هنا يوميات رشيقات 2013

[حرم راشد الماجد]

الاخت زعفرانه انا مادري بتبلشون متى اليوم
بس عموما الحين وزني 111.6
ونظامي حطيته من قبل

بس انا اول مره اشترك بمسابقه فياليت تعلميني شسوي


ناطره القروب بفاااااااااااااااااااااارغ الصبر

 

[حرم راشد الماجد]

سوري توني اشوف الموضوع الي فوق

 

[زعفرانة_73]

صباحكم خير وسعاده حبيباتى:eh_s(17):
هدوء حبيبتى أجر وعافيه ما تشوفين شر ارتاحى هالفتره لغاية ما تتعافين ان شاء الله.
حرم راشد حبيبتى حطيت لكم رابط الموضوع.
بنات حملتنا الجزء الأول تكملون كتابة يومياتكم عادى بالهموضوع لغاية ما افتح موضوع جديد الجزء الثانى للحملة.

​

 

[ام ذياب 99]

هلا بنات

صباااااااااااااااااااح الخير حبايبي :eh_s(15):

اليوم وزنت >>>> انصدممممت :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

وزني اليوم : 96 :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

والله استانست وايييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد

وعقبالكم ان شاء الله

يارب نضعف كليتنا يارب العالميــــــــــــــــــــن :eh_s(17)::eh_s(7):

 

[ام ذياب 99]

نظامي اليوم ::

الفطور :

لبنة قليلت الدسم مع توست اسمر


الغذاء : صدر دجاج + سلطة روب


العشاء :: شرائح الاناناس + زبادي

طول اليوم ماي لتر ونص
وشاي اخضر

وسلامتكككم :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[السـ بنت ـعوديه]

السلام عليكم

كيفكم مع الرجيييم

انا بتابعكم اليوم جاتني :eh_s(2): تعبانه ع الاخر

اهم شي شدوا حيلكم بنااات :eh_s(9):

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه

 

[ندى البديع]

الحمدلله والشكر ، نزولي مرررا عاجبني:eh_s(9):
الوزن لهذا الاسبوع ؛ 85
:ggdw::ggdw::ggdw:
برافووو ي ندوش واصلي
من اوصل وزن 70 باكل سنكرس مكافئة هههههه :eh_s(15):

 

[حدي حساسه]

ماشاء الله تبارك الرحمن وزني اليوم٧٣ اشوى رجيم التمر والحليب مع الرياضه جابت نتيجه وبين وزني الحقيقي بعد ماخلصت الدوره الحمدالله كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

 

[حدي حساسه]

هلا بنات

صباااااااااااااااااااح الخير حبايبي :eh_s(15):

اليوم وزنت >>>> انصدممممت :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

وزني اليوم : 96 :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

والله استانست وايييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد

وعقبالكم ان شاء الله

يارب نضعف كليتنا يارب العالميــــــــــــــــــــن :eh_s(17)::eh_s(7):

مبرررررروك ياقلبي وربي فرحت لج ماشاء الله تبارك الرحمن يالله هانت ان شاء الله عن قريب تدخلين الثمانينات واللي عقبه السبعينات الله يتتم عليج يالغلا

 

[حدي حساسه]

الحمدلله والشكر ، نزولي مرررا عاجبني:eh_s(9):
الوزن لهذا الاسبوع ؛ 85
:ggdw::ggdw::ggdw:
برافووو ي ندوش واصلي
من اوصل وزن 70 باكل سنكرس مكافئة هههههه :eh_s(15):

عالبركه ندددوشتي مبرررروك حياتي شطوره واصلي مابقى شي عالسبعينات ماشاء الله عليج تبارك الرحمن يارب نفرح فيج لما توصلين لستينات وانتي معانا بالقروب وبصحه وعافيه يالغلا
لايوقف لايوقف لايوقف:eh_s(9)::eh_s(9):

 

[شــــــــــــــوقــــه]

الوزن عند البدء 98

الوزن الاسبوع الاول : 96.7
الوزن الاسبوع الثاني : 96.3
الوزن الاسبوع الثالث : 94.7
الوزن الاسبوع الرابع : 93.8
الوزن الاسبوع الخامس : 92

الوزن الأسبوع السادس : 93.5

اففففف مادري ليش زايدة كلش ما خريطت يمكن من الدورة مو راضية تنزل

 

[ام ذياب 99]

الله يبارك فيج حبيبتي حدي حساسة


والللف والف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك لندوووووش تستاهلين ياقلبي فالج السبعينات

 

[JµSt.SmI£ë]

مبروك ندووو وحدي حساااسه وام ذياب واصلوا

وزني لهالاسبوع / 117:500
ماادري ليه وزني ثابت مع اني ماخبصت
​

 

[حدي حساسه]

الوزن عند البدء 98

الوزن الاسبوع الاول : 96.7
الوزن الاسبوع الثاني : 96.3
الوزن الاسبوع الثالث : 94.7
الوزن الاسبوع الرابع : 93.8
الوزن الاسبوع الخامس : 92

الوزن الأسبوع السادس : 93.5

اففففف مادري ليش زايدة كلش ما خريطت يمكن من الدورة مو راضية تنزل

زيادة الوزن من الدوره وترى مع الدوره غالبا البنت تزيد كيلوين ومايبين الوزن الحقيقي الا بعد ماتخلصين من الدوره بثلاث ايام بس لاتحاتين يالغلا ترى الزياده هذي كلها سوائل محتبسه وطالما انتي ملتزمه بالدايت صدقيني بعد ماتجيج الدوره وتخلصين منها بينزل وزنج اكثر من كيلوين لاتحاتين ياقلبي

 

[حدي حساسه]

مبروك ندووو وحدي حساااسه وام ذياب واصلوا

وزني لهالاسبوع / 117:500
ماادري ليه وزني ثابت مع اني ماخبصت
​

الله يبارك فيج ياقلبي والفال لج ان شاء الله الاسبوع الجاي
دام وزنج معند ومو راضي يتحرك غيري نظام الدايت اللي ماشيه عليه واذا تقدرين سوئ رجيم التمر والحليب وبعدها ارجعي لنظامج القديم

 

[شــــــــــــــوقــــه]

زيادة الوزن من الدوره وترى مع الدوره غالبا البنت تزيد كيلوين ومايبين الوزن الحقيقي الا بعد ماتخلصين من الدوره بثلاث ايام بس لاتحاتين يالغلا ترى الزياده هذي كلها سوائل محتبسه وطالما انتي ملتزمه بالدايت صدقيني بعد ماتجيج الدوره وتخلصين منها بينزل وزنج اكثر من كيلوين لاتحاتين ياقلبي

ان شاء الله يرد لان انصدمت هذا 5 يوم مو اول ولا ثاني بس مو راضيه تنزل معلقه

قبل شوي شربت جاي دارسين نزلها شوي

انا عندي مشاكل بالدورة من زمان و قاعده اضعف عشان اعالجها مو بس حق نفسي

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: بران فليكس وحليب قليل الدسم
سناك: بابايا
الغداء: لازانيا بيف و سلطة
سناك: اصابع تمر
العشاء: ربع خبزة/مشويات/ملعقة حمص/ملعقة هريس/تبولة (كان عندنا عرس والحمد لله هذا كان أكلي وماقربت الحلو أبداً)

التمرين: ماكان في وقت بس Step 6 minutes LoL

اليوم كان إفطاري: بيضة و توست اسمر
سناك: عنب أسود و أخضر
الغداء: لازانيا بيف و سلطة
سناك: اكلير فراولة و تفاحة
العشاء: شوربة فطر و بيتزا دجاج صغيرة

مجموع السعرات: 1300

تمرنت: Zumba 60 minutes
Strength training abs+ lower body 20 minutes

 

[هدوءالبحر@]

أهلييييييييييييين رشيقات
ماشاء الله لاقوة الا بالله
الف مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال المثالي يارب
مشكوره زعفرانه ربي يسعدك
الحمد لله اليوم احسن لاكن الصداع مره تاعبني
يومي كان
الافطار كوب حليب محلى بملعقة عسل+حبة سوداء+رشة فلفل

الغداء كوب شاي محلى بسكر دايت+2 شابورة نخاله

سناك 5حبات تمر+قهوه
العشاء كوب حليب بالعسل+اقل من ربع خبزه بر+مسحه جبنه بيضاء

 

[لياحه بنت لواح]

ماشاءالله تبارك الرحمن
ندو وام ذياب وحدي حساسه وكل البنات اللي نزل وزنهم
الله يتمم عليكم والفال لنا يارب

ومشكوره زعفرانه عالحمله الثانيه
انشالله نضعف فيها ونبدي جد بجد يارب

انا راح ابدي من بكره بإذن الله
برجيم التمر
لي يوم افتتاح الحمله انشاءالله

الله يثبتني يارب

فددديتكم كلبوكم*

 

[ندى البديع]

الله يبارك فيكم ، ربي يسعدكم وعقبال الوزن المثالي للكل