يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[كويتية بروما]

ماشاء الله

تبارك الرحمن

كملي اختي موفقه يارب

 

[عاشقة الككاو]

موضوعج يوووووووووووووووووونس زعفووورة
ووجباتج تبارك الله تفتح النفس وتشبع العين قبل البطن
ممكن اقلدج ؟
هههههههه

لا يوقف لا يوقف لا يوقف


متبعتج بشووووق

وكل عام وانتي بألف خير وكل عام وانتي الى الله اقرب




..

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير والجو رووعه( تبارك الرحمن)

كويتيه حياتي تسلمين ،الله ينولج كل اللى تمنينه:eh_s(17):
عاشقه حياج الله، وانتى بصحه وسلامه آمين يارب.
​

 

[قطوووة]

شي طيب بس عندي ملاحظات

البيض استغني عن الصفار
لان البياض بروحه فيه 17 سعره حرارية
تقدرين تسوين بيض مقلي بالبياض بس بدون الصفار

ملاحظة ثانية ..
اذا الروب خالي دسم عادي اخذي علبة كاملة حرام تاخذين 3 قفاش وينقط

وايضا :
بذر الكتان مالها فايدة اذا ماكانت مطحونة
المعدة ماتقدر تتقبلها بدون طحن = ماكو فايدة


موفقة :eh_s(9):

 

[زعفرانة_73]

قطووة حياتى مشكوره:flower::tongue22: معلومات قيمه أكيد بآخذها بعين الأعتبار:eh_s(17):​

 

[دبه موت]

الصراحه وووووونااااااسه بقوووه
الله يقويج ويارب ينحفج بصحه وعافيه
انا مشتركه بنادي بس قهر بس شغلنا مو على اجهزه كل حركه وتلعبنا المدربه مسابقات بس بعد وناسه وحماس
من متابعينج

 

[زعفرانة_73]

:eh_s(7):مسا الخير حبيباتي
===
هلا حياتى دبه موت، يسلمج ويحفظج ولج المثل:eh_s(17):
حياج ويسعدنى متابعتكم لى ربي لا يخلينى منكم:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

يومى 13/11
====
ما رحت النادى لظروف فى البيت
ما ضيعت اليوم هباء منثورا:eh_s(22):

ومشيت ساعه و17 دقيقه فى المشى:eh_s(9):


بالنسبه ليومى لنظام الأكل

الفطور
موزه+شابورا

الغدا

[url=http://www.gulfup.com/?aD2iik]

[/url]
جاى أخضر بعد ساعتين
http://www.q8yat.com


سناك
درابيل نخاله
http://www.q8yat.com


العشا
توست مع مرتديلا


http://www.q8yat.com
وناويه ان شاء الله أوزن هالأسبوع
والحمد لله ​

 

[كويتية بروما]

يالله يارب يعطيج الصحه والعافيه

ما شاء الله

 

[قطوووة]

يوم حلو ممتاز:eh_s(15):

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
قوه بنات اليوم وزنت بصيدليه بوتس وما اقتنعت بالوزن ورحت الفرع الثانى وكان فيه اختلاف :rgewrg: يعنى جهازهم مومضبوط ، بنات شوروا على،،، اعتمد الميزان الرقمى اللى عندى فى البيت ولا اشريكم؟؟؟؟
عاد انقهرت ورحت مع الأهل كافيه كاريبو وخربطت الدنيا:eh_s(16)::eh_s(11):كان في الطاوله اللى ورانا احتفال واستاف قاعدين يجهزون ، عاد ما أدري شسالفه وزحمه شكله محد امداوم اليوم:eh_s(10):
المهم ان شاء الله راح احط صور الوزن بعدين.​

 

[زعفرانة_73]

صباح الورد والنشاط
====

يومى أمس14/11

20 مره

45 مره Hip Abduction


45 مره Seated leg curl

جهاز كروس رمب تقريبا 10 دقايق .

20leg curl مره .

جهاز مشى 54 دقيقه .

bike 30 دقيقه.

حمام سباحه 45 دقيقه مع مدربه الأكوا.

20 مره chest press​

 

[زعفرانة_73]

هذول أمس وزنت فى الصيدليه
وفيه اختلاف، كلمت الأخصائه اللى بالنادى قالت لى تعالى اليوم أنا اشوف وزنج بغرفة الفحص

وهذول اميجا 3 كذا نوع أخذتهم من بووتس
(من فتره مو قصيره ،صاير عوار قوى يحوشنى ناحية القلب وكله منطشه)
​

 

[زعفرانة_73]

نظامى فى الأكل أمس
===
الصبح الفطور
لا تعليق:eh_s(16):

سناك
ماكو

الغدا
ماكو

العشا

طبعا شرب الماى مفتوح
اللهم لك الحمد
​

 

[زعفرانة_73]

اليوم نظام الأكل
====
الصبح كوب ماى بارد مضاف عليه عصير ليمونه




http://www.gulfup.com/?FWRdUD
الفطور


http://www.gulfup.com/?sJOBUn


ان شاء الله أكمل بعدين ان كان للعمر بقيه.​

 

[روز بآريس]

صفحتج مرتبه
والله يحقجج الي ببآلج
وتوصلين الوزن المثآلي

وسألي عن العمممر فديتج

 

[قطوووة]

لايوقف:ggdw:

 

[زعفرانة_73]

صفحتج مرتبه
والله يحقجج الي ببآلج
وتوصلين الوزن المثآلي

وسألي عن العمممر فديتج

حبيبتى روز سألت لج اليوم ، يبدأ التسجيل من عمر 18 سنه
ومشكوره حبيبتي عالدعوه ولج المثل ان شاء الله.​

 

[زعفرانة_73]

well come قطووه
بنات محد جاوبنى اى ميزان أعتمد:bbbiu:​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
اليوم15/11

جهازالمشى50 دقيقه.

جهاز bike 30 دقيقه.

جهازclimber 10 دقيقه.

50 مره Hip Abduction

50 مره Seated leg curl

20 مره chest press

جهاز كروس رمب 15 دقيقه( اليوم زدت المده:ggdw

الحمد لله
​