفاءا لا يغادر سقما ... عاجل غير أجل يارب

 

[exanon]

السلام عليكم صحوبة
حبيبتي حلو الدايت أنا بحاول مش عارفة ايه اللي حصل لي
بس الحمد لله النهاردة اتعشيت تفاحة بس
بكرة يوم جديد ربنا يساعدنا ونلتزم فيه

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم

إكسانون وشوشو ... صاحباتي واخواتي ... وحشتوني

بس شوشو ... نفسي أطمئن عليكي ... لا تتأخرين يا قلبي ... شفاكي الله يارب

واكسانون :: حبيبة قلبي ... يالله إبدئي وأنا من اليوم هاعيد الريجيم من الأول ونكتب يومياتنا عدل ... وبإذن الله ربنا يجيب الفرج ... نقول الوزن بإذن الله يوم 18 يعني إذا كنا من أهل الدنيا يوافق الاثنين صباحا قبل الفطار ... ونشوف نحفنا قد إيه معه

وبإذن الله نقرر وقتها ياإما نكرره أو تكون شوشو نزلت لنا جدول الأسبوع الثاني أو نشوف غيره ... حسب التساهيل

موفقة يا اكسانون ... إوعي تخربيه تماسكي ... احنا قدها ... على فكرة الصيام بيسهل الموقف والله

وأنا لسا منتظرة وعدك ليا بالمشاركة في الصيام ... يالله يا معين يا رب

 

[صاحبة أمل]

بنوتات يا حلوات وحشتوني كلكم
لقيت اليوم دعاء حلو ... هاكتبه لكم عسا تكون ساعات استجابة يارب ... لي ولكم ولكل من قال أمين


اللهم رضنى بما قضيت لى وعافنى فيما ابقيت حتى لا احب تعجيل ما اخرت ولا تأخير ما عجلت

اللهم إنا نسألك عملا بارا، ورزقا دارا، وعيشا قارا

اللهم اقذف فى قلبى رجاءك واقطع رجائى عن من سواك ... حتى لا أرجوا أحداً غيرك

اللهم وما ضعفت عنه قوتى وقصر عنه عملى ولم تنته إليه رغبتى ولم تبلغه مسألتى ولم يجر على لسانى مما أعطيت أحداً من الأولين والآخرين من اليقين فخصنى به يا رب العالمين "

اللهم يا من لطفه بخلقه شامل وخيره لعبده واصل لا تخرجنا عن دائرة الألطاف وأمنا من كل ما نخاف وكن لنا بلطفك الخفى الظاهر
يا باطن يا ظاهر يا لطيف

نسألك وقاية اللطف فى القضاء والتسليم مع السلامة عند نزوله والرضا

اللهم يا عظيم السلطان ، يا قديم الإحسان
يا دائم النعماء ، يا باسط الرزق ، يا كثير الخيرات
يا واسع العطاء ، يا دافع البلاء ، يا سامع الدعاء
يا حاضراً ليس بغائب ، يا موجوداً عند الشدائد
يا خفي اللطف اللهم الطف بنا في تيسير كل أمر عسير فإن تيسير العسير عليك يسير ... فنسألك التيسير والمعافاة في الدنيا والآخرة

آمين

 

[((shoOoshoOo))]

وحشتيني ياصحووبه بجد وحشتيني ^_^

انا الحمدلله تحسنت


شخبارج يالغاليه ان شا الله بخير ؟


عن اذنكم بقرى اللي طافني

 

[((shoOoshoOo))]

بنوتات يا حلوات وحشتوني كلكم
لقيت اليوم دعاء حلو ... هاكتبه لكم عسا تكون ساعات استجابة يارب ... لي ولكم ولكل من قال أمين


اللهم رضنى بما قضيت لى وعافنى فيما ابقيت حتى لا احب تعجيل ما اخرت ولا تأخير ما عجلت

اللهم إنا نسألك عملا بارا، ورزقا دارا، وعيشا قارا

اللهم اقذف فى قلبى رجاءك واقطع رجائى عن من سواك ... حتى لا أرجوا أحداً غيرك

اللهم وما ضعفت عنه قوتى وقصر عنه عملى ولم تنته إليه رغبتى ولم تبلغه مسألتى ولم يجر على لسانى مما أعطيت أحداً من الأولين والآخرين من اليقين فخصنى به يا رب العالمين "

اللهم يا من لطفه بخلقه شامل وخيره لعبده واصل لا تخرجنا عن دائرة الألطاف وأمنا من كل ما نخاف وكن لنا بلطفك الخفى الظاهر
يا باطن يا ظاهر يا لطيف

نسألك وقاية اللطف فى القضاء والتسليم مع السلامة عند نزوله والرضا

اللهم يا عظيم السلطان ، يا قديم الإحسان
يا دائم النعماء ، يا باسط الرزق ، يا كثير الخيرات
يا واسع العطاء ، يا دافع البلاء ، يا سامع الدعاء
يا حاضراً ليس بغائب ، يا موجوداً عند الشدائد
يا خفي اللطف اللهم الطف بنا في تيسير كل أمر عسير فإن تيسير العسير عليك يسير ... فنسألك التيسير والمعافاة في الدنيا والآخرة

آمين

اللهم آميييييييييييييييييييييييييييييييين


تسلمين خيتوووو الدعاء يشرح النفس وااااااااااايد :eh_s(7):


بالنسبه للدايت طبعا من المرض سويت دايت غصبن عني لاني كنت مو قادره آكل يدوووب لقمه لقمتين تصوري

وانا اللي اذا ماكليت الصحن كله مكوووونشي شوشو

رب ضارة نافعه


فصار وزني 68.7

وانتم متى راح تبلشووون الدايت لانه من جد روووعه جربته يمكن 4 ايام ماحسيت بجووع الا بأول يوووم

 

[صاحبة أمل]

اللهم آميييييييييييييييييييييييييييييييين


تسلمين خيتوووو الدعاء يشرح النفس وااااااااااايد :eh_s(7):


بالنسبه للدايت طبعا من المرض سويت دايت غصبن عني لاني كنت مو قادره آكل يدوووب لقمه لقمتين تصوري :d

وانا اللي اذا ماكليت الصحن كله مكوووونشي شوشو :d

رب ضارة نافعه :d


فصار وزني 68.7

وانتم متى راح تبلشووون الدايت لانه من جد روووعه جربته يمكن 4 ايام ماحسيت بجووع الا بأول يوووم

الحمد لله يا حبيبتي على السلامة ... ألف ألف سلامة ... أيوة كده الجرووب نور ...

أنا بدأ ت اليوم ... ومش عارفة أكسانون بدأ ت والا لسا
وأنا والله بانحف معاه بس بيخرب الدنيا اليوم الفري أو الوجبة الفري بترجعني زي ما كنت وبادرب نفسي إني ما أكل بشراهة ونوعيات أكل ضارة حتى لو كانت وجبة واحدة على الأقل في الأول

وألف مبروك نزول وزنك يا شوشو يارب توصلي المثالي على خير

ألف مبروك

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم صحوبة
حبيبتي حلو الدايت أنا بحاول مش عارفة ايه اللي حصل لي
بس الحمد لله النهاردة اتعشيت تفاحة بس
بكرة يوم جديد ربنا يساعدنا ونلتزم فيه

لا تفقدي همتك يا exanon يا حبيبتي ... ما زال المشوار طويل
واعتقد ده شعور عادي بعد اليوم الكارثي المسمى فريك ههههههههههه قصدي فري

أنا لما باعمل الفري ده يوم أو حتى وجبة واحدة بمنطق زمان إن أكل من كل حاجة وحلويات وكمية مشبعة وغيره من اللخبطة دي ... ألاقيني لقمة تجر لقمة ووجبة تجر وجبة وعلى ما أرجع أدخل في المووود بيكون عدى كام يوم

وهو الصراحة الواحد وهو عامل ريجيم لازم أخذ الوجبة الفري داخل الريجيم علشان ما أكسر الحالة النفسية بتاعة الالتزام ... وبإذن الله هادرب نفسي على كده

يالله يالله شدي الهمة وفرحيني بسرعة إنك رجعتي للتظبيط تاني ... سوا بالريجيم بتاعنا أو لو حستيه صعب في البداية ... اختاري ريجيم يريحك ... ربنا معاكي يا قلبو

 

[exanon]

السلام عليكم صحوبة و شوشو
شوشو حبيبتي سلامتك يالغالية ومشكورة على التشجيع و الكلام اللي بجد بيساعد الواحد

أنا يومي النهاردة يعني معقول مش وااااااااااو بس أحسن من قبل كدة

الريوق 2 توست و شريحة جبن دايت و عصير
الغدا نص دجاجة ورغيف لبناني صغير
العشا برتقالة ونسكافيه

 

[exanon]

صحوبة حبيبتي انا مش ناسية وعدي ليكي باننا نصوم مع بعض
بس عندي الحين الدورة أول ماتخلص نبدأ علطول ان شاء الله

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم صحوبة و شوشو
شوشو حبيبتي سلامتك يالغالية ومشكورة على التشجيع و الكلام اللي بجد بيساعد الواحد

أنا يومي النهاردة يعني معقول مش وااااااااااو بس أحسن من قبل كدة

الريوق 2 توست و شريحة جبن دايت و عصير
الغدا نص دجاجة ورغيف لبناني صغير
العشا برتقالة ونسكافيه

صباح الفل يا قمراية ... ليه يومك مش هايل يا exanon ؟؟ !!!

بالعكس ... ما شا الله لا قوة إلا بالله ... أنا شايفاه مرتب وخفيف ... وخصوصا العشا ... رائع بلا تفانين ... موفقة بأمر الله ... وهو كبداية جديدة للريجيم بعد الفري يعتبر حلو أوي وبإذن الله النهارده أحلى :eh_s(7):

 

[صاحبة أمل]

صحوبة حبيبتي انا مش ناسية وعدي ليكي باننا نصوم مع بعض
بس عندي الحين الدورة أول ماتخلص نبدأ علطول ان شاء الله

آآآآآآآآآآة يا exanon ... ومين سمعك يا حبيبتي ... أنا اليوم فضلت صايمة لحد أربعة العصر وفطرت للسبب نفسه ... ربنا يقوينا بأمر الله ويعينا على الطاعة ... يعني من حيث المبدأ متفقين ... وربنا يكرمنا بالتنفيذ عن قريب يارب

 

[صاحبة أمل]

يومي أمس كان كالتالي :
الوجبة الأولى 3 قبل الفجر :
2 كوب ماي + كوب لبن رايب
الوجبة الثانية الساعة 4 العصر :
ربع دجاجة مظقلطة يعني ربع محترم مش عامل ريجيم + بروكلي مسلوق وفلفل

السناك : 2نيس كافيه
العشا : 2 بيضة مسلوقة + 2 شريحة شيدر لايت