نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[ازهآر]

ربي يوفقك

نيرفان حلو حماسك بدخل اشيك كم نزلتي الاسبوع انا بادية رجيم التوست ادعولي

 

[نيرفان]

موفقه ازهار

انا توي اليوم اليوم الثاني ومو رجيم تخفيف وحماس كبدايه لاني افطر فطور اكل

 

[نيرفان]

اليوم الثاني 13/1/2013

افطرت الساعه 8:25

عدس وكبده وحليب بالزنجبيل ورغيف خبر

فللت فطور
الحمد لله انا اعاني من فقر دم فقالولي لاتهملي الفطور اكلي لحد ماتشبعي

ولا تتغدي ولا تتعشي

اسمع بنصيحتهم

 

[نيرفان]

الساعه 10:50

اكلت بذور الرجله

 

[نيرفان]

الساعه 12:26

حسيت بالجوع قمت سويت خلطة دلع الرموش منشان اضيع الوقت

ولبست حزام شدالعضلات

واسترخيت لمدة 30 دقيقه

وبعدها رقضت مع نقز خفيف لمدة 7 دقايق



احس بدوخه

 

[نيرفان]

الساعه 1:20 اتغدا عدس وحليب بالزنجبيل نفس الفطور

 

[نيرفان]

العصريه سربت قهوه وفواكه عنب وخوخ


وشاي

 

[نيرفان]

ومشيت كم خطوووه ماطولت

 

[نيرفان]

الان 7:11

اشرب حليب واعمس صموووون عشاي

 

[نيرفان]

اليوم الثاني 14/1/2013




الساعه 11
اكلت بذور الرجله


وعقب اكلت خمس ملاعق كونفركس

 

[نيرفان]

استغفر الله معد لي نفس بالرجيم

واحس بدوخه

 

[نيرفان]

البارح الساعه 4

اكلت تسالي حار صغير 2

 

[نيرفان]

الساعه 12

شاهي وشابوره بر

 

[نيرفان]

اخذت دوووش والساعه 1:5


ادهنت من كريم السلوليت من سوب
اول استخدام

 

[نيرفان]

ي بنات الله يوفق كل وحده تقولي ش الحل انا صعبه اروح نادي

فخخذي مره مترهل نحفان بس ترهل فضيع شنو نوع تمرين يروحه الترهل ويشد الفخذ

دورت باليوتيوب لقيت بس ابس شي صح

 

[نيرفان]

الساعه 1:44

تو انتهيت من تمرين خفيف

 

[نيرفان]

تو خلصت 1:58


تمارين 5 ميل 2

 

[نيرفان]

التمرين اللي قبل كان عباره عن تمرين الافخاذ ما تعدى 10 دقايق


قلت دام حطيت كريم السلوليت العب رياضه

 

[نيرفان]

سويت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع نقعتهم


2:49


لحد الساعه 3:00

أشربهم

 

[نيرفان]

الان 2:50

حاكل بذور الرجله