هنا يوميات رشيقات 2013

[ندى البديع]

شلونكم بنات..

اليوم قعدت تعبانه شوي التهاب بلاعيم ورحت خذيت مضاد ..

مالي مزاج رياضه قلت اريح اليوم.. الدايت الحمدلله ملتزمه فيه وماخربطت

موفقين :eh_s(17):

سلامتك ي الغالية ماتشوفين شر

 

[ندى البديع]

هذي هي ياليت تفيديني:eh_s(7):

صلصة فرنسية:67 سعره حرارية لكل ملعقة طعم صغيرة ، جبت هالمعلومة من النت

 

[ندى البديع]

أخت ندى اسفه على ازعاجج بس ممكن تنزلين لي نظامج

لان الانظمه اللي عندي تقريبا 1200 سعرة وهذيله تدرين ينزلون بس 2 كيلو بالاسبوع وساعات اقل بعد

2 كيلو مرررا حلو وان نظامي تخفيف مو على نظام ماشية

 

[ندى البديع]

مشكوووره ندووويه فكيتيني من التحميل اللي يرفع ضغطي كل مره
الله لايخليني منج يالغلا احبببج ندوووو:eh_s(17)::eh_s(7):

ولا منك ي عومري ، وانا بعد احببببك :eh_s(22):

 

[ندى البديع]

شلونكم بنات
عساكم بخير دوم وصحه وعافيه


انا امس جتني الدوره وتعبت اشوي
ومالتزمت بالرجيم بالضبط
وانشالله ماخربط


فديتكم

هلا وغلا منيحين ، سلامتك وفالك الرشاقة

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ 6 حبات زيتون اخضر + جبن قليل الدسم*** * * ***
*الغداء: 2 كوسة مسلوقه مع لبن *** * * *****
*العشاء *: تفاحة *+ حبة خيار**
*الرياضة : تقريبا ساعتين ونص * * **
*المواية : خلصت 6 علبة حجم صغير ،.*
طلعنا للمول اليوم والكل بدع بوجبته وبنات اختي ي خالتي خلينا نجيب لك وجبة ، والصغيره تقول خاله طيب وجبة طفل هههههههه ، قلت لا انا جايبة وجبتي معي واطلعها وهم فضحتينا هههههههه والله ماعلي من الناس اهم شي صحتي *

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي
سلامتك زينه والله انا نفس حالتك الله يشفينا يارب
اليوووم مره ماني راضيه عن نفسي خربطت بنظامي
يارب تكون اخر مره

 

[حرم راشد الماجد]

انا ابيكم تصفقون لي حييييييييييييييييل

الريوق امس : دايجستتف 1 + قهوة تروبيكانا
الغدا سلطة خس + ملفوف احمر+ صلصة فرنسيه + كوب شوربة خضار كنور
العشا : توست 2 شريحة + جبن سلفايد قطعة واحدة + خس+ قهوة تروبيكانا

وماخربطت كلللللللللللللللللللللللش ملللللللللللللش

 

[ام ذياب 99]

صباااااح الخير بنات

شخبارمممم

متى نحط اوزنا ؟؟؟

لاني اذكر زعفرانة تقول بتغير يوم الاوزن وراح تحسبة يوم الخميس !!

المهم ::

نظامي اليوم ::

فطور :

لبنـــــــــــة قليلة الدسم + خبز توست .

الغذاء :

شوربة بصل + الاناناس مقطع صغار

العشاء ::

زبادي .

طول اليوم ماى لتر ونص
وشاي اخضر .

وفالنا الرشاقة

 

[تووته البسكوته]

هاي ياحلوات
شلوونكم
امس تريقت بمطعم وتغديت بمطعم بدعت صح بس صدقوووني ماكليت واايد
ريوقي بيض
والغدا شوي باستا (4 قفشات )
والعشا جاي اخضررر
واليوم الريووق توست وجبن وعصير فررش

 

[حدي حساسه]

مساكم الله بالخير والمسرات
نسيت البارح ما انزل يومي :eh_s(22):

اليوم الثاني ( رجيم دشتي 5 / 3 /2013 )
الفطور : بيضتين مقليتين + 10 حبات زيتون اخضر + كوب ماء دافي
الغداء : كفته لحم مقليه + خضار سوتيه ( بذنجان + زهره + كوسا + فلفل رومي اخضر ) + سلطة خضرا + نص علبة سفن فري
العشاء : جبن قريش مقطع مكعبات + خيار + خس + ملعقه زيتون اخضر شرائح
مقدار شرب الماء لليوم : لترين
الرياضه : مشي 1 ميل مع ليزلي

و ان شاء الله انزل يومي الثالث الليله اذا ما انشغلت :eh_s(17):
وفالكم الرشاقه من غير شر او مرض :eh_s(7):

اللهم آمييين ويااااج يارب قلبوووو:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

رد: كتاب (علم اللقيمات)

السلام عليكن عزيزاتي
أتمنى أن تكونو في قمة التفاءل والأمل :eh_s(7):
أول شئ معليش أتأخرت بالرد :eh_s(22):
والآن ندخل في موضوعنا .... حبيباتي أهم شي قبل لا تبدأي النظام الغذائي عليكِ
بـ((الدعـــــــــــــأآء))
من الله سبحانه وتعالى (والأفضل أن يكون في الثلث الأخير من الليل)فهو القادر على كلِّ شيئ
سبحانه والعالم بحالك وبرغبتكِ في أن تصبحي رشيقة .. وادعيه وأنت مُقرّة وموقِنه ومتأكّدة أنه
سيستجيب لكِ :eh_s(17):
....................................
أتى وقت النظام الغذائي وهو كتاب يسمى
(علم اللقيمات)
:eh_s(18):للتحميل من
الـ(فورشيرد)
Luqaimat Diet - Download - 4shared
الـ(عرب شير)
عرب شير - luqaimat-diet-pdf
.
......((لابد من قراءة الكتاب كلَّه))......
وكما يقول المثل (اسأل مجّرب ولا تسأل خبير)
وللعلم أنني منذ أن كنت صغيرة وأنا سمينة ولكن أتى الفرج من عند
الله جلّ وعلا بعد أن جربت معظم الرجيمات وقراءة كتب الرجيمات
التي تجعلك تخسرين وزنكِ بسرعة وما إن تتركية حتى يعود الوزن
الذي خسرتيه .. لا بل أكثر منه....
فيا إخوتي أنصحكم نصيحة مجرب أن لا تتعجلي في خسران وزنك بسرعة لأنه
صدِقيني أنك لن تمكثي كثيراً حتى تسترجعيه
ونظام اللقيمات هذا يجعلك بإذن الله تخسرين 2 كيلو في كل أسبوع ولايزيد عن ذلك
فتَفَاءَلي إنَّ الفَأْلَ جَمِيل:33_1185028183:


وشكراً لـ(reemonda)و(حدي حساسه) لإجابتهم على سؤالي:eh_s(7):
​

انتي المشكوره ياقلبي عالمعلومات الحلوه الله يجزاج خير:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

في شركات احسن و معروفة اذا تبين

و الريال هذا طلع بس يمشي كل يوم بس مادري شكثر المدة على ما صار جذي اكيد حوالي سنة

و سبواي ما يضعف اهو سعراته شوية و اكلهم مافي مقلي

اعتقد احسن شركة تغذيه هي دايت سنتر صح شوااقه
انا حاليا مستمره على اكل البيت ولو مليت بشترك بوحده من الشركات اللي تمدحينهم

 

[fatma A]

بنات متى الحمله الثانيه للرجيم الاني ابي ابتدى معاكم

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي

كالعاده ما اتريق

تغديت سبواي < قزرتها صح

سناك تفاحة خضرا بعد جم ساعه

عشاي شوربة او توست و جبن

و الحين بروح امشي 40 دقيقة

 

[السـ بنت ـعوديه]

مساااااااء الخيير

ياليت تقبلوني معكم ...او راح يكون في افتتاح قريب

لأان ودي انحف محتاجه للشجيع

 

[white bird]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيييييفكم مع الرشاقة ؟؟ :icon30:
كنت بسأل؟... عادي لواشتركت معاكم وأنا
وزني 62 وأبغى إن شاء الله أكون 50 :eh_s:
وأكون في المجموعة (صفر) ​

 

[free SpiriT]

مساااااااء الخيير

ياليت تقبلوني معكم ...او راح يكون في افتتاح قريب

لأان ودي انحف محتاجه للشجيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيييييفكم مع الرشاقة ؟؟ :icon30:
كنت بسأل؟... عادي لواشتركت معاكم وأنا
وزني 62 وأبغى إن شاء الله أكون 50 :eh_s:

وأكون في المجموعة (صفر) ​

وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته هلااا فيكم

أكيييد يصير و نحب تكونون ويانا :ggdw:


اليوم كان إفطاري: بيضة و توست أسمر
سناك: خوخة
الغداء: رز ولحم وسلطة جرجير
سناك: نمورة
العشاء: روبيان فاهيتا و سلطة وخوخة

مجموع السعرات: 1200

تمرنت: Zumba 60 minutes

 

[جوجو جرامنه]

مرحبا بنات انا عشان عنا اختبارات فــ يمكن اكتب كل اسبوع يومياتي اوو اذا قدرت مرتين بالاسبوع

ضل اسبوعين وتنتهي الاختبارات وبلتزم .

وزني مكتوب بالتوقيع كنت 73 وصرت 70 وهدفي الاخير 55

وطولي 163

من يوم الاحد ببدأ ان شاء الله

 

[free SpiriT]

بنااات جسمي متورم و وزني ما اظن نقص رغم التزامي بالسعرات و الرياضة الجنونية اللي العبها .... طبعا عارفين ليش : /

كنت اتمنى رقم حلو هالاسبوع بس اوكي كلها سوائل وراح تنزل بعد كم يوم ان شاء الله