نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد
- بادئ الموضوع نيرفان
- تاريخ البدء
ميـريام
New member
- إنضم
- 31 أكتوبر 2012
- المشاركات
- 160
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
شنو هذا حزام سان لوران شلون شكله ومن وين خذتيه واذا ممكن صورته
ومشكوره
موفقه وانشالله توصلين لهدفج
شهرزآد
New member
- إنضم
- 17 فبراير 2012
- المشاركات
- 571
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
دخلي بروتين بأكلك وان شاء الله يوقف التساقط.
واشتري حبوب مثل زيت السمك او كبد الحوت ماتفتح الشهيه.
- إنضم
- 17 يناير 2012
- المشاركات
- 762
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- إنضم
- 17 يناير 2012
- المشاركات
- 762
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
5:14
أكلت خبر وحليب انا ما أدري شبي اليوم
كل ساعه لازم أكل وهذا كله من الطفش خلاص بقفل فمي ولا لو اضل كذا
صرت فقمه ههههههههه
بجاهد اسكر فمي لحد بكره خلاص مابي أكل دخلنا ع الليل بس
بشرب ماي واعشاب وان شاالله
كل خير
بنات اللي بتعرف شي ينحف الفخوذ تقولي انا مشكلتي الفخوذ
ابي اشيلها
أكلت خبر وحليب انا ما أدري شبي اليوم
كل ساعه لازم أكل وهذا كله من الطفش خلاص بقفل فمي ولا لو اضل كذا
صرت فقمه ههههههههه
بجاهد اسكر فمي لحد بكره خلاص مابي أكل دخلنا ع الليل بس
بشرب ماي واعشاب وان شاالله
كل خير
بنات اللي بتعرف شي ينحف الفخوذ تقولي انا مشكلتي الفخوذ
ابي اشيلها
بـ سـ كـ وتـ ة
New member
حبيبتي جربي هالتمرين ممتاز
إذا كانت ركبتج سيدة راح تشد فخوذج من فوق ومن تحت تحسين فيها
وإذا سويتيه وانتي ضامة ركبج تشد فخوذج من داخل
وإذا بعدتي ركبج تشد فخوذج من برة
وفي كل الحالات راح تمرنين معدتج
وفي تمرين ثاني ان شالله تفهمينه من وصفي اللي اهو تقعدين جنج تبين تخمين الأرض بالبروش
وتمشين بهالوضعية
متعب وايد بس نتايجه عجيبة
وموفقة ان شالله
ترى آنا متابعتج من أول ما بديتي بس سبحان الله كلما أكون برد عليج يطلع لي شي
