هنا يوميات رشيقات 2013

[مهندسة الابيات]

يعطيكم العافيه جميعا
وان شاء الله تصيرووون رشيقات قريبا

حبيايبي انا اول مره اشارك وحابه انزل وزني واصير رشيقة
انا ما عندي رجيم معين فابيكم تشورون علي شنو اول خطوة اسويها

يعني شنو النظام الغذائي اللي اتبعه

للعلم انا وزني 66 (( وكل ماله في زياده
الطول 156

 

[Zoozie]

السسسلامم عليكم ي بناتّ !
اشلونكم ؟
اليومم رجعت من امتحانّ كليتّ 1 بيضةة + 1 توست اسمر
و الغدااء بيكون قطعتين لحم مشوي
و العشااء تفااحتين
> و بروح الناادي ساعةة 5 ونص ^^ و بسسس

نظامج ممتاز ما شاء الله
التزمي فيه وحاولي ما تخربطين
وبالتوفيق يارب

انا باجازة هالاسبوعين....كل يوم احاول اني اقوم مبجر عشان اتمرن...لأن الرياضة تحرق اكثر الصبح بدأت يومي بافطاري برجر واناناس وتمرنت dance تقريبا 20دقيقة
والحين اشرب شاي ابيض حطيت معاه قطعة قشر رمان،، لاحقا بتغدى و اكمل تمرين .... بنات ترى بأي وقت تلقون فراغ تمرنوا بأي شي حتى لو مشي بالمكان او مقطع صغير من يوتيوب كل الدقايق الصغيرة هذي محسوبة وتحرررق كالوريز

صح كلامج انا بعد سمعت ان الرياضة الصبح افضل من اي وقت آخر
بالتوفيق لج ولنا ان شاء الله وحاولي ما تضغطين على نفسج وايد

السلام عليكم
كيفكم بنوتات ان شاء لله طيبين
فطورى اليوم كان بيضة مسلوقة +كوب عصير ليمون بدون سكر
الغدا :جزر مبشور+فجل مبشور+ طماطم +تونة بزيت الزيتون
السناك: 2حبة برتقال +نص لتر ماء
العشا:سلطة بادنجان +طماطم +فلفل حار (يعنى بابا غنوج دايت)
مشكلتى بالرياضة ما عندى عزم العبها
بس ناوية أشترى جهاز أوربتراك بلكى يشجعنى شوى
ياريت اللى جربت الجهاز تفيدنى بتجربتها وان شاء الله نصير رشيقات ونخسر وزن بصحة وعافية

مو متعودة على هالأكلات وما احب البابا غنوج
بس واضح ان النظام صحي ..التزمي فيه وان شاء الله تحصلين نتيجة
بالنسبة للرياضة حاولي تروحين مع احد وتمشون ماتكونين بروحج وتتمللين مع الايام
والايام اللي تسوين فيها رياضة بتحسين نفسج مرتاحه اكثر وخفيفة وهالشي بيشجعج تسوين رياضة دايما ..
بالنسبة حق الاوبتراك ماعربفت قصدج بس انا انصحج بالمشي
بالتوفيق

صباحكم رضا من الرحمن
صباح الأمطار والجو الحلو ،
روقان اليوم وزنت ومن فرحتي بنزول أفطرت تونة هههههه

الفريق الثالث.
الوزن عند التسجيل؛١٠٢
الوزن بالأسبوع الاول؛ ٩٧،٩
الوزن بالأسبوع الثاني؛ ٩٥،٣
اذكرو الله

ما شاء الله ما شاء لله
بالتوفيق حبيبتي يارب وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه

 

[ريم مزيونة 1996]

صباحكم رضا من الرحمن
صباح الأمطار والجو الحلو ،
روقان اليوم وزنت ومن فرحتي بنزول أفطرت تونة هههههه

الفريق الثالث.
الوزن عند التسجيل؛102
الوزن بالأسبوع الاول؛ 97،9
الوزن بالأسبوع الثاني؛ 95،3
اذكرو الله

ممكن اعرف شنو النظام الي ماشيه عليه ؟

 

[ريم مزيونة 1996]

مشششكورة حياتي ( Zoozie )

 

[ريم مزيونة 1996]

ممكن سؤاال بناتّ اقدددر
اضضعفّ 30 كيلوو بـ 5 شهور ؟

 

[Rose Passion]

تريقت .. حبة كيوي وعقد عنب بعدها بساعه تقريباً كليت بيضه و ٤ زيتونات
الغدا رحت مطعم وكليت بوڤي سلطات وجبده بدبس الرمان وكليت خبز ايراني باختصار كثرت
عشا ماكو طبعاً يمكن بس كوب چاي اخضر او ابيض وان شاءالله بروح اتمشئ ساعه كامله عالبحر او ممشئ

 

[miss-qatar]

أنا اليوم قمت متأخـر ع 11 ونص <<<<< أمس سهرانه ع النت الين ما أذن الفجر ، صليت ورقدت
شربت شاي بحليب .. وبعد ساعتين تغديت خبز رقاق مع روب قليل الدسم وتفاحـة

وع الساعة 2 رحت الجيم وتمرنت الين الساعة 3:30 .. وبعدين مشيت ربع ساعة حولين النادي ورديت البيت وأكل شندويش دجاج مع شاي بحليب ..
وناوية إن شاء الله اتعشى فواكــة وأشرب حليب انلين <<< يقولون زين للعظام ، خصوصا أن أنـا عندي نقص شديد بالكالسيوم وفيتامين دال

 

[بعثرهـ]

اول ماقمت شربت قلاص ماي

عقب تريقت بيضتين مسلوقه وشاي بدون سكر

ومشيت نص ساعه ع االجهاز

والغدا صدر دجاج مشوي وسلطه خضراء

العصر شاي اخضر

والعشا راح يكون سلطه تونه

وان شاء الله راح امشي بعد العشا بساعتين

 

[nafooli]

ممكن سؤاال بناتّ اقدددر
اضضعفّ 30 كيلوو بـ 5 شهور ؟

في وحده ضعفت 36 كيلو ب 6 شهور وكان نظامها تخفيف ويوم مفتوح كل اسبوع :d


قطوه اذا حددتي منو تكون المسؤوله بلغينا

 

[مناير بنت الاصول]

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم


الفريق الاول

يارشيقات نفسيتي مررررررررررررره تعبانه
غصه بحلقي بتذبحني

دعواتكم

اليوم صايمه فوري شوربه خضار خمس ملاعق وتلات تمرات وماء زمزم

العشاء بيكون شوربه نفسها

لوحسيت بجوع تفاحه خضراء

الحمد لله

 

[مناير بنت الاصول]

ياحبيباتي

مايصير بايام الدوره تعملي رياضه وبالذات التلات الايام الاولى

ولاتشربوا لبن وليمون وبرتقال واناناس

مش كويسه

استغفر الله

 

[nafooli]

أنا اليوم قمت متأخـر ع 11 ونص <<<<< أمس سهرانه ع النت الين ما أذن الفجر ، صليت ورقدت
شربت شاي بحليب .. وبعد ساعتين تغديت خبز رقاق مع روب قليل الدسم وتفاحـة

وع الساعة 2 رحت الجيم وتمرنت الين الساعة 3:30 .. وبعدين مشيت ربع ساعة حولين النادي ورديت البيت وأكل شندويش دجاج مع شاي بحليب ..
وناوية إن شاء الله اتعشى فواكــة وأشرب حليب انلين <<< يقولون زين للعظام ، خصوصا أن أنـا عندي نقص شديد بالكالسيوم وفيتامين دال

حلو تخفيفج بس حاولي تخففين من الخبز بأكلج

اول ماقمت شربت قلاص ماي

عقب تريقت بيضتين مسلوقه وشاي بدون سكر

ومشيت نص ساعه ع االجهاز

والغدا صدر دجاج مشوي وسلطه خضراء

العصر شاي اخضر

والعشا راح يكون سلطه تونه

وان شاء الله راح امشي بعد العشا بساعتين

عوافي
يومج بيرفكت ماشاءالله

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم


الفريق الاول

يارشيقات نفسيتي مررررررررررررره تعبانه
غصه بحلقي بتذبحني

دعواتكم

اليوم صايمه فوري شوربه خضار خمس ملاعق وتلات تمرات وماء زمزم

العشاء بيكون شوربه نفسها

لوحسيت بجوع تفاحه خضراء

الحمد لله

اذكري الله وان شاءالله تروح هالغصه كلنا نمر بهالحاله

عافيه

 

[free SpiriT]

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم


الفريق الاول

يارشيقات نفسيتي مررررررررررررره تعبانه
غصه بحلقي بتذبحني

دعواتكم

اليوم صايمه فوري شوربه خضار خمس ملاعق وتلات تمرات وماء زمزم

العشاء بيكون شوربه نفسها

لوحسيت بجوع تفاحه خضراء

الحمد لله

السلام عليكم،،، ألا بذكر الله تطمئن القلوب وانتي ماشاء الله تذكرينه دوم إن شاء الله،، الله ما يخلي المؤمن و ان شاء الله بيشرح صدرج عاجلاً غير آجل

 

[om_bashar4]

مرحباً بنات ،،أنا كمان معكم،،،،
أنا في الفريق الثالث
لي تقريبا أسبوع من بدأت الرجيم،،،،وهو عبارة عن شرب لترين ماء
الفطور ،،صراحة أفطر تمام،،،يعني أومليت مع حبة واحدة توست اسمر
بعدين اشرب قهوة بدون سكر
الغداء ،،سلطة،،،،تقربيا صحن كبير،،وبعدين أي شى انطبخ في البيت أخذ منه قليل ،،مثلا إذا رز أخذ ٤ -٥ ملاعق اكل فقط ،،
بعدين اشرب مئوية
العشاء ،،،،صراحة موزة واحدة فقط أو صحن صغير كورن فليكس
الحين وزنت اليوم،،،،،وزني كان ٩٨،،،اليوم ٩٦
الرياضة لسه ما بديت،،،،بس إنشاء الله أبدا الأسبوع هذا

 

[om_bashar4]

بنات عندي سؤال اشلون أسوي شريط الوزن

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
اليوم ثاني يوم لي في رجيم التمر والبن خلصت وجبتين باقي وحدده اخر اليل
مشيت ثلث ساعه ونططيت حبل حددود ثلاثين نطه وشربت ترمس كامل شاي اخضر طوال اليوم
الله يعين

 

[ندى البديع]

]

ندى البديع : أنا بعد من فريقج (الفريق الثالث)

وينكم يا الفريق الثالث خل نتعرف عليكم ؟


ندى : جانزين تحطين لنا شعار نفس شعارج نحطه كلنا بالتوقيع .. شرايج؟؟؟

ماتشوفين شر حبيبتي جربي تأخذي ملعقة عسل مع عصير ليمون ، غالي والطلب رخيص من عنوني بصلح لك اليوم ، وأي وحدة تبي من فريقي بس ههههه تقولي

مبـــرووك ندوووأن شــاء الله كل اسبوع :ggdw:
بس شنو النظام الي ماشيه عليه أنا كل اسبوع ماانزل الا كيلو مدري شنو السبب مع اني مااخبص كثير :eh_s(2):
​

يبارك فيك حبيبتي وعقبالك ي كريم ، اغلب نظامي سوائل شوربة عصير طازج تصليح البيت ، والرز والخبز والعصير الغازي محرم علي ههههه لما أوصل المثالية ان شاء الله

ماشاء الله شطوره شدي حيلج واستمري وربي يتمم عليج مشوار النحافه وانتي بصحه وعافيه والفال لي ولباقي البنات

لبى قلبك عيـوني ، الله يجزاك الجنة

ممكن سؤاال بناتّ اقدددر
اضضعفّ 30 كيلوو بـ 5 شهور ؟

تقدرين بالعزيمة وصدقيني بتنزلي اكثر بس ادخلي نادي لان رجيم بدون رياضة مثل الشاي بدون سكر هههههههه

بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولافي السماء وهو السميع العليم


الفريق الاول

يارشيقات نفسيتي مررررررررررررره تعبانه
غصه بحلقي بتذبحني

دعواتكم

اليوم صايمه فوري شوربه خضار خمس ملاعق وتلات تمرات وماء زمزم

العشاء بيكون شوربه نفسها

لوحسيت بجوع تفاحه خضراء

الحمد لله

ماتشوفين شر ، صلي ركعتين وبتروح ان شاء الله

مرحباً بنات ،،أنا كمان معكم،،،،
أنا في الفريق الثالث
لي تقريبا أسبوع من بدأت الرجيم،،،،وهو عبارة عن شرب لترين ماء
الفطور ،،صراحة أفطر تمام،،،يعني أومليت مع حبة واحدة توست اسمر
بعدين اشرب قهوة بدون سكر
الغداء ،،سلطة،،،،تقربيا صحن كبير،،وبعدين أي شى انطبخ في البيت أخذ منه قليل ،،مثلا إذا رز أخذ 4 -5 ملاعق اكل فقط ،،
بعدين اشرب مئوية
العشاء ،،،،صراحة موزة واحدة فقط أو صحن صغير كورن فليكس
الحين وزنت اليوم،،،،،وزني كان 98،،،اليوم 96
الرياضة لسه ما بديت،،،،بس إنشاء الله أبدا الأسبوع هذا

حلو انك تشربي لترين مواية بس ترا الموز فيه سعرات حرارية كثيرة بدلي الموز بالتفاح الاخضر

 

[لياحه بنت لواح]

اهلين بنات
جايه متاخر ادري

ندى مبرووووك النزول ماشاءالله

وبرونزيه سلامتج يابنت فريقي

وباقي البنات الله بتمم عليكم وعلي يارب ونضعف

وريم بالتسبه اذا تقدرين تنزلين وزنج
في بنات انزلو فوق ٤٠ كيلو ب٥ شهور
بس بالإراااااده

والله يكتبلنا الاراااده ولا نيأس يارب


ندى سويلي معاج 



اي نسيت اقول اليوم ولاااشي بالنسبه لي
لارحت بيت اهلي اخربط
تغديت عيش مشخول صحن وسط نع مرق وصدر دجاج

وشربت شاي واكلت كم حبه بيتيفور

وشربت حليب شاي
وتعشيت كم حبه محشي فلفل

هذا كله اليوم

وانشالله ماعيدها


وسلامتكم

 

[مناير بنت الاصول]

تسلمون حبيباتي

ربي يخليكم لي

دعواتكم

 

[Futur Doctor]

ممكن تاخذين اول يوم راحة،،، او مشي خفيف،، او تمارين للجزء العلوي من الجسم

يسلمووو غلاتي :eh_s(17):

الله يوفقكم بنات جميعاااا

بس ممكن سؤااال ::: مين جربت الرجيم تبع كل 3 ايام صنف غدائي

مثلا الثلاث الاولى زبادي بس و بعد ثلاث ايام ثانية بس فوااكه ؟؟

بليييز اي وحدة جربتووو تخبرني عن نتايجوو

متشووقة اعرف