هنا يوميات رشيقات 2013

[حدي حساسه]

شخبااااركم بناااات؟

وحشتووني

ملخص الأمس

الافطار: فطيرة تمر
سناك: كوفي
الغداء: لحم وشوي عيش
سناك: موزة وبسبوسة
العشاء: ساندويش روست بيف
السعرات: 1300

التمرين: زومبا 45 دقيقة
dance , upper body

بخير ياقلبي وانتي اكثر والله ياريسه:eh_s(8):

 

[حدي حساسه]

بنات بسألكم

السيريلاك عادي ما يأثر ؟ :$

امبلا يمتن حيل واختي كانت تاكله لانها ضعيفه حيل وفعلا زاد وزنها عليه والكل لاحظ هالشي ديري بالج شوووقه لاتزيدين اللي خسرتيه والله لو زدتي انا بنتحر مو انتي:eh_s(11)::eh_s(16)::krkrkr::eh_s(14):

 

[حدي حساسه]

ماشوفكم تستخدمون الخطلة اللي نقلتها لكم شفيكم ماتكتبون بنات قلائل اللي يستخدمونها

نوروني البنات اللي تستخدمونها بنتائج الحلوة خاطري تضعفوون

والله ذكرتيني فيها الله يذكرج الشهاده انتي ومن يقرا ان شاء الله ببلش فيها بس اخلص النظام اللي انا ماشيه عليه :eh_s(17)::eh_s(22):

 

[حدي حساسه]

الله يشتر من الميزان يوم السبت حاسه وزني مو قاعد ينزل لاني ماسوي رياضه وانا اصلا طبيعة جسمي ماينزل باي نظام مهما كان اذا ماسويت مع رياضه دهوني عنيده حيل :eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(22)::krkrkr:

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ ملعقة لبنة مع زعتر اكلتهم بدون خبز ههههههه
*الغداء؛ *جريش صحن صغير مررا*)***
*العشاء؛ شوربة *
سناك ؛ فراولة وبرتقاله * * *
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ماعملت *؛ كوب مواية ، ٣ نعناع بزنجبيل. * - الفتامينات *لا))))*

 

[ندى البديع]

القروب صائر مييييح ماحد يدخل ،

 

[يعشقني بجنون]

مرحبااااا بنااااااات

انا ماشيه علي رجيم 12×12 ومرتاحه عليه ياااامال العافيه الي كتبتلنا تجربتها مع هالرجيم يسلموووو

 

[مايم]

جزاج الله خير ياقلبي على على الروابط المفيده انا عن نفسي خلاص ماراح استعمل سكر الدايت وخاصه اللي مو طبيعي راح اعتمد سكر الفواكه وعساها في ميزان اعمالج يامايم

امين وياك ياقلبي


كيفكم يارشيقااااااااااااات ان شالله بخير
في محل شاي ممتاز جدا" انواع الشاي مجوده انصحكم فيه
خوذي الكتاب حقهم وقري وختأري الي يعجبك
ادري طولت عليكم بس ماقدر اعرف شي وماجي اقولكم :eh_s(22):
اسم المحل تي غشفندنر

 

[reemonda]

:eh_s(15):

وانا بعد اليوم الثلاث لي بالالبان اوووف كانت ايام صعبه لاني ماحب الحليب والالبان ومشتقاتها وبكره بأذن الله ببلش بالفواكه والله يسهل واكملهم:eh_s(16):

:eh_s(15)::eh_s(9)::ggdw:

 

[Jenanie]

سوري بنات ماقدرت ادخل هالجم يوم بدينا دوام والدكاترة ما قصروا فينا من اول يوم هومووركات وتكدش

بس ابشركم الارادة مازالت قوية وانشالله تبين النتايج يوم الميزان:rerrerek:

 

[تووته البسكوته]

هاي بنوتات
شنو رجيم 12*12
امس تغديت شوي معكرونه ومشيت وشربت جاي اخضر وتعشيت صاج

الاسبوعين اليايين حدي بيزي بس بحاول ادش

 

[بعثرهـ]

امس كليت حبه دونات سرقتها ورحت اتسحب لغرفتي حسيت نفسي حراميه. :bbbiu:

حدي حساسه مشكوره ي الغاليه :eh_s(7):

اليوم قمت متأخر وشربت ماي دافي و5 حبات زيتون

وبعد شوي بتغدا شوربه وصدر دجاج مشوي وسلطه

عقب الغدا بشرب شاي اخضر

والعشا سلطه تونه

^يارب ما اخرب الرجيم:eh_s(11):

 

[حدي حساسه]

القروب صائر مييييح ماحد يدخل ،

اي والله صاجه مادري وين راحوا البنات قبل ينتهي التسجيل كانوا شكثرهم والحين يوم بلشنا الجد ماشوف منهم الا كم وحده
بنات وينكم نبي حماس وتشجيع ونبي يومياتكم كل يوم والمفروض نتواصل مع بعض ونحمس بعض
ترى القروب مو شي جذي:eh_s(2)::eh_s(11):

 

[حدي حساسه]

مرحبااااا بنااااااات

انا ماشيه علي رجيم 12×12 ومرتاحه عليه ياااامال العافيه الي كتبتلنا تجربتها مع هالرجيم يسلموووو

الله يتمم عليج ياقلبي ويارب تقطين الكيلوات اللي مضايقتج مع هالنظام:ggdw:

 

[حدي حساسه]

امين وياك ياقلبي


كيفكم يارشيقااااااااااااات ان شالله بخير
في محل شاي ممتاز جدا" انواع الشاي مجوده انصحكم فيه
خوذي الكتاب حقهم وقري وختأري الي يعجبك
ادري طولت عليكم بس ماقدر اعرف شي وماجي اقولكم :eh_s(22):
اسم المحل تي غشفندنر

وين موجود هالمحل مايم لايكون بالسعوديه بس:eh_s(2)::rerrerek::eh_s(11): ترى انا من الكويت:krkrkr::eh_s(16)::eh_s(11):

 

[حدي حساسه]

سوري بنات ماقدرت ادخل هالجم يوم بدينا دوام والدكاترة ما قصروا فينا من اول يوم هومووركات وتكدش

بس ابشركم الارادة مازالت قوية وانشالله تبين النتايج يوم الميزان:rerrerek:

موفقه يالغلا بالدراسه وهم موفقه بالدايت عفيه عليج خلي الاراده دايم في اعلى موستوياتها​

 

[حدي حساسه]

امس كليت حبه دونات سرقتها ورحت اتسحب لغرفتي حسيت نفسي حراميه. :bbbiu:

حدي حساسه مشكوره ي الغاليه :eh_s(7):

اليوم قمت متأخر وشربت ماي دافي و5 حبات زيتون

وبعد شوي بتغدا شوربه وصدر دجاج مشوي وسلطه

عقب الغدا بشرب شاي اخضر

والعشا سلطه تونه

^يارب ما اخرب الرجيم:eh_s(11):

يؤيؤيؤيؤ يعني سارقتها خلاص ماراح اعلم احد اعتبري سرج بيررر:eh_s(15): يعني كأنه محد درا من بنات القروب هههههاي​

 

[حدي حساسه]

هاي بنوتات
حاولي ماتغيبين عن القروب اكثر من اسبوع يالغلا وهذا نظام 12في12 ويارب تنزلين عليه:eh_s(7):

النظام

3 ايام زبادي وحليب ولبن واجبان خالية الدسم او قليلة الدسم بأي كمية واي وقت

3 ايام فواكه وعصاير اي كميه واي وقت

3 ايام بروتين لحم ودياي وسمج اي كميه واي وقت

3 ايام خضاار انواع السلطات والشوربات اي كميه واي وقت

هذا هو الرجيم

 

[هدوءالبحر@]

كيفكم ياعسولات
اخباركم
امس للأسف عندنا جمعه عائلية
وخربتها
اهي اهي
اصلا مادري ايش في لي فتره الاراده عدم ومرهقه وتعبانه ممكن بسبب تأخر الدوره شهر انا خايفه يكون رجع لي هرمون الحليب والتكيس

قست وزني لحد الآن الحمد لله 95 ونصف مازاد
وللأسف مانقص يعني راح علي هالأسبوع
والرياضه لي كم يوم مااسوي رجلي تاالمني
من بكره ناويه ابدأ رجيم بذرة الكتان لمدة اسبوعين مع تعديل بسيط بأضيف كوب او اثنين حليب لأني اتألم ن عظامي وخايفه من الهشاشه+2 تمر
ومع كل وجبه م نخاله
+ خلطة الدكتوره سمر العمريطي قبل كل وجبه
مايم جزاك الله خير
برونزيه وزننا واحد ياعسل الله يقوي ارادتنا
ياللا يارشيقات شدو همتكم وراح نوصل

 

[شــــــــــــــوقــــه]

امبلا يمتن حيل واختي كانت تاكله لانها ضعيفه حيل وفعلا زاد وزنها عليه والكل لاحظ هالشي ديري بالج شوووقه لاتزيدين اللي خسرتيه والله لو زدتي انا بنتحر مو انتي:eh_s(11)::eh_s(16)::krkrkr::eh_s(14):

ههههههههههه وييه كلهم كيلوين نازلتهم من اول ما بلشت بكمل شهر وليلحين بس كيلوين

حسافة يمتن انا قالولي ما يمتن لان فيه كل المواد الغذائية و صحي