نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

من السبت بأذن الله حبتدي دايت

تعرفون بدايت أسبوع

 

[ازهآر]

مرحبا وربي انتي حماس للررشاقة والجمال ربي يوفق وياليت تقبلين اكمل معك مشوارك



موفقة يالغلا

 

[ازهآر]

هاي بنات كيفكم بنوتات أخباركم باركولي خلصت أختبارات

حمد لله تخيلو معي فقر دم
وتعبانه ودي ارحع لدايت لارم ادخل الخمسينات

ان ساء الله

سلامتك حياتي لازم تاكلين فتيامينات انا استخدم ها وينزل وزني بعد تنزلين وزنك موتمرضين جسمك مايكون

متعب ودايخه كيف بتتحركين وتسوين رياضة ولاتنسين بشرتك وجمال واشراقة وجهك


يارب يوفقك بدراستك وتحققين طموحك وتدخلين الخمسينات :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[نيرفان]

فديتك ازهار منوره ي عسل

مشكوره حبيبي

 

[نيرفان]

بسم الله

نبتدي نكمل الرجيم بعد ما استمريت شهر و18 يوم ع ما اعتقد

انقطعت بسبب الاختبارات الحمد لله انتهيت وي رب افرح بالمعدل ويرتفع



اليوم 12/1/2013

نسيت اني ببتدي رجيم

افطرت الساعه 9:30

بس ما كثرت والله لان مالي نفس اكلت معفوس وفنجالين شاي حليب بالحلبه فقط

والساعه 10:35

شربت قهوه ثلاث فناجيل وكم حبة تمر


والساعه 11:20

اكلت بذورة الرجله

 

[نيرفان]

ماتلاحضون لوجين نحفانه من بعد السفره بسرعه نحفت


ي رب اوصل للخمسينيات ي رب

 

[نيرفان]

اه احكيلكم شنو بتبع ه الشهر شريت كريم سوب اند قلوري للسلوليت لاول مره بجربه
ان شاء الله انا قد جربت فشي لقيت نتائج بس خفيفه بس بالبدايه لا بجد كنت اشوفها تزيد

شريت بس واحد ما استمريت عليه بس دام انا فاضيه بستمر ع سوب واذا انتهى بشتري نيفيا

وبالبس حزام شد العضلات ان شاء الله وتمارين خفيفه

اما بالنسبه للحبوب ما ادري بسراحه امكن اسيبها واستمر ع بذور الرجله

 

[نيرفان]

الان 11:33

تمارين 5 ميل

 

[نيرفان]

الان تو انتهيت من اول تمرين في 5 ميل


11:47

 

[طريق السعاده]

بالتوفيق ي عسل ويارب يفرحك ب معدل يبيض الوجه

 

[نيرفان]

ي رب ي رب ي قلبي الله يسمع منك


ويوفقك بحياتك ويرزقك اللي تتمنيه وتحلمي فيه مسكوره ي حياتي
ع المتابعه

 

[نيرفان]

نكمل يومياتي الساعه 12:35

ادهنت جسمي بكريم نيفيا والمر اليوم اول مره بجربإ لاني سمعت انه بيشد


الجسم وبستخدمه

تغديت الساعه 1:25
كبسه دجاج بس ماكثرت امكن 5 لقمات بالكثير

سويت كوب شاي اخضر


ايه عقب ما اتدهنت مشيت بالبيت كنست ورتبت وجهزت الغدا
حركه عاديه



اليوم لانه اول يوم مخففه احسه مو رجيم واكل عشان بابا ياكل

بس انا وهوا زوجته مو فيه بكره بيسافر وحبتدي صح دايت مزبوط نفسي ه الاسبوع ع الاقل

انزل 2 كيلو ي رب

 

[نيرفان]

للتذكير وزني السابق

73

الحالي

67

الهدف للشهر الاول

65
الشهر الثاني
60
الشهر الثالث
55

 

[نيرفان]

بحاول اعمل ع تنزيل اكثر من كذا

بس منشان ما انصدم خليت بشهر نزول من 3-4-5

في الشهر نزول صحي وما بخاف انو بيرجعو بالدبل



انا طبيعت جسمي قابل للسمنه بسرعه وهذا اللي يقهرني

 

[نيرفان]

الساعه 2:7

لبست حزام شد عضلات البطن

لمدة 30 دقيقه

 

[نيرفان]

من الساعه 3:37

لحد 4:40

وانا أمشي


بس خربتها بكوب قهوه تركيه مزبوطه


وكرسبي امكن 11-12

حبه


وكم شفطه موكا بارده


هههههههه خربتها ماقصرت كأنو ماسويت شي

 

[نيرفان]

الساعه 7:45


شربت كوب موووويه

 

[مياسه الحساسه]

حلو الحمااس الله يقويك
انا من اليوم بدات الله يقويني
والقهر اني خلال سنتين نزلت من وزني 30 كيلو
لاكن للاسف بس رجعت اكل واخربط اخر الليل رجعت 15 كيلو خلال 5 شهور
واليوم برجع ررجعه طيبه ان شاء الله

 

[نيرفان]

الساعه 9:28

شربت 3 فناجيل حليب بازنجبيل

 

[نيرفان]

حلو الحمااس الله يقويك
انا من اليوم بدات الله يقويني
والقهر اني خلال سنتين نزلت من وزني 30 كيلو
لاكن للاسف بس رجعت اكل واخربط اخر الليل رجعت 15 كيلو خلال 5 شهور
واليوم برجع ررجعه طيبه ان شاء الله

الله يقويك حبيبتي


شدي حيلك وحطي هدف الرشاقه قبالك


مابيذبحنا ويخربنا الا خرابيط اخر الليل هههههههه


ان شاء الله ينزل وزنك ع خير وصحه ي رب



شي طبيعي اول يوم من بعد غيبه وقطه فتره يصير ملخبط

بس بالبدايه نخفف اول يوم بس من اليوم الثاني لارم الالتزام




اتمنى انزل ب الاسبوع 2-3

كيلو ي سلام