هلا السلام عليكم..... انا بعد نفس احساسج وبيكون التجمع وايد احلى لو كل وحدة سولفت و حطت تجربتها ومشاعرها و و
اللي معانا تبدأ من اليوم بالفضفضة
و اي وحدة تحس انها محتاجة دعم او مساعدة او تبي تسأل احنا هني كلنا خوات ونبي نسمعج
وعليكم السلام :eh_s(17): كلنااا حاااضريين
سناك أعجبني قلت انزله للبنات بلكي يعجبهم بس تخف اشغالي بعمله ،. ( والفاضية تجربه )
تفاح مغمس بدار سين مطحون. وثم تدخليه الفرن ، والحلو فيه تقدري تعملي كميات كبيرة وتحتفظي فيهم بعلبة
مافيه سعرات حرارية واجد ،
التفاح الاخضر فيه 80 سعرة حرارية
مشكووووره عالافاده :eh_s(17):
اليوم قمت متأخر
شربت ماي ع الريق
وكليت 5نقانق وشاي اخضر بدون سكر
والحين بسوي رياضه نص ساعه
وان شاء الله الغدا بيكون 4 برجر مشوي وسلطه
والعصر نسكافيه
والعشا بيكون سلطة سيزر بالدجاج
وان شاء الله بمشي نص ساعه
ويارب نضعف كلنا
بعثره يا الغاليه سمعت ان النقاااانق انننحش عنهااااا
اكلي لحم او دياي ولا تاكلين نقانق شوفي باليوتيوب ترا حيييل تمتن وخصوصا الكميه اللي تاكلينها من النقانق بالوجبه الوحده وايده .. اذا مشتهيه النقانق حدج ثنتين صغار او بدلي بالدياي راح تقدرين تاكلين نص ديايه مشويه وبسعرات اقل
:eh_s(8):
السلام عليكم
كيفكم ان شالله بخير
انا اليوم تحطمت حييييييل وزني ثابت رغم اني في الاسبوع الثالث من الرجيم
مافي غير كم غرام قعدين يلعبون طالعين ونازلين وانا مقهورة
وقاعده افكر ابعد عن الميزان مثل كل اسبوعين
اذا قطوووة ومشرفة الفريق ماعندهم مانع وانتم وشرايكم
على فكره وزني معلق على 85 من فتره وكان 87اول مابديت ونزلت بس 2كيلو بدايت الرجيم واضاهر انهم سوأل
هلا مااايم ترا انا نفسج نزلت كيلوين بسرعه وبعدين تنح الوزن..
عادي اهو جذي بس نستمر ونزيد الرياضه راح ينزل فجأه
ماعليج انا اشجعج:eh_s(17):
الفطور / بيضه مسلوقه
الغدا / ولا شي
العشا/ 2 شابورة دايت مع جبن
بنات وزني مليت منه ينزل بطئ مع اني مااكل كثير ولا اخبص ولو اكلت شوي زياده يزيد كيلو احس اني مليت وتحطمت مع اني من الأوزان العاليه الي المفروض تنزل كثير بالإسبوع وملتزمه بالرياضه كل يوم مشي 45 دقيقه ولا في فايده احس اني بترك الريجيم خلاص مليت
عفيه شوروا علي شسوي
JµSt.SmI£ë مثل ما قلت حق الاخت (مايم) صدقيني هذي فتره بالرجيم دايم تجي يثبت فيها الوزن .. الحل نستمر ونلتزم اكثر ببساطه ورااح ينزل بس نلتزم ما نخرربط
طبعا اشوور عليج اتحمسين اكثر واكثر وتلتزمين :eh_s(17):
طولت عليكم ادري بس ودي اقرق شوي وانتشجع :eh_s(15):
