الي يبي ينحف يدخل معانا القروب

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اليوم الفطار (شريحتين مرتديلا بيف وشريحتين لانشون فراخ وقطعه كرافت شيدر وفلفله خضراء)وكوب نسكافيه.
الغذاء (كفته مشويه +كوب فاصوليا خضراء مطبوخه+كوب خس امريكى مفروم عليه معلقه مايونيز) فنجال قهوه بعد الغذاء
العشاء (جبنه حلوم عليها زيت زيتون وفلفله خضراء +شريحتين لانشون فراخ)

ها ايه رايكوا كده ماشيه صح؟؟
 

ليليان ..

New member
إنضم
12 أكتوبر 2012
المشاركات
490
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Saudi Arabia
فطوري اليوم تفاحتين وبرتقالتين وزبادي مع خيارتين :eh_s(7): > رجيم شاعره
 

رتو الكيوت

New member
إنضم
26 أكتوبر 2008
المشاركات
2,287
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
فطوري اليوم تفاحتين وبرتقالتين وزبادي مع خيارتين :eh_s(7): > رجيم شاعره :d
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


ليشش ماكو توست بيض اي شي غير هالفاكهه
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
طب لما انا يا شنووف يا حبيبتى ما شيه صح ليه صحيت عالميزان لاقيتنى زايده 1كيلو ااااااااااااااااخ المهم هاكمل وهاصبر وانتظر اشوف ايه هايحصل معايا اليوم برنامجى هو
الفطار(2شريحه لانشون لحم +2شريحه لانشون فراخ +طبق صغير قطعه حلوم عليها زيتون وفلفله خضراء ومعلقه زيت زيتون)
الغذاء (4برجر +4شيدر للبرجر+خس امريكى عليه معلقه مايونيز)
العشاء(3بيضه مضروب مع 2 نقانق فراخ شريحه جبن رومى)
وربنا يستر
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ازيكم بنات اليوم الفطار(كوب نسكافيه +7 قطع ناجتس وعليها قطعه جبن كرافت سايحه)
الغذاء (باذنجان مقلى وعليه لحم مفروم وعليهم طماطم وفى الفرن يعنى شبه المسقعه)
العشاء(جبن ابيض ماح خفيف وعليه خياره مقطعه كأنها سلطه خيار بالجبن)
 

Môre N!Ce

New member
إنضم
3 سبتمبر 2011
المشاركات
396
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
طب لما انا يا شنووف يا حبيبتى ما شيه صح ليه صحيت عالميزان لاقيتنى زايده 1كيلو ااااااااااااااااخ المهم هاكمل وهاصبر وانتظر اشوف ايه هايحصل معايا اليوم برنامجى هو
الفطار(2شريحه لانشون لحم +2شريحه لانشون فراخ +طبق صغير قطعه حلوم عليها زيتون وفلفله خضراء ومعلقه زيت زيتون)
الغذاء (4برجر +4شيدر للبرجر+خس امريكى عليه معلقه مايونيز)
العشاء(3بيضه مضروب مع 2 نقانق فراخ شريحه جبن رومى)
وربنا يستر


لا يا قلب القلب مو ماشية صح.. الهمبرجر سعراته عالية وحتى الشيدر .. انا بحسب لك السعرات الحرارية وشوفي ,,

*الفطور:

2 شريحة لانشون لحم =198 كالوري .
2 شريحة لانشون فراخ = 180 كالوري .
(حلوم:70 + زيتون "خنقول اكلتِ 4": 19+ فلفلة خضراء:2 + ملعقة زيت زيتون صغيرة:40) = 131 كالوري.

المجموع=509 كالوري.


*الغداء:

4برجر= 4*110= 440 كالوري.
4شيدر= 196 كالوري. "Lowfat cheddar" .
خس أمريكي:5 + ملعقة مايونيز: 57 = 62 كالوري.

المجموع=698 كالوري.


العشاء:

3بيض=220 كالوري.
2نقانق= 97 كالوري.
شريحة جبن رومي= 100 كالوري.

المجموع=417 كالوري.


المجموع الكلي:

509+698+417=1624 كالوري .


وانتِ إذا تبين تنحفين لازم تقللين سعرات حرارية، غير هذا ما أشوف وجود للفواكه، أنصحج خلي عشاج فواكه .. أو زبادي وخيار .. أو خضروات / سلطة ..

ومو بس على السعرات الحرارية، كمية الفات اللي في الأكل اللي تاكلينه راقبيه أهم شيء..

والله ينحفج بصحة وعافية :eh_s(17):
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لالالالالالالالالالالالالا حبيبتى فهمتى خطأ انا متبعه رجيم دشتى وهذه هى طبيعه الاكل فيه مش بيعتمد على السعرات الحراريه لكن بيعتمد على البروتين وتقليص الكربوهيدرات تماما وممنوع فيه الفاكهه اصلا راجعى الصفحات السابقه وشكرا على اهتمامك
 

chnoof11

New member
إنضم
19 يوليو 2011
المشاركات
1,006
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حبيبتي مها انتي ماشيه صح الصح ماعليك بس وبنسبه للميزان حبيبتي لا توزنين لما تكملين اسبوع كل جمعه في ميزان ويكون الصباح بعد دخول الحمام وقبل ماتاكلين شي

وحتي لو مانزلتي في الميزان مليون في 100 تكونين نازله في المقاسات هذا الرجيم نزل في المقاسات كثير شوفيك بلوزه ضيقه عليك وكل جمعه قيسيها ورتح تشوفين الفرق
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اهلا اهلا شنوف والله بتوحشينى بحس انك منجده لى وكمان ردودك هذه بتشجعنى فى الاستمرار بتخلينى ما ايأس المهم بما انى ماشيه صح فانا دائما هاكتبلك يومياتى عشان لو حصل عندى خطأ او كده وانا على فكره بالفعل مازلت ثابته على الوزن 80 لكن مقاسى نزل 2 سم انا بقيس بشريط قياس وبعد كده مش هوزن الا كل يوم جمعه وبدايتى ستكون الجمعه القادمه يوم العيد كل عام وانتم بخير جميعا وعيد سعيد عليكم باذن الله
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
صباح الخير بنات انا امس غيرت غذائى واكلت نصف فرخه مشوى فقط والعشاء كان فنجال قهوه اليوم الافطار سلطه جبنه بالخيار
والغذاء باكل المسقعه بذنجان باللحم المفروم
والعشاء لسه هاشوف مش عارفه
 

chnoof11

New member
إنضم
19 يوليو 2011
المشاركات
1,006
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حلو ماشاء الله اذا انتي نازله في المقاسات هو هذا الرجيم مره حلو مهم تاكاين دهون تنزلين بس استخدمي من الطبخات الي انا كاتبتهم لانه مره تنزل الوزن وعشان بعد ماتملين من الرجيم وان شاء الله انا 4 يوم العيد راح ابلش الرجيم صح وراح اكتب يومياتي عشان نتشجع لان الحين مره مشغوله مع عيالي
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يحفظلك عيالك يا رب يا شنووف وانا معاكى ونتقابل 4 يوم العيد عند بدايتك ونتشجع اكثر ان شاء الله وكل عام وانت بخير
 

Madrideya ~

New member
إنضم
5 ديسمبر 2009
المشاركات
1,518
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
Kuwait <3
الموقع الالكتروني
www.q8yat.net
شرآيكم برجيم دشتي !!



آنآ مبلشة دآيت 3 شهور ونص ونزلت الحمد الله بفضل ربي 17 كيلو

كنت 89 وصرت 72 وحآبة آبلش برجيم دشتي آول مرحلة !!



تتوقعون بالآسبوع جم ينزلني خصوصا آني وزني مو آوفرر يعني نزولي بهالفترة بطيييييييييييييء جداً

وللعلم آنآ مآ اعمل رياضة الا مره او مرتين واحياناً 3 مرات بالاسبوع !!





محتاجة نصايحكُم =))
 

chnoof11

New member
إنضم
19 يوليو 2011
المشاركات
1,006
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حبيبتي انا راح نبش قروب الدشتي علي الواتس اب بعد يومين فاذا حابه تشتركين معانا ارسليلي رقمك علي الخاص ولا تخافين البنات جدا محترمات واذا ماتبين خلاص اتواصل معاك هنا
والدشتي روعه بس كل ماقرب وزنك للوزن المثالي طبعا يصير بطي بس انتي جربي
 

NOR_S

New member
إنضم
29 سبتمبر 2012
المشاركات
17
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
كل عام وانتم بخير يارب :eh_s(7):



8 ايام مانزلت الا 800 غرام ! اه ياقلبي :( لا وموقف من زمان مايتحرك :(
سألت وحده خبيره بهالدايت قالتلي خذي يوم فري وبعدها 3 ايام بروتين صافي !
شرايكم انتم ؟؟!
ودي ارجع لنزولي زي قبل :eh_s(2): راضيه بكيلو ونص كل اسبوع :eh_s(11):
 

chnoof11

New member
إنضم
19 يوليو 2011
المشاركات
1,006
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حبيبتي اكيد فيه شي غلط بس سوي زي ماقت 3ايام بروتين صافي معنا ماعمري سويت كًذا بس في كثير يسونه وعلي فكره ا خلي معنا القروب علي الواتس اب مره حلو
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اهلا حبيبات واهلا شنوف كل عام وانتم بخير مضت 4 ايام من العيد ولكن مثل ما بتقولوا خبصت شويه طبعا عيد وكده المهم ببدأ معاكم بجد وبحماس بس هنا على الجروب يا شنووف يا ريت نشجع بعض
 

مها عسل

New member
إنضم
17 أكتوبر 2012
المشاركات
55
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
انا غدا الثلاثاء هبدا مره ثانيه ان شاء الله وهعمل زى ما قلتوا 3 ايام بروتين صاف وبعدين هادخل على الاكل الخضار مظبوط كده؟؟
 
إنضم
20 أكتوبر 2012
المشاركات
493
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ياريت كنت مسجله فالمنتدي من زمــان وايد متحسفه ..:eh_s(11):
حاولت اقري الموضوع بس حده عدد صفحاته وايد:bbbiu:
:bbbiu:حابه ادش معـــكم فالجروب
وزني 80
طولي 159
الهدف الاول 75
الثاني 65
الثالث 55:eh_s(22):