هنا يوميات رشيقات 2013

[ندى البديع]

الله يشفيه ويقومه بالسلامة

 

[زيـــنــه]

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله العزيمة حديد
انا لى فتره تقريبامن اول الاسبوع مادخلت المنتدى
السبب ان عمى الله يشفيه تعب علينا ودخل العناية الحمدلله اليوم أحسن بس مازا فى العناية ربى يشفيه ويقوم بالسلامة
دعواتكم بنات

عسى الله يشفيه يارب ويقومه بالسلامه

 

[زيـــنــه]

الفريق الثالث*
الفطور؛ كاسة شاي مع شابورة ابيض اول مرة افطر الساعة ٧ الصباح** * * ***
*الغداء: ٢كوسه مسلوقه مع جرجير وخس
*سناك ؛ موزه * * * *****
*العشاء *برتقاله
****
*الرياضة : ساعة وعشرين دقيقة على الأجهزة وساعه تمارين*
*المواية : ٦ أكواب تقريبا يساوي لتر*

هلا ندوو

شلونج حبيبتي..

نظامج ندى قااسي شوي صح؟ .. يعني يومج كان شابوره وكوسايتين بس ..

ماشاءالله عليج موفقه .. :eh_s(17):

 

[زيـــنــه]

السلام عليكم

اليوم افطاري كان: مافن سادة
سناك: عنب اخضر
الغداء:لازانيا بيف و سلطة
سناك: قاتو كراميل
العشاء: جكن برجر و سلطة
مجموع السعرات:1200

تمرنت Step 30 minutes
Strength training lowerbody 25 minues

طاااارت عيوني على ال lower body :rerrerek: بليييز شلوون

انا مشكلتي اللور بدي :eh_s(1):

 

[هدوءالبحر@]

اهلين ياعسولات
اخباركم مع الدايت انا لي كم يوم سعرات
وماشيه تمام
الييييييييييييييييين اليوم للأسف رحت فرح وخربتها

لاكن من بكره لازم باذن الله اشد حيلي
ناويه ابدأ برجيم اسامه حمدي لأني سبق جربته نزلت 5 كيلو باسبوعين مع شوية خربطه
صدق هو قااااااسي لاكن بحاول مليت وزني ينزل ببطء
وباذن الله بالتزم بالرياضه بالذات للبطن

 

[قطر الندى #]

زينة على فكرة اعتمدك، بليييييييز مري على الموضوع، انا واثقة انك قد التحدي

 

[تووته البسكوته]

هاي ياحلوات
امس تغديت شوي عيس ودياي
وبليل تعيت حييل كليت نص فطيره ومالعبت رياضه

 

[free SpiriT]

بالعافية عليك ، بس ابتعدي عن العنب الدكتورة تقول سعراته الحرارية مرررة عاليه، على اني بحثت في النت ولقيت كوب من العنب يساوى 59 سعره حرارية*

اي فعلا العنب الاحمر سعراته وايد لكن انا اخذ كمية بسيطة ومحسوبة السعرات من شركة تغذية سعراتي في اليوم 1200 بس

 

[free SpiriT]

طاااارت عيوني على ال lower body :rerrerek: بليييز شلوون

انا مشكلتي اللور بدي :eh_s(1):

شنو نوع تلفونج؟
انا اشغل التمارين من برنامج ع الجالكسي نوت و العب وانا اطالع الفون 10 حركات كل حركة تكررينها لمدة دقيقة

اذا عندج جالكسي بعطيج اسماء البرامج عشان تنزلينهم
وحتى بالآيفون او من اليوتيوب فيه شكثررر تمارين lower body

لكن مو التمارين اللي تنحف،،، التمارين تشد و تشكل و تنحت،، اللي ينحف هو الايروبكس: مثل المشي الركض الرقص الكارديو،، اي تمرين يرفع دقات القلب

 

[حدي حساسه]

جها.ي جالكسي بليز عطيني اسامي البرامج وطريقة التنزيل واكون شاكره لج يالغﻻ

شنو نوع تلفونج؟
انا اشغل التمارين من برنامج ع الجالكسي نوت و العب وانا اطالع الفون 10 حركات كل حركة تكررينها لمدة دقيقة

اذا عندج جالكسي بعطيج اسماء البرامج عشان تنزلينهم
وحتى بالآيفون او من اليوتيوب فيه شكثررر تمارين lower body

لكن مو التمارين اللي تنحف،،، التمارين تشد و تشكل و تنحت،، اللي ينحف هو الايروبكس: مثل المشي الركض الرقص الكارديو،، اي تمرين يرفع دقات القلب

انا

 

[حدي حساسه]

بنات مستمره عﻻلدايت مع شوية لخبطه بس وصار لي يومين مو قادره ادخل المنتدى ﻻني غيرت اﻻيباد والمشكله اﻻيباد الجديد لما احط اسمي والرقم السري مايفتح مع اني متاكده منهم وتوني جربت اشبك من الفون وشبك عىدي بنفس اﻻسم والرقم شنو الحل بنات ابي ادش من اﻻيباد ﻻن الفون يرفع الضعطشلونكم

 

[bantnife]

الحقيقه يعطيكم العافيه

انا مشكلتي في كرشي بس

واما الباقي الحمد الله زين

موفقين يا بنات

 

[شــــــــــــــوقــــه]

وااااي بنات :eh_s(16):اليوم رايحه الافنيوز مع بنت خالتي

واحنا نمشي واحد نذل يقولها ديري بالج على المتبتبة الي معاج

بط جبدي شكو يقول متبتبة :lkmnkl:

حبطني شنو هذا :eh_s(4):

لو متطنز علي جان بجيت عاد انا حساسة

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم بنات
شكرا أختى زينةوان شاء الله فى ميزان حسناتك
وماتشوفى شر

 

[reemonda]

نظامى اليوم
اليوم 2 يوم رجيم التمر واللبن الحمدللهى التزمتفيه
شربت 2لتر ماء بس مالعبت رياضة

 

[reemonda]

بنات شو رأيكم بحبوب فيا أناناس
وهل تنصحوى أستعملهم؟

 

[لياحه بنت لواح]

مرحبا رشيقات
اشلوووتكم
لكم وحشه وربي

ادري قطعت عن التجمع غصب عني والله
لان تنومت مع ولدي بالمستشفي وماقدرت ادخل المنتدي
مع اني ما اكل الا وجبه وحده باليوم بس ووزني ثابت يمكن من قل الحركه
ومبروووك للي نزل وزنه ويستمر انشالله
زعفررانه تسجليني والا اخذ اوووت 
وربي ظروووف ماقدرت ابدااا ادخل


عالعموم راح ابدي رجيم التمر السبت
فددددديتكم
واشتقت لبنات فريقي

ندووو انشالله تودعين الفريق الثالث

ما ادري اذا اقدر اكمل معاكم والا لا

 

[ندى البديع]

هلا ندوو

شلونج حبيبتي..

نظامج ندى قااسي شوي صح؟ .. يعني يومج كان شابوره وكوسايتين بس ..

ماشاءالله عليج موفقه .. :eh_s(17):

هلا فيك ي عومري طيبة كيفك انتي عساك طيبة ؟! *
ياليتني اقدر أتقبل الاكل ،*:eh_s(16)::eh_s(11):من جد قاسي ،.*
وتجي لي دوخة لما اصلي ، صرت أنسى اكل الفتامينات*:eh_s(2):
وياك ي قلبي
*

 

[ندى البديع]

اي فعلا العنب الاحمر سعراته وايد لكن انا اخذ كمية بسيطة ومحسوبة السعرات من شركة تغذية سعراتي في اليوم 1200 بس

إها حلو ، ي. ليت عندنا شركات تغذية :d،

 

[ندى البديع]

بنات مستمره عﻻلدايت مع شوية لخبطه بس وصار لي يومين مو قادره ادخل المنتدى ﻻني غيرت اﻻيباد والمشكله اﻻيباد الجديد لما احط اسمي والرقم السري مايفتح مع اني متاكده منهم وتوني جربت اشبك من الفون وشبك عىدي بنفس اﻻسم والرقم شنو الحل بنات ابي ادش من اﻻيباد ﻻن الفون يرفع الضعطشلونكم

هلا فيك فاقدينك بقوووووووة ، جربي تدخلي الرقم السري اذا أرقام بالأرقام الانجليزية ،*
*لاتخربطين بلييييز ، الميزان قرب*:ggdw: