يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[سارةة]

حملت التوقيع < سوي نفسج ماشفتي الاستفسار هع

 

[*وهم*]

والف مبروووك على افتتاح اليوميات ^_^

وجزاكم الله خير على المجهود

وان شاء الله ننزل من اوزاننا واحن بصحه وعافيه ..
:ggdw::eh_s(9):

 

[<<الأميره>>]

يابنات شلون انزل التوقيع ؟؟

 

[نوفآ]

يصير تسجليني معاكم ولا خلاص فاتني ؟

مادريت عن الحملة

 

[fatma A]

<<الأميره>>

انا نسيت شلون احمل التوقيع وانشالله البنات يفيدونج

 

[هيبة ملك]

وين. اسمي. مو باين فالجدول؟

 

[هيبة ملك]

اي. شفته. الحين...اليوم. انا صايمه. فطوري شوربه. وسلطة. والعشا حبة. مني شاورما بزيت. الزيتون

 

[3la-q8']

انا الحبيبة مسيره علي
اكلت صمون مع عصير هذا ريوقي توني قايمه :\

 

[3la-q8']

انزين بنات الخميس الي بعد يومين نقوس الوزن صح

 

[*وهم*]

طريقة وضع التوقيع : بسهلها الكم

سيرو عند ( لوحـــــة التــــــحكم )


انزلو تحت شوي بتلقون مكتوب ( تعـــــديل التــــــوقيع )


وحطو هذا الرابط لكن امســـــــــحو النجوووم وبعدين معاينة التوقيع علشان تتاكدون اذا ضبط او لا


وبعدين حطو حفظ التوقيع

:eh_s(9): واي سؤال انا حاضره

 

[*وهم*]

انا بعد زارتني خخخخخخ لكن بستمر ان شاء الله

اما بخصوص الوزن ما اعتقد هذا الخميس لان نحنا ماكملنا اسبوع اكيد راح يكون الخميس اللي بعده وعن نفسي انا راح اوزن احتياط وكل ما ينزل بحط في توقيعي

 

[queen soso]

وناااسة اسمي اول واحد خخخ
حددددي متحمممسة و انا مشتركة مع ريجيم سنتر ف راح امشي على نظامهم وان شاء الله يارب اضعف زهقت وانا بطة نبي نغير خلااص

 

[queen soso]

اي صح و الرياضة راح تكون يوميا ايروبكس + رقص الزومباا

 

[عاشقة الانوثة]

انا باجر راح ابداء لانه موعدي مع دكتور السكر باجر باخذ حمية السكر وابدا ان شاء الله والله يسهل علينا ان شاء الله يمكن الله حط فيني هالمرض علشان اضعف واغير شكلي ونفسيتي وياريت تشجعوني يابنات محتاجه احد يشجعني نفسيتي تحت الصفر والله

 

[عاشقة الانوثة]

بنات اللي تعرف تكبر توقيعي تكبر اول مره احط توقيع

 

[نوف..]

شلونكم رشيقات ؟؟

انا صايمة طوووول هالاسبوعين .. انشاءالله
ديني مع الست ..

راح يكون فطوري اليوم على هذا الترتيب ..

ماااااي وتمر ..

بعد الصلاة فاكهة ,,

بروح امشي ساعة وبشرب شاي أخضر مع ليمون اخضر وعقب بروح نادي كيرفز ,, وفي هذي الاثناء راح اشرب ماي

لا رجعت بتعشى (الوجبة الرئيسية ),,الساعة 9

دجاج مشوي وسلطة مع شوية مكسرات وكوب لبن ونص خبزة سمرةراح يكون ثابت ماعدا الدجاج راح انوع في كل يوم

بعد ساعتين 11..

سلطة و روب وبيضة

قيل النوم شاي أعشاب

السحور ,, مااااي وحليب وشوفان وعسل

أنواع الرياضات اللي بمارسها ,,

تمارين كروز اول ما اقعد من النوم

مشي ساعة ونادي كيرفز وبعض التمارين من اليوتيوب للسيليولايت وتشكيل الجسم

ادعوووووولي بنات ....

الوزن الحالي 84
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 68
الوزن المثالي 60

 

[لصبري نهاية]

بنات وزني صار له ثابت من نهاية رمضان :")
يعني اسبوع وشي
بس الحمدلله بعد ما انحبطت و قلت ان يثبت احسن من ما يزيد صح ؟
و قمت اصوم و فطوري خفيف برجر مشوي او صدر دجاج مشوي
و سحوري عبارة عن روب لان سمعت وايد مفيد
وكثررت ماي
و كأنـي نزلت كيلو .. ادعولي :")


فطور : صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء مع الصوص الايطالي
السحور:1 روب قليل الدسم

ماي تقريبا شربت 3 لتر

 

[لصبري نهاية]

نوف : حاولي انج ما تحطين كل الاكل بوجبة او وجبتين بهالطريقة
لان الجسم تكون له ردة فعل عكسية و يبدا يخزن بدل ما يحرق .

 

[Asmaa94]

مبروك الافتتاح وأخيرا راح نبدأ أنا متحمسة وايد صج صج هالمره راح التزم ان شاء الله لي اخر يوم
والتوقيع حده عجيييييييب تسلم ايدها الي صممته
أنا عند نفسي لقيتلي رجيم بهلمنتى بقسم الأنظمة الغذائية وعجبني وان شاء الله راح أطبقه لمده أسبوعين بعدين راح أدورلي واحد ثاني وكاهو الرجيم


الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
وعن الرياضة أناالرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

وعن الرياضة أنا من امس باديه امشي مدة 45 وسويت تمارين من اليوتيوب مدتها 5 دقائق

 

[ديور اديكت]

بنات اللي عندها رابط تمارين ع اليوتيوب تعطينا اياه

انا عن نفسي النحيسة جاتني بس صامدة رجيم يعني رجيم

والله يقوي عزيمتنا ونضعف بصحة وسلامة