يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[كويتية بروما]

الحمدلله هانت والله يردج بالسلامه ( عاد مو تهونين:eh_s(22) يكون بالعطله ما لج حجه

أى عرفته وجربته دقيقتين ومو عارفه استخدمه فيه تدخلين الوقت وحوسه:eh_s(4): بخلى المدربه تعلمنى عليه:eh_s(10):​

لا ان شاء الله بشترك

اي اول ايام استخدمه دقيقتين اتعب
بعدين قمت كل ءيوووووووم العب ساعه وربع غير باجي الاجهزه

شدي حيلج ناطرين يومياتج على نااااار
الله يوفقج:yaaaaaarb:

 

[غلاه الروح]

حبيبتي يا أحلي زعفرانه أنا اهم شئ عندي النظافة والإدارة مشكوره علي ردك

 

[زعفرانة_73]

جنه يبيله :d

يالله شدى حيلج قطوه واشتركي:eh_s(9):​

 

[زعفرانة_73]

لا ان شاء الله بشترك

اي اول ايام استخدمه دقيقتين اتعب
بعدين قمت كل ءيوووووووم العب ساعه وربع غير باجي الاجهزه

شدي حيلج ناطرين يومياتج على نااااار
الله يوفقج:yaaaaaarb:

حياتي كويتيه ربى يسلمج ويحفظج:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

حبيبتي يا أحلي زعفرانه أنا اهم شئ عندي النظافة والإدارة مشكوره علي ردك

العفو يا قلبي ما سويت شى:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ بالأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم)


بما أن أمس ما كان فى نادى رحت السوق وأخذت شغلات بسيطه لحمام السباحه.
أخذت كاب زياده ولبس سباحه.





والأخصائيه عطتنى برنامج لتقسيم الرياضه والتمارين اللى أسويها بجدول:eh_s(15):



​

 

[زعفرانة_73]

أول ما وصلت حطيت أغراضى بالخزانه





يومى كان بمزاجى مع أن الأخصائيه معطتنى جدول:eh_s(10):

مشيت جهاز مشى 55 دقيقه:weight_lift:

واستخدمت جهاز استيبر اللى قالت لى عنه حبيبتي كويتيه بروما لمدة 10 دقايق
استخدمت جهاز البايك ( الدراجه) 25 دقيقه.
دخلت كلاس اليوجا لمدة ساعه (كان ريلاكس وعجبنى مع المدربه)_03BA:
والهم لك الحمد​

 

[قطوووة]

وناسه

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
مسا الخير رشيقات:weight_lift:​

يومى كان
جهاز مشى 40 دقيقه.
جهاز البايك 25 دقيقه.
جهاز استيبر 10 دقايق.
وأخذت سناك
​

لعبت هالجهاز 50 مره​

​

ولعبت هالجهاز 50 مره​

صوره أوضح لنوع التمرين
​

والحمد لله​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
اليوم​

جهاز مشى 40 دقيقه.
جهاز البايك 15 دقيقه.
جهاز استيبر 10 دقايق.
أخذت راحه وسناك
​

بعدين كملت​

10 مرات جهازLegextension
30 مره Hip Abduction
30 مره Leg curl
30 مره Seated leg curl​

الحمدلله​

 

[قطوووة]

السناكات من الاخصائية ولا منو محددهم لج؟

 

[زعفرانة_73]

هلا قطوه أنا اجيب معاى من البيت،وفى فرع لوفات داخل النادى آخذ منه عصير أناناس وعندهم سناك لوفات اذا تحبين.​

 

[kuwait_queen82]

يعطيج العافيه زعفرانه وان شالله توصلين للوزن الي تبينه

يليت تنزلين لنا جدول الكلاسات و شنو الكلاسات الي عندهم؟

 

[زعفرانة_73]

يعافيج ربي مشكوره:eh_s(7):
ان شاء الله أنزل الجدول​

 

[عاشقة الككاو]

ماشاء الله روعه .. كملي متابعتج بشغف ..

 

[قطوووة]

لا اقصد البرنامج الغذائي مالج
وتقسيمة الاكل بعد الرياضة وجذي

انتي من كيفج تاكلين ولا توصيات المدربة والاخصائيه وجذي

 

[زعفرانة_73]

ماشاء الله روعه .. كملي متابعتج بشغف ..

هلا عاشقه حياج الله حبيبتي​

 

[زعفرانة_73]

لا اقصد البرنامج الغذائي مالج
وتقسيمة الاكل بعد الرياضة وجذي

انتي من كيفج تاكلين ولا توصيات المدربة والاخصائيه وجذي

لا والله قطوه مخففه أكلى من غير ما اعتمد برنامج :d​

 

[زعفرانة_73]

اليوم 6/11
====
كان حلو نوعا ما لأنى انولدت بهاليوم :eh_s(22): والصدفه الحلوه فى وحده من المدربات لما قلت أن اليوم انولدت جان تلمنى وطلعت يوم ميلادها نفس اليوم معاى يا حليلها:happybday:​

واليهال الله يحفظهم مسوين لى مفاجأه:eh_s(22)::edbf4317b9:
​

​

​

أول شى لعبت البايك 25 دقيقه.
جهاز مشى 40 دقيقه.
جهاز استسيبر 15 دقيقه.​

35 مره Hip Abduction
30 مره Leg curl
30 مره Seated leg curl
وصورت جم جدول المهمين بالنسبه لى.
​

​

​

والحمد لله على كل حال.​

 

[mngo67]

العمر كله ان شاء الله وكل سنة وانتي طيبة
شوقتيني اسجل في النادي وجدولج وايد حلو
في تعليم سباحة من ضمن الاشتراك؟؟