يومياتي ^_^

[takfene aldekra]

مساء الخير ..
بتاريخ 18 -2 - 2013 ييدأ أن شاء الله يومياتي مع ريجيم ..

الوزن : 75
الطول : 159
مدة ريجيم : 5 أشهر
الهدف النهائي : 55




و الى ودها تتحدى معايه حيالله ^_^ منها التشجيع و منها الألتزام :eh_s(22):​

 

[takfene aldekra]

عجبني الحماس و التشجيع الى فى المنتدي و متابعة العضوات



دعواتكم لي^_^ ..

 

[الوناسة]

الله يوفقج و يتحقق حلمج بالرشاقة والصحة
ولازم تسمرين بالرياضة الأكل الصحي حتى بعد ماتوصلين للوزن المثالي

 

[Angel Pinky]

انا ابي اشترك معك

 

[takfene aldekra]

الله يوفقج و يتحقق حلمج بالرشاقة والصحة
ولازم تسمرين بالرياضة الأكل الصحي حتى بعد ماتوصلين للوزن المثالي

أمين يارب
مشكوره غناتي :eh_s(22):

 

[takfene aldekra]

انا ابي اشترك معك

..
..

ياهلا و غلا ..
بس فديتج حطي كم وزنج أذا بغيتي ..

و نوع الريجيم الى تبينه ,,

و جاري التحدي ^_^ ..

 

[takfene aldekra]

مساء الخير ..​

بتاريخ 18 -2 - 2013 ييدأ أن شاء الله يومياتي مع ريجيم ..​

الوزن : 75
الطول : 159
مدة ريجيم : 5 أشهر
الهدف النهائي : 55​

ريجيم : ريجيم د. محمد الربيع . و الى تبا تتحدي و بريجيم ثاني لها الحريه ^_^
النشاط الرياضي : مشي و رياضة البطن و اليد ( موضوع عجبني الله يرزق أم شاهين على فائدتها )
http://www.q8yat.com/t772283.html​

أشرب شاي بايوجي + أسبغول ( مرات )
..
..

ريجيم أنسخيها و المربعات الأيام الى مشيت بها و تحددين نجمه لج و لا صح و لا نسبة بس لاتنسين نفسج بالعبارات زينه *_*

الاسبوع الاول​

..​

..
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثومونعناع+ربع خبزه
علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
قطعو لحم+سلطةاو تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي​

​

​

​

​

​

​

​

​

********************************************************
الاسبوع الثاني
..​

..
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبةفاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله​

​

​

​

​

​

​

​

(2)سلطة+ روب+ عصيرالخلطه(اناناس+كيوي



​

​

​

الاسبوع الثالث
..​

​

​

​

​

​

​

​

الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبةفاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1)خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)​

*************************************************
الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه اوعصير او 3 تمرات​

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه​

​

​

​

​

​

​

​

​

..
..


الهدف الأول 70_72 ) المده: 11 يوم

angel pinky :eh_s(22):​

 

[takfene aldekra]

صباح الخيرات ..
20/2/2013
الفطور: خمسة تمرات مع حليب
تفاحه و قهوه << ما أقاومها
الغداء صدر دجاج مع خبز اسمر
بعدها بساعه شاي أخضر مع ليمون
و نسكافيه
و اخرتها روب قليل دسم ..
مشيت نص ساعه مع رياضة البطن ^_^

 

[takfene aldekra]

19/02/2013
شاي بايوجي
الفطور نفس شي
الغداء فيليه سمك مع سلطة جرجير
العشاء شربت أسبغول
الماء لتر ونص
رياضة البطن

 

[iiioiiio]

مرحبااا

انا راح ابدي معاج الريجيم بإذن الله

وزني : 80.1
طولي : 166

الهدف الاول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65

حلمي : 60


ماحددتريجيم معين امشي عليه

لكن عندي خبره بالريجيمات وراح امشي على طريقتي

 

[iiioiiio]

الأسبوع الأول

اليوم الأول
يوم الخميس الموافق 21/2/2013


الريوق : كوب نسكافيه
الغدا : خبزه مع جبن وبيضه
سناك : قهوه عربيه مع حبتين حلو
العشا :كورن فلكس

إذا جعت بليل لأني اسسهر راح اشرب كوب نسكافيه ثاني


الماي ان شاء الله 8 اكواب مقسمه على طول اليوم

^_^

 

[دلوعه كندا]

موفقين يارب

 

[iiioiiio]

خربطت شوي واكلت كم قفشه عيش وانا اعشي بنتي

ان شاء الله باجر مااخربط

 

[takfene aldekra]

iiioiiio


مرحبا بج ..

و يله نكسر الميزان بتحدي ^_^ ..

و عن العيش انسيه أنا البارحه خربت و كليت همبرغر في لليل >> أم دمار ..

 

[iiioiiio]

تكفيني الذكرى وينج
الظاهر هونتي عن الريجيم ^_^

 

[iiioiiio]

هلا بج زود حبيبتي


احنا هدفنا متقارب
انتي تبين تتنزلين 20 كيلو
وانا بعد نفسج

انا ابي 60 وانتي 55

ان شاء الله نوصل هدفنا يارب


انا مفكره اكل حبوب بس مو الحين بعد شهر او شهرين
لاني الحين ارضع وتوني طالعه من نفاس
اذا وصلت 70 راح ابدي اكل حبوب

 

[takfene aldekra]

هلا و غلا ..

لا أفا عليج داخله و بقوه الريجيم ..^__^ <<< يا أنا يا هالكليوات

الحبوب شو غناتي ؟

 

[takfene aldekra]

اليوم بعد همبرغر أمس حسيت بتأنيب الضمير ^__^

و بديت يومي برياضه مشي عشر دقايق و رياضة بطن 50 مره

تريقت حليب قليل الدسم مع خمس تمرات و الغداء تونه مع سلطة

و السناك بشرب كوفي مع 3 تمرات ..

شربت شاي أخضر مع قرفه و زنجبيل ^_^ << طعمه لذيذ ..

في خلطة من شاي أخضر و كمون اتوقع الخ . من جربتها و تقول حقنا الطريقه ؟

أنا بشوف وزني يوم الخميس أن شاء الله . أنتي متي ؟.

بسوي الجهاز المساج الحراري أن شاء الله منها للتشققات و يضعف ..​

 

[iiioiiio]

انا بعد بشوف وزني يوم الخميس اول مااقعد من النوم

للحين ماحددت شنو الحبوب
بس اخي مجربه حبوب اندونيسيه وضعفت عليها ماادري شنو اسمها
ورفيجتي مجربه حبوب مصريه

بس اطيح اول عشر كيلوات راح احدد شنو اكل

 

[takfene aldekra]

خلينا نبدأ بدون حبوب بدايه و اشربي شاي بايوجي ..
ربيعتي شربت بس استمرت عليه و الله نزلت ماشاء الله من 80 لين 60 أتخيلي و على 3 أشهر مع ريجيم ..
عاد انا شربته و ما استمر ..