رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1

[وسن الوجد]

-

س10م
شربت قلاص عصير و قبلها شاربه ماي مع قطعة ليمون

 

[وسن الوجد]

س11و4دقايق
آكل آحلى سسلطة بالجبن ​

 

[وسن الوجد]

فوائد لا تعرفها لزيت الزيتون


1- تخفيف وتقليل الوزن
2- غني بالدهون المفيدة
3- غني بالأوميجا 3 : لذلك فهو يعتبر من أكثر الزيوت فائدة على الإطلاق ,
فالأوميجا 3 تساعد في زيادة عمليات الأيض بالجسم , لهذا يجب الا يخلو من مائدتك.​

 

[BNTO LA MISHO]

ماشاءءءءالله عليييييييييييييج

متابببببببببعه متااااااااااااااابعه

 

[وسن الوجد]

-
ع الساعه 1 تقريبا أكلت جريب فروت
و ع الساعه 3 : اكلت روب خالي دسم ( مع خيار و ثوم و كمون و خل و ملح وفلفل اسود) + 2 كيوي


الحييييين يتصكر الحلج بس شررررب مآآآآآي​

 

[وسن الوجد]

ماشاءءءءالله عليييييييييييييج

متابببببببببعه متااااااااااااااابعه

تسسسسسسسلمين ع التشجيع :eh_s(9)::eh_s(9):
حيااااااااج حيااااااااااااج
الصفحة صفحتج و االمكان مكانج
هذي الساعة المباركهه ​

 

[وسن الوجد]

-

وهيـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ و جآن انقص 2 كييلوووووووو
وصار وزنـــي 67

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[Mona Lisa]

موفقه حبيبتي ومتابعينج وباذن الله تنزلين بصحه وعافيه يارب

 

[وسن الوجد]

بـآك : )

بعد فترة ططويلهه : ( !
طبعاً ما نسيت الرجيم ,لكن لي ثلاث أيام
قـآعده اخربط بـ الاكل .. بس ابي استخدم اسلوب "اصدم فيه معدتـي"
طبعـآ أكلت و لله الحمد و اليوم آخرر يوم لـي للاكل و البلعة :$ ذذذذذ =/


و من بآجر p : XD !!

الرجيم المتبع " رجيم التوست " و هو رجيم احد العضوات
و قالت إنه أختهآ نقصت 15كيلو خلال 3 أشهر و شي طيب بـ 3 أشهر
انزلت 15 كيلوا و آنـآ بعـد بجرب هالرجيم و بـآخذ رآحتي بالرجيم
و لفترة أطول لسبب : ما يرجع الوزن مرة ثانية
و لازم اوصل 54 خلال شهر خمسه # لأنه عندنا مناسبه :eh_s(2)::krkrkr:
فـلآزم أغير من لوكـي أكثر و انقص أككثرررر :eh_s(17)::rerrerek:



# الرجيم هـو :ggdw:


الفطور :
2توست + جبنة أو لبنه + طماط +خيار + خس + فلفل رومي (بارد) + حليب قليل الدسم

الغدآ :
2توست + شريحة جبنة + (1-2) برجر أو دجاج أو 3 مرتديلا + سلطة + لبن اكتيفيا قليل الدسم
+ بـرتقآلهه

العشآء :
2توست + جبنة أو بيضة مسلوقة + سلطة + كوب حليب قليل الدسم


الوجبات الخفيفة :
عصير أو حبة فآكهه


بـدآية هـآلرجيم : 16/1/2013
الوزن رآح يكـون بتـآرريخ : 29/1/2013


#ملآحظة:
بما اني عادة امشي بـ جهاز الجري نص ساعة , رآح ازيد في المُدة و رآح
أخليهـآ من نص ساعة إلى ساعة لهذا الاسبوعين



و الله ولي التوفيق :eh_s(17):​

 

[وسن الوجد]

مسسآآء الخٍيرآت :eh_s(7):

اليوم قمت متآخر :ch12:
اكلت ريوقي :eh_s(15):
(2توست + لبنة + فلفل أخضر رومي شريحة + 1كوب حليب قليل الدسم مع جيس واحد سكر تروبيكانا سلم + زعفرآن )


خوووووووووش ريوق :rerrerek:​

 

[وسن الوجد]

الرششآقهه

شي حلو و جميـل , ودج تغيرين من شكلج , صحتج , حياتج تتغير
بشرتـج , ونأآآسهه لما تدخلين محل و تلقين شي قياسج , مو تتهوقين
ود مرآت تلبسين شي حلو ودج تكونين خفيفة , :bbbiu:

بمـآ أني أول يـوم برجيم التوست , رآح آحاول ابذل قصارى جهدي
و استغل كل دقيقة كل ثانية و استمتع بهالداآيت , بما أني أنا قررت
اغير روتييني بنفسي , الرجيم مو متنرفزة و معصبة بالعكس
صحة و لياقة و وناسه و تجارب

اي تجارب , جنننه امتحاان ههههههههههههههه
يعني ادرررس و ادررس حتى اوصل اللي ابيه و اقصد بدراستي
اني اطبق الداآيت بحذافيره :rerrerek: ووقت النتايج الي رآيح
يصادف 29 من شهر يناير :eh_s(9):
و متأكده بنقص :eh_s(15): و أنا على ثقة :eh_s(15):

ماكو شي مستححححيل ,:eh_s(9): و الواااحد يثق بربه :yaaaaaarb:
أنه ييسر له كل شي خير :eh_s(7):


مــآآآآآآ نسسسسسسسسسستسسلم لشحومنا :eh_s(4):
ما نسسسسسسسسسستسسسسلم لـ الاكل و الزريطه و البلعه :eh_s(4):
أنـــــــــآ و انتي قددددهآآآآآ :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

​

 

[وسن الوجد]

سنآكـ


1برتقالة + 1 جيس سكر تروبيكانا خالي من السعرات الحرارية ​

 

[وسن الوجد]

صبآح الخخير :eh_s(22):

غدآي هـآلحززة هههههههههههههه =/
وكآن عبارة عننننن:
2توست +2برجر+ 2شريحة طماط + 2شريحة بصل + لبن اكتيفيا صغير + سلطة خضرا
مع الخل و الليمون و الملح و فلفل اسود + و برتقالة معاها شوية سكر تروبيكانا خالي من الكالوري


خوووووووووووش غدآآآ :eh_s(15):​

 

[وسن الوجد]

-

اوووووووووبس و جآآآآآآآن اخرربط
يلا عادي ما عليييه ... المهم حبيت اتكلم بموضوع بحثت فيه
و هي الروب ويآ بذرة الكتآن ععموما بذرة الكتان حححيل يمدحونهآ
فمن بآجر بجربهآ على فكوك الريج و يآ رجيم التوست و بحط تجربتي​

 

[طـفولية]

حبيبتي إلي يضعفون عليه غيرج يمكن ما تضعفين عليه ..

ونظام السعرات أأمن وايد .. وما تكون السعرات أقل من ١٢٠٠ سعرة باليوم ..

ولا يكون مضر للجسم ..

ومع الرياضة

بيطلعلج كيلوين بالاسبوع

اكثر من كيلوين بالاسبوع مضر بالصحة + وزن غير ثابت قابل للزيادة + إلي قاعد ينزل تأكدي مو دهن بس معاه عضل وفيتامينات وو

الله يوفقج يا رب ويسهل عليج

اذا مرتاحة على رجيم التوست حسبي سعراته =)

يا رب تضعفين بصحة وعافية :*

 

[n00_00ry]

الله يضعفج بالعافيه يااارب ومتابعينج لين توصلين الوزن المطلوب شهر خمسه باذن الله

وانا باديه رجيم التمر واللبن ويااارب يضعفني

بالتوفيق أختي

 

[وسن الوجد]

صصبآح الخخخيرآت :ch12:
توني أقوم من النوم اللحين طبعا أول ما قمت
روب قليل الدسم مع ملعقة بذرة الكتان مو مطحونه
بنطر شوي و بجوف شسوي ريوق و ارجعلكم :eh_s(15):

 

[وسن الوجد]

الله يضعفج بالعافيه يااارب ومتابعينج لين توصلين الوزن المطلوب شهر خمسه باذن الله

وانا باديه رجيم التمر واللبن ويااارب يضعفني

بالتوفيق أختي

يا هلا بالنوووري :eh_s(17):
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمييين وياااج :yaaaaaarb:
بعد قللللبي ما تقصرين اهم شي تشجعيككككم
يلا انططرج بلغيني لا نزززل وزززنج
موفقققه يالغالييية :eh_s(15)::eh_s(17):

 

[وسن الوجد]

بـآك
تريقت 2 توست اسمر محمص + نص ملعقة مربى +نص ملعقه لبنة + حليب قليل الدسم + 1م نسكافيه خالي من الكافيين + سسكر تروبيكانا سلم زيروا كالوري وبسسسسس