هنا يوميات رشيقات 2013

[حدي حساسه]

صباحكم نور ونوير حبوبات
ماشاء الله عينى عليكم بارده قواكم الله
ويا حلاتكم ربى يزيد المحبه والأخوه بينا
قولوا آمين يارب :hjy5jewf:​

آميييييين ويااااج يارب:eh_s(17):

 

[مسك إلمحآسن]

زعفرانه الكتاب رووعه روعه !

يتكلم عن العصله والسمبتيك والبوتمبه ! لووول بلهجه كويتيه طبعا
بس جد اسلوب روعه ويحمس

 

[مسك إلمحآسن]

هذي نبذة عنه : ​

ياعصاقل يا مصاقل
أول كتاب صحي عربي مع اللهجة الكويتية
من تأليف عروب المطوع
والكتاب يتكلم عن
- تجربة شخصية مرت بها عروب بين السمنة والرشاقة
- يحتوي على قصص واقعية وكلمات ايجابية


الكتااب مفييييد و حلو وغير فيني اشياء وايد وظرييييييييييف ! ​

 

[حدي حساسه]

مرحبا صبايا
شخباركم انشاالله ملتزميا با الدايت
واهم شي الريا ضه لا تتركونها لان هدفنا
رشاقه وجسم مشدود وسمبتيك على قول حدي حساسه ههههههههه
المهم يوميات كا التالي
ألفطور :
اليوم قعدت ومالي خلق اكل شربت كاس حليب وطبعا الاعشاب
الغداء :
راح يكون سمك با لبفرن شريحه واحده مع السلطه وحبت فاكهة يمكن كيوي
العشاء :
زبادي وحبت فاكهة
والماء كميه مفتوحه واشاي الاخضر بين الوجبات
وتمارين رياضيه ساعه وحده
ودعو انشا الله انزل هذا الاسبوع لانه جسمي عنيد واااايد
موفقين جميعا

ههههه يالبى والله
بالنسبه للوزن العنيد بسألج انتي تسوين اوبن دي كل ويك اند والا لا
واذا ماتسوين لازم من اليوم رايح تخلين فيه يوم مفتوح وتاكلين فيه اللي تشتهينه بكميات معقوله عشان تخدعين الجسم وتعطينه شووك او صدمه ويفرج عن الدهون اللي محتبسها وحاولي بعد الاوبن دي تغيرين نظام رجيمج بأي نظام ثاني وموفقه خير يالغلا:eh_s(17):

 

[q8ladygaga]

هاي بنات​

 

[حدي حساسه]

:بنات عندي سؤال لكل المشتركات
هو كل وحده تقول حاطه في بالها خلال كم شهر وتحقق الوزن المطلوب ؟
انا عن نفسي وزني 62 وهدفي 52 يعني 10 كيلو
راح انزلهم خلال 6شهور عشان كل مانزل ببطيئ مايرجع بسهوله
انا قبل كم شهر نزلت5 كيلو في شهر طبعا مع دايت حرمان مو طبيعي كل جوع
وبمجرد ما خلص الشهر ورجعت اكل اي شي رجع على طول
يلا صبايا كل وحده تدخل تقول لنا نبغى تفاعل:ggdw:

انا عن نفسي اتوقع جسمي يحتاج 7 شهور او اكثر لان صعب نزولي ودهوني تعاندني الله يسامحها:krkrkr: تقولين حالفه ماتخلا عني

 

[حدي حساسه]

مرحبأ


من زمان ماعندي نت وخبصت طبعا
الحين رديت لريجيم التمر مع مشي يوميا نص ساعه

وقاعده اقرا كتاب ياعصاقل عجيييييييب !

رجيم التمر اسمع عنه دايم شكلي بجربه عقب تجربتج بس انتي كم يوم راح اطبقينه:eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

هذي نبذة عنه : ​

ياعصاقل يا مصاقل
أول كتاب صحي عربي مع اللهجة الكويتية
من تأليف عروب المطوع
والكتاب يتكلم عن
- تجربة شخصية مرت بها عروب بين السمنة والرشاقة
- يحتوي على قصص واقعية وكلمات ايجابية


الكتااب مفييييد و حلو وغير فيني اشياء وايد وظرييييييييييف ! ​

والله شكل الكتاب يشوق يبيله نقراه ونستفيد
:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

نسيت اكتب يومياتي:eh_s(2):
بالنسبه لريوق ماتريقت قزرتها ماي وشاي اعشاب:eh_s(22):
الغدا كان ربيان مشوي وشاي اعشاب
العشا تكا لحم وشاي اخضر
طبعا الماي مفتوح طول اليوم وكليت فتامينات طبعا من اول مابلشت الرجيم اكلها ومرات انساها:eh_s(14):
ومشيت نص ساعه تقريبا
وبس خلاص

 

[free SpiriT]

ي ربي متى أوصل 65 :yaaaaaarb:، أهلي واعدينـي بحفلة محترمة *اقدر اسميها $ وداعا لعالم السمنة $*​

بنات كل شهر اتكشخ وأخذ لي صورة هههههه ببالي هنا لحركة بحط صوري بتدريج من 115 الى الوزن المطلوب ، الله يتمم لي ويقوي الهممه، وبصراحة احس مرررة متشجعه في النادي القروب مرررة يشجع وهنا قروب صار يشجع وبتويتر القروب مررررررررررررا يحمس ،*
*احبكم ي صديقاتي :eh_s(7):وان شاء الله نوصل للمثالية واحنا بصحة وعافية ،
*ندوش​

انا بعد اسووي لي صور قبل وبعد

هذا الشي الحلووو ندوش لما تحيطين نفسج بناس لهم نفس الهدف :rerrerek:

بنات صار لي فترة ما أكلت بيض ، ما احب رايحته ي ربي لك الحمد على نعمته ، شسوي أش احط معه عشان تروح ريحته ؟!

نفس ما قالت حساسة حطي وياه فلفل أسود وبهارات وكركم وبتخف ريحته, اللومي الاسود حسب علمي يخفف ريحة الزفر بعد

الله يعينج ياقلبي والله حاسه فيج عموماحاولي قبل تنامين تشربين هالخلطه
ملعقة من مطحون حبة البركة + كوب حليب دافىء ويحلى بالعسل وبعد ياليت تقرين قرآن ويفضل قرأة سورة البقره كامله صدقيني لما تقرين القرآن بتدبر راح تحسين براحه عجيبه وتهدا نفسج وبقولج هالدعاء تقولينه وانتي حاطه راسج عالمخده اللهم غارت النجوم , وهدأت العيون , وأنت حي قيوم , يا حي يا قيوم ! أنم عيني , وأهدىء ليلي
وياليت ماتفكرين بأي شي صار خلال اليوم يضايقج واشغلي نفسج بالاستغفار بنية الهدوء والسكينه لحد ماتنامين
واسأل الله ان ينفعج فيها ويريح بالج ويهدي سرج ويصلح حالج
جربي وان شاء الله تستفيدين من كلامي يالغلا
ولاتنسين اطمنيني عنج

بعد قلبي يا أم قلب حنيّن انتي :eh_s(2): بسووي جذيه اليوم قرآن واستغفار قبل النوم وان شاء الله خير
أبشركم البارحة أهون قدرت أنام بعد ساعة من التقلّب .... الحمد لله

حذفت شوي من العشا و شربت بداله حليب دافي, لكن مادري اذا في حبة بركة في البيت خلطت معاه ملعقة بودرة كاكاو جوود تهدي بالي

مشكوووورة ع الدعاء ولج مثله واكثر يا رب

هههههههه لبى والله

أي والله صج راقبتيني.. قاعده اكتبلج الحين تو نازله من جهاز المشي حتى ما تسبحت ليلحين قلت اشوف اخباركم

يا الغاليه بقولج نظامي كامل اللي ضعفت عليه و اللي ماشيه عليه الحين لأني اذا دشيت المنتدى اقعد اقرق واسولف وانسى اكتب يومياتي


الريوق:
اومليت بيضتين مع بروكلي ورشة شيدر >> طبعا بقفشه ماااكو خبز ولا توست
أو كورن فلكس فيتنس مع حليب لايت >> كثر قوطي الروب بس


الغدا:
صدر دجاجه مع خضار + روب لايت >> الكل مشوي بالفرن وبدون طبخ بماي
أو >> وهذا اللي اموووت فيه لذيذ ودايت ويشبع _03BA:
وهذي الوصفه..
بعد تتبيل الدجاجه اخذ منها بس الصدر واشيل منه العظم والجلد واقطه بالفرن بتتبيلته لين يستوي..
عقب اقطعه قطع طويله نفس (الفاهيتا) شلون يقصصونه عرفتو,,

عاد بالمقلاه احط قفشة زيت زيتون مع شرايح بصل طويله وشوووي مشروم واحط صدر الدجاج اللي قطعته واقلبهم مع رشة شيلي سوس وعقب ارش شوي شيدر لايت واغطيه لين يذوب الشيدر معاه..
احط هالحشوه بخس امريكي واكلها مثل الساندويش :eh_s(7):

بناات لذيييذه لذييييذه ..


العشا: قطعة شابوره مع شاي حليب.. او بس حليب

كتبت كل نظاامي بالتفصيل عشان لاحد يقول ليش ماتكتبين يومياتج :eh_s(8):

شكلها لذيييذة الوصفة عوووافي, واحسن حركة انها ملفوفة بخس :eh_s(9):

مشكلتي بس بالرياضه ومنطقه محدده بس بشتغل عليها .. ان شاءالله استمر فيها

بنات معلومه مفيده بالمشي قريتها
المشي السريع ثلاث دقائق بعدين هروله لمدة دقيقه وهكذا .. لمدة 20 دقيقه .. يعادل المشي السريع لمدة ساعه

معلومه ذهب,, طبقتها امس واليوم امشي 3 دقايق واركض دقيقه وامشي 3 واركض دقيقه جذي لمدة 20 دقيقه وحسيت بفرق

يا الغاليات ان شاءالله اكون افدتكم لو بشي بسيط .. اللي تقرا وتستفيد تدعي لعيالي ... انا حاطه بتوقيعي

وفااالكم الرشاااقه

ايييي هذي الطريقة معروف انها تسرع الحرق

الله يعينج ، شغلني تلفوني على القران وحولي تنامي على القران ، وصلي ركعتين قبل النوم ، وان شاء الله تنامي زين اليوم وتحلمين فيني ويطلع لك شكلي بالحلم نحيفة مررررررررررا :krkrkr::krkrkr::krkrkr:

هههههههههههههههههه ان شاء الله بالحلمممم والحقيييييقة

مرحبا رشيقات​

الفريق الثالث
أضغط على نفسي بالرياضه وأزيد الوقت لأن قاعده أخربط بأكل الحلويات:eh_s(2):
ومو قادرة أتركها:eh_s(4):​

منو جريت رياضة لمنطقة البطن واستفادت عليها ؟؟​

تدرين شنو سالفة الحلويات؟

كلما اكلتي منها اكثر كلما ادمنتيها اكثر
كل يوم الصبح لما تقومين قرري انج ماراح تاكلين حلويات بهاليوم
جربي!
كل يوم بيومه لين تتعودين على تركها
أنا جربت تمارين البطن لأني امرن جسمي كله
لكن شوفي.... اذا كان هدفج شد الجسم بس تقدرين تمرنين منطقة بحد ذاتها عشان تنشد
لكن اذا كنتي تبين هالمنطقة الفلانية تنحف يبي لج تمارين ايروبكس , مشي ركض رقص كارديوو وهالنوع من التمارين + دايت صحي و راح تنحفين بشكل عام ومن ضمنها منطقة البطن

الجينات الوراثية هي اللي تحدد وين يتوزع الوزن و هي اللي تحدد وين أكثر منطقة بالجسم تنحف أسرع

اخباركم ياعسولات
كيف الدايت معاكم
انا ماشي حالي نفسيتي0
وجسمي تعبان
ونظامي ماني قادرة اضبطه
ونومي مخربط
اش اقول بس
دعواتكم ربي يشفيني من هالاحباط
واركز على الدايت واحقق الحلم
اتمنى مايجي العيد بعد 6 شهور باذن الله الا وزني مثالي

الله يهدي بالج ويحقق أحلامج ان شاء الله فترة بسيطة و تعدي و تصيرين تنافسينا بالدايت
اذا صممتي كل شي يتحقق بإذن الله مو عسير على الله تحقيقه وتذكري ألا بذكر الله تطمئن القلوب

:بنات عندي سؤال لكل المشتركات
هو كل وحده تقول حاطه في بالها خلال كم شهر وتحقق الوزن المطلوب ؟
انا عن نفسي وزني 62 وهدفي 52 يعني 10 كيلو
راح انزلهم خلال 6شهور عشان كل مانزل ببطيئ مايرجع بسهوله
انا قبل كم شهر نزلت5 كيلو في شهر طبعا مع دايت حرمان مو طبيعي كل جوع
وبمجرد ما خلص الشهر ورجعت اكل اي شي رجع على طول
يلا صبايا كل وحده تدخل تقول لنا نبغى تفاعل:ggdw:

أنا هدفي المبدئي إني أوصل للستينات, راح أكون حققت ثلاثة أرباع الهدف النهائي
لو بمعدل كيلو بالاسبوع المفروض شهرين وانا وصلت هدفي المبدئي
لكن الهدف الحلم بين 62 و 58 بقدرة قادر يااااا ررررب يا كررريم

هلا بنات


مقهوورة من نفسي اليوم كنت عزمة اختى وبنت خالتي ومسوي اكل وجي يعني انتو تعرفون اكرام الضيف

وقعدن وياهم والا يلزمون علي اكل معااهم وانا اقولهم لاا لاا لاا لاا لين ما لينو راسي

واكلت معاههم بمعنى (( خبصت ))

بصيييييييييييييحح ,,

بس يلا الحمدالله .,, وان شاء الله اكمل الرجييم

واضعف يااارب

صيررري انانية هالمرة و قولي لهم بحزم (لا)

افرضي لو كانوا يعرضون عليج اكل يطلع نمش بالبشرة أو حبوب تخرب البشرة هل راح تاكلين؟ اكيد لا لأنج بتكونين خايفة على جمالج

هالمرة اذا احد عرض عليج دافعي عن جمالج وصحتج ومجهودج و قولي لهم عليكم بالعافية اذا تحبوني خلوني اكمل واحقق حلمي,,,, اللي يحبني لا يخررب علي!

ومثل ما قالت لج زعفرانة اعتبريه يوم مفتووح وقوي قلبج بالمرات الياية ,,,, كلها تجاررب تعلمنا ونستفيد منها ونصحح اخطائنا :eh_s(17):

 

[free SpiriT]

اليوم افطاري كان : مافن سادة

سناك: موزة

الغداء: دجاج اسباني و رز وسلطة

سناك: مونت بلانك

العشاء: برجر وعنب أسود و حليب قليل الدسم مع ملعقة كاكاو (بدون سكر)

السعرات: بحدود 1300

أكلي من شركة تغذية

تمرنت: بحدود ساعة ونص aerobics + strength

 

[free SpiriT]

السلام عليكم مرة ثانية


تذكررررت موضوع كنت كاتبته هني وابيكم تقروونه لا سيما اللي مرات يخبصوون اقرووه بليزززز

عنوان الموضوع: تبين تعرفين ليش الناس عندهم اراده وانتي لا؟ دشي هنيhttp://www.q8yat.com/t1048451.html

 

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام بنات

اليوم حسيت بشي حلو وانا اكل بسرعة شبعت مع ان اكلي المعتاد و متعوده اخلصه هالمرة زاد مادري ليش

و للامانة غصبت نفسي شوي و بعدين ما قدرت

المرة الثانية ان شاء الله ما اغصب نفسي سيده اوقف اكل :$

 

[ندى البديع]

نظامي اليوم

الفريق الثالث*
الفطور؛ تفاحة < **
*الغداء؛ *كوستين صغار وبطاطا صغيرة مسلوق وآخر شي سويت مرق طماطم وحطيته عليهم يقال شيف ههههه *
*العشاء؛ *خيار مغمس بليمون وخل*
*سناك ؛ برتقاله *** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ما عملت - المواية الحين بدئت باللعلبة الخامسة )*

 

[حدي حساسه]

بعد قلبي يا أم قلب حنيّن انتي :eh_s(2): بسووي جذيه اليوم قرآن واستغفار قبل النوم وان شاء الله خير
أبشركم البارحة أهون قدرت أنام بعد ساعة من التقلّب .... الحمد لله
الله يبشرج بالخير:eh_s(17): لاتقولين ام قلب حنين ترى من الوناسه اسوي الحين دحرجه اماميه قدام اهلي وانسى نفسي:krkrkr:
لاتنسين الدعاء قلبو والاستغفار خليه بنية النوم والسكينه وعسى ربي يريح بالج
حذفت شوي من العشا و شربت بداله حليب دافي, لكن مادري اذا في حبة بركة في البيت خلطت معاه ملعقة بودرة كاكاو جوود تهدي بالي
لاتحطين كاكاو ترى يعتبر من المنبهات ويعطي طاقه للجسم زياده وحتى اختي تقولي اذا ابي الطلاب عندي بالصف يصحصحون اعطيهم كاكاو تقول بعدها يطامرون عالطلاوات جنهم قرود هههه لاتصدقين انه يطامورن ابالغ شوي ترى
مشكوووورة ع الدعاء ولج مثله واكثر
اللهم آميييين جزاج الله خير:eh_s(17):

 

[ندى البديع]

هلا بننننننننننات

بنات شو رايكم نسوي قروب ثاني في بلاااك بيري

عشان نشجع بعض اككثر وعشان محد يغيب ,, واذا حد غاب نقدر نتوواصل وياه

طبعا حتى في المنتدي لازم يكون وجودنا فيه ديمما ,, بس احس لو سوينا قروب في بلاك بيري راح نتعرف على بعض اككثر ونشجع بعض اكثر ونصوور يوميتنا بسهوووولة ونكوون مع بعض اكثر يعني مترابطين بقووه وجي يعنني حبايبي ,,

اتمنى تعجبكم الفكرره عشان نسويهااا ,,


وان شاء الله نضعف يارب الععالميييييييين

مليت من القروبات احس حماس اول يومين وبعدين على الصامت

:بنات عندي سؤال لكل المشتركات
هو كل وحده تقول حاطه في بالها خلال كم شهر وتحقق الوزن المطلوب ؟
انا عن نفسي وزني 62 وهدفي 52 يعني 10 كيلو
راح انزلهم خلال 6شهور عشان كل مانزل ببطيئ مايرجع بسهوله
انا قبل كم شهر نزلت5 كيلو في شهر طبعا مع دايت حرمان مو طبيعي كل جوع
وبمجرد ما خلص الشهر ورجعت اكل اي شي رجع على طول
يلا صبايا كل وحده تدخل تقول لنا نبغى تفاعل:ggdw:

انا يبي لي 5 اشهر بالكثير وأوصل للحلم ههههه

نسيت اكتب يومياتي:eh_s(2):
بالنسبه لريوق ماتريقت قزرتها ماي وشاي اعشاب:eh_s(22):
الغدا كان ربيان مشوي وشاي اعشاب
العشا تكا لحم وشاي اخضر
طبعا الماي مفتوح طول اليوم وكليت فتامينات طبعا من اول مابلشت الرجيم اكلها ومرات انساها:eh_s(14):
ومشيت نص ساعه تقريبا
وبس خلاص:d

قلبي بالعافية ، كنسلي العشاء الغداء الا الفطور

سلام بنات

اليوم حسيت بشي حلو وانا اكل بسرعة شبعت مع ان اكلي المعتاد و متعوده اخلصه هالمرة زاد مادري ليش

و للامانة غصبت نفسي شوي و بعدين ما قدرت

المرة الثانية ان شاء الله ما اغصب نفسي سيده اوقف اكل :$

بداية زينه. الله يقوي الجميع

 

[حدي حساسه]

تصبحون على خير وتباشير احببببكم يا خواتي

 

[ندى البديع]

عسى دوم هالحمااااس

 

[ندى البديع]

تصبحون على خير وتباشير احببببكم يا خواتي

تصبحين على خير احلام سعيدة ، واحنا بنحبك برشاااا :eh_s(22)::eh_s(17):

 

[شوكلات]

ههههه يالبى والله
بالنسبه للوزن العنيد بسألج انتي تسوين اوبن دي كل ويك اند والا لا
واذا ماتسوين لازم من اليوم رايح تخلين فيه يوم مفتوح وتاكلين فيه اللي تشتهينه بكميات معقوله عشان تخدعين الجسم وتعطينه شووك او صدمه ويفرج عن الدهون اللي محتبسها وحاولي بعد الاوبن دي تغيرين نظام رجيمج بأي نظام ثاني وموفقه خير يالغلا:eh_s(17):

لا ولله يا قلبي ماسوي بجرب با اشوف
وانشالله ينزل الوزن يا رب:yaaaaaarb:
والله الواحد يتبع لم يكون حريص على كل شي يضعفه وملتزم باالرجيم والرياضه
وبا الاخر حتى غرامات ماكو ا احباااااااااااط:krkrkr: