هنا يوميات رشيقات 2013

[غلا غدير]

الفريق الاول
وزني الاسبوع الي طاف ٥٦
وزني امس ٥٥.٢

أكلت ريوق ٣ تمرات وقهوة

الغدا أكلت شويت عيش وسمج

وأخذت سناك
قهوة وكوكيز دايت

 

[free SpiriT]

الفريق الثاني

الوزن عند البداية : 79.5
الوزن بالاسبوع الأول: 78.7
الوزن بالاسبوع الثاني: 77.5

ماشاء الله لا قوة إلا بالله الحمد لله

 

[Zoozie]

الاسم : Zoozie
الفريق : الثاني
الطول : 161
الوزن عند البدء : 77.8
الوزن الاسبوع الأول : 77.1
الوزن الاسبوع الثاني : 76.5

صندوق الرسائل عند قطوووة ممتلئ

 

[مـذهـلـه]

امس 2شريحة توست وبيض مقلي بزيت
والغدا مشوي وملاس عيش ابيض ولبن
العشا هابي ميل < اوف
سناك 3 القيماااات
اليوم 4 شرايح توست وحلوم < غدا وريوق

والعشا يمكن نفس الشي والسناك كاكاو دايت

الفريق الاول

 

[ندى البديع]

بناات فريقي كيفكم حد يقول لقطة اني طالعة لبيت اختي وما عندها ميزان:eh_s(11):

 

[ندى البديع]

الفطور تفاحة
الغداء جريش
والعشاء ناويه على مرقوق.

 

[بفايا همس]

الفريق الثاني
الاسم بقايا همس
الطول : 159
الوزن عند البدء : 78
الوزن الاسبوع الأول :77.5​

عذرا مشاركاتي قليله ماقدر ارسل على الخاص

 

[مناير بنت الاصول]

الاسم :مناير بنت الاصول
الفريق : الأول
الوزن عند البدء : 68.1 كجم
الوزن الاسبوع الأول :68 كجم
الوزن الاسبوع الثاني :67.4 كجم
يارب تساعدني
انحف بالصحه والعافيه

​

 

[مناير بنت الاصول]

الحمد لله

الفطور توست وحليب

الغداء 4ملاعق رز ابيض وملعقتين ماش وروب

السناك مكسرات وحليب مع شاهي وزنجبيل

العشاء بيضه مسلوقه

الحمد لله

 

[لمسات فتاة]

قوووهــ . .
انا مشتركه معاكم وبلغت قطوه عن السبب بعد سبوعين باذن الله ادز لقطوه وزني ..

ومن باجر يبلش الجد .. والله يوفقنا

نظامي بيكون تطبيق حديث الرسول صلى الله عليه وسلم :مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ..

وحركتي بتكون اكثر من قبل .. ان شاء الله

 

[JµSt.SmI£ë]

سبحان الله وبحمدهـ
الفطـــور / كنت صايمه افطرت حبتين ورق عنب +سلطه
العـــشاء / 2 شابورة دايت مع جبن خالي الدسم
الرياضه /45 دقيقه مشي +100 مرة نط حبل
مع شرب شاي اخضر مع زنجبيل +مويه مفتوح
بحاول من بكره اقلل اكلي علشان ابي انزل أكثر هالاسبوع
ادعـــــــــــــــولي
​

 

[nafooli]

السلام عليكم

ريوقي كان جاي اخضر وتوستتين سمر
مع نص بيضه مفيوحه وشوي قشطه لايت


الغدا كان متأخر المغرب أكلت شوي عيش ابيض مع سمج تونه

العشا اكلت شوي حمص مع زيت زيتون وتقريباً توست وربع خبزه سمره
مع عصير تفاح

 

[*جوود*]

مرحبا
الفريق الثالث
الوزن عند التسجيل 103
الوزن الاسبوع الأول 101
الوزن الحالي 100

 

[nafooli]

قطوه انا بعد ماقدر ادزلج رساله خاصه


الاسم : نفولي
الفريق :الاول
الوزن عند البدء : 76.6
الوزن الاسبوع الأول :75.5
الوزن الاسبوع الثاني :

 

[ندى البديع]

تصحيح الكلمة هههههه قطة *. قطوووة< الله يسامحك ي الايباد هههههههه

 

[free SpiriT]

ملخص الوم
الافطار: بران فليكس وحليب
سناك: عنب
الغداء:سب وي ساندويش
سناك: كيكة جزر
العشاء:لازانيا
+بوب كورن وكولا لايت
السعرات 1250
التمرين abs focus area 20 minutes
مشي بالمول 3ساعات وشوي

 

[غلا الطنايا]

مشاءالله بديتوا ببدا من الاثنين ان شاءالله واحط بالاسبوع

 

[زيـــنــه]

زينه بلشي من اليوم احسن كتبي وزنج وكل شي عشان ماتنشغلين ويروح عليج التسجيل بالحمله وبالنسبه لدوره صج مشكله بس اعتقد احسن حل انج تاكلين وقتها اكل صحي يعني نفس نظام رجيمج بس تضاعفين الكميات على فترات

اول شي مشكووووووره عالرد لأن الوحيده اللي عبرتيني :bbbiu:

شدعوا بنات اهو قروب لازم بينا تواصل.. كل وحده تقط يومها شنو كلت وتطلع بس!! ممل الوضع جذي .. حلاته تواصل ووناسه:eh_s(15):

ثاني شي .. حبيبتي (حدي حساسه) مثل ماقلتي لي سويت.. بديت بنفس اليوم اللي كتبتيلي فيه 22/1 اللي اهو يوم الثلاثاء.. يعني صارلي 5 ايام بالضبط والحمدلله نزلت 2.5 كيلو :eh_s(9):

نظامي بدون خبز نهائي شوي ايوع بس ان شالله نلتزم
مع مشي 30 دقيقه


الفريق الأول
بداية الدايت الثلاثاء 22/1/2013 بوزن : 66
الوزن اليوم (بعد 5 ايام فقط) :63.5

هدفي :eh_s(17):: 58

ودمتم برشاقه وعافيه :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

 

[هدوءالبحر@]

اقدر اشارك معاكم
معليش مااقدر ارسل خاص مشاركاتي قليلهالاسم :
الفريق :الثالث من91_105
الوزن عند البدء : 96
الوزن الاسبوع الأول :
الوزن الاسبوع الثاني :

نظامي تخفيف +رياضه

 

[غلا غدير]

أهلين زينه
حلوه فكرتج

شلونج بعد نزول الكيلوين ونص
؟
أنا تعشيت توست وهمبرغر مشوية + سلطة + شربت عصير برتقال وجزر



وبكرا ان شالله بصوم فلازم اتسحر