الخيمة الرمضانية " لرشيقات "رمضان و العيد ^^ / استعدادات /خطط/ نصائح..

[نارنجه]

استعداد
سٺبداا ااجمل ثلاااثين
يوماا في االسنہ ♥

اللهم بلغنا رمضان ونحن
في أحسن حآل ��

☁أيامكم طاعة ☁

/

يقولون
تحديد الهدف و تنظيم الوقت أقصر الطرق إلى النجاح ^^

اشرايكم بهاللستة ^^
تقدرون تسوونها بالايفون

 

[عاشقة الككاو]

روووووووووووووووووووووووووووووووعه
تهبلون


نازنجه
انتي لما وصلتي وزنج المثالي الكرشة اختفت ولا صغرت بس
والترهل الي يم السرة انشد ولا بعدة موجود



ومتابعتج فديت قلبج طباختنا الماهرة



اي صج في شغله

انا لما ادهن السمبوسة والكبه بزيت واحطها بالفرن بسرعه تنشف وتصير صخرة ؟؟

ليش جذي
وانا ادهنها كلها دار مدارها بزيت ذرة
وعلى قوله امي طابوقة

 

[نارنجه]

عاشقة


والله انتي الي تهبلين ^^

الكرشة الحمدلله خفت بس بعد يبيلها شد شوي
اليوم كنت اتشكى حق الدكتورة باقي شوي بس احس جنه مافي شي قاعد يتغير
فقالت لي لازم اكثر من تمارين شد البطن
ضريبة الحمال و التمغط وانا اختج
الحمدلله على كل حال



اذا ما حبيتي كبة الفرن او السمبوسة اكليها مقلية بس نشفيها زين من الزيت
لج ٣ حبات اكثر شي
اليوم كاسرت دكتورتي من حبتين لي ثلاث حبات ههههههههه


في سمبوسة خبز الصاج ما تيبس ولا تنشف مثل السمبوسة
و يحلاتها تقرمشش اذا تبين طريقتها حطيتها لكم بقسم المقبلات و السلطات

وعندج بعد طريقة ثانية للسمبوسة احسن من القلاي

طريقة البقشة تلاقين طريقتها بالمائدة الرمضانية

 

[نارنجه]

اليوم صرت خوشة وحدة و راجعت المركز ^^

عطتني هالنظام
بس ماادري احس اني بلعب فيه شوي هههههههه

السحور مرة بخليه كورن فليكس وحليب و فاكهه بدال التمر
و مرة خبزة شعير و جبن او بيض و طماط وخيار
الحلو انصحتني اني اخليه مع السحوروور مو عقب التراويح لانها تعتبر الوجبة الرئيسية


السحور
*
2 ماء
*حبة رطب او تمر *+
*كوب حليب خالي الدسم *او ملعقتين من (هريس او جريش اوتشريب *ولا تكرر ع الفطور ) او*
كوب من المحلبية *+*
*خبزة شعير او توستة سمرا + جبن او بيض او تونة او مرتديلا او لبنه *

الفطور
*
* حبة رطب أو تمر*
* 2 ماء
*2 ملعقة من ( هريس او جريش )او
نص خبزة رقاق مع مرق لحم ) ولا تكرر ع السحور *- او*
3 حبات فطائر او سمبوسة او كبة*
*صحن شوربة صغير*
*صحن سلطة خضراء صغير*
* صدر دجاج 250 جم او لحم او سمك او ربيان*
*كأس لبن او نص علبة روب خالي الدسم


بعد صلاة التراويح*

ع الساعه 10 تقريبا :*
*كوب ماء +
* 3 حبات تمر او رطب او
صحن سلطة فاكهه صغير او
*سلطة خضرا +
**قهوة او شاي او ينسون +*
* جبن او بيض او تونةاو مرتديلا

 

[فيلسوفة تتفلسف]

مشكوره ياعسل ع الموضوع

انــا بسوي رجيم دشتي برمضان

الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر

(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة

(3) سلطة أو تبوله أو فتوس برغل ربع رغيف خبر بر*

(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)

(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم

>>> يفضل التسلسل بالوجبات


السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)

(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس

أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس

أو 3 تمرات + كوب لبن

وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...


الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه

فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله

أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي

الله يوفقج الجميع
​

 

[جنى q8]

الله يوفقكم ويوفقنا معاكم

أنا بعد ناويه ان شاالله اخفف وانزل وزني برمضان

طريقتي اللي بمشي عليها ان شاالله وبعون الله

ببلش بتمر وماي وشوووووربه لين احس أني شبعت وعجبتني من كل بستان زهره يعني حبه كبه حبه سمبوسه قفشه من الطبق الرئيسي
وبس بتم لي السحور اللي راح يكون شي خفيف جداً جداً ان شاالله مثل خياره او شاي حليب وبقصم او تمر مع قلاص لبن

الله المستعااااان

 

[نارنجه]

ترا مادري شسالفة النجوم الي تطلع في ردي :/




فيلسووووفة

حياااااج الله حبيبتي نورتي الخيمة ^^

ماشااء الله خيارات رجيمكم حلوووووة
في تشابه فطوري مع فطوركم بس الكمية تختلف

انا قالت لي الدكتورة خلي السمبوسة و الحلو يوم و ترك
قلت لها شيلي اليريش و الهريس و خلي لي السمبوسة ؛)

والحلو يصير يوم و ترك
بس ما اعتقد راح اسمع كلامها :d

مبارك عليج الشهر :**

 

[نارنجه]

الله يوفقكم ويوفقنا معاكم

أنا بعد ناويه ان شاالله اخفف وانزل وزني برمضان

طريقتي اللي بمشي عليها ان شاالله وبعون الله

ببلش بتمر وماي وشوووووربه لين احس أني شبعت وعجبتني من كل بستان زهره يعني حبه كبه حبه سمبوسه قفشه من الطبق الرئيسي
وبس بتم لي السحور اللي راح يكون شي خفيف جداً جداً ان شاالله مثل خياره او شاي حليب وبقصم او تمر مع قلاص لبن

الله المستعااااان

موووفقة ياااااارب
عسى الله يعيينج و يقوي عزيمتج
وتبشرينااا باحلى نتيجة ^^

اهم شي اعلانااات الحلوووو الي يحطونها بالجرايد لا تفكرييين انج تطالعينها
اليوم سعدالدين شاد حيله
والبقية بالطريج
|:

 

[نارنجه]

شوفوا هالمعلومة من كتاب رجيم بلا حرمان
سبحان الله اذا وزتكم نفسكم تخربطون جذي ولا جذي بالاكل
عندكم هالاشياااااء :

 

[جروح ودموع]

موضوع رووووعه قواج الله

 

[دريته]

وانا بعد معاكم @
*

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

بنات زهبت نظاممممي بس ماعرف شلون انزل الصور

ملاحظهة!:
اشبك من الايباد

 

[عاشقة الككاو]

الله يبشرج بالجنه ياااارب
عطيتيني امل وتفاؤل
يابعد عمري لا خلا ولا عدم

وحلوة فكرة
تنشيف المقالي انا بس احط الورقه الي تحت وبدون تنشيف علي طول هم هم هههههه
بس هالمرة بفقصها وبطلع روحها يلاااا اكلها


اليوم بدعت طبعا
مسوين عشرين صنف
وحلويات تنافس بس خلاص وعد بحترم نفسي ع السحور بس ماقدرت اقاوم قطايف القشطة وحلاوة الجبن اللبنانيه بنكهه ماي الزهر
يا ب يقوي ارادتنا

 

[Violet Reem]

موضوعكم اكثر من رائع يشجع
انا بعد ودي انزل وزني وان شاءالله التزم وتكون ارادتي قويه
متابعتكم وبحاول اسويلي جدول التزم عليه

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

اب
اب
اب
اب

 

[نارنجه]

عاشقة

تسلمين حبيبتي ^^
دايم اقول
لا يأس مع الدايت




فيوليت ريم

حيياج الله اختي ^^
وابدي من الحين

عاد صج برمضااان تكتشفين ارااادتج
الي خربطت اليومين الي طافوا ان شااااء الله يمديهااااا تعدل الوضع ^^



لوووڤ

في برنامج اسمه picup
سويله داون لود
ومنه تقدرين ترفعين الصور من جهازج
بيعطيج رابط
و تنسخينه و تحطينه بالمنتدى ^^

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

#
مممشگووٰوٰوٰوٰرة ي الغلآ

 

[الكادي 2011]

بارك الله فيج

 

[عاشقة الككاو]

ها شخباركم مع رمضان عسى الامور تحت السيطرة

انا عن نفسي
وايد مخربطة بس ناويه اظبط روحي

 

[نارنجه]

واااي چنج حاسه عاشقة

والله انا بعد خربطت
ذبحتنا اللقيمات :/
بعد شنسوي اكل رمضان غير << عذر مقبول


ميخالف الاسبوع الاول الكنترول مو قوي وكل شي يديد و يضعف الارادة
بس الايام الياية اتوقع الشهية بتتعدل ^^


امس بالراديو الدكتور عبدالله المطوع يمدح نظام ال ٣ ساعات
بين كل وجبة و الثانية ٣ ساعات
امس طبقت هالشي
حسيت انه رجع لي الكنترول شوي عرفت اصبر نفسي وعيني ع الساعه
احسب الوقت


بعدل نظامي


الفطور
تمرة او رطب قلاص لبن اكتيفيا او عصير ربيع الليمون
حبة فطاير او كبة
عقب الصلاة
قلاصين ماي
سلطة وبكثررر منها + شوربة او تشريب



الساعه ١٠
مااااي
٣ تمرات + جوز او سمسمية
او سناك بار
او تفاحة
+ چاي اخضر وليمون وهالخرابيط

وغير جذي ماني ماكلة الا بيوم الزوارة بخليه مفتووح بس بالغبقة



السحور
هذا الشي الوحيد الي ماخربطت فيه ولله الحمد
ليش اني اتسحررر قبل الكل ولا اجابلهم
ولا چان علوم ههههههههه

تفاحة او برتقالة + روب مع بذر الكتان او جنين القمح
او كوب كورن فليكس فتنس + حليب خالي الدسم



يالله ردي سوووي كنترول
ونظمي وجباتج و حزة اكلج

احسن من فرصة رمضان ما بنلاقي