نظامي الغذائي والرياضي محلتزم الا لما اتقيد

[نيرفان]

الان 10:14

تو طلعت 12 درجه 10 مرات طلوع ونزول

 

[نيرفان]

الان 11:8


لبست حزام شد العضلات

 

[نيرفان]

11:41

سويت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع بس ابي ينقع

 

[نيرفان]

12:00

اتقهوا شاي اخضر

 

[نيرفان]

1:2

طلعت 12 درجه 7 مرات

 

[نيرفان]

ماتغديت شربت قارورة موووويه

 

[نيرفان]

الساعه 4:25

تقهويت واكلت تمر وزبادي


الحمد لله

 

[نيرفان]

الساعه 7:10

سويت تمارين واكلت بذور الرجله

 

[نيرفان]

الان 7:36


اكل طرزان بطاطس

 

[نيرفان]

8:36

اكلت خبز بالصاج مدهون بقطعة جبن كيري وحده


وسانتوب صغير

 

[ازهآر]

اليوم الثاني 13/1/2013

افطرت الساعه 8:25

عدس وكبده وحليب بالزنجبيل ورغيف خبر

فللت فطور
الحمد لله انا اعاني من فقر دم فقالولي لاتهملي الفطور اكلي لحد ماتشبعي

ولا تتغدي ولا تتعشي

اسمع بنصيحتهم

اذا حرمتي نفسك جسم مراح يحرق واذا ماكلتي عدل راح تدوخين ومراح تسوين رياضة ولا تقومين بنشاطك اليومي

الفطور يتنوع وطول النهار بتحرقين احسن من اكل ليل مراح ينحرق

انصحك تاكلين فتمين لنضارة البشره واضافر والشعر وقو ه لك لحياتك يومية

وتعجبيني وقداااااام :ggdw:

 

[نيرفان]

حبيبتي ازهار مشكوره ي عمري اننتي

انا تعبت بالفتره اللي فكيت فيها الرجيم ايام الاختبارات 3 اسابيع


وبسراحه انا خايفه اني سمنت هههههإه بما انو انا قريبه من مرحلة الخطر

قريبه من السبعين 67

عندي فيتامين هير دال للشعر والاضافر بس موقفاه لاني مومستقره
بالدايت وانتوا تلاحضو التخبيص اللي بهبهب فيه



فديتك ازهار بأذن الله حسمع بنصيحتك وابتدي بجديه

 

[نيرفان]

اليوم الرابع 2013



9:30

اكلت بذور الرجله وشربت قارورة مويه

واكل تفاحه حمرا

 

[نيرفان]

11:17


اكلت خبز صاج مدهون بالعسل

 

[نيرفان]

شربت فنجال نعناع وميرميه وزنجبيل

 

[نيرفان]

12:23

حاكل كونفركس

 

[نيرفان]

12:23

حاكل كونفركس

 

[نيرفان]

12:36

طلعت ونزلت درج 15


مره الحمد لله

 

[نيرفان]

الساعه 2:22



اكلت بذور الرجله واشرب قارورة مويه

 

[نيرفان]

اتغديت دجاج مسلوقه ومقطعه ومبشور جزر وكوسه عليها وملح وفلفل


وشاي نعناع ماكثرت