اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[جوجو جرامنه]

فطوري : سندوتش لبنه وتفاحه

وغداي : ما تغديييت ما فضيت

وتعشيت بالعزوومه قطعة شوكليت عليها 500 سعره بس اكلت نصها يعني 250 لانها دسسمه

وتحرركت كثيرر وركضضت شووي وانا راجعه وبثث

سلام ..

 

[shosho]

بنات رجعت لكم بعد ماخلصت دورتي :eh_s(9): >> طبعا خبصت لانه كان عندنا حفله يومين وراء بعض :eh_s(16): وبوفية وحركات :eh_s(16): وماقدرت اقاوم :eh_s(16): بس خلاااااااااااااص استوب للأكل :rgewrg:


ان شاء الله البدايه من اليوم :eh_s(15): يارب مايجي شهر 8 الا وكلنا وصلنا لأهدافنا يارب :yaaaaaarb:



قررت اخفف الخبز يعني بدال ماكنت اكل 2 توست بالفطور اخليها 1
ويكون غداي شوربة >> وش رايكم برجيم الشوربة واحيان صدر دجاج مع سلطة

بنات الحقوني بنظام غذائي اقدر انقص عليه بالاسبوع مايقل عن كيلو ونص :eh_s(11): تعبت ابي انحف :eh_s(11):


طبعا فطوري اليوم كان

2 بيض مسلوق + 1 توست + نص كوب عصير برتقال


وان شاء الله بمشي بالممشي ساعه :rerrerek:


لي عوووووووووووووووودة

 

[احبك يايمه]

بالتوفيق شوشو

احسن شي انو تتبعي نظام التخفيف او السعرات

مع ابدال الخبز //بالتوست الاسمر
الاكثار من الخضروات بس بشرط ماتكون مقليه
ابدال الالبان والحليب والاجبان //بقليل الدسم او خالي الدسم
الامتناع عن المكرونه+الاندومي
التخفيف من السكر والابتداع نهائي عن الملح
الاكثار من السلطات بشرط يكون الصوص بس عصير ليمونه او م ص زيت زيتون فقط
ابتعدي عن المطاعم وتفنني بطبخ البيت
يكون لك وجبه مفتوحه بالاسبوع بعد قياس الوزن تكافي نفسك به
حاولي ماتشربي غازيات حتى الدايت
عندك كل انواع الاكل كولي بس بتخفيف مو كل الصحن تاكلينه
عندك تونه المحفوظه بالماي مو بزيت حلوة
اذا اشتهيتي شي حلو كولي تمره



اخر شي انتبهي مايكون عندك امساك وامشي اقل شي ساعه باليوم انتبهي اقل شي ساعه
وكثرررررررررري من الماء


اول كنت اسوي كذا ونحفت بس هالحين مو قادره بس إن شاءالله ارجع مثل اول

 

[جوجو جرامنه]

بنات اليوم فطررت شريحة تووست اسمررر مع لحسة شولاه حطيتها علييه يمم يمم

واتغديت عند خالتي سووت مقالي اكلت حبتين كبه و شووية تبوله وكم لقمة بطاطس مقليه و في كمان شي نسيت اسمه بس

يجي خبز محشي بطاطس وينقلى كليت قطعتين

وسووت حلى كليت لي شوي ما حبيت افشلها وبس رجعت البيت جاا بنفسي راس العبد كليت وحده << ادرري خبصصت ام امها بس شسسوي

بعتبر اليووم مفتوح لأني من فترره ما سوويت يووم مفتووح

الله يستررر ما اخبصها اكثر وخصووصا علي اخبار بكره

سلالام

 

[طريق السعاده]

بعد شوي رح تكون اخر وجبه بدايت التمر بديتها من غدا يوم السبت والحمد لله اكتفي بهال3 ايام برجع نظامي التخفيف من فطور بكرا باذن الله

 

[جوجو جرامنه]

بنااااات مدرري شفيني لماا اتضايق وازززعل افش كل ضيقتي بالسكرياات والشوكلاتاااات

تندمت اني كلييتهم

بس ورررربي كثررت حلااا الحيين وكليت شوكلاه جداا جدا كثررت اشك انو بيجيني سكرري

وضليت اكل الين ما تعبت وبعدهاا تندمت اني بلعت هالكثرر مدرري شسووي

صحيح اني اكل مرات واخررب بس مو لذي الدررجه

اول مره تصيير فيني ..

شسووي بنااااات حاسه وززني بيررجع بهاليووم بسس مثثل اووووول وازززيد مدرري ليشششش

بس صحيح اني بكمل بكرره تخفيف وكذا بس ضمييرري يأنبني

سلام

 

[جوجو جرامنه]

حااسه نفسسي ببكي >> :eh_s(11):

 

[احبك يايمه]

لااااااااااااااا لا ياجوجو ولايهمك ماراح ياثر يوم واحد واسالي مجرب شدي حيلك وخففي الايااااام الجايه وامشي وامشي ساعتين ثلاث اربع كل يوم ماراح تحسي بالوقت شوفي التلفزيون وامشي بس لاتياسي
مو تقعدين تخربينه كل يوم ويضيع عليك الوقت لا حبيبتي شدي حيلك شوفي انا كملت من يوم فتح القروب كان وزني73وهالحين 64 وقبل القروب كنت منزله 5كيلو كان وزني78
اما البنات الي يأسوا وماكملوا تلقينهم ياكلوا وبعده يندموا ويجلسوا هالحاله ويشكون من سمنتهم

 

[احبك يايمه]

يابنااااااااااااااااات ياحبيبااااااااااااااااااااتي راااااااااااااااح اغيب عن القروب بس اكيد راح اكمل ريجيم وراح ارجع بقووة مو توقفوا وتاياسوا كملوا بناااااااااااااااااااااااات وشدن حيلكن انا اذا الله كتب راح اكمل بالقرروب لو بس انا لحالي بس اتمنى القاكن كلكن


يمكن اغيب اسبوع اواقل اواكثر بس بليز ماتوقفن بس عندي ظروف خاصه مو عشان اكل واخربها لا ابد وبعد مو عشان طفشانه ومابي اكمل لا ابد وهذا انا قلتلكن مووووووووووووو اختفيت فجاءه بدون احم ولادستور .....

احبكن مره وراح افقدكن 000كلكن

بس انتن وينكن مختفيات من كم يوووووم

 

[عروس المنامة]

أحبك يا يمه
مشكوره
انا مشتركه مع كارلتون للتغذية
و ليبني و بينكم I am very busy women
و طول وقتي أروح و ارد افتح باب الثلاجة و باب الكبت اللي تارسته شوك لانه و اكل و بسكوت و حلاو و كل شي هم هم

 

[الكلثوم]

انا يأست من الدايت بالعطله الوقت والنوم ملخبط
الحين بمشي ع التخفيف
ولي داومت شهر مارس ببدي بالجد



المهم الاستمرار
ويستمر التشجيع

 

[جوجو جرامنه]

يسلمووو احبك يا يمه خففتي عني

اليووم فطووره 2 توست اسمرر ولبنه

وغداي برضو توست اسمر لكن مع سمك مقلـــي

وماا بتعششى للأني كثررت بالسسمك وبس

 

[طريق السعاده]

بنات الورده جاتني اليوم العصر خخخخ اتوقع هي الي ماسكه وزني الاسبوع الي راح يلا الله يعين

احبك ي يمه رح نشتاق لك لاتبطييين ترا انا احيننا مقدر اشبك من الاب بس كل يوم اشبك من فوني واقرا ردودكم واتابعكم

انتبهي ع نفسك ولاتطولين علينا حبيبتي ولا يهمك رح تلاقينا نستناك وبنفس الحماس

جوجو يوم واحد ماياثر ووحاولي تنسين سالفه الاكل العاطفي اذا متضايقه نامي احسن من تاكلي او امشي او ارقصي المهم لاتقابلي المطبخ !!

عموما الي راح راح وانسيه وكملي مشوارك وعوضي بالمشي وبس

الكلثوم انا ماداوم وماشيه ع الدايت عادي صلحي لك نظامك الخاص سواء بدوام ولا بدون دوام هذا نظامك وكذا مرح تفرق معك داومتي او لا


يلا بنات ربي يوفقنا وننزل اوزاننا بصحه يارب ونوصل للي نبيه باسرع وقت باذن الله

 

[طريق السعاده]

يسلمووو احبك يا يمه خففتي عني

اليووم فطووره 2 توست اسمرر ولبنه

وغداي برضو توست اسمر لكن مع سمك مقلـــي

وماا بتعششى للأني كثررت بالسسمك وبس

تدرين المشكله عندك بنوع الاكل مش بالكميه غيري نوعيات اكلك السمك جميييل مشوي جربيه :eh_s(17): وكلي الكميه الي تحبين بس مشوي تبليه واشويه وتلذذي

غلط تحرمين نفسك من الاكل كذا جسمك رح يخزن كل الدهن الي تاكلينه عشان يتحسب لحالات الجوع :eh_s(17):

اليوم خلي عشاك سلطه اي نوعيه بدون صوص

 

[جوجو جرامنه]

ايه ادرري بس مشكلتي ما اعرف الطبخ وامي تسوي كله مقلي وما حد ياكل مشوي عنا غيري

بس بحاول اخفف الاشياء دي

وتعشيت رووب لبن قليل الدسسم

 

[جوجو جرامنه]

فطورري تفاحه مع لبن قليل الدسم

وغداي سندوتش فلافل حشيتو سلطة ملفوف وطماطم مقطع اكلت خبزه وحده بس وحطيت عليه طحينيه

 

[حساسة مصر]

الله

ايه الجروب الحلوة ده ؟؟

عجبني الجروب جداا يا حبوبات ينفع انضم معاكم ؟؟ ​

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم

فطوري كان حبه بيضه مفيوحه + شريحتين توست اسمر + طماطم + خيار + مسحه جبن سائل

فالعصر تغديت 5 ملاعق زر من كبسه البيت

وبس انتهى يومي

الخميس يوم مفتوح عندي وطبعا بكون ف استراحه ف رح اوزن صباح الخميس قبل افطر ورح اوزن السبت مثل كل مره يعني

وبكرا مرح ادخل لان كل اليوم بكون برا البيت

 

[MISS_RIOOM]

شفيكم نمتوا مرة وحدة
صاار التجمع نااايم
وين مشاركاتنا و تفاعلنا

 

[جوجو جرامنه]

فطووري سندوتش فلافل

وغداي حمص و تونه و لبنه و لبن و سلطه

وعشاي سندوتش دهنته شوكليت وبس

وعملت شوية ريااضه


شفيييييه التجمع ناااام يلا اصحوو اصحوو

نبي هممممه ياا بنااااات

ولا تنسوووب السسبت الميزاان لا تنسوون