يومياتي الدايتيه التخفيفية. الرجيمية . الهدف -4 كيلو خلال شهر

[نارنجه]

اليوم بديت نظام اسمه " ايزي دايت " وهو فعلا ايزي وحلو
طبعا كل يوم اكل معين يختلف عن الايام الثانية ..
ونفس الشي ع الريج
كوبين ماي واحد فيهم عصير نص ليمونة او جاي ليمون وزنجبيل
اكتشفت اني لو انقع شرايح الليمون بماي حار و شويه زنجبيل و الصبح اشربه
اسهل و احسن ..

Day 1
الريوق
تفاحة + حليب مع قهوة ( لاتيه )
والمفروض معاه توسته بس ماا اكلتها

الغدا
سويت لي شوربة خضروات خضرا
بقدونس ساليري بروكلي ( المفروض مع الغدا في قطعه بروتين بس ما اكلت )

سناك
شاي اخضر مع النعنااع + قهوة عربية
وككاو بو النجوم

العشا
6 قطع شيش طااوووق

الرياضة
بعد شوي على القاري

 

[نارنجه]

اليوم كنت اتصفح كتاب اسمه الرجيم الصحي / كنت ماخذته من معرض الكتاب الي فات

فيه مجموعة انظمه دايت ونصايح و معلومات

بحاول احط الشي المفيد .. هم انفعكم و اذكرني ^^

من الاعشاب الي تخفف الوزن
المرامية
منقوع ملعقة كبيرة بماي مغلي ( 10 - 15 دقيقة ) وتشرب بالمساء مع عدم تناول العشاء
او قبل او بعد العشا
وممكن نخلط المرامية مع البابونج و اكليل الجبل / ملعقة من كل نوع نغليهم و نشربهم ع الريق


الشومر / الحبة الحلوة
3 ملاعق وسط + كوب ماي مغلي ننقعهم لمدة ماتقل عن ساعه
تصفى و تشرب مرة باليوم

السنامكي
10 ورقات سنامكي منقوعه بكوب ماي مغلي
يكرر 3 مرات باليوم بعد كل وجبة

 

[نارنجه]

:eh_s(7): بروح اسويلي مرامية

 

[زعفرانة_73]

عوافى نارنجه
الله يقوى اراداتج وتنحفين بصحه وعافيه حياتي​

 

[نارنجه]

عوافى نارنجه
الله يقوى اراداتج وتنحفين بصحه وعافيه حياتي​

حي الله الغاليييية :eh_s(7):
امييين حبيبتي. واجمعييين يارب

 

[نارنجه]

Day2

اليوم ريوقي متاخر و بناء عليه غداي بعد كان متاخر خليت بينهم ٣ ساعات ونص

ع الساعه ٧ اكلت لي نص قطعه كيك سادة مع نسكافيه

العشا مو مشتهيه
بس قوطي روب

وان شاءالله بشرب چاي اعشاب قبل لا انام

والرياضة ٣٥دقيقة ع القاري
ذبحنا البرد اليوم ماشاء الله الكل يتشكى

 

[نــُــور]

عآأفية نآأرنجه

​

 

[نارنجه]

عآأفية نآأرنجه

​

الله يعااافيج بعد عمري :eh_s(17):

 

[نارنجه]

:eh_s(2):

Day3 /w2

اليوم برررررد وهالشي يفتح الشهية للاكل

ماخربطت وايد بس احس اني اكلت اكثر من كل يوم
الريوق
ماكلت البيضة ولا الخيار
بس اكتفيت بالحليب المهيل و التوسته مع الجبن
الغدا بطاطة حلوة شويتها و ترستها ليموون يم يم جدا لذيذة + سلطة خضرا من ماك
سناك
بيالة جاي و نص شريحة كيكة قرص عقيلي
العشا
شوربة عدس وتوستة

ومع شوية رياضة و مشي اكيد :ggdw:
الحمدلله ع النعمة
:eh_s(22):

 

[نــُــور]

عآ أإفيةة نآأرنجة ..ْ~
بسآألك كيف يسون شوربة العدس مآآعرف : (
حبيت
​

 

[نارنجه]

عآ أإفيةة نآأرنجة ..ْ~
بسآألك كيف يسون شوربة العدس مآآعرف : (
حبيت
​

يعااافيج :eh_s(17):

الطريقة العادية
تحمسين بصلتين مع 3فصوص ثوم مهروسة بشوية زيت
وتكونين مغسلة ومنقعه كوب عدس بماي
لين يذبل البصل تصفين العدس من مايه و تحمسينه مع البصل شوي و تضيفين عليه ثلاث اكواب ماي و تخلينه لين ينضج العدس
طبعا البهارات ملح و فلفل و م ص كمون و م ص كزبرة مطحونه و رشه ليمون اسود و كركم
تخلطين الشوربة بالخلاط خلط خشن
وتردينه للجدر خليه يغلظ واذا كان ثقيل خففيه بشويه ماي
و ضيفي له عصير ليمون حسب الرغبة و ممكن صلصة طماط

الطريقة الصحية
تسلقين كل المكونات البصل و الثوم و العدس و تضيفين لهم البهار و تكملين مثل الطريقة السابقة. :rerrerek:

جربيهااا تدفي
بس لج مقدار كوب عشان الدايت

 

[نارنجه]

Day 4 /w2

ماشااء الله


ماشاء الله


ماشاء الله


ربي لك الحمد

اليوم وزنت
ولقيت وزني وصل






:ggdw:



59.5
الحمدلله رب العالمين :ggdw:

 

[FDET NFSY]

اااابببب






استمري

 

[نارنجه]

اااابببب






استمري

ان شاااء الله
تسلمييين :eh_s(17):

 

[نارنجه]

ريوقي و غداي

الكباب سلقته ورشيت عليه سماق و مع صلصة الماسترد
الخضروات سويتهم بالميكروويف و عصرت عليهم ليمونه يم يم

والحمدلله على النعمة

 

[نــُــور]

يسسًلمو نآأرنجه ع الطريقة ..>> جآأري التنفيد
نزلتي تمآأم علشان يزيد الحمآأس للريجيم وتنزلي ـأكثر
وـآصلي حبوبةة
​

 

[زعفرانة_73]

قوه يا جميل
وعوافى ما أكلتى وراح ادخل ابوق منج وصفات:eh_s(22):

الله يحفظج وعالبركه نزول الوزن والله يتمم عليج الصحه والعافيه​

 

[نارنجه]

يسسًلمو نآأرنجه ع الطريقة ..>> جآأري التنفيد
نزلتي تمآأم علشان يزيد الحمآأس للريجيم وتنزلي ـأكثر
وـآصلي حبوبةة
​

ايييه والله صاااجه
تصدقين شتريت الميزان يوم الجمعة و ماسكة نفسي مابي اوزن
اليوم صرت بطلة :eh_s(9):
الحمدلله رب العالمين :eh_s(22):
من الوناسة السناك بس قهوة وجاي نعناع

ان شاء الله تحققين هدفج نور وتفرحينااا بالنزول :eh_s(17):

 

[نارنجه]

قوه يا جميل
وعوافى ما أكلتى وراح ادخل ابوق منج وصفات:eh_s(22):

الله يحفظج وعالبركه نزول الوزن والله يتمم عليج الصحه والعافيه​

الله زعفرانه حلاتنا قراب وكل يوم على وحدة تسوي الاكل:eh_s(22):

جربي طريقتي بالخضروات والله ماتاخذ شي عندي اسهل من السلق
غسليهم و حطيهم بالمايكروييف

حتى البطاط صرت اسويه بالميكروويف ماياخذ 6 - 8 دقايق الا وهو مستوي جنه مشوي بالفرررن :rerrerek:

 

[نارنجه]

وتسلمين ع الدعوووة الي كلها زعفران :****
اجمعين يارب