حملة رشيقات العيد ،، منو تحب تشارك معاي؟

[مجنونة علاوي]

حبيبتي كتبي وزنج وطولج بهالموضوع
راح نبدي ان شا الله 7/1 باجر
وحياج الله

مشكورة اختي كويتية على ردك


وزني 105
طولي 167

و ان شاءالله ربي يوفق الكل

 

[نور مغليها]

وي حسااافه
تو شفت الموضوع ،
لو شااايفته امس علاقل
موووفقين بناات

 

[Aryam30]

صباح الخير شلونكم جميعا ان شالله جاهزين حق باجر
نور مغليها اليوم اخر يوم حبيبتي حياج الله معانا

 

[كويتيه سبيشل]

وي حسااافه
تو شفت الموضوع ،
لو شااايفته امس علاقل
موووفقين بناات

حبيبتي سجلي بعد ما
وقف التسجيل

حيااج حبوووبه

 

[د-سعاد]

انا بعد معكم

طولي ١٥٨

وزني ٦٧.١

 

[Aryam30]

حياج الله حبيبتي

 

[Miss_LV]

:eh_s(10):هلـ،ـوو ..



:rerrerek:حبايبي أنا اخترت رجيم الكورن فلكس كـ بدايـه لانـي أحب الكورن وبمشـي فيهـ ..



بحطلكم الرجيم الحين واللي تبي تجربه حياهـآ .. أنا جربته من قبل ونزلت كيلوين ف اسبوع :ggdw::eh_s(9):^____^


رجيم الكورن فلكـــــــــس
الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي واجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه والشي اللي أبغاكم تعرفوه وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس اللي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
كورن فلكس Special K _ انا استخدم هذا

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو منزوع الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر عندك وإذا ما هو متوفر ممكن تحليه على النت وتختارين براحتك ...

واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...

*****************************************


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40




إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع...


الله يوفقكم ...

أنا وضحت لكم كل شيء ...


ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه أكثر من أسبووووووووع وممكن تغيري أو تأخذي راحة يومين وترجع تكملي ... عشان جسمك ما يتعود عليه

منقول للفائدة

Good luck all =) ​

 

[Miss_LV]

و طبعـــــآآ لا تنسوووون الريــااااااااااااااضه اهم شي وبدونها الوزن بيثبت ><

 

[SiLenT Qween]

انا ما مشيت على رجيم معين

 

[كويتية بروما]

هههههههه كنت اتسحـــر ورااي صيـــاام

وانتــي؟؟

انا اللي مسهرني الغلقه والروتين المملللللللللللل الله لا يوريج:eh_s(11):
الحمدلله ع كل حال

 

[MISS_RIOOM]

سلام بنات
شلوونكم
انا واايد متحمسة لباجر
و صارل ثلاث ايام ماكليت لا ككاو ولا حلاو<<<الرقم القياسي
ووترا سلة الككاو و الحلاو بالصالة كل شوي اشوفها بس قدرت اسيطر ع نفسي
و سوووري انا كتبت طوولي غلط ١٤٦
بداية سمنة
ماابي ادش البدانة
بليييز نبي تشجييع قويي
ترا انا شريت حبل كل يوم انط فيه و ان ترا الحبل هوايتي يعني راح انط كل يوم و
رجيمي. تخفيف

و حبيت انسخلكم هذا الرابط المفيد
أستطيع ان اجعلك نحيله هام جدا الرجاء الدخول - سيدتي
استطيع ان اجعلك نحيلة؟؟؟

 

[قطوووة]

تم التسجيل

حياكم الله


اخر موعد للتسجيل اليوم الساعه 12:00

 

[قطوووة]

اتمنى من كل المشاركات تثبيت الشعار بالتوقيع


الرابط :

http://up.arab-x.com/Apr12/0pe46190.png

 

[كتكوته نورة]

اليوم نبدي

أنا بدئت

ياريت تفتحون موضوع عشان نزل اليوميات قطووووة

 

[بخـــارى]

قطوة طشتلج عالخاص
وطولس 157
وزني 75

 

[صمونة شاورما]

ناااااطررره بااجر بحماااااااااااس
ياااااااارب نضعف بصحه وسلامه ياااارب :$
امممم انا ماراح اتبع رجيم معين رجيمي مني وفيني

بإذن الله بيكون
الريوق :
مثلا توست +ديج رومي+طمام وخس
وحليب خالي الدسم
- كورنفلكس+حليب خالي الدسم
-توست+تونه بالطمام+ حليب خالي

الضحى:
جاي اخضر بالنعناع
تفاحه

الغدا:
6-8 قطعه شيش طااووق مشوي+سلطه
- ستيك مشوي+سلطه
- 3-4 ملاعق عيش +تونه مع طمام +سلطه

سناك العصر /المغرب
1-3 حبات تمر+فنجان قهوه
صحن رقي او بطيخ
1 كتكات الحجم العادي مايتعدى الكالوري عن ال150+فنجان قهوه


العشاا :
يكون مبجر ع ال8
شوربه بروكلي + صيخين كباب مشوي+روب
بطاط مشوي + خيار بالروب مع شوية زعتر
او تونه مع الطماط + شريحتين توست

ويعني جذي من هالنوووووع

وطبعا الماي اساااسي من 8-12 قلاس باليوم

ورياضه يوميا ساعه الى ساعه ونص
(مشي+جري+نط الحبل+رقص)

وووسلامتكم
وبإذن الله ببهر نفسي :rerrerek:

 

[قطوووة]

باجر اول يوم فديتكم

والليله راح نبلش الحملة الساعه 12 ان شاء الله ،،

 

[قطوووة]

تم تسجيل كل اللي دزوا عالخاص او عالعام

 

[أإأم روويم]

عادي انظم لكم ؟؟

وزني 91.6 وطولي 156

 

[مـريومه]

قطوووه انا معااج وزني 97.9 وطولي 163
:$