هنا يوميات رشيقات 2013

[reemonda]

السلام عليكم

هذا الاسبوع بدأت تخفيف

بكره السبت ان شاء الله حبدا الدايت

مشكلتى ما عندى أراده بس راح أحاول :yaaaaaarb:

اتمنتى التوفيق للجميع

معلش بنات سؤال مين جربت حبوب أوبرا الكنديه للتخسيس أو حبوب فيا أناناس؟


ممكن سؤال تانى كيف اسوى توقيع؟:eh_s(7):

 

[بنت شاهة]

هاي يالرشيقات الحبوبات
وحشتوني واللة ، أن شاءالله ماشين مع الريجيم عدل وبصحة .
طبعًا اللي خلااني اقطع هالفترة ظروف صحية الله يكون بالعون
-
ماخربطت بس خايفة من علاج الكرتزون لا يمتن : (

 

[بنت شاهة]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الارض ولا فى السماء وهو السميع العليم"​

قوه طيوبات
باركوا لى بنات اليوم وصل جهازى، طبعا الفكره كانت تدور براسى وقلت بدال ما اضيع الوقت بمسافة الطريق بروحتى النادى،وبدال لا اقط فلوسى على شغلات سخيفه فكرت اشترى جهاز( وياما قطينا لو بنحسبها):gr4uu:، وطبعا البنات اللى عندى وراى وراى لازم يجربون الجهاز:eh_s(16):​

***​

"اللهم ما أَصْبَح بي من نعمة أو بأحدٍ مِنْ خلقك؛ فمنك وحدك، لا شريك لك، فلك الحمد، ولك الشكر"​

ماشاءالله زعفرانة ياقلبي ان شاءاللة تضعفين بصحة وعاافية ..
بس شسمه الجهاز ووين شاريته :eh_s(7):
وأنا معااج بالفريق الأول -

 

[كتكوته نورة]

أنا مشتركه بشركه تغذيه وهم آخر بط بالاكل

مؤقادره أتحكم بنفسي

 

[Madrideya ~]

الفريق الاول


الوزن عند البدء ٧٥
الوزن هالاسبوع ٧٤

استودعتكم الله أشوفكم ع خير بعد اسبوعين
وان شالله ادخل كل جمعه او سبت اكتب وزني ومقدار النزول ؛))

 

[reemonda]

معلش ممكن سؤال انا أول مره اشترك فى منتدى حبيت أسال كيف اسوى توقيع ؟ وشكرا

واسفة اذا ازعجتك

 

[زعفرانة_73]

زعفرانة : بالتوفيييق يارب ,



اليوم ريوقي : حليب + تمر
غدآي نفسس الشي
كليت مووز ماقدرت اقاوم =$

العشا ان شاءالله روب

يسلمج ويحفظج ربي ​

 

[زعفرانة_73]

زعفرانه ، ماشاء الله تبارك الرحمن $'

الله يوفقج عقبال الكل ياااااارب
ببديت يوممي ب كوب شاي ليبتون بدون سكر مع نص ليمونه
للامانهةة ماستحملت الطعم لوعهةة !! فشربت نص الكوب بس :/ ​

الريوق ؛ شريحتين خبز ابيض مع بيض وجبن + عصير تفاح معلب
بين الغدا والريوق شربت كوبيين ماي ​

الغدا ؛ ٢٠ قفشه من العيش (الرز) مع شوية لحم ​

وشربت بعدها كاس ماي ​

العشاءء & اهنني بدا التخبيص والتخريب فالدايت ' طلعت ويا اهلي بحر ومطاعم وجذي ?
فاطريت اكل من المطعم ​

الرياضه اللي سويتها ؛: تصفيق اليدين ورا وجدام ١٠٠ مرةة + مششي لمدة ساعهة ​

وبس ??​

عوافى حياتى
وتسلمين بارك الله بك همس حياتى ​

 

[زعفرانة_73]

هاي يالرشيقات الحبوبات
وحشتوني واللة ، أن شاءالله ماشين مع الريجيم عدل وبصحة .
طبعًا اللي خلااني اقطع هالفترة ظروف صحية الله يكون بالعون
-
ماخربطت بس خايفة من علاج الكرتزون لا يمتن : (

حياتى بنت شاهه والله كنتى على بالى واحاتيج سلامتج قلبى ما تشوفين شر
جهاز اوربتراك أخذته من سيرز اللى بالضجيج فيه نوعين وأكثر من شركه فالنوع اللى أخذته فى مثله بالضبط ،الثانى للوزن فوق ال 100 كيلو ونفس المواصفات وكفالته 6 شهور.​

 

[زعفرانة_73]

معلش ممكن سؤال انا أول مره اشترك فى منتدى حبيت أسال كيف اسوى توقيع ؟ وشكرا

واسفة اذا ازعجتك

حبيبتى تروحين أول الصفحه فوق عند لوحة التحكم تضغطين عليها بعدين توحين يمين الصفحه راح تشوفين الأعدادات بعده ضغطى على تعديل التوقيع وكتبى اللى تبين أو ارفعى صوره من جهازك، ان شاء الله أكون أفدتك.​

 

[فرزاشيهـ]

مساااء الخير



شلووونكم بناات


تصدقوون كنت اسوووي كبتي و حدي تحبطت و بجيت



هالوقت العام وزني كان ٥٩ و شحلاتي جنزاتي و تجهيز عرسي الحين مستحيل يدش فيني

انا اول مره بحيااتي اوصل هالوزن لان حملت شهر ١٢ اللي طااف ومن الحمال زدت ٢٣ كيلوو

و بعد ولادتي بس نزلت ٨

اول مره احس نفسي بطه



بس بقولكم عن شي بيفيدكم

انا اول اللي مخليني محاافظه عل جسمي و كل من شااافني يقول جسمج منسق ماشالله و يذكر الله

جسمي كان حييل انثوي و كنت البس نفانيف و جينزات بكل ثقققه

المهم الشي هذا هو الرقصصصصصصص وربي ينحت الجسسم نحت

مو اي رقص رقص الزومبا عل قولتهم

اول ايام ماكنت بنت امي كانت تضحك لان بوقت فرااغي ارووح اشغل ميوزك وارقصصصص و اطلع حرتي



و بحط لكم رااابط نفس هالرقص بالضبطططط

"Lovumba" Fitness Dance - YouTube


لو ترقصوون ساعه وحده باليوم شوفو جسمكم عل مدى البعيد شلون بيصير

و الحين اهلي مو مصدقين ان وزني ٧٧ حسبالهم اخر الستينات للان للحين جسمي مقسم ومالي كرش

بس كل من شافني حطمني يقولون متنتي وين جسمج اول اهي اهي

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"



الفريق الأول

يومى لتاريخ25/1

الريوق
رقائق الموسلى مع حليب لايت


سناك
حبه من هالبسكوت فيه 50 كالورى




الغدا



سناك
الكاوكاو فيه 137كالورى


العشا
حبة بطاطا حلو
شرب الماء مفتوح+ لعب جهاز اوربتراك ربع ساعه
اللهم لك الحمد
​

 

[حدي حساسه]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"
حبيباتى بحفزكم وشجعكم على الدايت اليوم رحت اسوى شوبيينغ وأخذت لى بنطلونات تبارك الرحمن سايزى صار 10 ، وأنتو بعد ان شاء الله تقدرون توصلون للقياس اللى تطمحون له بالأراده مافى شى مستحيل على رب العالمين الله يحفظكم.​

اذكرو الله بنات ترا العين حق:eh_s(22):​

:eh_s(22):​

:eh_s(22):​

​

اللهم لك الحمد والشكر​

ماشاء الله تبارك الرحمن ان شاء الله توصلين للوزن اللي تمنينه وانتي بأتم الصحه والعافيه اللهم آمين

 

[زعفرانة_73]

يا حياتى تسلمين حساسه ولج المثل يارب
وكل بنات الحمله ينزلون من وزنهم بصحه وعافيه​

 

[حدي حساسه]

فوائد اللوز ؛
يعتبر اللوز مصدرا جيدا لبعض العناصر الأساسية لبناء العظام مثل الكالسيوم، ويحتوي لبه على الفوسفور الطبيعي المهم جدا للأعصاب ونشاط الدماغ، في حين أن تناول اللوز لا يسبب زيادة الوزن والسمنة, :bbbiu:لاسيما وأن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها،
وهذي علبة اللوز تبعي أخذ من 4-6 حبات يومي :eh_s(22):

يسلمو ندووو عالمعلومات الحلوه وجزاج الله خير على مشاركتج خواتج بأنواع فيتاميناتج يالبى قلبج وربي انج طيوووبه عسى ربي يحققلج مناااج

​

 

[free SpiriT]

ملخص اليوم:
الافطار : 1 مناقيش كوكتيل جبن و زعتر
سناك: فاكهة البابايا
الغداء: كبسة دجاج + سلطة
سناك: نمورة
العشاء: برجر دجاج ،جزرة متوسطة وكوفي بدون سكر
مجموع السعرات: 1200
التمرين: هههه اليوم كان تحدي crazy friday
2 hours خليط من
Dance,zumba, lower body strength training, step aerobics, and stretch

 

[الوردة المكنونة]

شلونكم بنوتات

يومياتي

الفطور كوب ماي

الغدى كوب عيش مع حشو نخي

العشى قطعتين بيتزا

كوب شاي زنجبيل مع ليمون

ملاحظه يوم الجمعه عندي مفتوح

 

[مناير بنت الاصول]

استغفر الله

الفطور حليب وتوست

الغداءشوربه دجاج وحبه سبرنغ رول

السناك شاهي وحليب

العشاء زبادي

الحمد لله

 

[am rakan]

مرحبا
يومياتي الفطور حبة تمر وقهوة عربي والغداء خبز بر و شاي والعشاء دجاج مسلوق بكرة ببتدي الرجيم والتمارين والمشي بالتدريج والشاي الخضر
توقايين

 

[امـ خــزامـى]

مررحبا

بكرى بدااية رجيمي

راح نبدا نرسل الوزن بكرى ولا متى ؟