هنا يوميات رشيقات 2013

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق عباره عن شاي اعشاب فقط
الغدا تونه وبعدها شربت شاي اعشاب
العشاء دجاج مشوي وطبعا الماي مفتوح طول اليوم
اليوم ضغطت على نفسي شوي وسويت رياضة المشي ثلث ساعه
الحمدالله عدا هاليوم بدون خربطه

 

[حدي حساسه]

بنات صار لي فترة ما أكلت بيض ، ما احب رايحته ي ربي لك الحمد على نعمته ، شسوي أش احط معه عشان تروح ريحته ؟!

ندوو حطي معاه فلفل اسود وبقدونس وفلفل رومي يعني اقلي البيض معاهم عشان تشتهين تاكلينه :eh_s(2):وكثري الفلفل الاسود شوي لانه هو اللي يخفف ريحته

 

[شوكلات]

ههههههههه والله ضحكتيني يا حدي حساسه بس بصراحه
مسويه جو في ﻻ القروب موفقين جميعا

 

[حدي حساسه]

ياحلوهااا صارت حيل كيوووووت:eh_s(2):
يارب نصير نفسها:krkrkr:

 

[حدي حساسه]

ندى البديع اليوم مفتقدين مشاركتج وينج
عس ما شر ؟؟؟ انا من متابعين يومياتج انتي وحدي حساسه واخذ منهم بعد _03ba:

ياحياتي كلي حلالج اخذي اللي تبين من يومياتي ولايهمج واي تحتاجينه من يومياتي او اسأله انا تحت امرج باللي جربته واعرفه كلنا قروب واحد وخوات وهدفنا واحد الررررررشاقه:krkrkr:

 

[ندى البديع]

وانا بعد لو نحفتي لج مني حفلة تيس مندي كامل لج بروحج:krkrkr:
يارب تقول ماحب التيس المندي يارب عشان توفر علي قيمته:eh_s(12)::dddds::eh_s(11)::eh_s(11):

ههههههههههه هههههههههه لا عيـوني احبه واحبك بعد هههه عشانك بتعملي لي حفلة ، تيس مندي يعني نقول هاا تشترين التيس 1200 مع الطبخ والحركات شي 1000 ثانية ههههههه يطلع ميتين او ثلاث ميه:krkrkr: هههههههههه ، بالله مؤ فدوه لعيوني هالفلوس،*:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

مشكلتي بس بالرياضه ومنطقه محدده بس بشتغل عليها .. ان شاءالله استمر فيها

بنات معلومه مفيده بالمشي قريتها
المشي السريع ثلاث دقائق بعدين هروله لمدة دقيقه وهكذا .. لمدة 20 دقيقه .. يعادل المشي السريع لمدة ساعه

معلومه ذهب,, طبقتها امس واليوم امشي 3 دقايق واركض دقيقه وامشي 3 واركض دقيقه جذي لمدة 20 دقيقه وحسيت بفرق

يا الغاليات ان شاءالله اكون افدتكم لو بشي بسيط .. اللي تقرا وتستفيد تدعي لعيالي ... انا حاطه بتوقيعي

وفااالكم الرشاااقه

الله يشفي عيالج ويارب يفرحج بشوفتهم يلعبون ويمشون قدامج متعافين يالمين من كل شر
بندعي لهم حتى لو ماستفدنا من المعلومه مع ان المعلومه وطريقة الطبخه حلوه حيل وبطبقها ان شاء الله
وأسأل الله ان يشفيهم شفاء لايغادر سقما هو ولي ذلك وهو على كل شي قدير آميييين

 

[حدي حساسه]

ههههههههه والله ضحكتيني يا حدي حساسه بس بصراحه
مسويه جو في ﻻ القروب موفقين جميعا

الله يدوم عليج هالضحكه ابركها من ساعه يوم ضحكتي وشفنا سنونج
شاركينا بالسوالف نبي نحس ان فيه تواصل بين بنا كلنا ونحس انه صج قرررروب:eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

ههههههههههه هههههههههه لا عيـوني احبه واحبك بعد هههه عشانك بتعملي لي حفلة ، تيس مندي يعني نقول هاا تشترين التيس 1200 مع الطبخ والحركات شي 1000 ثانية ههههههه يطلع ميتين او ثلاث ميه:krkrkr: هههههههههه ، بالله مؤ فدوه لعيوني هالفلوس،*:eh_s(7):

يالليل الخساير صج :eh_s(2):ياكلمه ردي مكانج خلاص انا سحبت كلمتي:bbbiu: مافيه عزايم:eh_s(2): خلاص تدرين شلون بعزمج على دجاجه مندي واقولج هذا تيس ومسوي نفسه دجاجه:krkrkr:

 

[ندى البديع]

^^^^^
هههههههه لبى قلبك ي عومري دجاج تيس ما عندنا مشاكل ،

 

[حدي حساسه]

^^^^^
هههههههه لبى قلبك ي عومري دجاج تيس ما عندنا مشاكل ،

ههههههه فديتج يابعد كل من قام وقعد :eh_s(2):

 

[ندى البديع]

يالله ي عيـوني بروح ادرس وانتهي لنفسك نامي بكرا عندك دوام ، ولي خلصت دراسة ارد ، استودعتكم الله

 

[حدي حساسه]

مرحبا بأحلى رشيقات
الفريق الثالث
الوزن عند التسجيل 103
الاسبوع الأول 101
الاسبوع الثاني 100
الاسبوع الثالث 100
الاسبوع الرابع 99​

مبررروك جووود الحمدالله وصلتي 99 وصرتي رقمين ودعتي الثلاث ارقام يالله شدي الهمه عقبال الثمانينات وبعدها السبعينات والستينات
لايوقف لايوقف لايوقف:eh_s(4)::eh_s(8)::eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

يالله ي عيـوني بروح ادرس وانتهي لنفسك نامي بكرا عندك دوام ، ولي خلصت دراسة ارد ، استودعتكم الله

ربي يسلم العين وراعيتها ياقلبي اشغلتج معاي وراج دراسه الله يوفقج يارب بدراستج واختباراتج :eh_s(7):
اخليج بحفظ اللي ماتنام عينه :eh_s(7):

 

[شوكلات]

:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):


هههههههه لبى والله :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

أي والله صج راقبتيني.. قاعده اكتبلج الحين تو نازله من جهاز المشي حتى ما تسبحت ليلحين قلت اشوف اخباركم :dddds:

يا الغاليه بقولج نظامي كامل اللي ضعفت عليه و اللي ماشيه عليه الحين لأني اذا دشيت المنتدى اقعد اقرق واسولف وانسى اكتب يومياتي


الريوق:
اومليت بيضتين مع بروكلي ورشة شيدر >> طبعا بقفشه ماااكو خبز ولا توست
أو كورن فلكس فيتنس مع حليب لايت >> كثر قوطي الروب بس


الغدا:
صدر دجاجه مع خضار + روب لايت >> الكل مشوي بالفرن وبدون طبخ بماي
أو >> وهذا اللي اموووت فيه لذيذ ودايت ويشبع _03BA:
وهذي الوصفه..
بعد تتبيل الدجاجه اخذ منها بس الصدر واشيل منه العظم والجلد واقطه بالفرن بتتبيلته لين يستوي..
عقب اقطعه قطع طويله نفس (الفاهيتا) شلون يقصصونه عرفتو,,

عاد بالمقلاه احط قفشة زيت زيتون مع شرايح بصل طويله وشوووي مشروم واحط صدر الدجاج اللي قطعته واقلبهم مع رشة شيلي سوس وعقب ارش شوي شيدر لايت واغطيه لين يذوب الشيدر معاه..
احط هالحشوه بخس امريكي واكلها مثل الساندويش :eh_s(7):

بناات لذيييذه لذييييذه ..


العشا: قطعة شابوره مع شاي حليب.. او بس حليب

كتبت كل نظاامي بالتفصيل عشان لاحد يقول ليش ماتكتبين يومياتج :eh_s(8):

موفق حياتي وشدي حيلج ترى وراج ناس تراقبج:rerrerek:
والله يشفي عيالج ويخليهم ليج
ويشفي بناتي مريضين من تقلبات الجو

 

[شوكلات]

ههههههههههه هههههههههه لا عيـوني احبه واحبك بعد هههه عشانك بتعملي لي حفلة ، تيس مندي يعني نقول هاا تشترين التيس 1200 مع الطبخ والحركات شي 1000 ثانية ههههههه يطلع ميتين او ثلاث ميه:krkrkr: هههههههههه ، بالله مؤ فدوه لعيوني هالفلوس،*:eh_s(7):

وعزمون بعد عشان لي نقصانه نرجعه :dddds:

 

[شوكلات]

:وااااااااي القروب كله صاخ مافي غيري الهدار:bbbiu:
دعوا صادقه في جوف الليل يارب نصعف بصحه وعافيه وحقق الي في بالنا كلنا
وقوي ارادتنا انشاء الله واحفظ يلي في القروب كلهم :yaaaaaarb:
والقاريين يقولون امين يارب العالمين
وتصبحون على اااااااااااااااالف خير :edbf4317b9:
غد ا نلتقي

 

[حدي حساسه]

وعزمون بعد عشان لي نقصانه نرجعه :dddds:

لا بالله كدينا خير:d هههههه

 

[حدي حساسه]

:وااااااااي القروب كله صاخ مافي غيري الهدار:bbbiu:
دعوا صادقه في جوف الليل يارب نصعف بصحه وعافيه وحقق الي في بالنا كلنا
وقوي ارادتنا انشاء الله واحفظ يلي في القروب كلهم :yaaaaaarb:
والقاريين يقولون امين يارب العالمين
وتصبحون على اااااااااااااااالف خير :edbf4317b9:
غد ا نلتقي

اللهم آمين عسى دعوتج تصادف مرور ملك
تلاقين خير ياقلبي:eh_s(7):

 

[*جوود*]

مرحبا رشيقات
الفريق الثالث
أضغط على نفسي بالرياضه وأزيد الوقت لأن قاعده أخربط بأكل الحلويات:eh_s(2):
ومو قادرة أتركها:eh_s(4):​

منو جريت رياضة لمنطقة البطن واستفادت عليها ؟؟
​