يوميآتي ورحلتي للرشآقة وآلـ Small size .. تآبعوني =)

[NaYoob]

السلام عليكم
وعيدكم مبارك ^_^

طبعاً العيد كان بالنسبه لي عيد ههههههههههههههه :nocommint:
وردينا للرجيم :eh_s(4):

شربت قلاص ماي علي الريج وجاري شرب القلاص الثاني اتقصب بالماي تقصب :eh_s(16):

 

[NaYoob]

وجان اخلص اشرب النسكافيه ^_^ عشان بعد ساعه ريوقي

بنات وينكم قولولنا يومياتكم

 

[Bahrain Free]

مرررررررررررررررررررحبا بنات شخباركم :eh_s(7):
عيدكم مبارك مؤخرا :ch12:


اخيرا لقينا قروب حلو

يالله حسبوني معاكم انا بابتدي في نظام د\ اسامة حمدي تاريخ 1/11/2012 باوزن بكرة في الصيدليه وباراويكم وزني هههه بالصور طبعا :krkrkr: وايد واثقه من روحها هالانسانه

طبعا انا نزلت 18 كيلو خلال 4 اشهر بس كانت ممله وايد بطيئه من جذي لجأت الى هذا الرجيم الي قريت عنه وايد وبما فيه الكفايه اني اسويه لمده شهر ونجوف النتايج واذا عجبتني النتايج عدل بارجع اسويه شهر كامل

لانه انا احتاج تقريبا 30 كيلو

افكر اوزن كل اسبوعين واذا قدرت بس في الشهر مرة


راح اكتب يومياتي لكم ع طول ان شاء الله ​

 

[NaYoob]

مرررررررررررررررررررحبا بنات شخباركم :eh_s(7):

عيدكم مبارك مؤخرا :ch12:​

اخيرا لقينا قروب حلو ​

يالله حسبوني معاكم انا بابتدي في نظام د\ اسامة حمدي تاريخ 1/11/2012 باوزن بكرة في الصيدليه وباراويكم وزني هههه بالصور طبعا :krkrkr: وايد واثقه من روحها هالانسانه ​

طبعا انا نزلت 18 كيلو خلال 4 اشهر بس كانت ممله وايد بطيئه من جذي لجأت الى هذا الرجيم الي قريت عنه وايد وبما فيه الكفايه اني اسويه لمده شهر ونجوف النتايج واذا عجبتني النتايج عدل بارجع اسويه شهر كامل ​

لانه انا احتاج تقريبا 30 كيلو​

افكر اوزن كل اسبوعين واذا قدرت بس في الشهر مرة ​

راح اكتب يومياتي لكم ع طول ان شاء الله ​

أيامج سعيده يا الله زين خسرتي هل وزن وإن شاء الله معانا تنزلين اكثر

انا اليوم كليت ريوق مشبع حده خذيت صمونه قيصر من كيفي وبيتزا قصر 2 فطبعا
هذا بيكون ريوقي وغداي لانا خربطت وبس :eh_s(8):

 

[عاشقة الككاو]

هلا والله بالحلوات كلهم

انا طبعا مع العيد الخربطة مالتي محدودة يعني اكل مربعين بسبوسة وجلاص شكبرة شاي اخضر هههههه
وثاني يوم اكل مثلث كيكة ككاو او وافل مع النوتيلا ونفس الشي مع كوب شاي اخضر الفرش الصيني .. واقول بيني وبين نفسي طالما اني خذيت راحتي بالريوق ب بدير بالي من وجبة الغدا عشان لا يصير التخبيص طول اليوم يعني مرة وحدة ونزرقها ونمشيها مو طوول اليوم لانه بهالوضع ما رح ننزل بالمرة ويمكن يثبت الوزن بل يزيد ومو هذا هدفنا طبعا ..


امس تريقت بيج بريكفاست اي بيج بيركفست لا تستغربون لاني ما احب احرم نفسي لاني جربت مرة وانفجرت وانفجعت واكلت ككاو ورى ككاو لحد ما انغثيت وقعد ع جبدي ف الاعتدال حلوو .. طبعا البطاطا ما كليتها بس البيض والبرجر تشكن واورنج .. والبان كيك اكلت نصها مو كلها ..


ووراها شاي اخضر من ماركة معجزة الشفا ب نص دينار ..

وغداي هو عشا وكان سيخ واحد كباب بالفرن من ديات امي الله يخليها .. وربع خبزة ايرانيه ..

شفتوا شلون سويت توزان ؛؛ المعادله جدا بسيطة ..

وعلى الساعه 11 يعت واكلت سلطة خيار وخس وفلفل رومي وليمون والف حمدلله ..


نسيت اقولكم قبلها اكلت ككاو قطعة وسط مع الشاي الاخضر .. وبحاول مع الايام ابطل هالعادة الخايسة او استبدل الككاو ب ككاو دارك لانه مضاد للاكسدة وافيد من الككاو العادي الي معبي دهون ..



لانه يقولكم انه ثمرة الككاو نفسها مفيدة جدا الي اهي المرة السودا بس الباجي الككاو البني الي مع الحليب والزبدة والتوفي والبندق وال .................. مو ذاك القيمة الغذائية ف انتبهوا حبيباتي ..




وامس مشيت 30 دقيقة والجو كان رهيييييييييييييييييييييييب نسمة باردة تهبل وسويت هروله مدة دقيقة وحدة ..


واليوم تريقت حلوم واورنج جوس وبعدها كوب حليب خالي الدسم . وقبضة يد وحدة كورن فلكس فتنس لوز وعسل انا تعمدت اكثر لاني رح اتاخر ف الغدا ..



والحين توه شربت كوب شاي اخضر والف الحمدلله ع كل حال .. بمشي اليوم 30 دقيقة وبجاول العب ايروبيك مع مدربة ذا بيق لوزر جيليان .. لانه كرشتي مو راضية تصغر ..










فطوووم


نصايحج روعه تهبل ويومج بعد حلووو

مشكورة يا عسل ولا تحرمينا من معلوماتج القيمة ..



وحيا الله البنات اليديد


مدريدية وينج




فقدنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج !

 

[FatoOoMa_<3]

عاشقة الكاكاو العفو حياتي ما سوييت شي و انشالله كل ما احصل معلوومه راح اكتبها ابي الكل يستفيييد و ابي كلنااااا نضعف بس ملييينه من المتن



اليوم اول ما قمت قلاص ماي + تماريني الي بو دقيقتين و بعدين كليت خمطة جوز و بعدها سويتلي بيضتين قليتهم بزيت زيتزن مع ربع خبز اسمر الحنطه >> على فكره خبز الحنطه ما يمتن كثر خبز القمح العادي .. الي حابة تعرف وين ينباع تقولي + بسكوته وحده مالت المطاحن > مادري شحقة كليتها ماكان لها داعي


و الساعه ١٠ كليت تفاحه

و الغدا كنت حدي يوعانه .. كليت شوربة خضار و نص ديايه بالفرن مع جرز و قطع كوسه و سلطة >> بس شوي كثرت بالدياي
و بعدها بساعه شربت جاي اخضر حطيت وياه قفشه صغيره زنجبيل و دارسين و عسل


و العصر كليت قطعة كاكاوه صغييييره و يمكن ٧ حبات نفيش >> خرتها شوي ما عليه

بس عقابي اني راح اركض على الجهاز سااعه

و عشاي بيكون فواااكه عنب و خوخ



*

 

[Bahrain Free]

يومياتكم حلوة واااايد



وتفاعلكم بعد عجيبه تشجع


الي جربت رجيم د اسامة تخبرني عادي نشرب كوفي 3 ان 1 ؟؟

 

[Madrideya ~]

آهليين حبآيبي سوري عالآنقطآع بس آنآ وقفت الرجيم آستغفر الله صآيرة آرآدتي xxxxxxx
بس خلآص مآ بقى شي على عرس خالي لازم اقط جم كيلو عالآقل .. اليوم كنت بآدية بنظآم آسآمة حمدي

تريقت وتغديت آوك بس بعدهآ xxxxx .. النظام هذا شكله قاسي ووايد صعب بس لازم أتحمل بعد شنسوي
ملينا من المتن


رآح آبلش فيه من باجر ويارب تقوي ارادتي بنات ادعولي لان صج صايرة ماعندي ارادة
كل يوم اقول باجر ابدي وايي باجر واخربط اكثرر هفف مليت من يوم العيد وانا على هالحالة

ان شاء الله خيير ويارب نضعف بصحة وسلآمة

 

[Madrideya ~]

يومياتكم حلوة واااايد



وتفاعلكم بعد عجيبه تشجع


الي جربت رجيم د اسامة تخبرني عادي نشرب كوفي 3 ان 1 ؟؟

لآ ما يصير .. مسموح لج تشربين جاي او قهوة بس بدون شكر
واذا بتحطين حطي مال الرجيم مو الاسمر لا السكر الخاص حق الدايت


آقري التعليمات مال الرجيم عدل مدل وآقريهآ آكثر من مره لأنه هذا دايت كيميائي ما يصير تبدلين ولا تخربطين فيه نهائياً ا وانا ببدي معاج بهالنظام والله يعينيا لان صج قاسي
بمعني الكلمة بس بعد شنسوي كل شي عشان الرشاقة يهون ..

 

[((shoOoshoOo))]

الله يعطيكم العافيه



سجلوني معاكم لووول






وزني ٦٧


وابي اوصل 58

 

[عاشقة الككاو]

هلا والله

مشكورة فطيييم وبليز من وين نشتري خبز الحنطة انا كله اشتري توست اسمر او هوت دوق اسمر بالنخاله ومرات خبز شعير خفيفة حيل جنها ورقة ....



مدريدية ليش جذي
مو هذا العشم
بس يلا عشان العيد وجمعه الاهل واللمة


وانا ساعات كنت اخربط بسبوسة على انذوق كيكة على وافل بالنوتيلا بس كنت احذف شي من الوجبة الثانية ..

المهم تسوين معادله وموازنه بين كمية السكر او عدد حصص النشويات او البروتين او الحليب ومشتاقاته والمقالي وما تكررين الي اكلتية بيومج هذا ..


تذكريم بقروبنا القديم شكثر كنت انسى نفسي واكل ككاوات وخرابيط .. وشكثر تنصحيني وتكلميني .. يعني عادي شي طبيعي الواحد يعر شوي ويفصل ع الاكل

اصلا ساعات يكون زين عشان جسمة ما يتعود ع عدد سعرات معين ويحرق لاه عباله كل يوم في اكل وايد ف هني احنا نقص ع جسمنا ونقلل ونخلية يحرق ..
وناكل كل 3 ساعات سناك خفيف عشان تستمر عمليه التمثيل الغذائي ( الايض ) ويشتغل بمستوى جيد ويحرق طول ما انتي قاعدة ومع حركة خفيفة ف البيت منها << ترتيب غرفتح او تنظيفها سعود ونزول السلم .. حركات الصلوات الخمس ..



ان شالله اكون ساعدتج بشي

ولا تيأسين يلاا ردي بقوة وخل ننزل وزنا ونهني بعض ..

انا لما اتصفح الانستغرام واشوف الاجانب البطات من 100 لي 70 او 80 واااااااااااااااااو انصدم
عليهم ارادة حديد ماشالله
..
اهم احسن من عندنا بشنو !!..



المهم يا رشيقات
امس غداي كان 4 لقمات عيش ( اكلت بيدي لاني وكلت ولدي معاي ) الله يحفظة العنيد لعوزنا ..
واكلت قطعة لحم صغيرة من لحم الاضحية خوش خروف ههههههههه واكلت مرق كوسا وحمص وبس الحمدلله ..


وبعدها اكلت صاج صغار كأنهم سوشي حوالي 8 حبات ادري غلط ووايد بس شسوي كانوا لذيذين واحنا مو كل يوم نطلب شاميات
..


واكلت بعدها حبة كوكيزة مكتوب ع العلبة انه الحبة فيها 133 كالوري

بس وبعدها سكرت حلجي ليييييييييييييييييييييين 10 لاني لهيت مع ولدي بالطبيب يكح وايد طلع فيه التهاب ف الحلق وصدرة بلغم الله يشفيه ويشفي كل امراض المسلمين .. ف نسيت نفسي ..


اكلت سلطة خضرا وفيها نص كيوي مقصقص وجم حبة رمان وخس وخيار وزيت زيتون ووحدة شريحة توست اسمر وقيمر المراعي لايت ومربى لايت ..







اليوم ريوقي

روب اكتيفيا قصصت علية موزة صغيرة ونص تفاحة وخلطتهم وكليتهم وشوي مكسرات لوز وسبال كبر قبضة اليد ..


وبعدها شاي اخضر كوب عملاق هههههه..

والحين اورنج جووس ..


وبشرب ع ال2 كوب حليب حار مع شوووووية كورن فلكس لاني حاسة بقرصة يووع ..


وغداي بخلية متأخر .. عشان يصير عشا وبعدها سناك خفيف وخلاص نوووم


وبإذن الله بمشي اليوم نص ساعه ف الممشى مع امي وخالتي مشي سريع وهرولة مدة دقيقة والله كريم

 

[Bahrain Free]

مدريديه يعطيج العافيه
انا صايرة اخس منج رحت وزنت في الصيدلية انصدمت حدي بغيت اموت كله من ايام العيد ماتم سانيبون ولا عيش :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

بموت من الضيق

انا باجر بابدي في اسامة وان شاء الله نكون مع بعض وياربي تكون ارادتي قوية يالله يالله تمللت من المتن الي انا فيه خلااااااص


ادعو لي
​

 

[متجر جنات عدن]

مووووووووووووفقه

 

[Bahrain Free]

سلااام

مالكم حس كلش

:eh_s(11): بموت من الم راسي
اليوم بديت اسامة حمدي اول يوم طبعا والله يعيني شكلي باشرب بندول وبارقد شوي


كليت بيضه ونص برتقاله

والغدا اليوم فواكه نوع واحد شكلي باختار البرتقال
والعشا باخذ لي كباب لحم


الله يعدي هالالم على خير

 

[Madrideya ~]

سلآم بنآت ..

سوري عالآنقطآع مثل مآ قلت لكم وقفت الدايت بسبب ارادتي الضعيفة وهجومي اللاشعوري على الاكل للاسف
بالايام اللي طافت مريت بمرحلة الله لا يوريكم اياها حسيت نفسي ضعيفة جدام الاكل ولاني قادره اتحكم بنفسي
واليوم رديت للدايت بعد مآ آخذت جلسه مع نفسي ومع ماما الله يحفظها لي حرام تعبي بالشهور اللي طافت يضيع
لازم اضغط على نفسي ما بقى شي عالمثالي راح الكثير وضل القليل ..


اليوم شوي خربطت بس آحسن من قبل بواااااااااااااايد


ريوقي كان .. شريحتين توست اسمر وجبنه سلفايد + خيار وطماط مقطع + جاي بدون شكر
وبعدها بساعة شربت جاي اخضر
ما تغديت رحت عند خالتي توها والدة وتعرفون يعني المره النفاس جدامها ستين الف حلا وفطاير وككاو وجميع الجرائم
والمغريات لووول بس ما اكلت الا 3 فطيرة (( توست آسمر مثلث وفيها جبن وطماط صغيرة نتفه الحبه الوحده انا اكلت 3 ))
واكلت 3 فطاير عجين << آهني شوي خرتها


وبعدها آكلت كروسون ساده + عصير برتقال + ككاو 23 غرام
هالوجبة بمثابة الغداء << آثر رجعي لوول
وبعدها بساعة تعشيت

شوربة + سلطة


وشربت تقريبا 3 لترر مآي وبعد شوي بمشي بجهاز الجري نص ساعة وبشرب جاي آخضر
اليوم شبه خبصت بس آحسن من الايام اللي طافت بمرااااااااااااااااااحل اخبص شوي ولا اليوم كله مخبصة
ومو اي تخبيص آنآ من النوع اللي ما اتعامل الا بالدب ههههه
يلا مع الايام راح التزم آكثرر =))




وكملوآ صبآيآ آنآ آتابعكُم بصمت ؛**

 

[Madrideya ~]

سلااام

مالكم حس كلش

:eh_s(11): بموت من الم راسي
اليوم بديت اسامة حمدي اول يوم طبعا والله يعيني شكلي باشرب بندول وبارقد شوي


كليت بيضه ونص برتقاله

والغدا اليوم فواكه نوع واحد شكلي باختار البرتقال
والعشا باخذ لي كباب لحم


الله يعدي هالالم على خير

تبين نصيحتي هالتعب والالم من هالرجيم انا جربته يومين وما اكمله اخبصه
على اخرر اليوم ولا تشوفين النفسية زفت وتعب وعوار راس وهذا بعد احنا باجازة بالدوامات شبنسوي ؟؟؟؟ ويوم هديته ومشت
على نظامي قبل والله نفسيتيييييييي حييييييييل ارتاحت وما احس اني محرومة من شي
اكل كل اللي ابيه واضعف بعد ولا عوار راس ولا شي


خل اقولج شنو نظامي جربية والله وايد زين وعلى فكره هالنظام من راسي
انا مختارته عشوائي


اتريق (( شريحتين توست اسمر + جبن سلفآيد أو بيض + جاي بدون شكر أو شكر دايت ))
أو (( 6-7 ملاعق كورن فليكس اي نوع تبينه انا استخدم فتنس لذيذ وخفيف + حليب قليل آو خالي الدسم آو جاي بس بدون شكر طبعا ))
الغدا (( شوربة أو صدر دجاجة + سلطة + روب قليل الدسم ويمدحون اكتيفيا ))
العشاء (( فاكهه + روب لو ما اكلتيه بالغداء حطيه بالعشاء واذا اكلتيه بالغداء كنسليه من العشاء
أنا اكله بالعشاء عشان احس نفسي شبعانه ))


وعليج بالماي لترين - 3 لتر ماي وجايي اخضر بعد ساعه من الوجبة
وآذآ تبين سناك حطيلج (( قهوة 3ب1 + ككاو مو اكثر من 25 غرام آنآ آكل كندر لذييييذ وخفيف وسعراته قليلة فيه 23 غرام بس مو اي نوع من كندر اخذيلج هالنوع انا دايما اخذه ))

وعلى فكره انا ما اخذ سناك الا ناادر بس اذا انتي تبين تقدرين تضيفين اللي قتلج عليه
واخذيها مني وعلى ضمانتي بتضعفين بدون حرمان اكل الرجيم مو صعب سهل حييل

هالنوع من الرجيم ينزلج مع الرياضة الخفيفة بالاسبوع نص كيلو الى كيلو
لا تستهينين بالنص ولا بالكيلو .. فوق بعضهم يصيرون 10


بالشهرر تنزلين 3-4 كيلو حلوه نعمه.. بس ها ترا هالنظام اللي اسويه ماكو رياضة
الا 2-3 مرات بالاسبوع ،، مع الرياضة اليومية تنزلين نزلة قوية آنآ بسوية بس مع رياضة
كل يوم نص ساعه مشي بجهاز الجري وجذي النزول بيكون كل اسبوع كيلو
وعلى ما يخلص الشهر الا مطيرة 4 باذن الله ..



شرآيج تجربينه !!

 

[Bahrain Free]

هلا مدريدية ،،

البرنامج حلوو بس انا بديت في هذا ماحس الاكل صعب ولا حرمان
بس الم راسي هذا ايني اول يومين من كل رجيم ،،، وان شاء الله يعدي على خير


الحمدلله اليوم الخميس يعني نتجمع الاهل ،،، العشا كباب لحم مشوي الحمدلله بس ماشربت ماي كفايه اليوم

يعني يمكن لتر ونص وهذي خطا

مدريديه على فكرة احنا مو اجازة
يعني قعدة من 6 ونص ودراسه وسياقه ورجعه ومراجعه وعيال وشغل اللبيت الله يعيييييين :yaaaaaarb:


ان شاء الله باجر يطوف بسلام

 

[Madrideya ~]

الله يعينج حبيبتي وكل شئ لعيون الرشاقة يهون .. وأنا سامعه أن الكيميائي يسبب الصداع
وفعلا جربته جم يوم وحسيت بصداع مؤ طبيعي عشان جذي هديته


اليوم قايمه مبجر ما ادري شسالفتي فازعه من ٤ الصبح ولا جاني نوم
قزرتها بطلين ماي لين الساعه ٦ وبعدها تريقت

شريحتين توست اسمر مع جبن سلفايد وخيار وطماط وخس وجاي

وبعدها بساعه ونص شربت جاي اخضر

ولي الحين ماشيه أووك وان شاء الله آليوم يعدي بسلام


بنات لا تنسون تعطونا الوزن كل آخر الأسبوع يعني الخميس الياي او الجمعة كل وحده وظروفها
تنزل وزنها ومقدار النزول



وبس جمعه مباركه حبايبي يا رشيقات المستقبل ؛**

 

[Bahrain Free]

الله يعينج حبيبتي وكل شئ لعيون الرشاقة يهون .. وأنا سامعه أن الكيميائي يسبب الصداع
وفعلا جربته جم يوم وحسيت بصداع مؤ طبيعي عشان جذي هديته


اليوم قايمه مبجر ما ادري شسالفتي فازعه من 4 الصبح ولا جاني نوم
قزرتها بطلين ماي لين الساعه 6 وبعدها تريقت

شريحتين توست اسمر مع جبن سلفايد وخيار وطماط وخس وجاي

وبعدها بساعه ونص شربت جاي اخضر

ولي الحين ماشيه أووك وان شاء الله آليوم يعدي بسلام


بنات لا تنسون تعطونا الوزن كل آخر الأسبوع يعني الخميس الياي او الجمعة كل وحده وظروفها
تنزل وزنها ومقدار النزول



وبس جمعه مباركه حبايبي يا رشيقات المستقبل ؛**

اي والله اول يوم مو طبيعي الالم بس الحمد لله ماقدر يغلبني وتغلبت عليه وكنت اتجاهله طول اليوم تقريبا
بس الحمد لله اليوم مافي الم ولا الحمد لله رب العالمين

تريقت بيضتين مفيوحين وخليت عليهم شوي ملح وزعتر وكليت نص برتقاله
والغدا اليوم طلعت صدر دجاجه باقطعه مكعبات وباخلي في مقلى يطبخ في ماي وبعدين باخلي عليه شوي ملح وسماق وفلفل اسود قليل وباكل برتقاله وباقصص طمام شوي وبخليه مع الدياي

حسافه ماقدر اخلي صور :eh_s(2): جان صورت لكم اكلي ،،، س سؤال لي متى ماقدر اخلي صور؟؟؟؟


اتمنى اليوم يطوووف من غير اي خربطه

خااااطري في جاي حليب شاسوي ​

 

[Madrideya ~]

عآدي حبيبتي مو شرط صور متى مآ قدرتي نزلي ؛**
وترآ نظآم آسآمة مسموح لج قهوه وجآي حليب بس بدون شكر

يآرب يقوي آرآدتنآ يآرب