هنا يوميات رشيقات 2013

[زعفرانة_73]

سبحان الله وبحمده

زعفرانه سلامتك طمنيني عليك فالك العافيه

اليوم فطرت تفاحه خضراء

الغداء صياديه وسمك خمس ملاعق وجرجير

العشاء جبنه وتوست
وشربت شمر وكمون وشاهي اخضر


الحمد لله

عوافى يا قلبى
يعافيك ويحفظك ربى:eh_s(17):​

 

[زعفرانة_73]

السلام عليكم

خررررررررررررب أم أبو التخفيف والرياضه ماقمت اسوي تعبت من نومي ملخبططططططط ......
كل يوم اقول بعدل نومي وماقددددددر .. خلااص جد تعبت بحاول بحاول بحاول اعدله من الحين .. يارب

وعليكم السلام ان شاء الله تعدلين نومتك، وقتى المنبه وكل يوم جدمى ساعه ،والرياضة لو 3 ايام بالأسبوع بيكون شى حلو :eh_s(17):​

 

[ايمان الغساني]

بنااات عندي اقتررراح وانتو بكيفكم ليش مانخلي القروب كله علي وتس اب افضل وكل شي يكون مصور الاكل والميزان انا كنت بقروب جذيه وخلصنا والحمدالله الاغلبيه وصل للي يبيه قطوووو رديي علينا اشرايكم

حلو اقترااااحج ياريت:yaaaaaarb:

 

[حدي حساسه]

هلا والله خواتي :eh_s(17):

النظام

3 ايام زبادي وحليب ولبن واجبان خالية الدسم او قليلة الدسم بأي كمية واي وقت

3 ايام فواكه وعصاير اي كميه واي وقت

3 ايام بروتين لحم ودياي وسمج اي كميه واي وقت

3 ايام خضاار انواع السلطات والشوربات اي كميه واي وقت

هذا هو الرجيم والله بنات اذا التزمتو فيه راح تدعون لي

وبالنسبه لي بس اول 3 ايام صعبين شوي لان كنت احس باليوع بس

يعدون هالثلااث ايام بس تنتهي المعناة ههههههه جد لان باجي الايام الاكل حلو ويشبع

وعلى فكره اول مره سويته نزلت 9 كيلو وبعدها بفتره هم سويته ونقصت بس 7 لان بايام الخضار

قزرتها تبوله وغلط لان البرغل ممنوع وايام لبروتين حدي قزرتها مطاعم فنزلت اقل من اول مره

بس هم انجاز 7 وهم بين علي وااااايد :ggdw:

واي سؤال من عيوني والسبت ان شاءالله بلتزم فيه واذا عجبكم نبدي مع بعض وراح اشجعكم :rerrerek:

تسلم العين وراعيتها ياقلبي جربي وبننطر النتيجه والله يقويج وتكملين هالنظام ويارب تنزلين معاه بس مو تهونيني ترى ناطرتج عشان ابلش وراج مع احس انه صعب حيل :eh_s(16):

 

[لطيفــة]

قطوه حبيبتى منو مشرفة الفريق الأول؟ا ذا حبيتى أكون المشرفه ما عندى مشكله بس علمينى الطريقه.

بنات شنو اقتراحاتكم عشان يصير الموضوع والحمله منظمه أكثر
لازم نتعاون وما نمل بسرعه الله يقوى ارادتكم.​

والله لو كل مجموعه يكون لهم موضوع بروحهم يكون افضل ومنظم اكثر ونتعرف علي بعض احسن من ان كلنا بموضوع واحد

 

[مايم]

صباح الخير
مشاركاتي قليله عادي احط الوزن هنا
انا من الفريق الثاني

 

[حدي حساسه]

الفريق الثالث*
الفطور؛ برتقاله .*
الغداء؛ 3 ملاعق جريش *
سناك ؛ كمون*
*العشاء؛ 4 ملاعق وسط سلطة خضار * *
اشياء أساسية في يومي
((((( الرياضة: مامشيت حددددي تعباانة ، *الماء؛ 4أكواب . اللوز مااكلت- الفتامينات *اخذتهم))))*

سلامتج ندووو وياقلبي الافضل انج ماتسوين رياضه ايام الدوره ماعليه خمس ايام ان شاء الله ماراح تأثر وبتنزلين فيها بشكل معقول ويرضيج

 

[دبدوبه عوبه]

تسلم العين وراعيتها ياقلبي جربي وبننطر النتيجه والله يقويج وتكملين هالنظام ويارب تنزلين معاه بس مو تهونيني ترى ناطرتج عشان ابلش وراج مع احس انه صعب حيل :eh_s(16):

لله يسلمج حبيبتي :eh_s(17):

انا اليوم باذن الله راح اجرب النظام للمره الثاااالثه :eh_s(15):


اناااا اليوم انزلت علي الدوره وطبعا مايحتاي اقول شعوري خو انتو ادرا

وطبعا اكلت كاكاااااو وصار التخفيف حدث ولا حرج :bbbiu:

عسر ربي ينولنا الي في بالنا ويصبرنا :eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

[/color]

ودي اسوي رجيم التمر واللبن شرايكم

ماعمري جربته بس مادري هو صحي والا لا

 

[حدي حساسه]

مرحبا
افطرت حبتين كليجا مع قهوه
تغديت مرتديلا مع خبز نص تقريبا

سناك قطعة كيكة بر

العشاء
صحن صغير فوتشيني مع ربيان


وبنات ماجاووبتوووني حبيباتي بليز
تنصحوني بالغزال الطائر ولا لا
بشتريه بكرااا

انا متضااايقه من زنوووودي وخواصري
هو بس يشد ولا بعد ينحف ؟؟؟؟؟؟؟

ممتاز ينحف ويشد الزنود اشتريه وانتي مغمضه

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بدايتي كانت قبل امس

و ان شاءالله نوصل لهدفنا :yaaaaaarb:

في أحد منكم جرب نظام الصيام العكسي .. ؟؟ :eh_s(10):
​

شنوهالنظام اول مره اسمع فيه ممكن توضحين اكثر ياقلبي

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم
يومي افطرت بيضتين وشريحه توست بر وكوب شاي
العصر شربت شاي اخضر
المغرب كابتشينو
العشاء فتوش وشورما صحن بدون اي اضلفات
واخر اليل شاي اخضر وكوب زهورات ونص علبه روب معها بذره كتان
مشكلتي في الماء يمر اليوم ماشربت الاكوب

نفس مشكلتي بالضبظ :eh_s(11):

 

[ندى البديع]

جمعه مباركه صبايا
طبعا هذا ثاني يوم لي بالدورة وحييل حييل تعبانه منها فطوري كان شريحه واحده جبن سلايس وعلى المغرب اكلت روب ببذور الكتان وماكملته مو مشتهيه أكل الله يعين بكره الميزان لااكون زايده مع هالدووره :eh_s(11):
​

سلامتك ي قلبي ،

سلامتج ندووو وياقلبي الافضل انج ماتسوين رياضه ايام الدوره ماعليه خمس ايام ان شاء الله ماراح تأثر وبتنزلين فيها بشكل معقول ويرضيج

لا ماشرفت الحبيبة للحين هههههههه :eh_s(11):

ودي اسوي رجيم التمر واللبن شرايكم

والله ما جربته جربي تعلميه يومين وتردي لنوع دايت ثاني ،

 

[حدي حساسه]

سلامات زعفرانه ماتشوفين شر يالغلا لازم تروحين الطبيب لاتهملين نفسج اهم شي الصحه ياقلبي لاتنسين اطمنينا عليج اجر وعافيه يارب

 

[حدي حساسه]

بالامس كان افطاري: بيغل باللبنة
سناك: فراولة
الغداء: كبسة دجاج
سناك: تارت تمر و تفاح و كوفي
العشاء: فاهيتا لحم و 4 قطع شيش طاووق
السعرات: 1350

تمرنت ساعتين ما بين dance و strength و steps ومشيت بالممشى عشر دقااايق بس انتعشت بالجو الحلووو

مالومج الجو هالايام حده ناااايس الله لايغير علينا بالنسبه للوزن انا توني باديه رجيم امس وهم علي الدوره يعني ماينفع اقيس وزني راح ادز لج وزني السبت الجاي اوكي قلبوووو

 

[سحرالعيوون]

بعطيكم وصفة طبيعية وحلوة تساعد عدددل في نزول الدهون من الجسم جربتها واستفدت

انتظروني حيبيباتي

 

[حدي حساسه]

اهلين رشيقات 2013
وانا خبصصصت اليومين اللي راحو
لاكن باذن الله راح التزم
ياللا خلونا نتشجع ونشد الهه
وزي ماوصل غيرنا للوزن المثالي باذن الله راح نوصل

اكيد احنا قدها وبالاراده كل شي حتى لو مستحيل بيتحقق وبصراحه احلى بالبنت جسمها ورشاقتها لو كانت البنت حلوه وشعرها حلو بس متينه حيل مااراح تكون حلوه بعيون اللي حواليها لان المتن ايشين البنت ويكبرها ويارب ننحف كلنا ونوصل للوزن اللي يرضينا

 

[حدي حساسه]

أنا من الفريق الأول

اليوم حسيت اني خبصت شوي

الفطور : بس شربت شاي حليب
الغذا : رز + تونة مطبوخة + روب قليل الدسم
سناك : بسكوت بالشكولاته+ قهوة بالزعفران

العشاا: شكلي ما راح أكل شي ثقيل .. يمكن أخذلي تفاحة وخلاص

ماعليه ياقلبي كلنا تجينا لحظات ضعف وخصوصا قدام الاكل اللي نعشقه عموما لما تحسين انج خبصتي زيدي ساعات الرياضه عشان تحرقؤن الكلوريز اللي اكلتيه

 

[حدي حساسه]

والفريق الاول لمين نرسل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ويومياتي

اليوم شبه مفتوووح
ماافطرت
بس تغديت ساندوتش باذنجان وزهره

واللحين اشرب زنجبيل مع كمون وقرفه وزعتر

فيني الدوره

والعشاء
معزومه على مطعم

ولبى قلبك بسكوووته عطيتيني فكره جميله
اني اخذ قياااسي

اتوقع هالحركة بتشجعني وتحمسني

الله يوفقك ويحقق لك اللي ببالك بهالساعه المباركه
ويرزقك ويسعدك ويخلي لك كل غالي
والبنات كلللللللللللللللللللهم عسى ربي يسهل عليهم مهمتهم وينحفهم بالعافيه وربي يمتعني ويمتعكم
بالرضا والثقه والجسم المتعافي

اللهم آمين ولج مثلها يارب وجزاج الله خير عالدعوه الطيبه امووووواح

 

[ندى البديع]

زعفرانة

نورتي الحته ي سكر كيف الكويز؟