انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[بـ سـ كـ وتـ ة]

جتى q8 الميزان كان أمس

أمس بالليل سويت تمارين

20 معدة

20 بطن

40 خواصر

اليوم الأحد 16 سبتمبر 2012



الريوق نص فطيرة جبن لوزين + كوب شاي وحليب + نص لتر ماي



الغدا بطل ماي 300 مل + 3 حبات ملفوف و4 ورق عنب يعني 7 قفاش عيش



وسلطة (خس - خيار - ذرة - جزر - فلفل بارد - ذرة) بديت شوي أتقبل الفلفل البارد إذا مخلوط مع الأكل


+كوب عصير برتقال فريش


وبعدين شربت نص لتر ثاني ماي


والعصر كليت تفاحة خضرا


والعشا سباجيتي بكرات اللحم 4 كرات لحم homemade وسباجيتي 3 قفاش


http://www.up-king.com/

​

وما شربت شي صراحة مع إني عطشانة
​

بس صايرة أتأذى في النوم كل شوي وانتو بكرامة داشة حمام

مشيت من الصالون لي البيت قلت فرصة الجو زوين

ومن وصلت البيت تقريبا 10 لي الساعة 12 إلا عشر وآنا أحوس في البيت أنظف وأغسل

عشان جي راح أسوي بس تمارين معدة ماراح أضغط وايد على نفسي كافي اليوم ظهري يعورني

 

[Madrideya ~]

بالعافية على قلوبكم بنات ،، بس ليش جذي الحملة وااايد نايمة ماكو تشجيع ولا شي !!
عكس حملة رشيقات عيد الاضحى ما شاء الله على مدار اليوم نشاط وتشجيع ،، اصحوا بنات تكفوون

المهم يومياتي 16 - 9

الريوق 6 الى 7 ملاعق كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الغدا سلطة تبولة + شريحتين توست محمصة مع لبنة وطماط ورشة زعتر + نص موزة
العشاء بيضة مسلوقة قصصتها وخلطتها مع خيار وطماط وزعتر وزيت زيتون + عصير اناناس

وسناك كان بلييل بعد وجباتي بس حسيت بجوع حييل كليت عرموطة / معني صارلي مدة لاغية السناك

ولعبت جهاز جري 45 دقيقة انهلكت الله وكيلكم هههه وشربت لتر ونص ماي وشربتلي جاي اخضر وبس سلامتكم =)


وبليييز اصحوااااااا نبيي نشاط معقولة الحملة اللي يشاركون فيها ينعدون عالاصااابع :/

همسة : متى عيد الاضحى ؟

 

[لذه السكر]

صباح الخير

الانسه
صامدون باذن الله وراح اشد على نفسي مره ثانيه

مدريديه
26 اكتوبر حسب رزنامة الدوام والعجيري بعد يصادف يوم جمعة باذن الله

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -


امس 16/9

الريوق
ما تريقت

الغدا
معكرونيه عاديه نص صحن

سناك
حبه معمول تمر

العشا
كنت بعرس حطيتلي من كل شي شويييييه (عروسه و بشاميل قفشه وحده و وورق عنب حبه) وبس الحمدلله

 

[همسات شقاوي]

بنات جتني فترة منقطع نت واللحين انا زايدة كيلو

امس رديت اضبط عمري

امس

الريوق
عصير خوخ +كاكاو 50 كلوري

الغدا
سندويش صبواي 6 انش + كولا دايت

العشا
عصير اناناس وكيوي وبرتقال

المــشي ساعه +لـــترين ماي

اليوم


الريوق
سشندويش حلوم اسمر +عصير اناناس

الغداء
قطعتين همبرغر لحم + نص قلاس ميراند

العشاء ان شاء الله
روب + خيار

الماي لـــــترين ومشي نص ساعة

ادعولي اوصل 74 هالاسبوع =)

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

يالله بنات شدوا حيلكم ما بقى شي عالعيد وعالسنة اليديدة

ان شالله عالسنة اليديدة راح أ,عد نفسي إ،ي أكمل وأستمر بالطريج اللي بديته

مابي أقول راح ابدا توني

3 شهور لحوين ويسوون فرق ... حتى لو بالشهر كيلو كيلوين

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

طبعا لحوين يعني حلوين طوفوا البدليات

 

[لذه السكر]

هلا بسكوته شلونج شخبارج

ياااااارب رب نزل بصحة وعافيه



امس 17/9

الريوق
بسكوته دايجستف + جاي

الغدا
توسته سمره مع جبن كرفت

سناك
تمر

العشا
كنت يوعانه طلبت ساندوج حلوم ثقيييله ودسسسسمه ماتوقعتها جذي وعصير ليمون ونعناع

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

سالخيييييير على قولت ولد الديرة الله يقومه بالسلامة

أمس واليوم الحمدلله ملتزمة ما خربطت بالأكل

بس ما كملت لتر ماي

أمس شربت شاي وحليب وكوب ماي وكوب عصير برتقال

واليوم كوب شاي وحليب وكوب ماي وكوبين عصير برتقال

بعد شوي يمكن أشرب شوية ماي

أمس ما سويت رياضة

اليوم سويت تمارين فخوذ ومشيت

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

لذة السكر عليج بألف عافية حبيبتي

أتوقع الصمونة مو وايد دسمة بس لأنج تعودتي عالأكل الخفيف صار أقل دسم يثقل على معدتج

أحب هالشعور ... أحس إني أنجزت لما أحس فيه

 

[Madrideya ~]

هاي صبايا ... يومياتي اليوم

الريوق ٦ ملاعق كورن فليكس فتنس وحليب قليل الدسم
الغدا شورية بالخضار مع روب خالي الدسم وعصير اناناس
العشا سلطة وبرتقالة

لعبت ٤٥ دقيقة بجهاز الجري وشربت ثلاثة لتر ماي وقلاصين جاي اخضر
والحمد الله على النعمه ,,, اسالكم بنات كثرة الماي مضرة !!




===========================

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مدريدية حبيبتي ... هني وعافية

مو بس الماي

كل شي زاد عن حده انقلب ضده

مثل ما في شي اسمه جفاف dehydration

في شي اسمه overhydration يعني زيادة الماي في الجسم

وهالشي ممكن يسبب تسمم مائي من أعراضه الصداع والغثيان وغيره، واسم الله عليج في حالات توصل للوفاة

دينا دين الوسطية والاعتدال والله سبحانه وتعالى قال (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا)

الناس ينتبهون على كلوا بس ماينتبهون على كلمة اشربوا مع إن ثنتينهم مشمولين بالنهي عن الإسراف

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/it-possible-drink-too-much-water

مدريدية ... هذا رابط عن التسمم المائي ممكن يفيدج

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنات وينكم ... ليش جذي الموضوع مافيه أحد

أول كنت وايد متشجعة معاكم الحين أحس الموضوع صار ممل لأن محد يشارك حلاته يكون فيه تحدي ومنافسة

الحمدلله ليلحين ملتزمة

أمس رقصت وسويت رياضة حق فخوذي بس ما طولت

وشربت لتر وربع ماي وكوب شاي عادي وكوب شاي أخضر بالنعناع

 

[Madrideya ~]

آي صح بنآت ليش مختفيين مافيه الا انا وبسكوته وجم بنت 5 دقايق باليوم للمنتدى ماراح تأثرر
الحملة صايرة ميييييييييييتته (

عموماً يومياتي 20-9 ريوقي 7 تمر + حليب خالي الدسم وماكملته ..
الغدا .. شوربة بالخضار + روب خالي الدسم + عصير اناناس
العشاء .. 7 تمرات

شربت تقريبا لتر ماي ولعبت رياضة نص ساعة بجهاز الجري
مثل ما آنتوآ شآيفين متبعه نظآم قاسي لأني آمرر حالياً بثبوت بالوزن وحبيت اكسره بهالنظام
يمكن امشي عليه اسبوع او اسبوعين وارد لنظامي القديم لأنه هذا حييل متعب ؛**




=====================

ومشكورة حبيبتي بسكوتة عالمعلومة زين إنج نبهتيني عن هالنقطة <3

 

[كلي هداوه]

شدووو الهمه مايصير اشارك بالمسابقه معاكم

اهم شي الحركه بالبيت يعنى قعدى عند اي شخص بالبيت يكدشج
موفقين

 

[جيسيكا زوهر]

قــوه بنات

حدي ولهانه عليكم ...
ماشاءالله بسكوته ومدريديه ولذة السكر للحين مواصلين
ربي يعطيكم الصحه والعافيه ويحقق لكم اهدافكم


أنا لاحظت بعد ماهديت هالتجمع ..
وانا صايره اخربط وما انتبه حق عمري

واللـه يابنات آخخخر اسبوع
النفسيه (صفر ) ... وحدي كنت مضضغوووطه بالدوام
فـ اهملت المااااااي .. ماصار عندي وقت اشربـــه
وحتى الرياضه .. نسيتهااااا

و صرت ابدع بالريوووق والعشششا



اليوم موعد الميزآن ... ووللاسف زايدة كيييييييييلو


لـكن بأذن الله من اليوم .. راح التزم وأجدد النشاط
و اسجل يومياتي معاكم عشـآن انتبه حق عمري

 

[جيسيكا زوهر]

رابط موضوع الميزآآن


> هـــــــــــــــــــــــــنا <

 

[Madrideya ~]

جيسكا حبيبتي خلاص انسي وكملي معانه ولا كأنه شي صار
بس هالمره مهما كانت الظروف لا تهدين الرجيم ، وترا النفسية تلعب دور في الرجيم
كثر ما كانت نفسيتج اووك وتمام كثرر ماراح يساعدج بالنزول وبيني وبينج ما في شي بالدنيا
يسوى تزعلين عليه دام اهلج واحبابج بخيير خلاص الباجي مو مهم


وبالنسبة للرجيم ما شايه تمام والحمد الله =)

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنات آنا أعتذر ما راح أشارك معاكم في هالموضوع

راح أرجع حق يومياتي لأني أحس نفسي ألتزم فيها أكثر

موفقين ان شالله

 

[جيسيكا زوهر]

جيسكا حبيبتي خلاص انسي وكملي معانه ولا كأنه شي صار
بس هالمره مهما كانت الظروف لا تهدين الرجيم ، وترا النفسية تلعب دور في الرجيم
كثر ما كانت نفسيتج اووك وتمام كثرر ماراح يساعدج بالنزول وبيني وبينج ما في شي بالدنيا
يسوى تزعلين عليه دام اهلج واحبابج بخيير خلاص الباجي مو مهم


وبالنسبة للرجيم ما شايه تمام والحمد الله =)

هــلا وغلا مدريديـة :eh_s(7):
والله كلامج كلـه صح ... وعطاني push وااايد

إن شاءالله بستمر .. وحتى لو اخربط يوم .. ثاني يوم أكمل بدون استسلام ويأس :eh_s(4):


/

بسكووتـه ..

الله يوفقج حبيبتي ..
بس عاد لاتنسينا .. طلي علينا وشجعيناا :eh_s(2):