رحلتي للرشاقة و الـ Small Size .. شاركوني و شجعوني يا رشيقات المستقبل

[zozii]

السلام عليكم

شلونكم يا رشيقات :eh_s(22):

انا حاولت ادش تجمعات بس طبعا مبلشين من زماان ما شاءالله :eh_s(10):

فا قررت ان انزل موضوع يومياتي مع الرجيم .. انشاءالله رجيمي مو محدد لاكن بديت من اليوم و قطعت البيبسي او المشروبات الغازية بشكل عام .. راح امشي على العصائر بسعرات حرارية قليله

و راح اقطع طبعا البطاط العادي و الجياس يعني بشيل البطاط من قاموسي و الكاكو اكيد و الحلو

كل يوم رياضة عالقاري ابلش من النص ساعة و كل يوم ازيد ربع ساعة باذن الله لما اوص الساعتين ... طبعا قبل كنت جذي لكن الحين صعبة على فا ببدا شوي شوي ليما ارد :eh_s(9):

و المشي اكيد ساعة و كل مرة بحاول ازيد ليما اوصل الساعتين

و سويت جاي اعشاب خطير من معلوماتي بالاعشاب و فوايدها بحرق الدهون ..

اذا شفت في تشجيع منكم انشاءالله بحطلكم مكوناته .. و طبعا نصه يكون على طريقة اللبتون بس مو لبتون .. ?طلبية من برا بس تقدرون تستبدلونه بالاعشاب اللي عند الحواي

و كل جمعه بصعد الميزان و اقولكم عن المستجدات

و اللي تبي تنور الموضوع معاي حياها الله و بكون متواجدة بالمنتدى علطول و مراح اقطع :yaaaaaarb:

وزني الحالي : 82
الطول : 150 ( قصاصة )
الوزن اللي بوصله انشالله اهو المثالي حق طولي :: 55

و لي بااك انشاءالله :eh_s(22)::eh_s(17):

 

[saraahh]

ان شاء الله توصصليييييييين حق الوزن اللي تبينه

وانا بعد ابي ابدي رجيييم

 

[((!ورد جوري!))]

هلا حبيبتي ببدي معاج إن شاالله توصلين الوزن المثالي أنا وزني الحالي ٨٣وطولي١٦٨ طبعا انا صارلي تقريبا ٥شهور بديت الدايت وكان وزني ٩٧ تقريبا نزلت ١٤كيلو ماشاالله والحين بوصل لي٧٥إن شالله وببدي معاج ابي تشجيع لانه اردتي بدت تضعف وإن شالله استفيد منج واخذ طريقه الاعشاب وإبدي اكتب يومياتي معاج

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

بشـأإرك ويـأإج ولـو يكون بالصـور يكون أإحسن

وأإن شالله تضع ‘ـفين

وهذي يوميـأإتي اليوم بلشت : http://www.q8yat.com/t1093097.html​

 

[zozii]

ان شاء الله توصصليييييييين حق الوزن اللي تبينه

وانا بعد ابي ابدي رجيييم

حبيبتي تسلمين و انشاءالله كلنا نضعف بصحة و عافية و نصير رشيقات

 

[zozii]

هلا حبيبتي ببدي معاج إن شاالله توصلين الوزن المثالي أنا وزني الحالي 83وطولي168 طبعا انا صارلي تقريبا 5شهور بديت الدايت وكان وزني 97 تقريبا نزلت 14كيلو ماشاالله والحين بوصل لي75إن شالله وببدي معاج ابي تشجيع لانه اردتي بدت تضعف وإن شالله استفيد منج واخذ طريقه الاعشاب وإبدي اكتب يومياتي معاج

حبيبتي حياج الله بتنورين الصفحة :eh_s(22):
ما شاء الله حبيبتي ديري بالج على نفس لان اللي نزلتيه مو هين و نتيجة تعب كبير :eh_s(9):
لا تفقدين ارادتج و انشاءالله بنشجع بعض
و طريقة الاعشاب انشاءالله بحطها لعيونج :eh_s(17):

 

[zozii]

بشـأإرك ويـأإج ولـو يكون بالصـور يكون أإحسن

وأإن شالله تضع ‘ـفين

وهذي يوميـأإتي اليوم بلشت : http://www.q8yat.com/t1093097.html​

حبيبتي حياج الله بتنورين و انشاءالله بنشجع بعض :yaaaaaarb:

و انشاءالله بزور صفحتج و اشجعج بعد :eh_s(9)::eh_s(7):

 

[zozii]

اعتذر منكم حبايبي بحكم اني شابكة بالايباد عشان اسهل لي .. ما اقدر احمل صور طبعا

تقرير امس 17/9/2012

الريوق : 4 توست ابيض ( اقل سعرات حرارية من الاسمر ) - عسل - كوب جاي حليب ( بدل السكر استخدم سكر الذرة تروبيكانا )

السناك : برتقاله و كوب من جاي الاعشاب اللي سويته

الغدا : 10 قفاش عيش و تونة بالماي و فطر و فاصوليا حمرا ( خبصت شوي :eh_s(11): )

ما كليت بعدها شي و نمت عال7 و نص

و للاسف ما سويت رياضة بس ببدي من اليوم

 

[zozii]

جاي الاعشاب اللي اسويه احط فيه : ميرمية - جاي اخضر صيني اصلي - بذور الكتان - زنجبيل بس مو وايد لان بتحسين بحرقة اذا كثرتي و مراح تقدرين تكملين الكوب ) - نعناع ( حاولي تزيدينه عشان ما تحسين ان الجاي مر )

^ حطيهم بمطارة جاي و صبي عليهم ماي مغلي و صكي على طول لان الميرمية فيها مواد يسمونها طيارة / يعني على طول تتصاعد مع البخار و ما يظل شي من فوايدها .. سكري بسرعة حتى تستفيدين اكثر .. :eh_s(17):

انا شربتها بروحها بس اذا حسيتو بمرورة او ان مافيها طعم حطو قفشة عسل

كل ما يعتو او لقيتو نفسكم غيبتو قمتو تدورون بالثلاجة بتاكلون
على طول شربو منه .. ؛)
​

 

[zozii]

تعتبر بذور الكتان من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها



إلى قائمة المأكولات الصحية،



نظرا لغناها بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للقلب،



والخافضة للكوليسترول، والألياف المنظفة للقولون والأمعاء،



ومركبات الليجنين المنشطة للمناعة،



ولكن الدراسة الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية،



وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة.

وأوضح الباحثون أن تناول بذور الكتان بصورة يومية،



لعدة أسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول



وتخفيضه إلى حدوده الطبيعية،



وتحسين عملية الهضم،



وتنشيط الجسم بصورة عامة،



كما يحتوي ربع كوب من هذه البذور على كميات من الألياف



المنظفة للأمعاء،



أكثر مما يحتويه كوب كامل من رقائق النخالة،



أو الرقائق الكلية،



أو الفاصولياء، أو العدس، أو الحمص، أو الأرز الأسمر، أو



البروكولي، أو الذرة.

وأشار هؤلاء الباحثون إلى أن نفس هذه الكمية من بذور الكتان



تحتوي على مستويات مماثلة من مركبات الليجنين المنشطة



للمناعة كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و82 رطلا من



الموز، و75 رطلا من الفراولة، و26 رطلا من البروكولي، و12



رطلا من القمح.

ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر
الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية،



لأنها تعمل كالإسفنجة،



إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور



بالشبع،



محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات



مليِنة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة



وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،



وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة،



لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة

 

[zozii]

وصفة من بذور الكتان للتنحيف



تخسيس الوزن وتنحيف الارداف


الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول


وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة .




مكونات الوصفة



بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام



جوز مطحون 100 جرام



كمون مطحون ملعقة صغيرة.




التحضير:



اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان


محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة



تحتوي الخلطة علي مركبات غنية




بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك"




الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،


يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .


وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية


تعمل كملين كتلي فعال




فوائد التركيبة




1ـ الخلطة منحف ممتاز



ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم



مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.




2ـ الخلطة تذيب الدهون



اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن



يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها



و تتاكسد وتصبح ضارة .




3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.




الجرعة




بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي



ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم



يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1



ملعقه كبيرة الوزن



90 كلجم



مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا



في اليوم الواحد أي النهار كله .



مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب



الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة



وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او



الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض



وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.



يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)



يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي



لوضعه علي السلطة والفول والحمص .



ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف



يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة



مع اخذ التركيبة السابقة.




المدة العلاجية:



ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا



ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.



وتجنب الاكل الدسم



وممارسة الرياضة يومياً!



طبيخ بذر الكتان للشفاء الامراض

 

[Madrideya ~]

موفقة حبيبتي بس التوست الاسمر فيه سعرات اقل من الابيض مؤ وايد بس اقل :/

 

[شيخة الغراشيب]

صبحج الله بالخير غناتي موفقه يارب
تنزلين وانتي بصحه وسلامه شجعيني وزني كلما له في زياده اريد اسوي رجيم بس موقادره

 

[كويتيه سبيشل]

بالتوفيق حبيبتي

 

[am rakan]

مرحبا انا معاك وزني كان 88واستخدمت الشوربه الحارقة وصار الحين86و400 وانا لي ثلاث ايام استخدمها وباستمر عليها م

 

[أم توته]

بالتوفيق

 

[((!ورد جوري!))]

مشكوره حبيبتي علي الوصفه وإن شاالله بجربها والمعلومات المفيده (يومي).........تريقت حليب خالي الدسم مع شابوره ٢ والغدا شيش طاووق مشوي مع سلطه وسفن دايت (سناك)٢خوخ وبعده بساعه جاي اخضر والعشا للحين

 

[zozii]

موفقة حبيبتي بس التوست الاسمر فيه سعرات اقل من الابيض مؤ وايد بس اقل :/

اللي نستخدمه في بيتنا الابيض اقل من الاسمر مع اني قبل ماشية بالاسمر
بس الابيض لذييذ :eh_s(9):

 

[zozii]

صبحج الله بالخير غناتي موفقه يارب
تنزلين وانتي بصحه وسلامه شجعيني وزني كلما له في زياده اريد اسوي رجيم بس موقادره

صبحج الله بالنور و السرور حبيبتي :eh_s(22):
ايي والله انا مثلج بس قمت اتلاحق على عمري عشان ما ارد شمتني :yaaaaaarb:
و دايما اشجع نفسي :eh_s(7): و وعد بساعدكم و راح تتشجعون و تسوون رجيم و تلتزمون انشاءالله

 

[zozii]

بالتوفيق حبيبتي

مشكوورة حياتي :eh_s(22): منورة :eh_s(17):

مرحبا انا معاك وزني كان 88واستخدمت الشوربه الحارقة وصار الحين86و400 وانا لي ثلاث ايام استخدمها وباستمر عليها م

حياج الله حبيبتي ..
وناسة والله ودي اجربها بس الوالده تقول ما تفيدج و ما تسوي شي :eh_s(2):
انشاءالله بس السبعينيات ببلش فيها :eh_s(22):