حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[بنيه10]

مبررررررررررررروك يا انا ههههه
مبروك احاسيس

تسلمين ليال وعقبالكم انتي وكندا

ليال كلنا نسسى هههههههه ابشرك عجزنا
انا اكتب كم النقاط بالجوال

قبل امس 10-10
امس 6-10 كنت تعبانه وماقدرت اكثر
وان شاء الله اليوم 10 وبحاول تكون اكثر من 10 لان لقمتي احسه صغيره
صراحه تحمست اكثر هههههه
​

 

[بنيه10]

كندا ايو حق العصيرات هي الشركه الوحيده العربيه اللي لقيته وترى دايم القاه ضمن الكراتين
يعني كذا مره ادوره ضمن الثلاجه ماحصله ولما اروح للكرتين القاه ..جحمه كبير مثل حليب المراعي ونادك ...الخ كبير بس كرتون مو بلاستيك ومافي صغير
دايم اخذ بالكرتون في كذا علبه سعره حدود 70 ريال >>من بنده العثيم
ومره جابلي اخوي من كارفور وبارد فايمكن تلقينه بالثلاجه
شوفي اول مره خوذي بطعم الشكولاته وطعم الفانيلا بس الساده ابد لاتاخذينه
انا جربت الشكولاته مضيع شوي من الطعم اما الساده ابد مو حلو اضفت عليه بودره الشكولاته من ارمال وتقريبا صار مثل العلبه الشكولاته
وبعدين شوفي وش يعجبك بينهم
وعلى فكره اهو لايسمن ولا يضعف هو بينظم الهرمونات ويخليك انوثه اكثر علشان كذا فول الصويا والماش مانعطيهم للرجال


ليال للاسف شركه الرفاعي كنت اشتري منها الماء الورد ومالاحضت شي بالصدر ابد يمكن انني ماداومت لانه صارو مايجيبونه ومادري من وين اخذ الاصلي
استعمل اللي علبته خضراء(السرتى) واحطه بمرش وارشه على وجهي الصباح وانا اسوي التمارين روووووعه صراحه
وودي اشربه فاتتوقعون لو شربت هذا عادي (السرتى)؟

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
مرحبا بك لعالم الخمسين شعور جميل اهم شي تحافظين
بتقدرين ان شاء الله راح تحصلين اللي ترضين عليه

بنيه
ايه عادي اي مويه ورد انا كنت اشرب موية ورد من كافور
اضيفه مع الموية بس ماشفت نتيجه لاني ماكنت اواظب
انتي استخدمتي بودرة ارمال حق البروتين ؟






بنات عاجبكم نظام القروب ؟
واذا عاجبكم ودنا ببنات جديد اهم شي يكونون جااااادين
مو تسجل وتختفي

 

[lial^^ليال]

بنيه
والله حتى انا جاني حماااس
انا اخذت ماء ورد علبة وجاج خضراء عليه ورده ورديه بس مادري شسمه
قلت احط شوي مع مويا الشرب من شان نضارة البشره استخدمت علبتين تقريباا شهرين
صدري كبر وماكنت عارفه انه منه لكن وانا ابحث عن خلطات للتسمين لقيت وحده كاتبه عنه انه يكبر الصدر


حسوس
ايو عاجبنا نظام القروبااات بس من اين نجيب مشتركات

 

[بنيه10]

احاسيس :
اي البودره حقت البروتين ميجا ماس استعملته شهر وحلوه صراحه وقالي اهم شي تشربينه مع حليب بارد
بس ماستمريت لان العلبه كانت تقريبا 300 وماقدرت اكمل لاني بعد مركبه تقويم وزايد المصاريف علي


ليال :
ايوه هذا هو السرتي
بس كيف طريقتك ؟؟؟
وكم مره ؟؟
يلا احاسيس اشريه وخلينا نجرب


وحلو نظام القروب
وممكن نسوي نعلن عنه بالرسائل الخاصه

 

[احآسيس هآدئه]

اوكي دام عاجبكم راح نكمل على النظام بأذن الله
المشكلة وين العصقولات تلقينهم
وحتى لو لقيتي يبون يمتنون بدون مايكون لهم دافع او هدف وتستمر عليه
على طول تيئس من اول لحظة


بنيه
انا استخدمته حق ارمال كان روعه زدت عليه
قال لي اشربيه مع حليب يكون دافي او بارد
بس انا شربته مع مويه وجاب نتيجه ماشاء الله
وصحيح على قولتك غالي سعره قبل كان ب200


راح استخدم معكم حتى انا عندي السرتي اهم شي انه مويه ورد
بحط جدول يومي لنا يعني الزامي علينا نشربه مره وحده باليوم
انا راح احط مقدار غطاء من السرتي على كوب مويه صح علي والا لا

 

[lial^^ليال]

ايو صح عليك حسوس بالغطاء مع كوب ماء
جربن تمارين بنت عذاري اذا مالكن خلق اكتفن بالتدليك وقت الشور


نظامي
فطور :: حليب مع ماش و3تمرات نقطة
فطور 2 خبز مع وزيت زيتون وزبادي نقطه
بعده ملعقة خميره مذابه بالحليب
سناك ليز وعصير كيوي نقطه
غداء ارز وسلطات نقطتين
سناك حليب بالماش نقطه
عشاء حلاوه طحينيه وخبز وحليب نقطتين
سناك تمر وقهوه نقطه

9//10:eh_s(15):

 

[*كنـدا*]

هااااااي بنات وحشتووووني معليش يومين مادخلت كان عندي اختبارات ...

بنية / مبرررررررووووك ..:eh_s(9): وان شاء الله اليوم نازله كارفور ادور عليه

ليال / والله الرياض تهببببل ومنورة بوجودك ....

بنات ترى نظاااام القروبات حمسني اكثر ... والبنات اللي كانو مشتركين انا ارسلت لهم عالخاص ..:eh_s(10):

اليوم :
اخذت ملعقة عسل عالريق و5 تمرات
الفطور ( بيض مسلوق ) 2

 

[*كنـدا*]

بنيه شوفي هذا اللي قصدك عليه

 

[mn143]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شخباركم حبايبي
باذن الله اليوم نبتدي بالتحدي
بنتبع نظام ال10 نقاط نظام حبيبتنا (ماني من الناس)
يعني اتقيمين اكلج يوم بيوم ولااازم يكون 3وجبات رئيسية و4 سناكات والدرجات كالآتي


الريوق 2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1

ومثل ما انتوا عارفين مطلوب نزيد كيلوا واحد بكل مرحله ، ونظام الاكل اختيااري ، والي اتحب اتسوي مسابقات تشجيعية خلال التحدي نكون لها من الشاكرين ،


شعار التحدي

واخر شي اذكركم ان الاستمراااار مهم والدخول بشكل يومي وتسجيل اليوميات المرفقة بالصوور كوسيله تشجيعيه
وتقييم اكلج بنهاية اليوم او بداية اليوم الثاني



وهذا لنك التسجيل اذا في وحده حابة تشاركنا

http://www.q8yat.com/t1094045.html

وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة :eh_s(17)::eh_s(17):

مرحبا أحاسيس هادئة أنا ابي اشترك في قروب لزيادة الوزن
شلون ؟
اذا ممكن تساعديني جزاكي الله كل خير
انا ابي زيادة 6 او 7 كيلو
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[بنيه10]

كندا ايوا هذا

طيب بنات انا قليل شربي للماء وش رايكم نزيد عدد النقاط يعني بدال 10 نقاط تصبح13 الثلاث نقاط مخصصه للماء مع مقدار من الماء الورد واللي ماتغذاء او ماتفطر او ماتعشى تاكل سناك مرتين علشان تكتمل النقاط

وبصراحه بنات وماودي احبطكم لاكن ماقنعت بتمارين الصدر لان يبي ثلاث شهور على الاقل ونتيجه ضعيفه لان مافي الا عضله وحده
اما الشباب لما يسوون تمرين تقسيم الصدر بسرعه يبان معهم لانه كله عضلات

 

[بنيه10]

خلونا هاليومين نتناقش بالاهداف والقوانين وبعده نفتح موضوع جديد تكمله لهذا وش رايكم؟؟

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
اليوم صايمه الحمدالله
الافطار تمر وقهوه وكاستر وطبق صغير رز ومرق
لان اكل شبس ليز
لافضل نستمر في هذا الموضوع مانغير


بنيه
10 نقاط ماقدرنا عليها تبينا نقدر على 13
المويا حاولي تشربين يوميا كوب وكل فتره حاولي تزيدين الكميه بعدييين تتعوودين
انا ان شاء الله راح استخدم ماء الورد بصيفيه لان ماتحكل طعمه الا مع مويا بارد

 

[احآسيس هآدئه]

يومياتي امس
الفطور كورن فليكس
السناك فطيرة
الغداء كوسه محشي وكباب
العشاء بيتزا
7/10


بنيه
بالنسبة للمويه نخليه تقيم لحاله غير عن الاكل
ويكون التقيم من 4/4
يعني على الاقل نشرب اربع اكواب باليوم
ودي افتح موضوع جديد بس احس هنا مرتاحين
انا اقول نفتح باب تسجيل جديد الجزء الثاني واذا سجلوا
يجون هنا ونكمل

مرحبا أحاسيس هادئة أنا ابي اشترك في قروب لزيادة الوزن
شلون ؟
اذا ممكن تساعديني جزاكي الله كل خير
انا ابي زيادة 6 او 7 كيلو
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

نورتينا وان شاء الله تحصلين الوزن المطلوب
شوفي حبيبتي رابط التسجيل
سجلي البيانات وبشلي ويانا

 

[*كنـدا*]

بناااات حلوة فكرة المويا ..... بس انا ماحب موية الورد بس راح اجبر نفسي
وبالنسبة للتسجيل فكرة احاسييس حلوة ....

نظامي لليوم :
الفطور ( بيض مسلوق )2
الغدا( صينية خضار + ملفوف) 2
سناك 1 ( شيبس + عصير )1
سناك 2 ( بليلة ) 1
العشاء ( شاورما + ورق عنب )2
سناك 3 ( نابلسية + بسبوسة ) 1
9 / 10

 

[ھدۅۅۅۅۅۅء]

انا اقول نفتح باب تسجيل جديد الجزء الثاني واذا سجلوا
يجون هنا ونكمل

إيه وآلله يآليت تفتحين بآب تسجيل جديد وآعتبريني آول وحده مسجله

:ggdw:
ولو قبلتوني معكم ممكن تعطيني خبر برسآله خآصه حتى آتشجع

​

 

[Red Al Rainbow]

شسآآلفة آلمنتدى كم يوم مآ طآع يفتح معآي ..!!

آلمهم فيني كآآآآآآآآآآبه آنآآآ

(القروب البنفسجي )

النك نيم : ريد آبل
الوزن السابق : 40
الوزن الحالي :39
مقدار الزيادة : آي زيآآدة نقص نقص



​

 

[بنيه10]

نظامي امس
​

الفطور (خبز+مرقه طماطم) =2
الغدا( رز+ماش)=2​

سناك(كيك+حليب بالشكولاته)=1

العشاء( مرقوق )=2
7-10

بنات انا اكل فيتامين بعد الوجبات الرئسيه واشرب مويه الورد معه
​

 

[بنيه10]

بنات المنتدى لازم تكتبين اسمك كتابه علشان يدخل
انا عندي محفوظ الاسم واضغط عليه بس مايدخل لحد ماكتبت الاسم كتابه

 

[*كنـدا*]

بنيه ايش اسم الفيتامينات اللي تاخذينها ؟؟؟