حياكم يابنات بالتجمع اليديد للي تبي تودع المتن وايامه

[مس هنادي]

يدي على كتفج حبيبتي وانا معاكم ان شاء الله

طولي 166
وزني 81
الهدف65
يعني ابي انزل 15 كيلو بس مشكلتي الحين اني ارضع
والامساك ذابحني بس بحاول ان شاء الله
مليت من الشحم اوووف ابي ارد نفس قبل

شوفي حياتي دامج ترضعين في دايت مشيت عليه وانا ارضع حلو ومايجوع
الريوق فاكهه الكميه مفتوحه والغداء مشويات الكميه بعدمفتوحه والعشاء خضار مسلوق او باي شكل جربيه وشوفي وكثري من اليانسون والشمر

 

[مس هنادي]

أنا ان شاء الله معاكم بس مبغى حمااااس. وزني ١١٣. وطولي. ١٦٤. بدات بريجيم دكتور بدر واليوم اول يوم في الاسبوع الاول الفطور شريحه توست وملعقة جبنه.

الضحى كم حبه لوز يمكن ٥ و٣ تمرات
الغدا سلطه مع تونه
العصر مشيت نص ساعه
المغرب. ٧ تمرات. والعشا شربه عدس.
تخبيصاتي. شربت كوب ونص. شاي بسكر عادي واكلت العصر اقل من ربع خبز اسمر

حياج لمووووووووره شدي الهمه
بالعافيه ماكليتي والميزان ان شاء الله يوم الخميس وان شاء الله نفرح بالوزن اليديد

 

[مس هنادي]

مرحبا بغيت اشاركم بيومياتي وزني 81وطولي168 وإن شالله بنزل 6كيلو أنا باديه رجيم صارلي 5شهور تقريباوحابه اكمل معاكم لاني ابي تشجيع وزني ماقاعدينزل وايد وإن شالله بكتب يومياتي *

هلا ياروحي حياج ويانا
يالله حياتي شدي حيلج وراح ينزل وحطي يومياتج واذا تقدرون يابنات بالصوره علشان نتحمس للريجيم

 

[مس هنادي]

اختي الضوء الخافت انا ماعندي نظام معين مجرد اني قاعده اخفف كمية الاكل

خصوصا العيش اللي ذابحنا وما آكل حلويات نهائيا ولا دهون قد ما اقدر

وقاعده اشرب قهوة قشر عشان الكرش

اوردي انا نازله 13كيلو اللي زدتهم في الحمل

الحمدلله

يالله نبي همه يابنات

ان شاءالله حياتي توصلين ونوصل للوزن المثالي باقرب وقت

 

[مس هنادي]

أنا معاااااااااااااكم
بس يا خوفي يومين بس وبعدها تهونون ولا اشوف لكم حس
أنا ببتدي اليووووم.
سجليني معااااكم

لايبا ان شاءالله دام الاراده موجوده ماراح نوقف عن يومياتنا الين نوصل للوزن اللي نبيه وحياج ويان حطي يومياتج وترى وزني مووايد وان شاءالله تنزليه بسرعه

 

[مس هنادي]

رح ابدي بيومياتي فطوري كان نص خبزة وبيضة مفيوحةونسكافية الغدا كليت حبة منجا وشابورة وبعد شوي اشرب شاي وحليب وبعد ما قررت علا العشا وانت بنات وحياك الله لونيتا

ياقلبي بالعافيه ماكليتي واهم شي لاتنسين الرياضه والمشي

 

[مس هنادي]

يومياتي
الفطور صامولي مع جبنه
الضحى ٧ حبات لوز و٧ تمرات
الغدا
تونه مع ملفوف
قبل العشا
٣ تمرات مع قهوه عربي
العشا شوربه عدس

بالعافيه ماكليتي

 

[لماااااار]

حياج لمووووووووره شدي الهمه
بالعافيه ماكليتي والميزان ان شاء الله يوم الخميس وان شاء الله نفرح بالوزن اليديد

الله يعافيك والله يسمع منك
أنا راح أوزن الجمعه لأني بكون مسافره الخميس

 

[lunetta]

أنا امس كان يومي
الفطور : كافي - كورن فلكس - لبن قليل الدسم
الغدا : كوب لبن قليل الدسم
العشا : ٢ توست بر مع ١- برجر مشوي وجبن لايت وخس


اليوم كان :
الفطور كافي بس ماشتهيت أفطر
الغدا : ٢- توست بر ١- برجر مشوي ١- جبنه لايت وخس سويتها ساندوتش
العشا : موزه - شاهي اخضر طبعا من غير سكر




بنات الحين الوزن متى بكره الخميس ولا ألجمعه ؟؟؟؟

 

[lunetta]

بنااااات وينكم

 

[الضوء الخافت]

بنات انا ليوم خبصت بعد ما ادري شسوي ياربي ما اقدر اقاوم الحلو كليت كيكتين شوكلت والله ما ادري شسوي تعبت نفسيا انشالله باجر ارد اسوي ولحين رح ادورلي ريجيم اطبقه ويارب يظبط معايا

 

[مس هنادي]

السلام عليكم
وحشتوني يالغاليات
المفروض باجرموعدي عن الدكتوره بس مااقدراروح باجر ورحت لها اليوم الحمدالله قاست وزني وكان













81 يعني نازله كيلوين ونص
المهم عطتني دايت للاسبوع هذا
الريوق والعشا:روب خالي الدسم مع اي نوع من الفاكهه
الغداء:الرغيف الصحي+ مع 2شريحه جبن خالي الدسم او2مرتديلا او2بيضه مسلوق +سلطه
وبين الوجبات سيزراناناس

 

[lunetta]

بنات انا ليوم خبصت بعد ما ادري شسوي ياربي ما اقدر اقاوم الحلو كليت كيكتين شوكلت والله ما ادري شسوي تعبت نفسيا انشالله باجر ارد اسوي ولحين رح ادورلي ريجيم اطبقه ويارب يظبط معايا

بالله معليه كملي لاتعدينها
اذا خبصتي عقابي نفسك ولا تتعشين هذا أحسن حل

 

[الضوء الخافت]

مشكورة حبيبتي لونيتا انا شذي سويت ليوم فطرت شابورة ونسكافية وتغديت توست وجنبة سلايس وشاي وحليب ولعشا رح انشالله اكل شوية هذا عقاب عن امس ومن باجر ابدي بريجيم زين ورح اتوزن واشوف وانتو بنات متا ميزانكم

 

[lunetta]

مشكورة حبيبتي لونيتا انا شذي سويت ليوم فطرت شابورة ونسكافية وتغديت توست وجنبة سلايس وشاي وحليب ولعشا رح انشالله اكل شوية هذا عقاب عن امس ومن باجر ابدي بريجيم زين ورح اتوزن واشوف وانتو بنات متا ميزانكم

أنا بكره بأخذ وزني انشالله
حلمي ادخل الخمسين

 

[lunetta]

تقرير اليوم :
الفطور : كافي ماشتهيت أفطر
الغدا : ٣ توست بر محمص - ١ونص شريحه جبن لايت - تونه - - خس
العشا : شمام

 

[lunetta]

السلام عليكم
وحشتوني يالغاليات
المفروض باجرموعدي عن الدكتوره بس مااقدراروح باجر ورحت لها اليوم الحمدالله قاست وزني وكان













81 يعني نازله كيلوين ونص
المهم عطتني دايت للاسبوع هذا
الريوق والعشا:روب خالي الدسم مع اي نوع من الفاكهه
الغداء:الرغيف الصحي+ مع 2شريحه جبن خالي الدسم او2مرتديلا او2بيضه مسلوق +سلطه
وبين الوجبات سيزراناناس

مبروووووووك النزوووول عقال الهدف اللي بعده
وعقبالي أنا بكره بأخذ وزني

 

[مس هنادي]

هلاحياتي شخباركم

امس كنت معزومه بعرس وخبصت اكل محاشي بس قبلها ماكنت ماكله ولاشي
وعقب مشيت على السير45 دقيقه



وتوني قاعده اكلت تفاحه خضرا
وبس

 

[مس هنادي]

يابنات اللي تخبص لاتياس بنفس اليوم تمشي وتشرب جاي اخضر وتلغي وجبه من الوجبات

ابدتخبيص يوم لاياثر بنفسيتكم

 

[مس هنادي]

لونيتا حياتي االله يبارك فيج والفال لج توصلين للي تبينه