يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[زعفرانة_73]

شدعوة ليش كل هالميزانات :d

عندي نفس اللي تحت بالزاوية يسار

هيلث كمبني مممممممم ..


بالتوفيق:d

توني كنت احوس بالخالدية مع ابوي اقوله وين النادي :d يمكن اشترك فيه

قطوه شسوى :eh_s(16): ابى ميزان عدل
بس خلاص بعتمد آخر واحد
قطوه بشرى دلتى النادى؟؟؟يالله وناسه راح تشتركين:eh_s(9):
​

 

[زعفرانة_73]

امس رحت النااادي

مشيت ساعه بالممشى مالهم..وتالي استلمت جدولي اليديد منهم..للحين البايك 10 دقايق وتالي سويت تمرينين وجهازين ورحت لفيت 5 لفات وعقب رديت كملت باجي الاجهزه والاثقال ونزلت تمارين اكوا ساعه ورديت البيت

cup-cacke منوره قلبي​

ما شاء الله قواج الله:eh_s(15):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم22/11 ​

جهازالمشى ساعه:rerrerek:.​

http://www.q8yat.com

جهاز bike30 دقيقه.
​

http://www.q8yat.com

60 مره Hip Abduction


60مره Seated leg curl


جهاز15 دقيقه climber


تمرين المعده 50 مره
الحمدلله ​

 

[زعفرانة_73]

صباح الورد وجمعه مباركه عليكم
=====
نظام الأكل أمس​

الفطور
كورن فليكس فتنس وحليب خالى الدسم
سناك
شابورا وعرموطه وحده​

الغدا (خليته مع الصفار عشان بعدها رحت النادى وحرقته بالرياضه) خايفه انزف
​

سناك​

​

العشا( فاصوليا خضرا فرش مع عصير الليمون) :rerrerek:راح أحط طريقتها بقسم الأكل الصحى​

​

(اللهم لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك)​

 

[Madrideya ~]

موفقه حبيبتي زعفرانه انا مشتركه بالنادي بس أحس من اشتركت
وزني ثابت او ينزل نزول بطيء بس الميزه الوحيدة انه جسمي أنشد
ويوم هديت النادي أسبوع الميزان تحرك شوي ..


انتي نفس حالتي !

 

[زعفرانة_73]

هلا حياتي Madrideya

الحال من بعضه الوزن صايرعندى ثابت وبطئ بالنزول مانى عارفه السبب:krkrkr متأزمه من هالسالفه) الله كريم

بس ان شاء الله اذا انتهى الأشتراك بوزن واشوف فى تغيير ولا لأ.​

 

[القمر الخجول]

ماشاء الله عليكم استمري من متابعينك
بس بسالكم انا بعد النادي امووت جوووع
ايش تسون بعد النادي تأكلون ولا بس سناك كيف نظامكم

 

[زعفرانة_73]

حياج الله حبيبتي
يعتمد اذا كان وقت السناك تآخذينه بوقته واذا وجبة الغدا او عشا اوفطور تآخذينها بوقتها
وكثرى شرب الماى
موفقه حبيبتي.​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم24/11

جهازالمشى 50 دقيقه.


جهاز bike25 دقيقه.


تمرين مع المدربه 45 دقيقه:eh_s(11): ( تمارينها مكثفه للجزء السفلى للجسم)بالصوره محددته بالأخضر.





50مره Hip Abduction

50مره Seated leg curl

جهاز15 دقيقه كروس ترينر.

جربت جهاز جديد اسمه هوليكس 5 دقايق.

تمرين المعده 50 مره
الحمدلله​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله"

نظام الأكل
====

الريوق


الغدا

نص كوب فاصوليا خضرا/شريحتين توست اسمر/ نص صدر دجاج مشوى/ خضروات ورقيه خضرا/عصير اناناس.

سناك


(اللهم لك الحمد حمدا كثيرا طيبا مباركا كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطان)​

 

[زعفرانة_73]

العشا
الروب كلت منه ملعقه وحده وسط فقط


جاى مرميه
الحمد لله​

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم)
------------

40مره Hip Abduction

40مره Seated leg curl

جهازالمشى 55 دقيقه.

تمارين مع المدربه ربع ساعه.

جهاز bike25 دقيقه.

الحمدلله

​

 

[قطوووة]

شقصتج مع الروب ؟ :d ترى يساعد على اخفاء الكرش

ليش ملعقه ليش :d

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
مسا الخير

اليوم نظام الأكل

الفطور
مع علبة روب ( مانبى نزعل قطووه):eh_s(6):


سناك



الغدا



سناك
ربع كوب كابتشينو/ حبة داجستيف/حبتين داربيل نخاله.

العشا
موسلى مع حليب خالى الدسم/ عرموطه
اللهم لك الحمد​

 

[زعفرانة_73]

​

 

[زعفرانة_73]

اى صح وأخذت حبة اميجا3:bye22:​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
ياحلاة المطر الصبح اليوم تبارك الرحمن:hjy5jewf:
يومى اليوم26/11
45مره Hip Abduction

45مره Seated leg curl

جهازالمشى 45دقيقه.
وقعدت اطالع على ون تيفى برنامج دكتور
وقال موزين نشرب القهوه على معده خاليه وتحجى عن خطورة استخدام حبوب التخسيس وتأثيرها على القلب ووظائف أعضاء الجسم الله يكافينا الشر.

جهاز كروس ترينر 15 دقيقه.
​

جهاز bike25 دقيقه.

​

تمارين معده على الجهاز 45
الحمد لله:yaaaaaarb:
​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===​

مسا الخير رشيقات​

يومى لنظام الأكل​

الفطور​

سناك
​

الغدا​

كلوب ساندويش ديك رومى/ تفاحه خضرا/ خيار/ فلفل بارد/ خس​

سناك​

​

العشا
​

اللهم لك الحمد​

 

[عاشقة الككاو]

يمي يمي :wqedqw:

يهبل يومج وطريقة تقديم الاكل ماشاالله تفتح النفس ونظام فندقي 5 ستار :eh_s(7)::eh_s(7):
وبالنسبة للرياضه فانتي بيرفكت ماشاالله استمري ربي يوفقج:ggdw:


انزين سؤال زعفوورة

شلون طعم الموسلي انا اول مرة اشوفة ،، بس احسة من طقة الكورن فليكس مو ؟؟؟:080402ask_prv:

وشنو ينحط معاه حليب ولا رووب ؟؟


وتقريبا الكوب او الطاسة
جم كالوري فيه
؟


والف شكرا يا سبورتيه:ada::tek:

 

[زعفرانة_73]

يمي يمي :wqedqw:

يهبل يومج وطريقة تقديم الاكل ماشاالله تفتح النفس ونظام فندقي 5 ستار :eh_s(7)::eh_s(7):
وبالنسبة للرياضه فانتي بيرفكت ماشاالله استمري ربي يوفقج:ggdw:


انزين سؤال زعفوورة

شلون طعم الموسلي انا اول مرة اشوفة ،، بس احسة من طقة الكورن فليكس مو ؟؟؟:080402ask_prv:

وشنو ينحط معاه حليب ولا رووب ؟؟


وتقريبا الكوب او الطاسة
جم كالوري فيه
؟


والف شكرا يا سبورتيه:ada::tek:

مشكوره عاشقه كلج ذووق قلبى
شوفى بالنسبه للموسلى أنا اقنعت روحى انه حلو وراح اتقبله ، وممكن تخلطيىنه مع الحليب او الروب وملعقة عسل ،وفيه انواع كثيره ويختلف عدد السعرات من نوع لآخر لكل 40 جرام حاطين جدول يبين عدد السعرات لكل نوع( تقريبا 9 أنواع بجمعية الخالديه) وحياج الله بأنى تايم:d
​