هنا يوميات رشيقات 2013

[الجوهره العسيري]

انا وزني 68وطولي 162 وابي اوصل 60 وببدء معاكم انشاء الله من بكره

 

[ريم مزيونة 1996]

و رجعت من ناادي ساعةة 8 ونصص و تعشيت 2 تفاح ، عصير جوافة
و الحين بنامممم يلا اشوفكم ع خيرررررررررررر
ع فكرةهذاا 4 يوم لي

 

[برونزية رشيقة]

انا من الفريق الثالث
صراحة خربطت تخربط الأسبوع اللي فات .. وزدت كيلو
وبديت من السبت نظام غذائي من اخصائية تغذية


بنات اللي تبي النظام تقوللي وراح ادزه لها

 

[JµSt.SmI£ë]

سبحان الله وبحمده
يسلمؤ حســاسه وأكيد ماراح انساكي من الدعاء ياقلبي



اليوم كنت صايمه
الفطور/ سلطه خيار بروب
سناك / قهوه + قطعه وحده كيك
العشا / خبزبر مع جبنه +فلفل رومي +1جزر
شرب الماء مفتوح +شاي اخضر
الرياضه / 45 مشي
احس اني اليوم خبصت بالأكل بحاول اعوضه باقي الاسبوع وأخفف أكل >ادعولي وشجعوني
​

 

[free SpiriT]

تسلمين عالنصايح الحلوه حيييييل بس بصراحه اكره شي اسمه رياضه ومع اني بديت بالرجيم بس احس ان وزني ثابت لاني مو قاعده اتمرن او احرق كالوري ياربي مالي خلق رياضه

حاولي تشوفين نوعية رياضة تحبينها، انا قبل كانت الرياضة بالنسبة لي شي صعب ومو وايد ممتع.... لكن بس تدشين بمود التمرين تصيرين مدمنة وماتستغنين عنه، وتحسين برضا عن نفسج لما تتمرنين، لا تبدين بشي صعب و ثقيل ابدي شوي شوي عشر دقايق مثلا و راح تتعودين
احنا نصبر ع الجوع و ع اشياء وايد اللي يتمرنون مو احسن منج بشي

علميا الرياضة تطلق هرمون اسمه الاندروفين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة تقدرين تسوين سيرج عنه

 

[غلا غدير]

الفريق الاول

الوزن ٥٦
الوزن الاسبوع الاول ٥٥.٢
الهدف : ٥٢


أنا كنت صايمة اليوم أكلت فطور خبز تنور بجبن مع جاي حليب
وبعد الفطور ب ٣ ساعات أكلت صينيه همبرغر لحم بالفرن أكلت قطعة همبرغر وحدا مع خضرا وعصير برتقال جزر

 

[free SpiriT]

اليوم افطاري كان: جكن برجر واناناس
الغداء:صيادية وسلطة
سناك: كول وشكور
العشاء:برجر وشوي روبيان وعيش وسلطة
سناك:كوفي و مقدار كف اليد بوب كورن
تمرنت:
45 دقيقة cardio
40دقيقة upper body

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ ملعقتين ملوخية
العشاء؛ عصير برتقال
باقي اليوم كبدي تتقلب الله واعلم اني حامل ههههههههههه < ترا امزح مش متزوجة
بكرة بروح اسجل في نادي،

 

[ندى البديع]

سناك أعجبني قلت انزله للبنات بلكي يعجبهم بس تخف اشغالي بعمله ،. ( والفاضية تجربه )
تفاح مغمس بدار سين مطحون. وثم تدخليه الفرن ، والحلو فيه تقدري تعملي كميات كبيرة وتحتفظي فيهم بعلبة
مافيه سعرات حرارية واجد ،
التفاح الاخضر فيه 80 سعرة حرارية

 

[امـ خــزامـى]

^^^^^^
ماشاءالله عليك

ربي ينولك اللي ببالك ويرزقك ويسر خاطرك بالصحه والعافيه

 

[لياحه بنت لواح]

واخييييرا راح نبلش جد الجددد

نبي تشجيع
بنات سولفو عفيه عشان نتشجع اكثر

مادري اشفيني هاليومين مع اني ماكل واجد
بس مو متبعه نظام عدل
اليوم كليت صمونه صغيره وجبنه وشربت عصير برتقال

ورياضتي كانت تنظيف شقتي سويت جررد وتنظيف
من المغرب لي س9 صج تعبت
وضربني الجوووووع
واكلت صحن متوسط عيش باليمون 

يالله نعوضها انشالله مايجي السبت الا نازل وزني ياااااارب

الفريق الثالث





*

 

[امـ خــزامـى]

نظامي اليوم
الفطور كورن فليكس تبع الرجيم

الغدا ملعقتين مصقعه مع خبز مفرود

وسنااك قهوه وقطعة بسبووسه نااشفه مافيها حلا

وبعد شربت زنجبيل مع حب قرع

والعشاء خضار مسلوقه

 

[لياحه بنت لواح]

ندي
هلا بنت فريقي
خووووش سناااك

تهقين يطلع طعمه حلوووو
بجربه بتفاحه وحده اذا حلووو
بسوي درزن 

 

[ندى البديع]

ندي
هلا بنت فريقي
خووووش سناااك

تهقين يطلع طعمه حلوووو
بجربه بتفاحه وحده اذا حلووو
بسوي درزن 

أتوقع والله ، هلا بك ي القرمة ، منظفة اليوم هههه اجل انغرت بنظف غرفتي بكرا هههههه

نظامي اليوم
الفطور كورن فليكس تبع الرجيم

الغدا ملعقتين مصقعه مع خبز مفرود

وسنااك قهوه وقطعة بسبووسه نااشفه مافيها حلا

وبعد شربت زنجبيل مع حب قرع

والعشاء خضار مسلوقه

ترا الحب حبيبتي فيه سعرات حرارية كثيرة ،

^^^^^^
ماشاءالله عليك

ربي ينولك اللي ببالك ويرزقك ويسر خاطرك بالصحه والعافيه

امين ي قلبي الله يجمعنا بالجنة

 

[فيلجاويه كيوت]

سجلت متاخر وانا من الفريق الثاني

شلون راحت علي ولا ؟

 

[ندى البديع]

^^^^
حياااك ماراحت عليك

 

[فيلجاويه كيوت]

^^^^
حياااك ماراحت عليك

الله يحييج :eh_s(15):
اسوي رجيم طالب الشمري سهل ومايملل
على الريج نسكافيه 3ان1
ريوقي اليوم 2توست اسمر وجبنه سلايس وبيضه مسلوقه وكوب شاي
غداي 2توست اسمر وجبنه سلايس و1همبرجر مشوي وكجب ودايت
عشاي كورن فلكس وحليب

بكيفي ضفت كاكاوه صغيره وقهوة عربيه ومرات اشرب تركش

 

[ام ديما22]

الفريق الاول خلصت وجبتي الثانيه من التمروالبن
ومشيت 22حقيقه
وشربت شاي اخضر وكوب كبتشينو وضربت ابر صينيه والحمدلله مفعولها روعه لاتفوتكم يابنات تساعد على الرجيم

 

[ندى البديع]

ام ديما شوو قصة الإبر؟ اول مررة اسمع فيهم

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم بنوتات ان شاء لله طيبين
فطورى اليوم كان بيضة مسلوقة +كوب عصير ليمون بدون سكر
الغدا :جزر مبشور+فجل مبشور+ طماطم +تونة بزيت الزيتون
السناك: 2حبة برتقال +نص لتر ماء
العشا:سلطة بادنجان +طماطم +فلفل حار (يعنى بابا غنوج دايت)
مشكلتى بالرياضة ما عندى عزم العبها
بس ناوية أشترى جهاز أوربتراك بلكى يشجعنى شوى
ياريت اللى جربت الجهاز تفيدنى بتجربتها وان شاء الله نصير رشيقات ونخسر وزن بصحة وعافية