يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[دبه موت]

قبل اسبوعين تقريبا او اقل وزني وصل 75,8
والحمدلله دخلت الستينات انتي لا تستعجلين على الوزن صبري شوي شوي
واهم شي تشكيلت الجسم تتغير مو مهم الوزن خليه بعدين
وانا بكره بسوي رياضه الصباح ان شاء الله

 

[قطوووة]

موووووووووووووووفقة زعفرانة

عاشت عاشت

 

[زعفرانة_73]

قبل اسبوعين تقريبا او اقل وزني وصل 75,8
والحمدلله دخلت الستينات انتي لا تستعجلين على الوزن صبري شوي شوي
واهم شي تشكيلت الجسم تتغير مو مهم الوزن خليه بعدين
وانا بكره بسوي رياضه الصباح ان شاء الله

حياج الله دبه ،ان شاء الله بصبر والله يكتب الخير
موفقه قلبى​

 

[زعفرانة_73]

انشالله توصلين للوزن الي تبينه بصحه

تسلمين حياتي والله يحفظج​

 

[زعفرانة_73]

موووووووووووووووفقة زعفرانة

عاشت عاشت

يسلمج قطوه عاشت ايامج حبيبتي:eh_s(7):​

 

[قطوووة]

لا يوقف :ggdw:

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
أمس ما رحت النادى:rgewrg:

يومى اليوم20/11

جهازالمشى45 دقيقه.

جهاز bike 20 دقيقه.

50 مره Hip Abduction

50مره Seated leg curl

جهاز كروس رمب 20 دقيقه:rerrerek:.

تمرين المعده 50 مره.




​

 

[كويتية بروما]

ما شاء الله

تبارك الرحمن

الله يعطيج الصحه والعافيه والاراده يارب وتحققين هدفج بادن الله

 

[زعفرانة_73]

مشكوره قطوه

يومى بنظام الأكل
===
الفطور


سناك
تفاحه+كوكيز

الغدا


سناك
كابتشينو تروبيكانا


العشا


علبه وحده مع عصرة ليمون+شرايح فلفل بارد+شريحتين توست اسمر وعصير ليمون

شرب الماى مفتوح وجاى أخضر
واللهم لك الحمد
​

 

[زعفرانة_73]

ما شاء الله

تبارك الرحمن

الله يعطيج الصحه والعافيه والاراده يارب وتحققين هدفج بادن الله

حياتى كويتيه اشلونج :eh_s(9):، مخففه ولا وقفتى:friends:​

 

[كويتية بروما]

لا موقفه رجيم من زماااااااااااان هههههههههه شخباري
مبلشه كورس كرتزون حق عمليتي اللي بالرحم وهو يمتن ويحبس الماي بالجسم ويطلع شعر بعد هههه
حدي منتفخخخخخخه بس وزني ثابت صرت 90
الحمدلله ع كل حال ان اشوفج انتي استانس ما شاء الله
تدكريني بالماضي

 

[زعفرانة_73]

لا موقفه رجيم من زماااااااااااان هههههههههه شخباري
مبلشه كورس كرتزون حق عمليتي اللي بالرحم وهو يمتن ويحبس الماي بالجسم ويطلع شعر بعد هههه
حدي منتفخخخخخخه بس وزني ثابت صرت 90
الحمدلله ع كل حال ان اشوفج انتي استانس ما شاء الله
تدكريني بالماضي

حياتى والله ،ربي يآجرج وتتعافين باسرع وقت ويحفظج​

 

[قطوووة]

كويتية تقومين بالسلامة


زعفرانة برافو حدي مستانسة احس جني انا اللي اروح النادي


عطوني رايكم بهالموضوع
موسلي الفواكهه مع الروب، وجبه خفيفه صحيه من قطوووة

 

[زعفرانة_73]

كويتية تقومين بالسلامة


زعفرانة برافو حدي مستانسة احس جني انا اللي اروح النادي


عطوني رايكم بهالموضوع
موسلي الفواكهه مع الروب، وجبه خفيفه صحيه من قطوووة

حياتى قطوه ان شاء الله دوم مستانسه.​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم21/11
جهازالمشى 20 دقيقه.:bbbiu:
​

جهاز bike 20 دقيقه.
​

40 مره Hip Abduction​

40مره Seated leg curl ​

40 مره chest press​

جهاز كروس رمب 10دقايق.​

جهاز15 دقيقه climber​

تمرين المعده 50 مره
الحمدلله فى كل الأحوال​

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير
===
يومى أمس بنظام الأكل​

الفطور
كورن فليكس فتنس +حليب خالى الدسم​

سناك فى النادى
http://www.q8yat.com

الغدا كلوب ساندويش​

http://www.q8yat.com
سناك بروانى+ جاى أخضر
http://www.q8yat.com​

العشا
شربت شوى من العصير
​

http://www.q8yat.com
واللهم لك الحمد​

 

[زعفرانة_73]

وأخذت ميزان من بووتس
​

 

[زعفرانة_73]

:eh_s(10):وهذول اللى عندى من قبل :eh_s(22):ما عدا الأسود الجديد عالشمال.

وان شاء الله الوزن يطلع مضبوط:eh_s(4):​

 

[قطوووة]

شدعوة ليش كل هالميزانات :d

عندي نفس اللي تحت بالزاوية يسار

هيلث كمبني مممممممم ..


بالتوفيق:d

توني كنت احوس بالخالدية مع ابوي اقوله وين النادي :d يمكن اشترك فيه

 

[cup-cacke]

امس رحت النااادي

مشيت ساعه بالممشى مالهم..وتالي استلمت جدولي اليديد منهم..للحين البايك 10 دقايق وتالي سويت تمرينين وجهازين ورحت لفيت 5 لفات وعقب رديت كملت باجي الاجهزه والاثقال ونزلت تمارين اكوا ساعه ورديت البيت