اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[ابي قربك]

هابي قيرل / منو قالك العبايه ما تزيد .. الا تزيد والبس بعد يزيد
احبك يا يمه / ع حسب البس يزيد يعني احيانا الجينز يزيد 4 جرام
بنات / ما شاء الله عليكم حبايبي مستمرين ان شاء الله دووم
​

 

[ابي قربك]

يوميآتي "
​

الفطور : ما فطرت
الغداء : ما تغديت
العشاء : بأذن الله راح اسويه { 2 بيض اومليت + خيار }

امم بنات ابي اضعف قبل ما تولد اختي .. الله يسهل عليها .. تعرفون نفاس وناس داخله وطالعه فأبي اكون رشيقه :eh_s(22): .. اختي ان شاء الله اذا مو هالاسبوع ولدت الاسبوع الجاي .. ابي اضعف لو شووي :eh_s(2):

اي صح خبصت شويات اول وزني 73 الحين 74.5 :eh_s(2)::eh_s(2):







​

 

[احبك يايمه]

الممرضه الي قاستن تقول تزود نص كيلو معقوله

 

[happy girl]

واي جعت من اول يوم .

 

[طريق السعاده]

يومي منعفس اليوم بس عساي اصمل لين اخر الليل وانا صابره ههههه

صحيت وحده مافطرت شربت مويا كاس وبعد ساعه حمست تونا ع ثوم وشوي زيت زيتون وحطيت معها ذره شوي وطماط وخس وكليتها مع صحن سلطه طماطم وخيار وبس مشيت قبل المغرب نص ساعه وسويت خمس دقايق تمارين خفيفه وبس للحين هذا يومي مدري وش بتعشى بس بروح اشوف احين شيء خفيف وخلاص

 

[طريق السعاده]

جالسه اتعشى توست محمص محشي جبن وتونا مع كاس شاي هههههههه احس اخر الاسبوع بقلب قطو من هالتونه
نعمه ربي الحمد لله اليوم تاخرت بالعشا مفترض من سبع بس اساسا مانام الا الفجر ف كويس اني لحقت ع نفسي الحين
تسع الا ربع متعشيه ...

 

[طريق السعاده]

الممرضه الي قاستن تقول تزود نص كيلو معقوله

لا مب نص عاد العبايا خفيفه لكن لبس الصوف والجنز اكيد يزيد قرامات يعني خل نقول بالشوز واللبس وكل شيء تزيدين 5 او 7 قرامات اما العبايا خفيفه

الافضل يكون معك ميزان رقمي بالبيت توزنين الصبح قبل تفطرين ورح يكون لبسك اخف طبعا من لما تروحين للممرضه

 

[Madrideya ~]

اليوم ماشيه اوك

الريوق كورن فليكس فتنس بالحليب + فطيره زعتر المدورة الصغيرة
الغدا سلطه و ٢ قطعه همبرغر
العشا تفاحه خضرا وروب خالي دسم + شريحه توست اسمر محمصه وحده زعتر باللبنه


وشربت ٢ قلاص جاي اخضر و ٢ لتر ماي والحمد الله عالنعمه

 

[ReemAR]

احبك يايمه

العبايه خفيفه ماتوقع تزيد!

/

انا اليوم ماتغديت رديت البيت عال6
عشاي خليته شوربة فطر مع 3 ملاعق شوفان بس

 

[مفرفشه عالاخر]

مرررحبا بنات راح ابدا معاكم انشالله

توني اليوم وزنت بالصيدلية والسبت الجاي راح اوزن

وزني 74.6

الهدف الاول 70

نزولي شوي بالوزن بطي بحكم مرضي وتوني بادية علاج وبدا الميزان يتحرك شوي فقررت ابدا شغل

نظامي بالبداية راح يكون تخفيف فقط وبعد كل وجبة لبن اكتيفيا لايت + قفشة بذر الكتان

حححححيل حلوة سوو سيرج بقوقل واقرو عن نتايجها

والسبت الجاي راح اوزن

 

[الرشاقه هدفي]

يوميات الاحد
الفطور
خبزة توست بر
مع بيضه مقليه بملعقة زيت ذره
مع جبن شرايح
وجرجير
الغداء
عشر ملاعق طعام حنيني
الي يكون تمر مع بر
العشاء
خبصت شوي
نص دجاجه مشويه
وصحن سلطه مكونه من
طماط جرجير خيار
جبن كيري ليمون وملح
وكاس حمضيات
ونص خبزه عربي
ومايونيز وكاتشب
وخمس حبات بطاطس مقلي
خبصت عدل
اجوع مره مع الرضاعه
وسناك
بسكوت احمر اولكر 2
وكاس حليب نسكافيه
ادري غلط شغلي بالسناك مفروض تفاحه او برتقاله
بس اشتهيت البسكوت والحليب
الرياضه
ساعه مشي سريع على السير تعبت بغيت اموت من التعب
اكثر شي تعب فيني كتوفي مدري وش دخل الكتوف بالمشي
وجعها كرهنى بالمشي على السير​

 

[الرشاقه هدفي]

حياج الله حبيبتي

ماشاءالله حلو نزولج وان شاءالله يارب توصلين للي تبينه

ميخالف تقوليلنا تجربتج وشنو الرجيم اللي بشهرر ضعفتي ومع الرياضه؟

ويعطيج العافيه

هلا حبيتي تجاربي مع الرجيم كثيره بس الرجيم الي مشيت عليه اكثر الاطباء ينصحون فيه عرفت هالشي نتيجة بحثي بقوقل واليوتيوب الي هو رجيم البروتين او اكلك الي بحياتك اليوميه بس كل شي كنتى تاكلينه قبل تاكلينه في الرجيم نص الكميه
الفطور
كان دايم بيضتين الطريقه الي تحبين مفوح مقلي شكشوكه عجه على قولت اللبنانين بيض عيون اي تبين وخبز بر توست شريحتين وحليب او عصير
السناك
تفاحه او برتقاله او اجاصه او اي فاكه وتبعدين عن الفواكه الي تسمن الي هي موز عنب مانجو
الغداء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
سلطه صحن كبير
7 ملاعق طعام رز او ربع خبزه ولو بدون رز وخبز افضل
السناك
خياره طماطه او خس او اي فاكهه غير الممنوعه
العشاء
سلطة فواكه
او
زبادي بخيار مع ليمون
طبعا كنت اشرب 3او4 لتر ماء
واشرب خمس كاسات شاي اخضر كل ماجعت تسد النفس ومرات احط معه شمر وكمون وليمون يصير يلوع الكبد وصدق يسد النفس
والرياضه
كنت امارس المشي بعد كل صلاة نص ساعه على السير المجموع في اليوم ساعتين ونص مشي
بعد كل صلاة اسوي تمرين البطن عشرين مره وتمرين الارداف عشرين مره مجموعهم باليوم 100لكل تمرين
واهم شي كنت استغفر كثير بنية ان الله يعطيني الاراده وانحف استغفر وانا اتمرن وانا اشتغل وانا امشي على السير
واااااااااااااااالاهم من هذا كله النوم تنومين بدري وتقومين بدري ومن اساعه 7 الليل توقفين اكل
:eh_s(9):ولا تنسون التمارين:eh_s(9):

 

[الرشاقه هدفي]

بناااات
نسيت اقولكم شيء تخلل هذي الفتره نوعين من الرجيم وكان لهم مفعول قوي بنزول وزني بس ماقدرت اكمل مره
سويت رجيم التمر والبن لمده 3 ايام نقصت اذكر 3 كيلو فيها وتعبت كثير ووقفت وجيت اسويه مره ثانيه لما ثبت وزني ماقدرت وسويت مره رجيم دشتي لمدة اسبوووع بغيت امووووووت وجاتني دوخه وتعب فضيع حتى امي قامت تخاف على وما قدرت اكمل بس نقصت فيهم حيل ناسيه كم نقصت اتوقع 5 كيلو او 4 باسبوع وبس هذي تجربتي السنه قبل الي طافت ولا تنسوين اهم شي تغير العادات الغذائيه الخاطئه انا قبل عيشتي واكلي حلويااااات بحلويااااات وكيك ومقليات لين تعبت من القولون وقررت اغير ععاداتي الغذائيع الخاطئه ولا تنسون كان لي يوم بالاسبوع اكل اي ابي فيه كنت مخليته يوم الخميس اجتمع فيه مع اهلى واخذ راحتي بالاكل وماكان الحمد الله يزيد وزني لاني اليوم الثاني اعوضها بالحرق والتمارين
طولت عليكم اتمنى فدتكم بتجربتي
الحين عشان بنتي صغيره نومي مخربط مانتظم الحين الساعه 3 الفجر وقايمه معها بحاول ارتب نومي ونومها عشان انتظم صح بالرجيم والرياضه
فديتها عمرها 3 شهور وكل ساع اقوم ارضعها من صدري وتقوم تبي تلعب وماتنام الله يحفظها ويرزق كل محرومه ويزوج كل بنوته دعواتكم الله يعينا على الرجيم​

 

[ReemAR]

مرررحبا بنات راح ابدا معاكم انشالله

توني اليوم وزنت بالصيدلية والسبت الجاي راح اوزن

وزني 74.6

الهدف الاول 70

نزولي شوي بالوزن بطي بحكم مرضي وتوني بادية علاج وبدا الميزان يتحرك شوي فقررت ابدا شغل

نظامي بالبداية راح يكون تخفيف فقط وبعد كل وجبة لبن اكتيفيا لايت + قفشة بذر الكتان

حححححيل حلوة سوو سيرج بقوقل واقرو عن نتايجها

والسبت الجاي راح اوزن

مراحب حياج الله

اي حلو سمعت عنننه ماشاءالله ان شاءالله لي تجربه بهالشي ..

وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه

نورتي

 

[ReemAR]

يوميات الاحد
الفطور
خبزة توست بر
مع بيضه مقليه بملعقة زيت ذره
مع جبن شرايح
وجرجير
الغداء
عشر ملاعق طعام حنيني
الي يكون تمر مع بر
العشاء
خبصت شوي
نص دجاجه مشويه
وصحن سلطه مكونه من
طماط جرجير خيار
جبن كيري ليمون وملح
وكاس حمضيات
ونص خبزه عربي
ومايونيز وكاتشب
وخمس حبات بطاطس مقلي
خبصت عدل
اجوع مره مع الرضاعه
وسناك
بسكوت احمر اولكر 2
وكاس حليب نسكافيه
ادري غلط شغلي بالسناك مفروض تفاحه او برتقاله
بس اشتهيت البسكوت والحليب
الرياضه
ساعه مشي سريع على السير تعبت بغيت اموت من التعب
اكثر شي تعب فيني كتوفي مدري وش دخل الكتوف بالمشي
وجعها كرهنى بالمشي على السير​

حبيبتي حاولي تسوين تمارين عاديه وامشي ساعه ويتعود جسمج عالرياضه

عقب بلشي بالسيررر ..

وصح المفروض السناك تفاحه او برتقاله او اناناس كيوي

وخلي عشاج مبجررر ترا بنات والله هالشي حيل حيل ينزل

اذا وقفتي 6 .. وان شاءالله كلنا نضعف بصحه وعافيه

 

[ReemAR]

هلا حبيتي تجاربي مع الرجيم كثيره بس الرجيم الي مشيت عليه اكثر الاطباء ينصحون فيه عرفت هالشي نتيجة بحثي بقوقل واليوتيوب الي هو رجيم البروتين او اكلك الي بحياتك اليوميه بس كل شي كنتى تاكلينه قبل تاكلينه في الرجيم نص الكميه
الفطور
كان دايم بيضتين الطريقه الي تحبين مفوح مقلي شكشوكه عجه على قولت اللبنانين بيض عيون اي تبين وخبز بر توست شريحتين وحليب او عصير
السناك
تفاحه او برتقاله او اجاصه او اي فاكه وتبعدين عن الفواكه الي تسمن الي هي موز عنب مانجو
الغداء
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
سلطه صحن كبير
7 ملاعق طعام رز او ربع خبزه ولو بدون رز وخبز افضل
السناك
خياره طماطه او خس او اي فاكهه غير الممنوعه
العشاء
سلطة فواكه
او
زبادي بخيار مع ليمون
طبعا كنت اشرب 3او4 لتر ماء
واشرب خمس كاسات شاي اخضر كل ماجعت تسد النفس ومرات احط معه شمر وكمون وليمون يصير يلوع الكبد وصدق يسد النفس
والرياضه
كنت امارس المشي بعد كل صلاة نص ساعه على السير المجموع في اليوم ساعتين ونص مشي
بعد كل صلاة اسوي تمرين البطن عشرين مره وتمرين الارداف عشرين مره مجموعهم باليوم 100لكل تمرين
واهم شي كنت استغفر كثير بنية ان الله يعطيني الاراده وانحف استغفر وانا اتمرن وانا اشتغل وانا امشي على السير
واااااااااااااااالاهم من هذا كله النوم تنومين بدري وتقومين بدري ومن اساعه 7 الليل توقفين اكل
:eh_s(9):ولا تنسون التمارين:eh_s(9):

ماشاءالله حيل عجبني هالرجيم تحسين صحي ومفيد

شكلي بجربه عقب هالرجيم اللي امشي عليه حالياً

اكيد حيل مهمه الرياضه

وان شاءالله يارب ترجعين مثل وزنج اللي تبينه

 

[ReemAR]

بناااات
نسيت اقولكم شيء تخلل هذي الفتره نوعين من الرجيم وكان لهم مفعول قوي بنزول وزني بس ماقدرت اكمل مره
سويت رجيم التمر والبن لمده 3 ايام نقصت اذكر 3 كيلو فيها وتعبت كثير ووقفت وجيت اسويه مره ثانيه لما ثبت وزني ماقدرت وسويت مره رجيم دشتي لمدة اسبوووع بغيت امووووووت وجاتني دوخه وتعب فضيع حتى امي قامت تخاف على وما قدرت اكمل بس نقصت فيهم حيل ناسيه كم نقصت اتوقع 5 كيلو او 4 باسبوع وبس هذي تجربتي السنه قبل الي طافت ولا تنسوين اهم شي تغير العادات الغذائيه الخاطئه انا قبل عيشتي واكلي حلويااااات بحلويااااات وكيك ومقليات لين تعبت من القولون وقررت اغير ععاداتي الغذائيع الخاطئه ولا تنسون كان لي يوم بالاسبوع اكل اي ابي فيه كنت مخليته يوم الخميس اجتمع فيه مع اهلى واخذ راحتي بالاكل وماكان الحمد الله يزيد وزني لاني اليوم الثاني اعوضها بالحرق والتمارين
طولت عليكم اتمنى فدتكم بتجربتي
الحين عشان بنتي صغيره نومي مخربط مانتظم الحين الساعه 3 الفجر وقايمه معها بحاول ارتب نومي ونومها عشان انتظم صح بالرجيم والرياضه
فديتها عمرها 3 شهور وكل ساع اقوم ارضعها من صدري وتقوم تبي تلعب وماتنام الله يحفظها ويرزق كل محرومه ويزوج كل بنوته دعواتكم الله يعينا على الرجيم​

مو زييين تمشين ع رجيمات مثل جذي

لان صج يتعبون !

وما أيد لا رجين تمر وﻻ شي من اللي نفسهم انهم يقيدونج طول اليوم

لان حتى لو نزلتي ع اسبوع بتررردينه بسرعه وفوق هذا ماتستفيدين

لان مو زين يتعب وممكن تطيح الوحده منه

وانتبهوا مو اهم شي نضعف وبس لازم شي صحي ومفيد

واهوا بس اذا قطعنا المطاعم والبباسي وربعه والمقليات

نضعففففف .. الصحححه اهم اهم اهم

 

[rosa.qatar]

عادي اشترك وياكم انا وزني 75 وابي اصير 65

 

[ReemAR]

حياج الله

اكيد عادي :**

 

[ReemAR]

تريقت خبزة سمره وحشيتها جبن قليل الدسم وطماط وديج رومي وشربت ماي

وتغديت بالكليه عال12 وشي .. سلطة فتوش وفطيره الصغيره زعتر مع عصير اناناس سانكست مافي كي دي دي

^

زين يومي وﻻ دسم؟!

احس خربطت ف بيكون عشاي روب اكتيفيا لو فات