يومياتي بنادى لافيم .....حياكم :)

[زعفرانة_73]

اليوم للأسف مارحت النادى:eh_s(4): ، بس ان شاء الله بحط نظام الأكل.​

 

[الؤلؤة السوداء]

ما شاء الله عليج

تشجعين الوحده على الرياضة والأكل الصحي :ggdw:

الله يوفقج إن شاء الله ويا رب توصلين للوزن اللي تبين :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
​

 

[زعفرانة_73]

حبيبتي تسلمين ومشكوره عالدعوه الطيبه ولج أفضل منها:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
نظام الأكل اليوم 27/11​

الفطور
3 حبات عجوه مفروم وحبة موز شرايح مع حليب خالى الدسم( صحيه:rerrerek
​

الغدا
أكلت من هالطبق وبحط طريقته بقسم الأطباق الصحيه
​

سناك​

مع جاى اخضر
​

العشا
شريحتين توست اسمر محمصه مع بينت بيتر و عسل وحليب خالى الدسم​

اللهم لك الحمد​

 

[nadra]

ماشاءالله استمري زعفرانه والرشاقه حلوه ربي يوفقج

 

[nadra]

والحليب انصحج تشربين قليل الدسم مو خالي بالمره لان الجسم يحتاج شوية دسم

 

[عاشقة الككاو]

الله يحيييج


مو ظاهرة الصورة ؟

 

[قطوووة]

ممتاز

ملاحظه صغيرة

البيض تخلصي من الصفار

لان بياض بيضه = 17 كالوري بس :eh_s(9): تقدرين تحطين 2 بياض بيض ويشببببببببببع

 

[كويتية بروما]

ما شاء الله
كملي

 

[زعفرانة_73]

ماشاءالله استمري زعفرانه والرشاقه حلوه ربي يوفقج

يسلمج حياتي
قاعده اوازن بين الجبن قليل الدسم والحليب الخالى الدسم
لأن الجسم يحتاج دهون واذا ما حصل يآخذ من المخزون اللى موجود فى الجسم ( وهذا هدفى):eh_s(15):​

 

[زعفرانة_73]

الله يحيييج


مو ظاهرة الصورة ؟

ان شاء الله اشوفه لج :eh_s(17):​

 

[زعفرانة_73]

ممتاز

ملاحظه صغيرة

البيض تخلصي من الصفار

لان بياض بيضه = 17 كالوري بس :eh_s(9): تقدرين تحطين 2 بياض بيض ويشببببببببببع

قطووه:eh_s(22):​

 

[زعفرانة_73]

ما شاء الله
كملي

كويتيه:hjy5jewf:​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
يومى أمس

جهازالمشى 50 دقيقه.

جهاز bike30 دقيقه.

50مره Hip Abduction

50مره Seated leg curl


جهاز معده 50 مره.

تمرين للأكتاف 20 مره.

جهاز كروس ترينر 20 دقيقه.:ggdw:
اللهم لك الحمد​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
يومى أمس بنظام الأكل

الفطور

الغدا

سناك


العشا


اللهم لك الحمد
​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"

قوه بطبوطات بما أنه اليوم كان آخر يوم لى فى النادى فصحيت من النوم بكير،وودينا العيال بالسلامة مدارسهم ، وزنت أول الصبح والحمد لله على كل حال صج نزول قليل نحمد الله عليه:yaaaaaarb:


بعدها رحت الأفنيو مع الأهل لمكافئة روحى على صمودها ، وقلت خلينى اشترى جاي الأبيض وأخذت معاه كذا نوع غريب على غريب فروت وليمون قراس وجاي أفريقى مع الهيل، الروائح عجيبه تنعش الحواس:wqedqw وأنا معروف عنى للأسف ذووقى متعب وصعب)
وكانت الحصيله
:jbdwjbd:





​

 

[زعفرانة_73]

رياضتى لآخر يوم لى فى النادى:eh_s(2):

جهازالمشى ساعه .

جهاز bik ربع ساعه .

50مره Hip Abduction

50مره Seated leg curl

جهاز معده 50 مره.

جهاز كروس ترينر ربع ساعه.​

 

[كويتية بروما]

ما شاء الله تبارك الرحمن

الله يتمم عليج يارب

زعفرانه ترا قياساتج تفرق مو شرط الوزن ينزل جيكي جم انش نازله

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير وجمعه مباركه عليكم يارب
=====
كويتيه مو أنا من عبقريتى ما أخذت قياساتى من قبل:eh_s(22):

يومى أمس بنظام الأكل

الفطور






الغدا
x:eh_s(9):

سناك


العشا

اللهم لك الحمد

​

 

[زعفرانة_73]

عاشقه حبيبتي ما نسيتج
انا عندى نوعين من الموسلى واحد فيه 140 كالورى لكل 40 جرام،
والثانى 158 كالورى لكل 40 جرام.​